Naudingos medžiagos, esančios linų sėmenų aliejuje, galimos kontraindikacijos, naudojimo būdai, siekiant maksimalaus svorio metimo efekto, dietinių patiekalų receptai, produkto pasirinkimo ir laikymo taisyklės. Linų sėmenų aliejus yra augalinis aliejus, gaunamas spaudžiant linų sėklas. Jis gaminamas šaltai spaudžiant žaliavas (taip pat žinomas kaip „šaltas spaudimas“). Dėl to išsaugomos visos gydomosios produkto savybės. Linų sėmenų aliejus jau seniai naudojamas kaip dietinis aliejus svorio metimui.
Linų sėmenų aliejaus nauda ir žala
Linų sėmenų aliejus yra lengvas, šiek tiek kartaus skonio produktas. Priklausomai nuo gryninimo laipsnio, jis gali turėti atspalvį nuo aukso iki rusvos spalvos.
Linų sėmenų aliejaus nauda organizmui
Pagrindinis teigiamas poveikis vartojant linų sėmenų aliejų yra medžiagų apykaitos normalizavimas. Taip yra dėl to, kad yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, kurių šiame produkte yra daugiau nei žuvų taukuose.
Be to, linų sėmenų aliejus yra vitaminų A, T, F, B grupės, taip pat kalio, būtino visapusiškam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui, šaltinis. Grūduose yra daug linų ir kalcio, kuris teigiamai veikia kaulus. Reguliarus šio produkto vartojimas padės padidinti kalcio kiekį organizme iki trijų kartų.
Linų sėmenų aliejus yra galingas antioksidantas. Jis turi šias savybes:
- Stiprina kraujagysles, turi atjauninantį poveikį kūnui;
- Valo storąją žarną nuo toksinų ir toksinų;
- Normalizuoja kraujospūdį;
- Padeda kovoti su vidurių užkietėjimu;
- Teigiamai veikia regėjimą;
- Stiprina žmogaus imunitetą;
- Padeda stiprinti kaulų sistemą;
- Normalizuoja cukraus kiekį kraujyje;
- Aktyvina odos regeneraciją.
Be to, linų sėmenų aliejuje esančios medžiagos gali suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus organizme, normalizuoti cholesterolio kiekį. Reguliariai naudojant, pašalinami įvairūs parazitai, kurie kenkia sveikatai iš vidaus.
Didelė Omega-3 rūgščių koncentracija teigiamai veikia smegenų veiklą, o tai savo ruožtu daro įtaką žmogaus elgesiui. Yra žinoma, kad mažas emocionalumas gali būti šios rūgšties trūkumo organizme priežastis.
Linų sėmenų aliejus pasižymi ryškiomis priešnavikinėmis savybėmis. Jei reguliariai vartojate produktą, galite sumažinti piktybinio naviko, pvz., Tiesiosios žarnos ar krūties vėžio, išsivystymo riziką.
Linų sėmenų aliejus gali būti žalingas tik esant kontraindikacijoms. Jūs neturėtumėte naudoti produkto, jei:
- Ar tuo pačiu metu vartojate antivirusinius vaistus, antidepresantus ar hormoninius kontraceptikus.
- Kenčia nuo inkstų, hepatito ar tulžies takų ligų.
- Turėkite polipą, gimdos ar priedų cistą.
- Sergate cholecistitu. Šiuo atveju aliejus gali būti naudojamas tik kaip maisto dalis.
- Naudojant antikoaguliantus, padidėja kraujavimo rizika dėl linų sėmenų aliejaus savybės sutrikdyti kraujo krešėjimą.
- Motina, maitinanti kūdikį, turi gauti gydytojo leidimą.
Gydytojai nerekomenduoja vartoti linų sėmenų aliejaus vaikams iki 6 metų.
Kodėl sėmenų aliejus yra naudingas norint numesti svorio
Linų sėmenų aliejus pasirodė esąs puikus kovojant su antsvoriu. Jo skiriamasis bruožas yra gebėjimas sumažinti apetitą ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
Kalbant apie svorio metimą, pagrindinis vaidmuo tenka riebalų rūgštims, kurių gausu sėmenų aliejuje. Patekusios į organizmą, nesočiosios riebalų rūgštys nesikaupia, o padeda neutralizuoti sočiųjų riebalų rūgštis. Reguliarus linų sėmenų aliejaus vartojimas prisotina organizmą maistinėmis medžiagomis ir pašalina užkandžių poreikį.
Be to, linų sėmenų aliejus aktyviai valo žarnyną, pašalina susikaupusius toksinus, o tai leidžia tokiu „mechaniniu“būdu prarasti kelis centimetrus juosmens.
Produktas bus labai naudingas moterims, kurioms reikia normalizuoti savo hormonus. Kai atsiranda hormoninis disbalansas, atsiranda daugybė ligų. Įskaitant antsvorio problemą, taip pat yra moterų hormoninių sutrikimų pasekmė. Dėl medžiagų apykaitos ir hormonų lygio atstatymo prarandamas antsvoris. Visi susikaupę riebalai, tinkamai metabolizuojami, organizmas suskaido į vandenį ir gliceriną, kurie natūraliai išsiskiria.
Verta paminėti dar vieną dažną svorio metimo problemą - suglebusią odą. Linų sėmenų aliejus gali padėti šiuo klausimu. Juk tai teigiamai veikia odą, ją stangrina ir tonizuoja.
Kalis, kurio gausu linų sėmenų aliejuje, padeda malšinti patinimą. Atkreipkite dėmesį, kad jie labai dažnai painiojami su poodiniais riebalais. Ir jie žymiai padidina kūno svorį.
Linų sėmenų aliejaus pasirinkimo ir laikymo taisyklės
Jūs neturėtumėte pirkti šio produkto „būsimam naudojimui“, nes jis linkęs oksiduotis. Oksidacijos procesas išprovokuoja radikalų susidarymą skystyje. Dėl šios priežasties nepasitikėkite ilgalaikiu linų sėmenų aliejaus laikymu. Jis turėtų būti perkamas tik specializuotose sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse.
Prisiminkite šias taisykles:
- Pirkite aliejų tamsaus stiklo induose.
- Kokybiška alyva turi būti skaidri, be nuosėdų.
- Produktą galima naudoti tik per 6 mėnesius nuo išsiliejimo dienos.
- Dangtelis turi būti tvirtai pritvirtintas prie kaklo.
- Aliejų laikykite tik šaldytuve, maždaug +5 laipsnių temperatūroje.
- Draudžiama laikyti gaminį tiesioginiuose saulės spinduliuose.
Linų sėmenų aliejus taip pat gali būti parduodamas želatinos kapsulėse. Šis vartojimo būdas yra labai patogus tiems, kurie nemėgsta šio produkto skonio. Kapsulės parduodamos vaistinėse ir laikomos taip pat, kaip ir aliejus.
Linų sėmenų aliejaus naudojimo svorio metimui ypatybės
Linų sėmenų aliejaus vartojimas svorio metimui yra lėtas, bet tikras būdas numesti svorio. Kad rezultatai būtų pastebimi, linų sėmenų aliejų reikia gerti bent tris mėnesius kiekvieną dieną. Norėdami pagerinti rezultatus, turėtumėte visiškai atsisakyti visų saldumynų, miltų produktų, keptų maisto produktų.
Kaip gerti linų sėmenų aliejų svorio netekimui gryna forma
Linų sėmenų aliejų galite gerti dviem skirtingais būdais: įpilkite į paruoštą patiekalą arba išgerkite po vieną šaukštą atskirai nuo kitų maisto produktų. Siekiant efektyvesnio svorio metimo, jį galima nedideliais kiekiais įpilti į košę ryte arba daržovių salotas ir gerti gryna forma ryte tuščiu skrandžiu ir prieš miegą.
Prisiminkite šias gryno linų sėmenų aliejaus vartojimo taisykles visą dieną:
- Anksti ryte linų sėmenų aliejus geriausiai įsisavinamas, kai vartojamas 25 minutes prieš valgį. Po 10 minučių galite jį išgerti vandeniu.
- Vakare jį reikia suvartoti praėjus 20 minučių po paskutinio valgio. Po to jūs nebegalite valgyti.
- Jei gerai toleruojate šį produktą, prieš miegą galite įpilti dar vieną dozę aliejaus.
- Kiekvienos dozės dozė turi būti tokia pati.
- Pradėkite nuo arbatinio šaukštelio, gerai toleruojant jo savitą skonį, po savaitės galite padidinti tūrį iki šaukšto vienu metu.
- Tęskite vartojimą 30 dienų, po to turite padaryti savaitės pertrauką.
- Norėdami pagerinti efektą, negerkite karštų gėrimų iškart po linų sėmenų aliejaus.
- Mitybos specialistai rekomenduoja su juo naudoti arbatinį šaukštelį pieno erškėčių aliejaus. Šis derinys sustiprins lieknėjimo efektą.
Paprastai, reguliariai naudojant aliejų, per savaitę išnyksta apie 2 kilogramai poodinių riebalų, tačiau pasitaiko atvejų, kai per vieną tokį kursą moterys numetė iki 15 kilogramų.
Net jei svoris nežymiai sumažėjo, apskritai pagerėja odos, plaukų ir nagų būklė. Normalizuojant hormoninį foną, menstruacinis ciklas gerėja, o su virškinimo problemomis pastebima reguliarios išmatos.
Vartodami gryną linų sėmenų aliejų, prisiminkite dozę. Jis neturėtų viršyti 100 gramų per dieną.
Kaip tinkamai gerti linų sėmenų aliejų įvairiuose patiekaluose
Be to, kad naudinga naudoti linų sėmenų aliejų gryna forma, rekomenduojama jį dėti į vinigretę ir salotas, sumaišyti su fermentuotais pieno produktais, medumi, pridėti kaip prieskonį prie raugintų kopūstų ir virtų bulvių, pagardinti košę iš su ja įvairūs javai. Siekiant suteikti malonų gelsvą atspalvį ir nepakartojamą kvapą, į kepinius dedama aliejaus.
Taip pat yra daug dietinių patiekalų, kuriuose yra šio aliejaus:
- Varškė su bulvėmis ir sėmenų aliejumi … Norėdami paruošti šį dietinį patiekalą, išvirkite kelias bulves uniformomis, nulupkite ir padėkite ant patiekalo. Smulkiai supjaustykite žalią svogūną, pabarstykite ant bulvių. Šalia dedame neriebios varškės arba fetos sūrio. Patiekalą apšlakstykite 2-3 šaukštais linų sėmenų aliejaus.
- Varškės kremas su sėmenų aliejumi … Šiam dietiniam desertui paruošti mums reikia 100 gramų neriebios varškės, poros šaukštų jogurto, banano, kelių šaukštų muslio, saujos aviečių (braškių), šaukštelio medaus ir šaukštą linų sėmenų aliejaus. Visus ingredientus supilkite į maišytuvo dubenį ir gerai išplakite.
- Linų sėmenų vitaminų gėrimas … Norėdami paruošti gėrimą, kuriame gausu vitaminų ir mažina cholesterolio kiekį, turime išgerti 250 gramų pieno ir apelsinų sulčių, 100 gramų morkų sulčių, 100 gramų bananų minkštimo, pusę šaukštelio medaus, 2 šaukštus linų sėmenų aliejaus. Sumaišykite mišinį maišytuvu ir gerkite 1 stiklinę per dieną.
- Varškė su sėmenų aliejumi ir žolelėmis … Puikus patiekalas lengvam dietiniam užkandžiui ruošiamas taip: paimkite pusę kilogramo neriebios varškės, įpilkite porą šaukštų pieno ir gerai išmaišykite. Šiek tiek pasūdykite ir pabarstykite mišinį, įpilkite du šaukštus sėmenų aliejaus. Smulkiai supjaustykite mėgstamus žalumynus ir sumaišykite su mase.
- Salotos su raudonaisiais kopūstais, riešutais, fetos sūriu ir linų sėmenų aliejumi … Virimui mums reikia raudonųjų kopūstų galvos, poros citrinų, dviejų šaukštų medaus, 200 gramų fetos sūrio (arba Adyghe sūrio), 100 gramų graikinių riešutų, 4 šaukštų linų sėklų aliejaus, druskos. Smulkiai supjaustykite kopūstus. Padažo virimas: sumaišykite citrinos sultis su linų sėmenų aliejumi, druska, medumi. Kopūstus palaistykite ir porą valandų palikite vėsioje vietoje. Po to smulkiai supjaustykite fetos sūrį ir smulkiai supjaustykite riešutus. Pabarstykite juos ant salotų.
Atminkite, kad šis aliejus visiškai netinka jame kepti. Esant aukštai temperatūrai, jis praranda savo savybes. Taip yra todėl, kad jis yra šalto spaudimo. Nepilkite šio aliejaus į jokius karštus patiekalus. Kaip naudoti linų sėmenų aliejų - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Sėmenų aliejus gali suteikti neįkainojamą pagalbą jūsų organizmui „išsprendžiant“daugelį problemų. Tai ypač veiksminga esant papildomiems kilogramams. Tačiau, kaip ir bet kuris produktas, linų sėmenų aliejus turi savo kontraindikacijas ir naudojimo ypatybes. Todėl prieš pradėdami priėmimo kursą pasitarkite su gydytoju.
