Sužinokite, ar pradėti treniruotis aikido ir kuriai mokyklai teikti pirmenybę, kad greitai įvaldytumėte šią techniką. Daugelis šiuolaikinių žmonių mieliau leidžia vakarus prie kompiuterio ar priešais televizoriaus ekraną. Tačiau yra norinčių išlaikyti sveikatą ir pradėti sportuoti. Laimei, pastarųjų skaičius nuolat auga. Yra daugybė sporto disciplinų, ir kiekvienas tikrai gali rasti tai, kas jam patinka. Dažnai pasirinkimas tenka rytietiškiems kovos menams. Steveno Seagalo filmų dėka padidėjo aikido populiarumas ir žmonės lanko sekcijas.
Aikido treniruotės pradedantiesiems ne tik padės pagerinti jūsų sveikatą, taps stipresnės ir greitesnės, bet ir išmokys jus atsistoti už save. Šis kovos menas iš esmės skiriasi nuo kitų. Visų pirma, tai susiję su įspūdingais metodais, kurių aikido praktiškai nėra. Ne visi žmonės turi didelę fizinę jėgą, tačiau šiuo atveju jums to neprireiks.
Šis kovos menų tipas apima kitų jėgų plėtrą. Norėdami nugalėti priešininką, pirmiausia turite teisingai paskirstyti savo kūno svorį ir panaudoti priešo agresiją savo naudai. Vienoje iš knygų Gozo Shioda rašė, kad norint praktikuoti aikido, pakanka jėgų, leidžiančių pakelti nuo žemės 30 kg sveriantį krovinį. Tuo pačiu metu pats Shioda svėrė 50 kilogramų, o jo ūgis šiek tiek viršijo 150 centimetrų. Reguliarios aikido treniruotės pradedantiesiems leis įsisavinti veiksmingą savigynos sistemą, pagerinti judesių koordinaciją ir lankstumą.
Jei jus domina aikido, siūlome atsakyti į kelis klausimus:
- Ar stresinėje situacijoje jaučiatės kaip medžiotojas ar auka?
- Kodėl dauguma žmonių pradeda turėti sveikatos problemų sulaukę 30 metų?
- Kaip pasyvus gyvenimo būdas veikia medžiagų apykaitą?
- Kaip stuburas reaguoja į ilgą sėdėjimą?
- Kam reikalingas sergantis bejėgis žmogus?
- Ką renkatės: nuolat gerti tabletes, kad nepatirtumėte sveikatos problemų ar neišsiugdytumėte savyje jėgų?
Tai nebuvo egzaminas, ir pirmiausia atsakėte sau. Jei pasirinksite sporto šaką ir norite žinoti, kokios aikido treniruotės turėtų būti pradedantiesiems, toliau skaitykite šį straipsnį.
Kokios aikido mokyklos yra?
Tai labai svarbus klausimas, kurį tiesiog turime apsvarstyti. Visų pirma, tai taikoma didelių miestų gyventojams, nes regionuose pasirinkimas gali būti mažas. Aikido šiandien klesti, o sukčiai yra dažni. Taip pat turite atsiminti, kad aikido negalima mokytis nuotoliniu būdu.
Tik dirbdami su treneriu galėsite įvaldyti šio kovos meno subtilybes. Oficialiose mokyklose yra bandomasis instruktavimas, kuris padės pasirinkti mokytoją. Būtinai pasinaudokite šia galimybe.
Pagrindiniai aikido principai
Pirma, aikido treniruotės pradedantiesiems yra skirtos pagrindiniams kovos meno principams įsisavinti. Japonų meistrai sako, kad jūsų kūnas turi būti trikampis, o protas - apvalus. Trikampis šiuo atveju reiškia energiją. Apskritimas savo ruožtu yra grynumo ir tobulumo simbolis.
Svarbi pozicija, kuri yra jūsų technikos pagrindas. Jūsų galūnės turi būti centre ir tokiu atveju galite laisvai judėti. Fizinis kūno centras yra pilvas, o visi judesiai turi būti kaip vanduo - minkštas, paklusnus ir galintis sulaužyti akmenis.
