Sužinokite, kokios yra kultūrizmo sportinės mitybos naujovės, kurios padidins masę ir degs poodinius riebalus. Šiandien mes pažvelgsime į naujausius kultūrizmo priedus keliose kategorijose. Žinoma, būtina pradėti nuo produktų, kurie spartina masės augimą.
Papildai, skirti pagreitinti raumenų augimą ir atsistatymą
Ši kategorija nuo kitų skiriasi tuo, kad yra pakankamai daug priedų, kurie, pasirodo, nėra tokie veiksmingi, kaip mums žadama. Tikrai verta atkreipti ypatingą dėmesį į glutaminą ir kreatiną. Jie yra gerai ištirti ir jų veiksmingumas nekelia abejonių.
Apie kreatiną žinoma daug, tačiau atsirado naujos informacijos, kuria skubame pasidalinti su jumis. Pirmiausia kreatino vartojimas kartu su dideliu kiekiu cukraus, kuris yra apie 100 gramų, nebus veiksmingas. Nors organizmas reaguoja į angliavandenių vartojimą galingu insulino išsiskyrimu, kuris greitai pristato kreatiną į raumenis, šis poveikis yra labai trumpalaikis. Geriausia išgerti dideles cukraus dozes pirmąją pakrovimo fazės dieną ir tada sustoti.
ZMA, kuriame yra magnio aspartato ir cinko, atrodo gana perspektyvus. Jis jau įgijo populiarumą, visų pirma dėl savo sugebėjimo padidinti vyriškojo hormono ir IGF koncentraciją. Tačiau šio produkto kaina yra gana didelė.
Galbūt jau matėte ribozės papildų internetinių parduotuvių lentynose. Visą tą laiką buvo atliekami jo veiksmingumo tyrimai, nors negalima teigti, kad jie pasirodė džiaugsmingi kultūristams. Ribozė yra veiksminga didinant ištvermę, o kultūrizme verta ją naudoti siurbimo efektui sustiprinti. Taip pat reikėtų pasakyti keletą žodžių apie naujus augalinius preparatus - sterolius. Vienu metu jie buvo išdėstyti kaip natūralus steroidų analogas, kuris iš pradžių nebuvo patvirtintas praktikoje. Tačiau tyrimai buvo tęsiami ir nustatyta, kad steroliai yra veiksmingi, kai naudojami tam tikromis dozėmis. Pasitelkus šiuolaikines technologijas, šių augalinių medžiagų koncentracija preparatuose padidėjo iki 97 procentų, palyginti su maždaug 40 ankstyvųjų preparatų. Naudokite naujausius sterolius kartu su baltymų mišiniais.
Taip pat rinkoje yra dar du papildai, skirti masiniam pelnui: Ipriflavone ir Methoxyisoflavone. Jie pagaminti iš augalinių medžiagų ir gali būti naudingi, kai naudojami didelėmis dozėmis. Kaip jau minėjome, raumenų audinio augimas visų pirma pagreitėja.
Nauji riebalų degintojai ir energijos stiprintuvai
Antsvorio problemos išlieka aktualios šiuolaikinei visuomenei, ir dėl šios priežasties suprantamas gamybos įmonių noras gaminti papildus riebalų deginimui. Nors veiksmingo produkto formulė žinoma jau seniai - kofeinas ir efedrinas. Tačiau noriu padidinti efektyvumą, kai kurie iš jų į šį derinį pradėjo pridėti norefedrino.
Likę riebalų degintojai negali pasigirti tokiu poveikiu kaip efedrino ir kofeino mišinys. Šiandien piruvatas tampa vis populiaresnis. Atkreipkite dėmesį, kad šios grupės medžiagų poveikio organizmui tyrimai tęsiami, tačiau praktinis šio priedo naudojimas rodo jo veiksmingumą.
Visai neseniai į rinką pateko guggulsterones. Gamybos įmonės drąsiai pareiškia, kad dėl jų naudojimo galite žymiai pagerinti skydliaukės veiklą. Tai, kad skydliaukės hormonai turi riebalų deginimo savybių, buvo žinoma jau seniai. To dar negalima pasakyti apie guggulsterones, ir tyrimai šia kryptimi tęsiami.
Sveikatos ir dietiniai papildai
Neabejotina lyderė šioje kategorijoje priklauso baltymų mišiniams. Riebalų rūgštys turėtų būti antroje vietoje. Naudodami juos, galite žymiai padidinti anabolinį foną. Dikozaheksaeno rūgštis ir eikozapentaeno rūgštis turėtų būti įtraukti į šią sporto papildų kategoriją. Jie gaminami iš linų arba kanapių aliejaus ir žuvų taukų.
Nepamirškite apie omega-3 ir 6. Šie papildai turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą. Pluoštas yra vienodai svarbus bet kurio žmogaus sveikatai. Per dieną turėtume suvartoti apie 50 gramų ląstelienos, tačiau dažniausiai to neįvyksta. Kalbant apie sveikatą stiprinančius papildus, negalima nepaminėti gliukozamino ir chondroitino. Daugelio eksperimentų metu buvo įrodytas šių medžiagų veiksmingumas, siekiant pagerinti sąnarių-raiščių aparato veikimą. Jau pusantro mėnesio vartoję gliukozaminą ir chondroitiną, pastebėsite tikruosius jų darbo rezultatus. Tačiau jų kaina taip pat yra gana didelė.
Papildai, gerinantys psichologinę savijautą
Daugeliui sportininkų nemiga yra problema. Po treniruotės raumenys yra labai įsitempę ir kartais labai sunku užmigti. Norėdami išspręsti šią problemą, papildai, kurių sudėtyje yra melatonino, bus labai veiksmingi. Ši medžiaga su amžiumi sintetinama mažesniais kiekiais, o papildų naudojimas yra labai efektyvus.
Taip pat šiandien rinkoje yra dar dvi geros nemigos priemonės: L-teaninas ir kava-kava. L-teaninas yra aminas, randamas žaliojoje arbatoje. Antroji medžiaga žymiai sumažina nerimo ir baimės jausmus.
Vitaminai, antioksidantai ir mineralai
Dauguma sportininkų naudoja vitaminų ir mineralų kompleksus, tačiau gana dažnai būtina papildomai vartoti atskirus vitaminus. Visų pirma, pokalbis yra apie vitaminus B, C ir E. Pavyzdžiui, vitaminas C su aktyviu sportu turėtų būti vartojamas kasdien 500 miligramų. Beveik visuose kompleksuose yra maždaug pusė sportininkams reikalingos dozės.
Antioksidantai yra puikus papildas, tačiau kaina dažnai atbaido sportininkus. Šiandien rinkoje yra likopeno, liuteino ir zeaksatino. Tai yra veiksmingos medžiagos, ir, tarkime, likopenas gali užkirsti kelią vėžio vystymuisi.
Šiame vaizdo įrašo apžvalgoje sužinosite apie geriausius kultūristų papildus:
