Papildai - mitas ar tikrovė? Sužinokite, kokie šie vaistai yra naudingi ir ar juos turėtų vartoti žmonės, kurie sportuoja ir vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu. Žodžiai, kad maistas turėtų būti vienintelis vaistas, priklauso Hipokratui. Dabar rinkoje yra daug įvairių biologiškai aktyvių priedų (BAA). Dėl akivaizdžių priežasčių gamintojai žada pirkėjams daugybę teigiamų padarinių. Bet ar taip yra iš tikrųjų, ar šie teiginiai tėra reklaminis triukas? Šiandien mes stengsimės išsiaiškinti, ar kultūrizmo metu reikalingi maisto papildai.
BAA yra medžiagos, gaunamos iš natūralių žaliavų, gyvūninės ar augalinės kilmės. Taip pat maisto papildus galima gaminti iš mineralų. Maisto papildus galite naudoti kartu su maistu arba pridėti prie patiekalų. Jie gali būti gaminami įvairiomis formomis: tirpalais, kapsulėmis ar tabletėmis. Vartojant maisto papildus svarbu prisiminti, kad jie nepriklauso vaistams ir yra skirti tik organizmo darbui reguliuoti.
Maisto papildų rūšys
Papildai paprastai skirstomi į dvi rūšis: parafarmacinius ir maistinius.
Mitybos preparatai
yra vadinami maisto papildais, kuriuose yra papildomų makro ir mikroelementų šaltinių, būtinų organizmui tinkamai funkcionuoti. Šio tipo maisto papildai pirmiausia yra skirti žmonių mitybai optimizuoti ir yra skirti pašalinti mitybos trūkumus. Sportininkų organizme maistinių medžiagų suvartojimas yra daug didesnis, palyginti su paprastais žmonėmis. Dėl šios priežasties atsakymas į klausimą - ar kultūrizmui reikalingi biologiškai aktyvūs priedai, jau yra žinomas.
Užduotis parafarmaciniai preparatai yra tam tikrų procesų žmogaus organizme reguliavimas, ir jie naudojami kaip profilaktinė priemonė sergant tam tikromis ligomis arba kartu su vaistais kompleksinei terapijai. Parafarmaciniai vaistai yra daugiau vaistų nei maistinių medžiagų. Vaistų gamyboje naudojama daug ingredientų, sudarančių šiuos maisto papildus. Tuo pačiu metu visų komponentų dozės neviršija terapinių dozių, o tai turėtų atmesti bet kokio šalutinio poveikio galimybę.
Maisto papildų paskyrimas
Iš karto reikia pažymėti, kad maisto papildai neturėtų būti traktuojami kaip vaistai. Jie nesugeba išgydyti žmonių, tačiau gali suteikti tam tikrą pagalbą. Šiandien ekologinė padėtis planetoje yra labai įtempta, o žmogaus organizmas yra labai jautrus įvairių toksinų ir kancerogenų poveikiui. Be to, žmonės patys sustiprina šį neigiamą poveikį, naudodami, pavyzdžiui, alkoholį ar tabaką.
Netinkama mityba taip pat neigiamai veikia organizmą. Dėl visų šių veiksnių žmogus negauna daug mineralų ir vitaminų. Čia gali padėti maisto papildai. Žinoma, jie nesugeba priversti žmogaus mesti rūkyti ar gerti alkoholio, tačiau sugebės kompensuoti mikroelementų trūkumą. Gana daug maisto papildų turi vitaminų ir mineralų ir yra būtini vaikams, nėščioms moterims ir žmonėms, kurių darbas susijęs su stipria fizine ar psichine įtampa.
Papildai gali būti naudojami kaip prevencinė priemonė nuo įvairių ligų arba padedanti organizmui greičiau atsigauti po sunkios ligos. Aukštos kokybės maisto papildas gali padėti žmonėms gydyti ir stiprinti sveikatą, tačiau jie negali išgydyti ligos.
Kaip pasirinkti maisto papildus
Turite prisiminti, kad didelės reklamos kainos ir gausa visai nėra aukštos kokybės produkto garantija. Taip pat turėtumėte žinoti, kad ant priedo pakuotės turi būti nurodytas visų jų sudedamųjų dalių turinys. Tai gali būti absoliučios vertės arba procentas žmogaus dienos poreikio šioms medžiagoms.
Kokybiškame maisto papilde vienoje kapsulėje ar tabletėje yra nuo 20 iki 30 procentų kiekvieno mikroelemento paros dozės. Geriausia, jei šis rodiklis yra nuo 50 iki 100 procentų.
Pirmiausia atkreipkite dėmesį į tuos maisto papildus, kuriuose yra visas būtinų vitaminų ir mineralų asortimentas. Tai turėtų būti bent 12 vitaminų, taip pat cinko, jodo, magnio ir kalcio. Jei gamintojas nenurodo šių ingredientų kiekio, didelė tikimybė, kad ši vertė yra nereikšminga.
Taip pat stenkitės nepirkti maisto papildų iš privačių platintojų. Maisto papildai šiandien yra gana populiarūs ir yra daugybė žmonių, kurie yra pasirengę užsidirbti pinigų parduodami suklastotus vaistus. Pirkdami papildą iš asmenų, jūs neturite visiškos garantijos, kad šis produktas yra autentiškas ir aukštos kokybės. Geriausiu atveju jūs tiesiog negausite jokio poveikio, o blogiausiu atveju pakenksite savo kūnui. Naudokite papildus, įsigytus iš vaistinių kioskų ir oficialių gamintojų pardavėjų.
Į maisto papildų pasirinkimą reikia žiūrėti labai kruopščiai. Nepasitikėkite reklama ir atidžiai išstudijuokite maisto papildų pakuotes.
Kaip naudoti papildus
Prieš naudodami maisto papildus būtinai pasitarkite su gydytoju. Norint gauti maksimalų galimą rezultatą, būtina naudoti maisto papildus griežtai nustatytu laiku ir su tinkama mitybos programa.
Peržiūrėkite savo mitybą, ar laikomasi būtinų. Žmogus daugumą maistinių medžiagų turėtų gauti su maistu, o maisto papildai turėtų būti laikomi tik papildymu jų racionui, o ne visiškai jais pasikliauti. Tai viskas, ką norėjau pasakyti biologiškai aktyvių priedų, reikalingų kultūrizme, tema.
Iš šio vaizdo įrašo sužinokite daugiau apie maisto papildų vaidmenį sportininkų mityboje:
