Viskas apie nusivylimą: koncepcijos iššifravimas, jos atsiradimo priežastys ir tokio psichinio diskomforto forma. Šiame straipsnyje bus pateiktos gairės, kaip atsikratyti noro susirgti depresija po didelės nesėkmės. Nusivylimas yra žmogaus psichikos būsena, siejama su savo norų nepasitenkinimu dėl minimalių galimybių juos realizuoti realybėje. Galite norėti daug, bet ne visada gaunate tai, ko norite. Esant tokiai aplinkybių kombinacijai, žmogus turi daug neigiamų emocijų, kurios gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.
Nusivylimo aprašymas ir vystymosi mechanizmas
Kai šis žodis išverstas iš lotynų kalbos, toks posakis tampa suprantamesnis, jei jis išreiškiamas kaip nesėkmė, apgaulė, planų nusivylimas ir bergždūs lūkesčiai. Kai kurie žmonės painioja šį terminą su nepritekliumi, o tai yra neabejotinas nesugebėjimas patenkinti savo gyvenimo poreikių. Vienas dalykas - neturėti bent kažkokių ateities perspektyvų, o kitas - jas prarasti tam tikrose situacijose. Šioje būsenoje žmonės ir toliau kovoja už puoselėjamo tikslo pasiekimą, net jei nežino, kaip realizuoti tai, ko nori. Taip pat reikėtų prisiminti, kad toks uolumas gali būti ir sąmoningas, ir nesąmoningas. Gana dažnai šiose lenktynėse dėl puoselėjamo tikslo žmogus sukuria gynybinę reakciją, kad galėtų taip prisitaikyti prie realybės.
Nusivylimo formavimosi etapus galima apibūdinti taip:
- Tikslų nustatymas … Kiekvienas žmogus nustato sau tam tikrą juostą savo poreikiams patenkinti. Tai galima išmatuoti asmeninio ar finansinio plano troškimais. Nusivylimo mechanizmai visada suaktyvinami būtent šiame jo formavimosi etape.
- Noras pasiekti tikslą … Priėmęs sprendimą pakeisti savo gyvenimą, žmogus imasi aktyvių veiksmų, kad savo planus paverstų realybe. Tokiu atveju gali būti išleista daug moralinių jėgų ir finansinių investicijų.
- Nugalėti … Šis etapas yra nusivylimo vystymosi pagrindas. Ne kiekvienas žmogus sugeba ramiai priimti tokį likimo smūgį ir nepalūžti. Vadinasi, mes jau kalbame apie skaudžią reakciją, neįgyvendinus jų vilčių.
Visos įgarsintos fazės rodo, kad yra elementarus žmogaus svajonių sunaikinimas. Nusivylimo išsivystymo rezultatas gali būti įvairių pasekmių, kurių dauguma nėra teigiamas įvykių rezultatas.
Nusivylimo priežastys
Kai kuriais atvejais ir netikėtai žmogus sugeba suklupti. Nusivylimo būsena paprastai kyla iš tokių gyvenimo situacijų:
- Stresas … Kartais tai gali atsirasti dėl nedidelių nesėkmių, kurios galiausiai sukelia rimtų problemų, įskaitant neurozę. Jei atsitiko kažkas, kas traumuoja žmogaus psichiką, tada jis tikrai tampa tokios būsenos kaip nusivylimas auka.
- Materialinių gėrybių trūkumas … Būtent šis veiksnys dažnai tampa kliūtimi žmogui, jei jis nori pasiekti puoselėjamą tikslą. Kartais žmonės turi aukštą intelektą ir turi tam tikrų sugebėjimų, tačiau negali pakilti vienu laipteliu aukščiau dėl pinigų trūkumo.
- Švietimo stoka … Institutas daugeliui tampa nepasiekiamu tikslu dėl finansinių galimybių stokos. Jie nustoja tikėti savimi ir patenka į depresiją, nes nemano, kad įmanoma gauti gerą darbą ir tinkamą atlyginimą. Tačiau verta prisiminti, kad kai kurie žinomi žmonės turėjo pakankamai pradinio išsilavinimo, kad žmonija prisimintų jų vardą. Nors turime pripažinti faktą, kad tai vis dar buvo pavieniai atvejai.
- Sveikatos praradimas … Jei žmogus nesijaučia gerai arba turi negalią, jis dažnai tampa nusivylimo auka. Turėdamas didelį emocinį potencialą, jis negali to realiai realizuoti dėl sveikatos problemų.
- Asmeninės problemos … Kai kuriose situacijose žmonės praranda savikontrolę, kai į jų fantazijų pasaulį patenka žiauri realybė. Tokiu atveju viskas gali žlugti: meilė, draugystė ir pasitikėjimas. Rezultatas yra nusivylimas ryškiausiu pasireiškimu.
Jei atidžiai išstudijuosite šio psichinio diskomforto priežastis, pastebėsite tam tikrą modelį. Būtent išoriniai veiksniai labiausiai veikia emocinę žmogaus būseną, įvedant jį į depresijos būseną.
Nusivylimo veislės
Šiuo atveju turėtume kalbėti apie skirtingas problemos susidarymo priežastis. Psichologai išskiria šio sutrikimo rūšis taip:
- Išorinis nusivylimas … Naudojant šį tipą, dažnai pastebimos finansinės problemos. Šiuo atveju sunkumai kyla tiek dėl asmens kaltės, tiek be jo įsikišimo į įvykių eigą. Mylimo žmogaus netektis taip pat galima pavadinti išoriniu nusivylimu. Tokios metamorfozės priežastis daugelio žmonių galvose dažniausiai yra liga, mirtis ar kažko, kas jiems buvo brangu, išdavystė. Dažnai išorinis nusivylimas išreiškiamas žodinėmis apraiškomis įžeidimų ir grubumo pavidalu. Kai kuriais atvejais jį lydi sutrikusi variklio reakcija.
- Vidinis nusivylimas … Formuojant šį nusivylimą žmogaus sveikatos praradimas turi įtakos jo lūkesčiams. Šio tipo nusivylimas taip pat reiškia, kad dėl vienokių ar kitokių priežasčių asmuo neveikia. Psichologai mano, kad toks savęs ir realybės palyginimas dažnai siejamas su kova tarp priešingų motyvų. „Noriu - galiu“šioje situacijoje yra kovos su savo šešėliu pagrindas. Geriausiu atveju ši kova baigiasi seną idealą pakeitus nauju arba suintensyvinus pastangas pasiekti jau paskirtą tikslą. Paprastai šį procesą lydi įprastų veiklos algoritmų sunaikinimas.
Būdai kovoti su nusivylimu
Bet koks psichinis diskomfortas turi būti pašalintas, nes žmogaus emocinė būsena dažnai daro įtaką jo sveikatai. Galite pabandyti susidoroti su šia patologija patys. Kai kuriais atvejais tai veikia, tačiau vis tiek turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į specialistą dėl sunkios depresijos.
Dirbk su savimi nusivylęs
Turėtumėte sukurti tam tikras elgesio taisykles, kad galėtumėte susidoroti su esama problema. Visų pirma, turėtumėte išbandyti šiuos saviterapijos metodus:
- Savęs hipnozė … Kiekvienoje bėdoje būtina ieškoti jos teigiamų pusių. Užimti trokštamą poziciją nebuvo įmanoma - ženklas, kad neturėtumėte siekti šios vietos. Galbūt tai tiesiog netinka arba neatneš tų emocijų ir finansinės grąžos, kurios žmogus tikisi. Jei mes kalbame apie norą turėti nepasiekiamą, tuomet būtina iš tikrųjų išanalizuoti šio objekto vertę, palyginti savo galimybes artimiausioje ir ilgalaikėje perspektyvoje. Dažnai, atlikus išsamią analizę, galima priimti du sprendimus: atsisakyti to, kas buvo sumanyta dėl to, kad tai nėra taip svarbu, arba parengti planą norimam pasiekti, net jei ir ilgesniam laikui.
- Analizė … Išraiška, kad yra sidabrinis pamušalas, turėtų tapti pagrindu žmogui, praradusiam tikėjimą savimi. Tokiu atveju taip pat galite sau priminti, kad gali būti ir blogiau. Būtina paimti popieriaus lapą ir balsą ant jo, kas šiuo metu neramina. Tada reiktų jį apversti ir parašyti dar blogesnius scenarijus. Psichologai tvirtina, kad tokia saviterapija visada veikia.
- Palyginimas … Šis metodas gali būti vadinamas efektyviausiu, nes jis beveik visada veikia. Jei žmogui nesiseka jo karjera, leiskite jam apsilankyti darbo biržoje. Turėdami nepasiekiamą norą, kad jis turėtų nuosavą butą, galite apsilankyti benamių prieglaudoje. Viskas išmokta lyginant, todėl nusivylimas puikiai traktuojamas panašiai.
- Bendravimas … Norint pašalinti susijaudinimo židinį, nebūtina užsiimti savikritika. Turėdami akivaizdžių nusivylimo požymių, turite kuo daugiau laiko praleisti su savo artimaisiais. Jei nustosite žiūrėti vien į savo problemas, tikrai pamatysite, kad giminaičiai ir draugai taip pat yra linkę į depresiją, nesuvokę savo svajonių.
- Atsisakymas … Ne visada reikia siekti to, kas iš tikrųjų yra neprieinama. Tik tuščias laukimas tik iš pirmo žvilgsnio atrodo lengvabūdiška problema. Tiesą sakant, šis faktas gali privesti žmogų prie neurozės. Todėl būtina susilaikyti nuo savo neišsipildžiusių norų ir išsikelti sau naują tikslą.
- Stereotipų atmetimas … Uždraustas vaisius yra saldus tik tuo atveju, jei jis tikrai vertas didesnio dėmesio. Priešingu atveju būtina atsikratyti tokių įprastų frazių, kurios žmogaus neaukština, o traukia į apačią.
Psichologų pagalba pasireiškiant nusivylimui
Pastaruoju metu tapo madinga kreiptis pagalbos į specialistą esant menkiausiai problemai. Tačiau esant nusivylimo apraiškoms, psichologai tikrai gali padėti dėl šių metodų:
- Nevykėlių klubas … Šis metodas yra gana įdomus dėl to, kad taikant kolektyvinę terapiją galima išgelbėti daugybę žmonių nuo išsakytos problemos. Bendromis jėgomis nusprendęs, kaip išsivaduoti iš nusivylimo, specialistas kartu su keliais žmonėmis veda specialius mokymus. Broliai, turintys psichologinę problemą, gali ne tik atvirai kalbėti apie savo tikslą, sulaukę palaikymo, bet ir išgirsti objektyvų įvertinimą, koks jis svarbus ir nepasiekiamas, taip pat idėjas planui įgyvendinti. Tam tikru mastu toks klubas primena anoniminių alkoholikų bendruomenę, kurioje žmonės, turintys problemų, juos aiškiai išreiškia.
- Anti-frustrator metodas … Tokio pobūdžio poveikis sąmonei reiškia tiesioginį psichologo ir paciento kontaktą. Daugeliu atvejų jis užduoda tiesioginius gana sunkaus pobūdžio klausimus ir reikalauja tiesioginių atsakymų. Paprastai frazės „ar buvo verta?“, „Ar verta dėmesio? "Ir" tai ne jūsų formatas ".
- Hipnozė … Kai kuriais ypač sunkiais atvejais būtina blokuoti nepatenkintus poreikius. Tokiu atveju turėtumėte susirasti kompetentingą specialistą, kuris galėtų suteikti kvalifikuotą pagalbą žmogui, kuriam reikia pagalbos.
- Agresijos metodas … Tam tikra prasme ji primena jau aprašytą terapiją, tačiau tuo pat metu iš esmės skiriasi nuo jos. Šiame numeryje akcentuojamas ne tikėjimas klaidinga situacijos vizija. Agresijos metodas reiškia visišką iliuzijų sunaikinimą pačiu sunkiausiu būdu, atimant žmogui vaiduokliškus sapnus.
- Gynybos motyvacijos metodas … Šiuo atveju psichologai savo darbo frontą paskiria atsižvelgdami į asmens temperamentą. Lengviausiai melancholikui atsitraukti nuo situacijos, susiklosčiusios dėl jo inercijos ir tolerancijos nusivylimui. Cholerikams rekomenduojama naudoti aukščiau nurodytą agresijos metodą. Flegmatiški žmonės yra mažiausiai jautrūs aprašytam reiškiniui, todėl jiems kaip apsauginė motyvacija siūlomas pokalbis su psichoterapeutu. Sangvinikai dažniausiai patys pakeičia savo poreikius naujais tikslais, kad įgytų tai, ko nori.
Nusivylimo pasekmės žmonėms
Kiekviena problema turi neigiamų rezultatų, kurių žmogus dažnai nekontroliuoja. Nusivylę žmonės gali atsikratyti jų patys arba patekti į tokią būseną:
- Fantazijos pasaulis … Gyvenimas virtualioje erdvėje žmogui gali tapti gana priimtinas daugelį metų. Tačiau iš tikrųjų iliuzijos niekada neleis jam užimti vertos vietos visuomenėje, sukurti šeimą ir profesionaliai save realizuoti.
- Nepaaiškinama agresija … Jei nori tapti nepasiekiamas, žmogus labai dažnai palūžta ant žmonių. Jo emocijų proveržio priežastis gali būti net sugedusi buitinė technika, nes pažodžiui viskas erzina žmogų nusivylimo požymiais.
- Asmenybės regresija … Ypač sunkiais atvejais lūkesčių beprasmiškumas tampa paskutiniu žmogaus savęs realizavimo troškimo tašku. Jis žino visas savo ambicijas, bet tikrai pradeda laikyti save beverčiu žmogumi. Galų gale taip ir pasirodo, nes po gulinčiu akmeniu vanduo neteka.
Deja, kai kuriose situacijose pagalba iš išorės yra būtina. Priešingu atveju žmogus pradės pasinerti į savo iliuzijų pasaulį arba tiesiog nuslopins sielvartą alkoholiu ar narkotikais.
Kaip susidoroti su nusivylimu - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Jei turite savarankiškai nuspręsti, kaip atsikratyti nusivylimo, pirmiausia turite įsitraukti į savistabą ir objektyviai pažvelgti į savo tikslus. Jei nėra rezultato, neturėtumėte pamiršti profesionalios pagalbos. Priešingu atveju yra galimybė patekti į ilgalaikę depresiją, kuri gali sukelti neurozę ir kitas rimtas pasekmes sveikatai ir asmeniniam gyvenimui.
