Citrinos nauda ir žala svorio netekimui. Kaip teisingai jį naudoti? Tikros nuomonės apie tuos, kurie numetė svorio.
Citrina svorio netekimui yra puiki kovos su nutukimu priemonė, kuri buvo populiari nuo senų laikų. Šis produktas garsėja dideliu vitamino C kiekiu, jame yra didžiulis kiekis organinių rūgščių ir mineralų, jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, ir, kaip žinote, žmogus priauga svorio dėl sutrikusios medžiagų apykaitos. Citrina (ir apskritai citrusiniai vaisiai) degina nepageidaujamas kalorijas ir teigiamai veikia vidaus organų veiklą.
Naudingos citrinos savybės svorio netekimui
Nuotraukoje gėrimas su citrina svorio netekimui
Daugelis yra girdėję apie citrinos veiksmingumą svorio metimui: arbata, citrusinių vaisių vanduo, įvairios liaudies gynimo priemonės, pagrįstos ja, padeda ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą bei virškinimo trakto veiklą.
Citrinos riebalų deginimo savybių paslaptis slypi organinėse rūgštyse, kurios sugeba normalizuoti medžiagų apykaitą, numalšinti alkį ir suskaidyti riebalus. Citrinos rūgštis sąveikauja su fermentais ir skatina skrandžio sulčių gamybą.
Dėl citrinoje esančio vitamino C organizmui pavyksta išlaikyti reikiamo lygio jėgas, todėl bet kurią dietą lengviau toleruoti.
Didelis kalio kiekis citrinoje teigiamai veikia smegenų veiklą. Jis maitina nervų ląsteles, kaupia kalcį kauluose ir atlieka svarbų vaidmenį gaminant energiją. Nerimas ir stresas yra tiesiogiai susiję su jo trūkumu organizme. Ir daugelis turi įprotį depresiją valgyti saldumynais. Vadinasi, virškinimo procesų nesėkmė ir nekontroliuojamas kūno svorio padidėjimas.
Be to, citrinos nauda svorio metimui yra susijusi su boro, vario, cinko ir A, B ir P grupės vitaminų kiekiu. Jie teigiamai veikia odos būklę, ją maitina ir atkuria elastingumą. svarbu kovojant su antsvoriu.
Įdomus! Svorio metimo procese citrinų eterinis aliejus vaidina svarbų vaidmenį. Tai padeda numalšinti alkį. Šį reiškinį ištyrė amerikiečių neurologas Alanas R. Hirschas. Jis atkreipė dėmesį į tai, kaip naujas skanus kvapas erzina žmogų, net jei jis sotus. Faktas yra tas, kad uoslės receptoriai yra susiję su tam tikrais smegenų centrais: pirmiausia jie siunčia signalą smegenims, o jis savo ruožtu „duoda komandą“kūnui, o mes norime paragauti skaniai kvepiančio patiekalo. Tai paskatino mokslininką manyti, kad aromatas gali ne tik sužadinti, bet ir slopinti apetitą. Todėl, jei prieš valgį įkvėpsite citrinos kvapo, prisotinimas įvyks greičiau.
Skaitykite daugiau apie vandens su citrina naudą ir pavojų tuščiam skrandžiui, norint numesti svorio
Kontraindikacijos ir citrinos žala svorio netekimui
Citrinų naudos sveikatai sąrašas yra įspūdingas. Todėl kai kuriems atrodo, kad kuo daugiau jie valgys, tuo daugiau kilogramų jie numes. Bet taip nėra. Citrusinių vaisių negalima vartoti kaip dietos, nes yra rizika padidinti skrandžio rūgštingumą, sunaikinti dantų emalį ir netgi pakeisti mėnesinių ciklą.
Be to, numesti svorio citrina nerekomenduojama šiais atvejais:
- Pepsinė opa - žmogui gali būti padidėjęs pykinimas, rėmuo, padidėjęs dujų susidarymas, gali atsirasti raugėjimas rūgštaus skonio.
- Gastritas - būdingas aštrus paroksizminis pilvo skausmas, išmatų sutrikimai, galvos svaigimas ir bendras silpnumas.
- Alergija - citrusiniai vaisiai yra įtraukti į alergiją sukeliančių maisto produktų TOP. Jei piktnaudžiaujama, citrina gali sukelti ašarojimą, kosulį, akių paraudimą, vėmimą, viduriavimą ir net anafilaksinį šoką.
- Pankreatitas - būdingas bendras silpnumas, purios išmatos, greitas širdies plakimas ir skausmas viršutinėje pilvo dalyje.
- Inkstų liga - žmogus patinsta, kraujyje kaupiasi toksinai, dėl kurių atsiranda spuogai. Taip pat yra skausmas juosmens srityje.
Jei naudojate citriną svorio netekimui su pirmiau minėtomis patologijomis, galite pabloginti situaciją ir išprovokuoti komplikacijas.
Citrinų sultys, nors ir sveikos, neturėtų būti geriamos grynos formos net žmonėms, kurie neturi individualaus netoleravimo. Norėdami greitai atsisveikinti su nekenčiamais kilogramais, nepamirškite, kad rizikuojate padidinti organizmo rūgštingumo lygį ir pakenkti sveikatai.
