Kaip pasigaminti naminį riebalų deginimo kokteilį, jo naudą ir kontraindikacijas, veiksmingų preparatų su skirtingais ingredientais receptus. Riebalus deginantis kokteilis yra gėrimas, sudarytas iš riebalus deginančių ingredientų, kurie pagreitina riebalų deginimo ingredientų mainus. Tam naudojami prieskoniai, vaisiai, daržovės, pieno produktai ir prieskoniai. Tai yra, visiems prieinami produktai ir jokios „chemijos“.
Naudingos riebalų deginimo kokteilių savybės
Be to, kad yra naminių lieknėjimo kokteilių, jie taip pat yra labai naudingi. Priklausomai nuo sudėties, jie gali turėti skirtingą poveikį:
- Normalizuokite medžiagų apykaitą, leiskite reikalingoms medžiagoms įsisavinti ir pašalinti nereikalingoms.
- Raminkite nervų sistemą, taip sumažindami streso malšintojo maisto poreikį.
- Paspartinti maisto virškinimą ir medžiagų apykaitą, palengvinti virškinamojo trakto stresą.
- Sumažinkite apetitą ir (arba) nuobodų alkį, todėl svorio metimo metu lengviau ištverti apribojimus.
Be to, naminiai riebalų deginimo gėrimai yra malonaus skonio ir gana įvairūs, todėl jie gali būti naudojami ir kaip užkandžiai kartu su įprastu maistu, ir pasninko dienomis.
Kaip matote, tokių kokteilių poveikis kūno riebalams yra netiesioginis - per medžiagų apykaitos procesus ir virškinimo procesus. Todėl iš jų nereikėtų tikėtis riebalų nusiurbimo efekto. Tačiau tai nereiškia, kad jie nėra veiksmingi. Reguliariai naudojant, bus sureguliuoti riebalus deginantys kokteiliai ir medžiagų apykaitos procesai, jie bus prisotinti naudingomis medžiagomis, o tūris sumažės.
Dabar pažvelkime į populiariausių liekninančių kokteilių ingredientų riebalų deginimo poveikį:
- Prieskoniai (raudonieji pipirai, cinamonas, imbieras, kardamonas) … Jie ne tik pagerina patiekalų skonį, bet ir pagreitina virškinimo procesus, suaktyvina širdies ir kraujagyslių sistemą bei prakaito liaukas, pašalina organizmui nereikalingas medžiagas ir stabdo angliavandenių įsisavinimą.
- Vanduo … Šis skystis yra būtinas normaliam visų kūno sistemų funkcionavimui. Tai galima pavadinti daugelio mūsų viduje vykstančių procesų paleidikliu, todėl vandens trūkumas lėtina medžiagų apykaitos procesus, jo kaupimąsi organizme (įskaitant edemą ir antsvorį).
- Pienas ir fermentuoti pieno produktai (su mažu riebalų kiekiu) … Kefyras, jogurtas, ayranas, varškė puikiai valo žarnyną ir susidoroja su badu, padeda įsisavinti virškinimą ir prisotina organizmą kalciu, vitaminu D ir mikroelementais.
- Vaisiai ir uogos (citrusiniai vaisiai, obuoliai, kivi, ananasai, arbūzas, mango) … Jie ne tik malonūs skoniui ir turtingi maistinėmis medžiagomis, bet ir labai aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose.
- Arbata (žalia, jazminas, balta, hibiscus) … Tai puikus tonikas, pagreitinantis medžiagų apykaitą ir mažinantis alkį.
- Avižiniai dribsniai … Šiose kruopose gausu baltymų, vitaminų ir mikroelementų, puikiai maitina ir „valo“žarnyną.
- Žalios daržovės (pomidorai, kopūstai, salierai, agurkai, ridikai, cukinijos) … Juose yra daug skaidulų, mikroelementų ir vitaminų, tačiau mažai kalorijų. Jie valo žarnyną, pagreitina virškinimą ir gerai maitina.
Atkreipkite dėmesį, kad riebalus deginantis lieknėjimo kokteilis bus efektyviausias kaip užkandis. Pavyzdžiui, kaip pietūs ar vakarienė.
Kontraindikacijos vartoti riebalus deginančius kokteilius
Todėl nėra jokių kontraindikacijų naminiams gėrimams naudoti norint numesti svorio. Tačiau yra niuansų dėl jų sudedamųjų dalių, kurios turi savo trūkumų:
- Pipirai … Šis prieskonis veikia kraujagysles, todėl nerekomenduojama jo vartoti maiste, jei turite širdies sutrikimų (aritmija, krūtinės angina) ir kraujospūdį (arterinę hipertenziją), inkstų ir kepenų, skrandžio ir žarnyno (gastritas, kolitas, opos).
- Cinamonas … Dideliais kiekiais jis sukelia nuovargį ir galvos skausmą, taip pat gali pažeisti kepenų audinį.
- Imbieras … Gali sukelti alerginę reakciją, sudirginti virškinimo trakto gleivinę, neigiamai paveikti kepenų ir tulžies pūslės veiklą, padidinti kūno šilumos gamybą ir padidinti kraujavimą. Todėl nerekomenduojama jo vartoti esant gastritui, pepsinei opai, hepatitui, kepenų cirozei, tulžies akmenų ligai, hemorojus ir esant aukštai kūno temperatūrai.
- Citrusiniai … Stiprūs alergenai gali dirginti gleivinę.
- Kefyras … Atsargiai šį produktą turėtų vartoti žmonės, sergantys gastritu, dideliu skrandžio sulčių rūgštingumu ir pepsine opa.
- Obuoliai … Nepiktnaudžiaukite šiais vaisiais sergant skrandžio ir žarnyno ligomis (gastritu, opomis, kolitu, padidėjusiu rūgštingumu).
Kaip matote, vidutinės riebalų degintojų dozės nekelia rimto pavojaus sveikatai. Todėl neturėtumėte nukrypti nuo recepto, kad padidintumėte kokteilio efektyvumą.
Riebalų deginimo kokteilio receptai
Daugybė produktų, kurie pagreitina ir normalizuoja medžiagų apykaitą, leidžia jums sukurti daug veiksmingų riebalų deginimo kokteilių kiekvienam skoniui. Čia yra patys populiariausi.
Efektyvūs vaisių deginimo kokteiliai
Vaisių kokteiliai svorio metimui yra puikus būdas pasiekti skoningų rezultatų tiesiogine to žodžio prasme. Mes pasirinkome jums skaniausius ir efektyviausius receptus:
- Tonizuojantis riebalus deginantis kokteilis „Light“su citrina ir mėtomis … Šis gėrimas idealiai tinka svorio metimui vasarą. Jis ne tik sutvarkys reikalus virškinimo trakte, bet ir padės lengvai ištverti karštas dienas. Jo pagrindas yra citrinos skiltelė, vidutinio dydžio kivi ir 6-7 šakelės šviežių mėtų. Visa tai reikia sumaišyti su puse stiklinės ledinio vandens. Kokteilį galite pasaldinti trupučiu medaus.
- Gaivinantis riebalų deginimo kokteilis „Saldi vėsuma“ … Kitas būdas numesti svorio yra lengvas ir skanus. Tiesa, dėl ingredientų sezoniškumo toks kokteilis bus efektyviausias vasaros pabaigoje - rudens pradžioje. Norėdami tai padaryti, kaupkite 200 g prinokusio arbūzo minkštimo ir porą prinokusių vidutinio dydžio kivių. Sumaišykite juos maišytuve ir pridėkite porą ledo kubelių. Toks gėrimas puikiai atgaivins, pašalins iš organizmo drėgmės perteklių ir toksinus, „užves“žarnyną ir sugriežtins figūrą.
- Riebalus deginantis kokteilis „Tropic“ … Norint pajusti atogrąžų vaisių riebalų deginimo galią, jums reikia 3-4 vidutinių griežinėlių šviežių ananasų ir ketvirtadalio greipfruto. Į juos įpilkite 30 g moliūgų sėklų, 250 ml neriebaus kefyro (kuo jis šviežesnis, tuo geriau) ir 30 ml kokosų aliejaus. Šis gėrimas gerai prisotina, praturtina vitaminais ir mikroelementais, aktyvina virškinimo procesus.
- Riebalus deginantis valomasis kokteilis „Daržovės-vaisiai“ … Vaisių riebalų deginimo galią galima sustiprinti daržovėmis. Pavyzdžiui, agurkai, cukinijos ir salierai. Jie pašalina skysčių perteklių, cholesterolį ir toksinus, prisotina organizmą vandeniu ir mineralais, atjaunina ir valo, gerina virškinimą. Be to, jie yra mažai kaloringi ir gerai įsisavinami. Paruoškite pusę saliero stiebo, ketvirtadalį šviežio agurko ir gabalėlį cukinijos. Sumaišykite juos su pora šviežių obuolių, ketvirtadaliu citrinos ir 1 gabalėliu maždaug 1 cm storio imbiero šaknies, atsižvelgiant į tonizuojantį šio kokteilio poveikį, neturėtumėte jo gerti prieš miegą.
Baltymų lieknėjimo kokteilis su fermentuotais pieno produktais
Norint pagaminti naminį baltyminį gėrimą, deginantį riebalus, nebūtina naudoti specialių baltymų preparatų. Siūlome juos pakeisti fermentuotais pieno produktais - ne mažiau turtingais baltymų.
Apsvarstykite efektyvias priemones:
- Riebalus deginantis kokteilis su varške ir Ricotta sūriu … Norėdami paruošti šį liekninantį gėrimą, turėsite sumaišyti stiklinę pieno, 100 g neriebios varškės, 10-20 g Ricotta, šaukštą šaldytos grietinėlės ir porą šaukštų alyvuogių aliejaus, 150 g bet kokio jogurtas ir šaldyti vaisiai ar uogos (neprivaloma). Pažymėtina, kad visi šio kokteilio komponentai tikslingai „dirba“numesti svorio neprarandant raumenų masės. Būtent: Ricotta išrūgų baltymai skatina raumenų skaidulų susidarymą, varškės kazeinas kovoja su badu, vaisiai prisotinti vitaminais, o jogurtas ir grietinėlė suteikia gėrimui išraiškingo skonio.
- Riebalus deginantis varškės-uogų kokteilis … Galite suaktyvinti virškinamojo trakto darbą ir sumažinti tūrį neprarasdami raumenų masės naudodami kefyro ir varškės mišinį, paimtą lygiomis dalimis (po 150 g). Norėdami praturtinti šią riebalų deginimo formulę vitaminais ir mineralais, išimkite šaldytas uogas iš šaldytuvo ir supilkite jas į kokteilį (neatšildydami). Gėrimo skonis pasirodys rūgštus, todėl galite jį pataisyti tiems, kurie turi smaližių su nedideliu kiekiu medaus.
- Riebalų deginimo kokteilis „Braškių baltymas“ … Tokiam kokteiliui geriausia naudoti šviežias uogas, tačiau jei jų nėra, galite imti šaldytų. Jums jų reikės šiek tiek - 1 didelės braškės arba 2 vidutinės uogos. Gėrimo pagrindas bus pienas - 350 ml, į kurį įpilkite braškių, porą šaukštų mėgstamo jogurto ir 1,5 šaukštelio. linų sėklos. Gėrimas su tokiais ingredientais gerai išvalys žarnyną, padės jam lengvai susidoroti su savo darbu, prisotins jį baltymais, vitaminais ir mikroelementais. Be to, linų sėmenyse yra stiprus priešvėžinis faktorius-lignanai ir senėjimą stabdančios omega-3 riebalų rūgštys.
- Riebalus deginantis pieno ir kiaušinių kokteilis … Pieno produktų ir kiaušinių pagalba galite sukurti gražų kūną, nepakenkdami kūnui. Geriausias variantas yra putpelių kiaušiniai, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų. Jie suteikia jėgų, aktyvina atjauninimo ir reprodukcinių gebėjimų procesus, teigiamai veikia odą ir plaukus, atlieka hepatoprotekcinę funkciją. Vienai porcijai tokio kokteilio paimkite 7 putpelių kiaušinius, atskirkite baltymus ir sumaišykite su 70 g varškės. Į kompoziciją įpilkite 1 prinokusį bananą ir praskieskite stikline pieno.
Nepamirškite, kad tokiems kokteiliams reikia naudoti fermentuotus pieno produktus, kuriuose yra mažai riebalų, geriausia 0%.
Skirtingai nuo vaisių-daržovių ir kefyro kokteilių svorio metimui, baltyminius riebalus deginančius gėrimus geriau dėti ne užkandžiams, o vietoj pusryčių ar vakarienės.
Liekninantys kokteiliai su kefyru ir prieskoniais
Liekninamieji gėrimai kefyro pagrindu yra vieni populiariausių savo segmente. Tai palengvina ne tik jų prieinamumas visiems, bet ir tikrasis jų veiksmingumas bei sauga kūnui. Kefyras puikiai išsprendžia žarnyno mikrofloros problemas, suteikia dalį baltymų ir mineralų, pašalina toksinus ir edemą. Tuo pačiu metu, pasak dietologų, efektyviausias yra šviežias produktas (1-2 dienos nuo pagaminimo datos) 0-1% riebalų.
Raudonieji (kajeno) pipirai, imbieras ir cinamonas dažniausiai naudojami kaip kefyro „partneriai“, sudedant riebalus deginančius kokteilius. Čia prieskoniams priskirta funkcija pagreitinti maisto virškinimo procesus ir pašalinti iš organizmo maistinių medžiagų perdirbimo produktus.
Norėdami sugrąžinti gerą formą kefyro kokteilių su prieskoniais pagalba, paimkite stiklinę kefyro ir įmaišykite jame nedidelį kiekį pasirinkto prieskonio tokiu kiekiu: malto cinamono -? šaukštelio, malto imbiero -? šaukštelis, raudonieji pipirai - ant peilio galiuko.
Maltą imbierą galima pakeisti efektyvesniu šviežiu, tarkuotu smulkia tarka, bet mažesniu kiekiu - 1 / 3-1 / 4 šaukštelio.
Taip pat galite gaminti mišrius kokteilius, iš karto į kefyrą pridėdami visus išvardintus prieskonius.
Kaip pasigaminti riebalų deginimo kokteilį namuose
Kitas sveikų ir nebrangių naminių riebalų deginimo kokteilių pliusas yra paruošimo paprastumas ir greitis. Taigi, norėdami paruošti bet kurį iš aukščiau išvardytų gėrimų, jums tiesiog reikia sumaišyti visus nurodytus ingredientus. Tai galite padaryti ranka tiesiai į stiklinę ar puodelį arba viską sumaišyti maišytuve.
Tačiau maišytuvas turi keletą privalumų. Pirma, deguonimi prisotinti kokteiliai yra efektyvesni ir sveikesni maišant. Antra, šis prietaisas puikiai susidoroja su kietais ingredientais (vaisiais, ledu, daržovėmis, varške, sūriu). Trečia, maišytuvas paruoš gėrimą greičiau ir geriau.
Žinoma, prieš maišant kai kuriuos kokteilių ingredientus reikės papildomai paruošti: nulupkite vaisius, sėklas ir membranas (citrusiniuose vaisiuose), supjaustykite gabalėliais arba griežinėliais, nulupkite, supjaustykite daržoves, nulupkite moliūgų sėklas, nulupkite ir sutarkuokite imbiero šaknį …
Yra dar kelios sąlygos sėkmingai numesti svorio naudojant naminius riebalus deginančius gėrimus:
- Jei recepte yra vandens tarp ingredientų, tada pageidautina, kad jis būtų labai šaltas, ledinis - tai temperatūra, garantuojanti maksimalų skysčio poveikį.
- Recepte nurodytas šaldytas uogas reikia įpilti į gėrimą neatšildant.
- Paruoškite kokteilį 1 porcijai ir išgerkite iš karto po paruošimo.
- Nenaudokite per daug kaloringų maisto produktų-valgykite tinkamai ir racionaliai, kitaip riebalus deginančių gėrimų poveikį panaikins kiti valgiai.
Kaip pasigaminti riebalų deginimo kokteilį - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Riebalus deginantys lieknėjimo kokteiliai yra tik papildomas būdas atkurti harmoniją ir tinka jūsų kūnui. Tikrai įspūdingų rezultatų galima pasiekti tik taikant integruotą požiūrį į problemą, apimančią tinkamą mitybą ir mankštą. Prisiminkite tai ir numeskite svorio teisingai!
