Vitaminų kompleksų, skirtų įvairių ligų gydymui ir profilaktikai, parinkimo taisyklės, preparatai skirtingo amžiaus vyrams, moterims ir vaikams, multivitaminai, tinkami plaukų ir odos problemoms spręsti. Vitaminai yra nepakeičiama žmogaus mitybos dalis. Kai jų trūksta maiste, o tai dažnai atsitinka žiemą ir pavasarį, gydytojai rekomenduoja naudoti sintetinius analogus. Galite gerti ir monovitaminus, tai yra specifinį preparatą, kuriame yra vienas vitaminas, ir multivitaminus - kompleksus, kuriuose yra įvairių vitaminų, kartais kartu su organinėmis ir mineralinėmis medžiagomis. Reikėtų prisiminti, kad medicininiais tikslais skiriami monovitaminai, o kaip profilaktika - multivitaminai.
Vitaminų kompleksų privalumai ir trūkumai suaugusiems ir vaikams
Vitaminų kompleksus (multivitaminus) gydytojai sukūrė prieš kelis dešimtmečius ir per tą laiką jie tapo tikru proveržiu vitaminų trūkumo prevencijoje. Kompleksuose, be vitaminų, yra įvairių mineralų. Akivaizdūs vitaminų kompleksų pranašumai yra šie:
- Trumpalaikės atminties gerinimas … Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės, kasdien vartojantys multivitaminus, 32% greičiau sprendžia trumpalaikės atminties problemas.
- Sumažinti daugelio ligų išsivystymo riziką … Remiantis naujais gydytojų pastebėjimais, moterys, kurios reguliariai vartoja vitaminų kompleksus, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Visų maistinių medžiagų buvimas … Vitaminų papildai visiškai patenkina organizmo maistinių medžiagų poreikius.
- Teigiamas poveikis psichologiniam gyvenimo suvokimui … Įrodyta, kad vitaminų kompleksus vartojantis žmogus stengiasi vadovauti sveikam gyvenimo būdui ir, pavyzdžiui, kavinėje, labiau mėgsta sultis nei alkoholį.
- Patogus priėmimas … Kad papildytumėte organizmo visų rūšių vitaminų poreikius, jums nereikia gerti saujos tablečių, kaip tai daroma monopreparatų atveju. Pakanka 1-2 tablečių ar kapsulių per dieną.
Tačiau atsitiktinai vartojamas vitaminų kompleksas taip pat gali pakenkti sveikatai. Be to, multivitaminų trūkumai yra šie:
- Galimybė susirgti hipervitaminoze. Tokia komplikacija atsiranda, jei žmogus reguliariai viršija leistinas vitaminų preparatų vartojimo dozes.
- Vandenyje tirpūs ir riebaluose tirpūs vitaminai gali prastai sąveikauti. Tai taikoma tais atvejais, kai žmogus vartoja kelis vitaminų preparatus.
- Individualios netolerancijos galimybė. Ši vitaminų savybė neleidžia gydytojams pateikti bendrų naudojimo rekomendacijų.
- Nerekomenduojama diabetikams ir alergiškiems žmonėms.
Jei ketinate vartoti kokių nors vitaminų kompleksų, būtinai turėtumėte pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju.
Kam tinka vitaminų kompleksai?
Renkantis vitaminų kompleksus, pirmiausia turite nustatyti, kokiu tikslu norite gerti kursą. Priklausomai nuo tikslų, multivitaminai yra skirtingi. Be to, yra tam tikrų vaistų grupių, kurios tinka vyrams, moterims, vaikams, maitinančioms motinoms ir pan. Renkantis vitaminų kompleksus, svarbus ir paciento amžius.
Kaip išsirinkti vitaminų kompleksus moterims
Moterims skirtų vitaminų kompleksų sudėtis turėtų apimti komponentus, kurie veikia medžiagų apykaitą, palaiko imunitetą, nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos būklę. Be to, moterų multivitaminai turėtų teigiamai paveikti elastingumą, odos turgorą, nagų ir plaukų būklę. Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į kompleksus, kuriuose yra tokių vitaminų: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Taip pat pageidautina, kad kompozicija multivitaminų sudėtyje buvo įvairių mineralų: magnio, kalcio, geležies, cinko, fosforo, kalio, jodo, chromo. Iš visų vitaminų „moteriškiausias“yra vitaminas B9 arba folio rūgštis. Jis reguliuoja jaunų mergaičių menstruacijų eigą ir brendimą, atideda menopauzės pradžią, stabilizuoja būklę menopauzės metu, padeda kovoti su depresija ir reguliuoja nervų sistemą.
Be to, kiti vitaminai yra atsakingi už šias funkcijas:
- Vitaminas A yra atsakingas už odos, nagų, plaukų, skeleto būklę ir gerina regėjimą.
- Vitaminai E ir C yra antioksidantai ir apsaugo nuo neigiamo aplinkos poveikio odos ir plaukų išvaizdai.
- Vitaminas PP apsaugo moters kūną nuo įvairių odos ligų.
- Vitaminas B6 sumažina PMS pasireiškimus.
- Vitaminas D padeda sumažinti menstruacijų skausmus, rūpinasi oda ir skeletu.
Apskritai visi B grupės vitaminai padeda išlaikyti moters savijautą, energiją ir odos grožį. Moterims iki 40 metų geriausiai tinka šie vitaminų kompleksai:
- Duovit moterims … Vienas populiariausių moterų multivitaminų kompleksų. Jame yra optimalus vitaminų A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E santykis. Taip pat patelė Duovit turi mineralų: kalcio, magnio, fosforo, vario, geležies, mangano, molibdeno, cinko. Tai palaikomasis kompleksas, veiksmingas fiziniam krūviui, stresui, psichiniam stresui, vitaminų trūkumui, dietoms ir netinkamai mitybai.
- Alfabeto kosmetika … Šiame multivitaminu akcentuojami vitaminai ir mineralai, padedantys išlaikyti optimalią moters plaukų, odos ir nagų būklę. Jame yra vitaminų A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Be vitaminų, „Alphabet Cosmetics“sudėtyje yra seleno, silicio, kalcio, chromo, vario, jodo, cinko, geležis, kofermentas Q10, inulinas, magnis, manganas. Preparate taip pat yra vaistinių žolelių ekstraktų: alavijo, dilgėlių, žaliosios arbatos, ramunėlių, asiūklio, beržo.
- Ponios formulė … Tai sustiprintas amerikietiškas multivitaminų kompleksas. Jis buvo sukurtas specialiai kompleksiniam teigiamam poveikiui jaunų moterų odos, nagų, plaukų būklei. Moters formulėje yra vitaminų A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineralų - kalcio, silicio, fosforo, jodo, geležies, magnio, seleno, cinko, vario, mangano. Į preparatą taip pat įeina želatina, nepakeičiamos amino rūgštys, asiūklio ekstraktas.
40 metų ir vyresnėms moterims rekomenduojama vartoti kelis skirtingus multivitaminus, kurie turėtų padėti kovoti su su amžiumi susijusiais odos pokyčiais, plaukų problemomis ir stabilizuoti hormonus menopauzės išvakarėse. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tokius vaistus kaip:
- „ActiveLife“ … Preparato pagrindas yra vitaminai antioksidantai - A, C, E, P. Šie vitaminai teigiamai veikia odą, stiprina imuninę sistemą ir neleidžia vystytis vėžiui.
- Menopauzė … Kompleksas, kuriame yra vitaminų A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Jame taip pat yra įvairių mineralų. Kompozicija parenkama taip, kad visiškai patenkintų moters organizmo maistinių medžiagų poreikį laikotarpiu prieš ir po menopauzės.
- Fito 40 … Multivitaminų preparatas, kuris taip pat skirtas palaikyti subrendusią moters kūną ir užkirsti kelią šiam amžiui būdingoms ligoms. Kompozicijoje yra vitaminų B9, C, E, F. Vienas iš pagrindinių komponentų yra linų sėmenų aliejus, kuris apsaugo organizmą nuo cholesterolio pertekliaus.
Vitaminų kompleksų pasirinkimas vyrams
Neteisinga teigti, kad vyrams reikia kitų vitaminų nei moterims. Skirtumas yra tik vitaminų kiekiuose ir santykiuose, kurių reikia moteriškiems ir vyriškiems organizmams. Paprastai vyrams reikia šiek tiek daugiau visų tipų elementų nei moterims. Taip yra dėl to, kad jie sveria daugiau, turi didelį fizinį aktyvumą ir blogiau toleruoja stresą. Pagrindinis „vyriškas“vitaminas yra F. Priešingu atveju jis vadinamas polinesočiųjų riebalų rūgščių kompleksu. Tai veikia spermatogenezę, gerą vyrų lytinių hormonų darbą.
Po vitamino F seka E. Jis užtikrina epitelio atsinaujinimą sėkliniuose latakuose. Be šio vitamino vyras gali įveikti „seksualinę depresiją“. Šis vitaminas kartu su A ir C padidina imunitetą, gydo kraujagysles ir gerina tonusą. B grupės vitaminai užtikrina baltymų sintezę, energijos procesus vyro kūne. Populiariausi vitaminų kompleksai vyrams yra šie:
- Aevit … Šio vaisto pagrindas yra vitaminai A ir E. Patekę į vyrų organizmą, šie vitaminai prisideda prie raumenų masės augimo, palaiko imunitetą ir padeda atsigauti po užsitęsusios ligos. Tiek vitaminas A, tiek vitaminas E gali kauptis organizme, o tai reiškia, kad per daug vartojant jie gali išprovokuoti hipervitaminozę. Todėl svarbu stebėti dozę.
- Tetrafolevitas … Į šį vaistą įeina vitaminai B1, B2, B9, PP. Jo pagrindinis tikslas yra suteikti vyro kūnui energijos, palaikyti normalią medžiagų apykaitą. Tetrafolevito poveikis yra labai ryškus, todėl, norint padidinti aktyvumą, rekomenduojama jį gerti ryte.
- Kvadevit … Preparato sudėtyje yra šių vitaminų: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Be to, keletas amino rūgščių, kalio, vario, kalcio. Puikiai tinka kaip atstatomoji priemonė po užsitęsusių ligų, kai maiste trūksta natūralių vitaminų.
- „Aerovit“ … Daugelis gydytojų tai pripažįsta geriausiu vitaminų kompleksu tiems vyrams, kurie patiria intensyvią fizinę veiklą, dirba sunkiomis sąlygomis. „Aerovit“dažnai renkasi profesionalūs sportininkai. Apima vitaminus A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Vaistas yra pakankamai stiprus, todėl turėtumėte atidžiai stebėti jo dozę.
- Glutamevit … Turtingas kompleksinis preparatas, kuriame yra vitaminų ir mineralų. Jame yra vitaminų A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineralų - geležies, kalcio, kalio, vario. Padeda greitai atkurti jėgas, stabilizuoja imuninę sistemą.
Vitaminų komplekso vaikams pasirinkimo ypatybės
Dauguma vitaminų vaiko organizme atlieka visiškai kitokias funkcijas nei suaugusiojo organizme. Priežastis ta, kad augančiame organizme susidaro formavimosi procesai, kurių nepastebi suaugusieji. Biologiniams procesams vaiko organizme pirmiausia reikia tokių vitaminų:
- A … Dalyvauja skeleto formavime, gleivinių regeneracijoje, plaučių, virškinimo organų vystyme. Reikalingas normaliam regėjimui ir augimui.
- 1 … Užtikrina angliavandenių apykaitos procesą, palaiko protinę veiklą.
- 2 … Dalyvauja medžiagų apykaitoje, palaiko plaukų, nagų augimą, gerą odos būklę.
- 6 … Atsakingas už imunitetą, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, gerą nervų sistemos funkcionavimą.
- 9 … Užkerta kelią anemijai, padidina apetitą.
- 12 val … Dalyvauja kraujodaros procese, nervų sistemos aktyvatoriuje.
- SU … Slopina alergines reakcijas, palaiko imuninę sistemą.
- D … Atsakingas už skeleto vystymąsi.