Citrinų naudojimo būdai svorio netekimui
Prieš naudodami citriną, patikrinkite jos kokybę. Jis turėtų būti tvirtas, sodrios, ryškiai geltonos spalvos ir gaivaus kvapo. Sugedęs produktas turi būti nedelsiant pašalintas.
Klasikinis svorio metimo produktas yra vanduo su citrina. Patartina jį gerti ryte. Dėl to kalcis pradeda greičiau pasisavinti. Būtent jis reikalingas energijos gamybai ir riebalų deginimui. Polifenoliai, esantys citrinos žievelėje, taip pat pagreitina riebalų skaidymą.
Norėdami paruošti gėrimą, pusė citrusinių vaisių išspaudžiama į stiklinę. Vandens kiekį galite reguliuoti pagal savo skonį. Nerekomenduojama naudoti gazuoto skysčio, nes jis gali reaguoti su citrusinių vaisių rūgštimi ir turėti nenuspėjamą poveikį organizmui.
Norėdami šiek tiek pasaldinti gėrimą, svorio netekimui derinkite citriną ir medų. Tai ne tik skaniau, bet ir sveikiau. Galų gale, medus kompensuoja gliukozės trūkumą, apsaugo nuo dirglumo, galvos svaigimo ir lėtinio nuovargio. Gėrimo kalorijų kiekis yra mažas.
Citrusinis vanduo yra labai sveikas, tačiau jo skonį ir poveikį organizmui galima sustiprinti papildomais komponentais. Atkreipkite dėmesį į šiuos veiksmingus receptus su citrina svorio netekimui:
- Citrinų sultys su obuolių actu … Viena iš riebalų deginimo priemonių, kurios dažnai įtraukiamos į dietą, yra obuolių sidro actas. Jame yra organinių rūgščių, vitaminų, fermentų ir mineralų, kurie skatina aktyvų kalorijų deginimą ir pašalina celiulitą. Actas pagreitina kraujo mikrocirkuliaciją, turi šiluminį poveikį ir skatina medžiagų apykaitos procesus. Citrinų sultys kartu su obuolių actu turi detoksikacinių savybių, atstato rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir valo organizmą nuo toksinų ir toksinų. Šis kokteilis geriamas ryte tuščiu skrandžiu. Norėdami jį paruošti, į 250 ml filtruoto vandens (arba arbatos) turite įpilti keletą griežinėlių citrinos ir 20 ml obuolių acto.
- Liekninantis citrinų ir agurkų kokteilis … Taip pat toks gėrimas vadinamas Sassi vandeniu, nes šį receptą pasiūlė amerikiečių mitybos specialistė Cynthia Sassi. Maisto gaminimo metu ji nusprendė derinti dietinį augalinį maistą, kuris skatina medžiagų apykaitą, ir užpildė jį filtruotu vandeniu. Gautas receptas pranoko visus lūkesčius. Sassi pacientai greitai sudegino papildomas kalorijas. O kokteilis ruošiamas taip: citrina, 20 g imbiero šaknies ir agurkas pašalinami iš žievelės ir sutrinami. Supilkite 2 litrus vandens kambario temperatūroje ir palikite infuzuoti per naktį. Dėl šviežumo galite pridėti mėtų žiedlapių. Būtinai uždenkite skystį dangteliu, kitaip eteriniai aliejai gali išnykti. Visas tūris yra padalintas į 5-6 porcijas ir geriamas per dieną, o vakare vėl paruošiamas šviežias mišinys.
- Liekninantis cinamono citrinų gėrimas … Pasirodė ir naudinga, ir labai skanu. Virimui smulkiai supjaustykite 2 cinamono lazdeles ir supilkite 3 šaukštus. l. šviežiai spaustos citrinos sultys. Mišinys infuzuojamas 5-10 minučių, pilamas 1 litras filtruoto vandens, sumaišomas ir dedamas į šaldytuvą 12 valandų. Geriau gerti pusvalandį prieš valgį. Cinamonas sustiprina gėrimą deginančias savybes ir suaktyvina virškinimo procesus.
- Citrinos tinktūra su česnaku … Tai padės padidinti imunitetą, normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir užkirsti kelią peršalimo atsiradimui. Šis poveikis atsiranda dėl cheminės sudėties. Česnakuose yra maistinių skaidulų, monosacharidų, vitaminų B, C ir PP, mineralų. O citrinoje gausu flavonoidų, pektinų, eterinių aliejų ir organinių rūgščių. Norėdami paruošti gėrimą, nulupkite 4 citrinas, 4 česnako galvas ir perbraukite per maišytuvą. Tada komponentai dedami į 3 litrų butelį ir užpildomi kambario temperatūros filtruotu vandeniu. Mišinį reikia infuzuoti 3 dienas tamsioje vietoje. Tada jis filtruojamas per marlę ir supilamas į kitą indą. Laikyti šaldytuve. Gerkite 100 ml tinktūros 15 minučių prieš valgį. Tokią detoksikaciją patartina surengti per 40 dienų. Tokį kursą galima atlikti kartą per metus. To pakanka kraujagyslėms išvalyti, virškinimo sistemai normalizuoti ir kalorijų pertekliui atsikratyti.
Daugelis profesionalių sportininkų prieš svėrimą naudoja tokį triuką: likus kelioms dienoms iki varžybų, prieš miegą jie pradeda valgyti citrinas su žievelėmis. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir patekti į norimą svorio kategoriją.