Jūsų kojos turi būti atakos linijoje stačiu kampu viena kitos atžvilgiu. Saugokis. Kuris turėtų būti ištiesintas, o pečiai atlošti. Padėkite rankas priešais save centre ir palikite delnus atvirus. Dabar apsvarstykime kitus pagrindinius principus, kurių nežinant, aikido treniruotės pradedantiesiems praras savo aktualumą.
Shutyu -Ryoku - sutelkta galia
Kai žmogus naudoja fizines jėgas, jis pirmiausia remiasi savo raumenimis. Aikido žaidime būtina sutelkti atskirų kūno dalių jėgą į vieną tašką. Dėl to prireikus galėsite parodyti daug didesnę galią, vadinamą „shutyu-river“. Tai gali pasireikšti tik tuo atveju, jei visas kūnas juda vienu židiniu.
Naudodamiesi „shutyu“upe, galite sutelkti viso kūno jėgą į vieną tašką. Tačiau jei kūno dalių judėjimo greitis yra kitoks, tuomet jums nepavyks. Norint ugdyti šį įgūdį, nereikia naudoti viršutinės kūno dalies jėgos. Be to, kai jis bus įjungtas, energijos srautai sulėtės ir jūs negalėsite naudotis syutu upe.
Norėdami maksimaliai susikaupti, turite atsipalaiduoti. Šio tipo kovos menų technika apima aktyvų šios sutelktos galios naudojimą. Pradedančiųjų aikido treniruočių tikslas - ugdyti „shutyu“upės naudojimo įgūdžius. Dabar mes jums atskleisime vieną paslaptį - sutelkta galia yra didžiuosiuose pirštuose. Kai jie prispaudžiami prie žemės, energija patenka į kojas.
Jei prie to pridėsite elastingą kelio sąnario judesį, jūsų jėga daug kartų padidės. Kai visi šie veiksmai yra sujungti į vieną, jūs įgyjate daug galios. Tai mums sako, kad reikia kuo greičiau išsiugdyti kojų pirštus.
Tyusino upė - centro linijos stiprumas
Centro linijos principas yra nepaprastai svarbus įvaldant aikido techniką. Daugeliui žmonių, net jei jie įsitikinę, kad stovi vertikaliai, centrinė linija nėra teisingai išdėstyta. Tai lemia tai, kad judesio pradžios momentu jūs jį paliekate ir dėl to negalite išvystyti kvėpavimo galios. Tik tuo atveju, jei išmoksite visą laiką laikyti savo vidurio liniją, priversite sutelkti dėmesį.
Kai sutelksite jėgas, galėsite pagerinti savo stabilumą ir kontroliuoti kvėpavimą. Aikido sportui tam naudojama speciali treniruotė - kamae. Taigi, vienas iš pagrindinių jūsų uždavinių yra arklio centro mokymas, kuris naudojamas toliau plėtojant kovos meno technikas.
Kokyu upė - kvėpavimo jėga
Kvėpavimo galia turėtų būti suprantama kaip tai, kas vystosi jūsų koncentruotos galios sąveikos su kitu žmogumi metu. Šiuo klausimu ritmas ir dvasia yra labai svarbūs. Pastaroji sąvoka reiškia galimybę pašalinti visas emocijas, trukdančias susikaupti. Išmeskite visas mintis, pvz., „Aš pabandysiu“, „galbūt pasimokyk iš manęs“ir pan.
Tokiu atveju galėsite „perskaityti“priešo veiksmus, juos numatydami. Dėl to bus galima judėti tokiu greičiu, kokio reikia tam tikru laiko momentu. Ritmas reiškia jūsų paties kvėpavimą. Paprasčiau tariant, turėtumėte įkvėpti ir, kai reikia, įkvėpti. Jei išmoksite derinti ritmą, susikaupimą ir kvėpavimą, pasirodys kokyu upė. Norint lavinti kvėpavimą, pradedantiesiems nebūtina atlikti specialių aikido treniruočių. Tai natūralus veiksmas bet kuriai gyvai būtybei, o jūsų įgūdžiams augant viskas ateis savaime.
Įvaldykite savo pusiausvyrą
Aikido dažnai vartojamas terminas „ki“, kuris turi daug reikšmių. Tačiau mus domina tik tie, kurie yra tiesiogiai susiję su kovos menu. Tai energija, kurią sukuria susiliejimas su teisinga laikysena, centrine kūno linija, kvėpavimu ir sutelkta jėga. Kitaip tariant, tai yra visi įgūdžiai, kuriuos mes jau svarstėme su jumis.
Japonų aikido meistrai „ki“apibrėžia kaip gebėjimą įvaldyti pusiausvyrą. Jei jūsų treniruotės yra reguliarios, galite išmokti nuspėti visus savo priešininko žingsnius ir teisingai sudaryti priešingus veiksmus. Visiškai užtikrintai galime pasakyti, kad viena iš pagrindinių kiekvieno pradedančiojo užduočių yra įvaldyti energijos kūrimo ir valdymo įgūdžius.
Jei įsigilinsite į kovos meno subtilybes, tuomet paaiškės visuotinė „ki“sąvokos prasmė - pati visatos esmė. Kai žmogus pasiekia harmoniją su visata, jis yra pusiausvyros būsenoje. Atkreipkite dėmesį į patį pavadinimą „aikido“. Pirmoji žodžio „aiki“dalis reiškia energijos harmonizavimą. Kitaip tariant, jūs turite atsikratyti savojo ego ir paklusti visatos įstatymams.
Irimi - pakilimas
Aikido technikoje nėra tiesių judesių, naudojami tik radialiniai. Su jų pagalba jūs galite nukreipti savo priešininko energiją, nespaudžiant jos prieš savąją. Be to, radialiniai judesiai leidžia kuo arčiau priartėti prie priešo ir taikyti vieną ar kitą kovos techniką prieš jį. Atliekant radialinius judesius, atsiranda situacijų, kai esate centre, o uke apsisuka aplink jus. Priešingi atvejai taip pat gali atsirasti, kai apsisuksite uke.
Svarbu prisiminti, kad radialinis judėjimas nebūtinai yra apskritimas; tai gali būti, tarkime, spiralė. Tačiau bet kuriuo atveju tik tokio tipo judesiai leidžia keisti jėgos kryptį, netrikdant energijos srauto. Norint, kad kaiten judėjimas būtų logiškas, svarbu užtikrinti, kad jūsų svorio centras būtų tvirtai pritvirtintas. Priešingu atveju posūkio pabaigoje negalėsite išlaikyti pusiausvyros. Dėl galimybės išlaikyti svorio centrą galite laisvai perkelti savo kūno svorį iš vienos kojos į kitą. Sferinis judėjimas suponuoja dviejų jėgų buvimą: išcentrinę ir centripetalinę. Norėdami suprasti skirtumą tarp šių dviejų, įsivaizduokite greitai besisukantį stalą su ant jo pritvirtintais daiktais.
Centripetinė jėga juos perkelia į centrą, o išcentrinė jėga bando juos išmesti. Jie plačiai naudojami aikido. Norėdami atlikti metimą, turite apsisukti arba apsisukti aplink savo priešininką. Kaip analogiją tikslinga paminėti uragano stiprumą ir vėją, pučiantį ta pačia kryptimi. Kaip manote, kuris laimės?
Dabar apžvelgėme tik pagrindinius aikido principus. Dažniausiai įspūdis, susidaręs po pirmųjų aikido treniruočių pradedantiesiems, yra teisingiausias. Rinkdamiesi trenerį rekomenduojame atkreipti dėmesį į tai, kaip jis pateikia informaciją ir kiek ji jums prieinama. Taip pat atidžiau pažvelkite į pačią grupę.
Dažnai atsitinka taip, kad pats treneris patinka viskuo, tačiau aplinka pasirodė nepatogi. Tai gali sulėtinti jūsų pažangą. Norėdami išvengti šios situacijos, paprašykite mentoriaus perkelti jus į kitą grupę. Taip pat pažymime, kad reikia pasiruošti rimtiems darbams, nes teks daug ir ilgai mokytis.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie įspūdingus aikido metodus pradedantiesiems, skaitykite žemiau:
