Naiviai netikėkite, kad deginimas yra raumenų augimo procesas, kuris teigiamai veikia organizmą. Toli nuo to! Šį poveikį reikia ir galima pašalinti vartojant kreatiną ir atliekant specialius pratimus. Straipsnio turinys:
- Neigiamos pasekmės
- Kaip atsikratyti
Žinoma, daugelis sportininkų treniruočių metu susidūrė su tokiu poveikiu kaip raumenų deginimas. Dauguma žmonių to specialiai siekia, manydami, kad tai padeda raumenims augti, tačiau taip toli gražu nėra. Deginimo pojūtis netgi kenkia kūnui. Taigi, kas tai sukelia ir kaip išvengti šio poveikio atsiradimo?
Neigiamas raumenų deginimo poveikis
Deginimas nėra raumenų augimas. Tiesą sakant, raumenų augimas yra sulaikyta reakcija į deginimo pojūtį. Greitas poveikis yra rausvos spalvos. Tas nemalonus deginimo pojūtis, kurį daugelis žmonių patiria vykdydami šį metodą, yra tik pieno rūgšties susidarymo ar dispepsijos pasekmė.
Liga pradeda plisti raumenyse ir kūne dėl to, kad po treniruotės sunku tekėti kraują. Tada ateina nepakeliamai stiprus, deginantis skausmas. Po to, kai artėja prieiga, kraujas išsiskiria, o atsiradęs skausmas pradeda šiek tiek blėsti. Tai pajus tik tada, kai bus taikomas naujas požiūris.
Faktas yra tas, kad rūgštis linkusi labai greitai sumažinti adenozino trifosfato atsargas, todėl sumažėja jūsų našumas, jums tampa sunku sportuoti, skausmas sustiprėja ir prarandate norą sportuoti. Blogiausias dalykas: anabolizmo procesas sustoja, ir to nereikėtų leisti.
Žalingas poveikis dėl organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyros poslinkio link rūgštingumo padidėjimo, dėl kurio sumažėja pH, tik sustiprėja. Jūsų susilpnėjęs kūnas pradeda priešintis ir kovoti.
Būdai, kaip atsikratyti deginimo pojūčio
Siekdami sumažinti žalingą poveikį organizmui, daugelis pradeda galvoti, kad padidėjęs keratino vartojimas sustabdys tokių svarbių elementų kaip kreatinas, kreatino fosforas ir adenozino trifosfatas praradimą.
Mokslininkai nustatė, kad vartoti kreatiną mankštos metu yra visiškai beprasmiška. Tai jums neatneš jokios naudos ir neliks kūne. Tačiau tos pačios medžiagos vartojimas prieš treniruotę ar po jos duos vaisių. Po ilgo naudojimo kreatinas turės gerą poveikį ne tik raumenims, bet ir visam kūnui. Netrukus tai pajusite patys.
Pratimai, skirti atpalaiduoti raumenis, taip pat padės atsikratyti deginimo pojūčio raumenyse. Atlikdami pratimų seriją, apimančią visus raumenų antagonistų pratimus, galėsite palengvinti skausmą ir deginimo pojūtį.
Pavyzdžiui, atlikdami pratimus bicepsui, būtinai atlikite tricepsą. Tuomet raumenų masės augimo procesas įvyks greičiau, o jūs sutaupysite ATP energijos, nepadarydami žalos.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie raumenų skausmą:
Baigdami galime pasakyti, kad deginantis poveikis yra blogas ir žalingas organizmui. Todėl reikia padaryti viską, kad atsikratytumėte. Kreatino vartojimas ir mankšta jums padės.