- E … Užtikrina tinkamą raumenų, nervų, kraujotakos sistemų funkcionavimą.
- Į … Atsakingas už kraujotakos sistemos darbą.
- H … Odos sveikatos šaltinis.
- PP … Dalyvauja riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų metabolizme ir įsisavinime.
Kiekvienas vitaminas yra reikalingas skirtingo amžiaus vaikui skirtingais kiekiais. Todėl geriausia, renkantis vaikui sintetinius vitaminus, vadovautis jo problemomis ir amžiumi. Vaikams iki dvejų metų rekomenduojama vartoti tokius vitaminų kompleksus:
- „Multi-Tabs Baby“ … Jame yra vitaminų A, C, D.
- Kinder Biovital gelis … Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų kompleksas.
- Vitoronas … Rusijos preparate yra vitaminų A, C, E.
- Pangexavit … Jį sudaro vitaminai A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovitas … Gali būti sirupo ir pastilių pavidalu. Pastarasis, be vitaminų, taip pat apima kalcį ir fosforą.
Vaikams nuo 2 iki 5 metų galite pasirinkti šiuos vitaminų preparatus:
- Vaikų centras … Jis yra dviejų rūšių: ekstravitamino C ir ekstrakalcio.
- Unicap Yu … Kramtomosios tabletės, kuriose yra vitaminų A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirupas, kuriame yra vitaminų A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Jei vaikui yra daugiau nei 5 metai, jis gali vartoti šiuos stiprinančius multivitaminus:
- „Vitrum“, „Vitrum Plus“ … Juose yra visas spektras vitaminų, mineralų, būtinų augančiam organizmui.
- Abėcėlė … Jis yra įvairių spalvų tablečių pavidalu, kurių kiekviena turi unikalią vitaminų sudėtį.
- Oligogal-Se … Vitaminai A, C, E kartu su selenu. Jis yra kapsulių pavidalu.
- Triovit … Sudėtis panaši į Oligogal-Se, tik be seleno.
Renkantis vitaminus vaikui, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kam skirti vitaminų kompleksai?
Patekę į organizmą pakankamai vitaminų užtikrinsime, kad visos mūsų sistemos veiktų optimaliai. Be to, gavę reikiamus vitaminus, plaukai, oda, nagai bus puikios būklės.
Plaukų vitaminų kompleksų pasirinkimas
Specialūs plaukų multivitaminai turi tam tikrų pranašumų prieš monovitaminus. Pirma, garantuojama, kad jie aprūpins organizmą visu medžiagų, reikalingų plaukams, kompleksu. Antra, multivitaminų kompleksai turi subalansuotą sudėtį, kuri geriausiai tinka sveikiems plaukams išlaikyti. Apsvarstykite populiariausius vaistus:
- Nutrikap … Profilaktinis kompleksas, stiprinantis plaukus, skatinantis augimą ir apsaugantis nuo pernelyg didelio plaukų slinkimo. Jis gaminamas kapsulių pavidalu, kuriose yra B grupės vitaminų, sieros, kalcio, silicio, cinko, graikinių riešutų aliejaus, kviečių gemalų ekstrakto, bičių vaško.
- Perfectil … Naudojamas galvos odos ligoms gydyti. Jis yra kapsulių pavidalu, kuriame yra B grupės vitaminų, taip pat H, E, PP, C, geležies, magnio, cinko, mangano, varnalėšų ekstraktų, ežiuolės.
- Galiojantis … Vaistinis vitaminų preparatas, kovojantis su plaukų ligomis. Jis veiksmingas kovojant su nuplikimu ir padidėjusiu plaukų trapumu. Kiekvienoje kapsulėje yra vitaminų B1, B6, B10, cinko, vario, geležies, amino rūgščių, mielių, kviečių ekstrakto, sorų.
- Fitoval … Jis skirtas plaukų išvaizdos pablogėjimui, slinkimui, jų struktūros pokyčiams. Jame yra B grupės vitaminų, taip pat A, cinko, geležies, amino rūgščių, mielių.
Kaip pasirinkti multivitaminus jūsų odai
Svarbus odos vitaminų kompleksų atrankos momentas yra tas, kad poveikio tikslas turėtų būti odos problemų ir vitaminų trūkumo priežastis, o ne tik kova su išoriniais požymiais. Būtent dėl šios priežasties praktiškai nėra prasmės naudoti vitaminų kremus ir kaukes, jei nėra poveikio vidinei problemai.
Populiariausi odos vitaminai yra:
- Aevit … Jame yra vitaminų A ir E. Jis apsaugo odą nuo neigiamo išorinės aplinkos poveikio, saulės spindulių ir yra galingas antioksidantas.
- Aekol … Šio vaisto sudėtyje yra vitaminų A, E, K. Jis skatina greitą odos pažeidimų gijimą, mažina uždegimą.
- „Vitasharm“ … Tipiškas vitaminų kompleksas, skirtas pagerinti odą, gydyti jos ligas. Jame yra B ir A grupės vitaminų. Jis taip pat teigiamai veikia plaukų ir nagų būklę.
- Revivona … Tai turtingas vitaminų kompleksas, apimantis B grupės vitaminus, taip pat A, D, E, N. Tai teigiamai veikia ne tik odą, bet ir sąnarius, kaulus, imunitetą, širdies ir kraujagyslių sistemą.
Atminkite, kad dėl visų teigiamų savybių multivitaminai aprūpina organizmą specifiniais vitaminais. Jam taip pat reikia papildomų pagalbinių medžiagų, o jūsų kūnas turėtų jas gauti iš tinkamos mitybos.
Kokie yra geriausi vitaminų kompleksai augimui
Kalbant apie augimui reikalingus vitaminus, jie paprastai reiškia vaikams skirtus vitaminus, skirtus normaliai formuotis skeletui. Tačiau žmonės užauga iki 23 metų, o kartais ir ilgiau. Todėl augimo vitaminai yra būtini paaugliams ir jauniems suaugusiems.
Pagrindinės „augimą skatinančios medžiagos“yra šios vitaminų grupės: vitaminas D, B grupės vitaminai, vitaminas A, vitaminas C. Šių vitaminų kiekis jauname organizme priklauso nuo to, kiek jis sugebės realizuoti savo augimo potencialą. Apsvarstykite populiariausius vitaminų kompleksus, skirtus padėti „užaugti“:
- „Kalcemin Advance“ … Šis kombinuotas vitaminų preparatas skirtas pagreitinti augimo procesus. Dėl vitamino D3, taip pat dėl kalcio, magnio, vario, boro ir mangano jis veikia druskos metabolizmą.
- Natekal D3 … Be vitamino D3, preparate yra kalcio ir tam tikrų pagalbinių medžiagų grupės. Kartu jie prisideda prie veiksmingo kalcio ir fosforo įsisavinimo kauluose. Kaulai įgyja stiprumą ir elastingumą.
- Modulinis „Berlamin“ … Labai turtingas multivitaminų kompleksas, į kurį įeina visi B grupės vitaminai, taip pat A, E, D, K, H, C, PP, molibdenas, selenas, chloras, fluoras, cinkas, kalcis, manganas, magnis, kalis, varis, geležies, fosforo, nepakeičiamų aminorūgščių.
- Bitė didelė … Vaistas skatina greitą vaikų augimą nuo 6 metų. Jame yra pora augimo vitaminų - D3 ir B1. Be to, bambuko ekstraktas, kalcio karbonatas.
Garantuojama, kad šie vaistai padidins augimą. Tačiau niekas neatšaukė tinkamos mitybos privalumų. Paprastai vaikas ir paauglys gali užaugti kelis centimetrus, kai tik jis pradeda teisingai ir visavertiškai maitintis.
Kaip pasirinkti vitaminus - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Vitaminų kompleksai turi galingą gydomąjį ir prevencinį poveikį žmogaus organizmui. Svarbu pasirinkti tinkamą vaistą ir iš anksto aptarti dozę su gydytoju. Tačiau svarbu prisiminti, kad jokie sintetiniai vitaminai nepagerins greito maisto. Ir pirmas žingsnis į visų kūno sistemų sveikatą turėtų būti sveikas gyvenimo būdas ir mityba.
