Norite sužinoti, kokius maisto papildus profesionalūs sportininkai naudoja siekdami savo tikslų? Kaip greitai paruošti savo kūną paplūdimio sezonui? Atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų rasite mūsų straipsnyje apie L-karnitiną. Sportiško gyvenimo būdo propagavimas duoda teigiamų rezultatų. Anksčiau ar vėliau bet kuris treniruoklių salės lankytojas norės pagreitinti svorio metimo ar raumenų masės augimo procesą. Vartotojui pateikiamas platus priedų asortimentas miltelių, skysčio ir tablečių pavidalu.
Pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo rezultato, kurį norite pasiekti. Kažkas nori spindėti trumpomis viršūnėmis, parodydamas tobulus abs. Kai kurie žmonės nori pakelti barą ir ilgai nesijausti pavargę. Sportinės mitybos kūrėjai kiekvienam siūlo specialų vaistą. Šiandien siūlome sustabdyti jūsų dėmesį į L-karnitiną.
L -karnitinas - kas tai yra ir kodėl jį naudoti?
Iš karto reikia pažymėti, kad tai yra natūrali medžiaga. Kitaip tariant, L -karnitinas vadinamas vitaminu B11, T arba - levokarnitinu. Pagrindinis medžiagos veikimas yra skirtas žmogaus kūno ląstelių sintezei. Jis kovoja su riebalų rūgštimis, perkeldamas jas į mitochondrijas. Ten jie apdorojami, virsta laisva energija, kuri turi būti panaudota. Jei nekovojate su kenksmingomis rūgštimis, jos lieka kraujyje ir virsta riebalais.
Trūkstant L-karnitino, organizmas tampa pažeidžiamas ir jaučiamas greitas nuovargis. Fizinio krūvio metu raumenų audinys sunaikinamas ir žmogus pavargsta. L-karnitinas leidžia pasisemti energijos iš nereikalingų riebalų sluoksnio atsargų.
Be to, levokarnitinas teigiamai veikia visą organizmą:
- Suaktyvinama smegenų veikla.
- Efektyvumas didėja.
- Virškinimo sistemos darbas normalizuojamas.
- Antsvoris sumažėja.
- Gaminamas džiaugsmo hormonas, pakyla žmogaus nuotaika.
- Galite lengvai atsigauti po ilgo pasitraukimo iš sporto veiklos.
- Yra raumenų masės padidėjimas.
Svorio netekimas neįvyksta greitu tempu. Kūnas natūraliai pradeda numesti tuos papildomus kilogramus be streso ar išsekimo. Tai teigiamas veiksnys, nes greitas svorio metimas neigiamai veikia nervų sistemą ir virškinimo trakto veiklą.
Kaip vartoti L-karnitiną ir ar yra kokių nors kontraindikacijų?
L-karnitinas yra medžiaga, kurios reikia kiekvienam žmogui. Trūkumas gali sukelti širdies ligas, anemiją ir atminties sutrikimus. Jį galima gauti natūraliai per žalią mėsą, vištienos kiaušinius ir pieną. Juose nėra pakankamai L-karnitino, kuris padėtų sudeginti antsvorį.
Geriausia vitamino medžiagos vartojimą derinti su intensyviomis treniruotėmis sporto salėje. Pradedantiesiems sportininkams geriausia rinktis skystą L-karnitiną, kuris beveik iš karto pradės išskirti energiją. Rekomenduojama išgerti prieš treniruotę tuščiu skrandžiu, dozė turi būti 500 g (tai pradinis rodiklis, būdingas naujai kaldintiems sportininkams).
Profesionalūs sportininkai renkasi kapsules, jos pradeda veikti po kurio laiko. Sportininkui pavyksta atlikti intensyvų apšilimą ir pirmuosius pagrindinio pratimo priėjimus. Paprastai dozė neviršija 1500 mg. Žinoma, sportininkai individualiai apskaičiuoja dozę, atsižvelgdami į masės ir ištvermės rodiklius. Bet kokiu atveju turite atidžiai išnagrinėti instrukcijas, pridėtas prie kiekvieno vaisto.
L-karnitino papildai neparodė jokio neigiamo poveikio. Išimtis gali būti individualus netoleravimas. Jei pirmą kartą vartojate narkotikus, atidžiai stebėkite savo būklę. Atsiradus diskomfortui ir diskomfortui, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir nutraukti L-karnitino vartojimą. Vaizdo įrašas apie L-karnitiną:
