Sužinokite cheminės dietos ypatybes ir subtilybes, taip pat meniu, kurio dėka galite numesti svorio nepakenkdami sveikatai. Cheminė Osama Hamdiy dieta šiandien laikoma viena įdomiausių ir efektyviausių dietų su mažai angliavandenių turinčiomis dietomis, su kuriomis galite numesti svorio. Po šios technikos išnyksta maždaug trečdalis viso kūno svorio. Norint atlikti visą dietos eigą, galima atsikratyti 25 kg. Ši technika taip pat gali būti vadinama kiaušinių technika, tačiau jos esmė nėra kenksminga chemija.
Šią dietą sukūrė garsus profesorius Osama Hamdiy, iš pradžių kurso trukmė buvo lygiai vienas mėnuo, o diabetu sergantiems žmonėms buvo rekomenduojama kovoti su antsvoriu. Tačiau teigiamų rezultatų dėka šią techniką pradėjo plačiai naudoti beveik visi.
Dieta gavo savo pavadinimą dėl to, kad tam tikri maisto produktai turi cheminę reakciją, dėl to vyksta greitesnis riebalų skaidymas. Svarbu prisiminti, kad cheminės dietos meniu yra griežtai kaloringas ir jo reikia laikytis, kitaip norimo efekto nebus. Daktaras Chlamydius tvirtina, kad žinant apie organizme vykstančių cheminių procesų subtilybes, galima pasirinkti tinkamus maisto produktus, kurie greitai įsisavinami ir nesukelia riebalų nuosėdų.
Cheminės dietos taisyklės ir ypatybės
Merginos, jau išbandžiusios cheminės dietos įtaką sau, rekomenduoja ją pradėti pirmadienį, nes dieta griežtai suplanuota savaitės dienomis. Jei kursas bus pažeistas, turėsite pradėti viską iš naujo, o pertraukos laikas neturi jokios reikšmės.
Pagrindinės cheminės dietos savybės ir principai yra šie:
- Kiekvieną rytą, prieš pusryčius, būtina pažymėti savo svorį specialioje lentelėje, kad būtų galima stebėti dietos rezultatą.
- Kiekvieną dieną reikia išgerti bent 2 litrus negazuoto vandens, bet ne valgio metu, o tarp valgymų.
- Cheminė dieta neturi amžiaus apribojimų ir gali būti naudojama beveik visiems.
- Pagrindinis dietos produktas yra virti kiaušiniai. Jie turi galimybę visiškai įsisavinti organizmą, tačiau, nepaisant minimalaus kalorijų kiekio, aprūpina organizmą reikiama energija.
- Tuo atveju, jei maisto kiekis nėra aiškiai nurodytas, leidžiama valgyti, kol atsiranda visiško sotumo jausmas.
- Leidžiama vartoti citrusinius vaisius (greipfrutus, citrinas ir apelsinus), nes jie idealiai derinami su kitais produktais ir padeda suaktyvinti riebalų skaidymo procesą.
- Jei turite individualų netoleravimą tam tikram produktui, galite jo visiškai atsisakyti.
- Visi vaisiai leidžiami švieži, išskyrus vynuoges, bananus, džiovintus vaisius ir mangus.
- Draudžiama kai kuriuos produktus pakeisti kitais, nes tokios mitybos rezultatas nebus.
- Dietos trukmė yra lygiai vienas mėnuo, ją leidžiama atlikti kartą per metus.
- Kepimo metu nenaudokite labai karštų prieskonių ir aliejaus. Maistą galite virti vandenyje arba savo sultyse.
- Verta pabandyti visiškai atsisakyti cukraus ir druskos arba sumažinti jų kiekį iki reikalaujamo minimumo. Idealus variantas būtų pakeisti cukrų medumi.
- Tarp pagrindinių valgymų turėtų praeiti mažiausiai dvi valandos.
- Paskutinis valgis turėtų būti kelias valandas prieš miegą.
- Leidžiama naudoti tik neriebią ir dietinę mėsą virtoje, keptoje arba garuose (pavyzdžiui, jautienoje ir paukštienoje, bet tik be odos).
- Visos daržovės leidžiamos šviežios, virtos garuose arba virtos, vienintelė išimtis yra bulvės.
- Užkandžiams galima naudoti šviežias uogas, vaisius ar daržoves, bet tik praėjus kelioms valandoms po pagrindinio valgio.
Cheminės dietos privalumai
Po cheminės dietos gautų rezultatų efektyvumas padeda išryškinti daug teigiamų savybių, įskaitant:
- Vidutiniškai svorio netekimas yra maždaug trečdalis pradinio kūno svorio.
- Tai idealus pasirinkimas žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip diabetas.
- Mityba subalansuota, todėl organizmas gauna reikiamą maistinių medžiagų ir vitaminų kiekį.
- Dėl gana įvairios cheminės dietos meniu ir porcijų dydžio dieta nėra ribojama, todėl dietą perkelti yra gana paprasta.
- Po mėnesio, kurio metu laikomasi dietos, organizmo potraukis saldžiam, riebiam, miltiniam, sūriam maistui gerokai sumažėja, tampa įmanoma suvaldyti alkio jausmą.
Cheminės dietos trūkumai
Kaip ir bet kuris kitas svorio metimo metodas, pagrįstas mitybos apribojimu, cheminė dieta turi tam tikrų kontraindikacijų, įskaitant:
- Pirmasis valgis bus toks pat visą mėnesį.
- Kiaušinių dieta nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra griežtai draudžiama.
- Nerekomenduojama šios technikos naudoti sergant kepenų, inkstų ir širdies ligomis, virškinimo trakto ir šlapimo takų sutrikimais, esant aukštam kraujospūdžiui.
- Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams ar kiaušiniams.
- Turi būti griežtai laikomasi maisto ir mitybos, negalima nukrypti nuo nustatytos dietos.
Cheminė dieta mėnesį
Standartinis cheminės dietos kursas yra skirtas lygiai keturioms savaitėms ir, jei reikia, bus galima pakartoti pirmosios savaitės dietą, po kurios iškart galėsite pereiti prie ketvirtosios.
1 savaitės meniu
Septynias dienas tiek pirmąją, tiek antrąją savaitę pusryčiai bus vienodi - 2 virti kiaušiniai, 0,5 greipfruto, citrinos ar apelsino.
Būtina griežtai laikytis likusių dietos dienų meniu:
- Pirmadienis - pietums vienos rūšies vaisiai neribotais kiekiais, vakarienei - vienos rūšies mėsa (galite valgyti tiek, kiek reikia, kol pasijusite sotūs).
- Antradienį - priešpiečiams bet kokio kiekio vištienos filė, vakarienei - citrusiniai vaisiai, kiaušiniai ir daržovės neribotais kiekiais, kol pasijusite sotūs.
- Trečiadienis - pietums kietas sūris, bet ne riebios veislės, sėlenų skrebučiai, pomidorai, vakarienei vienos rūšies mėsa, bet koks kiekis.
- Ketvirtadienis - vienos rūšies vaisiai pietums, kol ateis sotumo jausmas, vakarienei - vienos rūšies mėsa ir salotos, kol prasidės sotumo jausmas.
- Penktadienis - kiaušiniai pietums bet kokio kiekio, vakarienei salotos, žuvis ir citrusiniai vaisiai, kol pasijusite sotūs.
- Šeštadienis - pietums vienos rūšies vaisiai neribotais kiekiais, vakarienei - vienos rūšies mėsa ir salotos, kol pasijusite sotūs.
- Sekmadienis - pietums vištienos filė, citrusiniai vaisiai ir daržovės bet kokiu kiekiu, daržovės vakarienei, kol pasijusite sotūs.
2 savaitės meniu
Visos septynias dienas kartojami paskutinės savaitės dietos pusryčiai. Likusio valgymo metu turite griežtai laikytis šios dietos:
- Pirmadienis - pietums vienos rūšies mėsa ir salotos, kol pasijusite sotūs, vakarienei - neribotas kiekis daržovių, kiaušinių ir citrusinių vaisių.
- Antradienį - pietums vištienos filė ir salotos, kol pasijusite sotūs; vakarienei - citrusiniai vaisiai, kiaušiniai ir daržovės neribotais kiekiais.
- Trečiadienis - pietums vienos rūšies mėsa ir agurkai, kol pasijusite sotūs; vakarienei - bet kokio kiekio daržovės, kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai.
- Ketvirtadienis - pietums, neriebus kietas sūris, kiaušiniai ir daržovės, prieš prasidedant sotumo jausmui, vakarienei- kiaušiniai neribotais kiekiais.
- Penktadienis - vienos rūšies žuvys pietums, kiaušiniai bet kokiu kiekiu vakarienei.
- Šeštadienis - pietums vienos rūšies mėsa, pomidorai ir citrusiniai vaisiai neribotais kiekiais, vakarienei bet kokie vaisiai, kol pasijusite sotūs.
- Sekmadienis - pietums vištienos filė, daržovės ir citrusiniai vaisiai, vakarienei bet kokie vaisiai neribotais kiekiais.
3 savaitės meniu
- Pirmadienis - švieži ir prinokę vaisiai, uogos visą dieną bet kokiu kiekiu.
- Antradienį - neribotą kiekį virtų, virtų ir šviežių daržovių visą dieną.
- Trečiadienis - daržovės ir vaisiai (garinti, virti, švieži).
- Ketvirtadienis - jūros gėrybės ir žuvis kepta ir virta forma neribotais kiekiais visą dieną.
- Penktadienis - šviežios daržovės, vienos rūšies mėsa, garuose, virta arba kepta bet kokiu kiekiu.
- Šeštadienis - virtos, virtos ir šviežios daržovės visą dieną neribotais kiekiais.
- Sekmadienis - švieži ir prinokę vaisiai su uogomis, bet tik vienos rūšies, visą dieną bet kokiu kiekiu.
4 savaitės meniu
Produktų skaičius skirtas trims valgiams, tarp kurių turi būti bent dvi valandos:
- Pirmadienis - citrusiniai vaisiai, sėlenų skrebučiai, vištienos filė, 2 pomidorai, 2 agurkai, 250 g žuvies.
- Antradienį - skrebučiai su sėlenomis, 500 g prinokusio meliono ar arbūzo (galima pakeisti 2 prinokusiais obuoliais), 2 pomidorai, 2 agurkai, 400 g mėsos.
- Trečiadienis - citrusinių vaisių, sėlenų skrebučiai, 2 pomidorai, 2 agurkai, 250 g daržovių, 100 neriebaus kieto sūrio.
- Ketvirtadienis - citrusiniai vaisiai, vištienos filė, sėlenų skrebučiai, 2 pomidorai, 2 agurkai.
- Penktadienis - citrusiniai vaisiai, 2 pomidorai, salotos, 2 kiaušiniai.
- Šeštadienis - citrusinių vaisių, sėlenų skrebučiai, vištienos filė, 2 agurkai, 2 pomidorai, 200 g neriebaus kefyro, 150 g dietinės varškės su 0% riebalų.
- Sekmadienis - citrusinių vaisių, sėlenų skrebučiai, 2 agurkai, 2 pomidorai, 250 g daržovių, 200 g žuvies, 100 g dietinės varškės su 0% riebalų.
Cheminė dieta: faktai
Laikantis cheminės dietos, tam tikrą laiką organizme bus ribojamas gaunamų angliavandenių kiekis, o energija gaunama tik iš vieno baltymo. Kūnas išleidžia daug daugiau energijos baltymų perdirbimui, todėl pradeda mažėti svoris.
Norint papildyti organizmo vitaminų atsargas, būtina valgyti šviežias daržoves ir vaisius, kurie tinkamai subalansuoja mitybą. Prieš pradėdami taikyti šį svorio metimo metodą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad nustatytumėte, ar nėra kontraindikacijų.
Iš pradžių ši baltymų dieta buvo sukurta specialiai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kuriems sunku numesti svorio naudojant kitus svorio metimo būdus. Laikantis šios dietos, raumenų distrofija išvengiama ribojant mitybą. Baltymai prisideda prie kūno prisotinimo ir padeda ne tik pašalinti esamą kūno riebalų perteklių, bet ir sukurti raumenų masę sportininkams.
Naudojant cheminę dietą, per vieną mėnesį yra galimybė atsikratyti beveik 25 kg antsvorio. Tačiau tokių rezultatų galima pasiekti tik reguliariai užsiimant fizine veikla. Užteks kasdien atlikti lengvus rytinius pratimus ar bėgiojimą gryname ore. Jei norite numesti svorio ir pašalinti iš organizmo kenksmingus toksinus, turite griežtai laikytis nustatytos dietos.
Daugiau apie Osamos Hamdiy dietą rasite šiame vaizdo įraše:
