Sužinokite, kaip sumažinti maisto troškimą laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos ir taip atsikratyti psichologinio diskomforto. Bet kurios dietinės mitybos programos tikslas yra pagreitinti riebalinio audinio sumažėjimą. Deja, visų šių dietų kūrėjai visiškai nesusiję su žmogaus būsena ir jo gerove. Jie grindžiami įprasto maisto atmetimu ir dietos energetinės vertės sumažinimu dėl naujų įvedimo.
Dažniausiai, baigę dietinio maitinimo programą, žmonės grįžta prie įprastos dietos. Šiandien mes nesvarstysime dietų ir jų niuansų, bet stengsimės kuo daugiau pasakyti apie tai, kaip sumažinti apetitą ir sukurti tinkamą mitybą. Sutikite, ne visi žmonės žino, kokie maisto produktai gali pabloginti jų sveikatą ir sudirginti skrandį, taip išprovokuodami skrandžio sulčių išsiskyrimą.
Geriausi būdai sumažinti apetitą
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai pradėti gerti daug vandens. Tačiau jis turi būti negazuotas. Taip yra todėl, kad dujos dirgina skrandžio gleivinę. Šviežiai spaustos sultys gali būti labai naudingos, skirtingai nei tos, kurios parduodamos mūsų prekybos centruose. Geriamasis vanduo gali atskiesti skrandžio sultis ir taip sumažinti jų rūgštingumą.
Ryte po pabudimo būtinai gerkite vandenį, kad suaktyvintumėte virškinimą. 60 minučių prieš valgį išgerkite vieną stiklinę vandens ir pamiršite, kas yra rėmuo. Jei analizuosime sveikos mitybos šalininkų informaciją, tada rekomendacija vartoti vandenį yra populiariausia. Stenkitės vengti karštų prieskonių, kurie taip pat dirgina skrandžio gleivinę, todėl jūsų kūnas gamina daugiau skrandžio rūgšties. Kai gaminamos skrandžio sultys, kyla noras ką nors suvalgyti. Svorio metimo laikotarpiu tai yra nepriimtina, nes būtent todėl norite žinoti, kaip sumažinti apetitą. Stenkitės atsisakyti mėgstamų prieskonių, kol naudojatės savo mitybos programa.
Taip pat rekomenduojame saikingai vartoti juodąjį šokoladą. Šis produktas sumažina apetitą ir sukelia norą gerti vandenį. Tačiau pieno šokoladą reikia išmesti, kad ir koks skanus jis jums atrodytų. Jei jūsų apetitas pabudo, galite atsisėsti į du gabalus tamsaus šokolado. Be to, geriau ištirpdyti ego. Nebijokite šio produkto, nes juodojo šokolado cukraus kiekis yra daug mažesnis nei pieniško šokolado.
Švieži vaisiai yra labai naudingi apetitui mažinti. Šis faktas yra susijęs su dideliu natūralaus vandens kiekiu juose. Be to, vaisiai gali sumažinti apetitą fiziniu lygiu, o tai yra labai svarbu. Skrandis per trumpą laiką prisipildo maisto ir sumažėja apetitas. Jei taip neatsitiks, greičiausiai priežastis yra kitokia, pavyzdžiui, turite stresinę situaciją, kurią, kaip žinome, daugelis žmonių bando „sugriebti“.
Daržovės taip pat yra analogiškos vaisiams, nes jos efektyviai mažina apetitą. Rekomenduojame virtuvėje laikyti lėkštę daržovių ir vaisių. Kai turite stiprų apetitą, vartokite juos. Atsisakykite įprastų sumuštinių daržovių ir vaisių naudai. Šie maisto produktai turi daug mikroelementų ir gali būti naudingi organizmui.
Kaip sumažinti apetitą - žolelių nuovirai
Tarp augalų efektyviausi apetitą mažinantys yra linų sėklos ir linų sėmenų aliejus. Taip yra dėl to, kad juose yra daug gleivių, kurios gali sumažinti apetitą. Būtent dėl šios priežasties labai dažnai visi mitybos specialistai pataria linų sėklas naudoti kaip vidurius laisvinantį vaistą, padedantį išvalyti toksinų kūną. Tačiau tai dažnai nenaudojama, kaip ir kiti vidurius laisvinantys vaistai, nes jie pašalina iš organizmo mikroelementus.
Dabar pažvelkime į žoleles, kurios gali būti naudingos visiems, kurie nežino, kaip sumažinti apetitą:
- Sibiro buzulnik - leidžia pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, o tai teigiamai veikia apetitą. Tačiau tai yra nykstantis augalas ir turėtumėte jį naudoti teisingai.
- Angelica šaknis - vienas populiariausių liaudies medicinos augalų ir aktyviai naudojamas įvairioms virškinimo sistemos problemoms spręsti. Tai taip pat padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, kurie gali būti naudojami apsinuodijus.
- Bubble ficus yra dumbliai, turintys platų gydomųjų savybių spektrą. Jie sugeba per trumpą laiką atkurti mikroelementų ir riebalų rūgščių pusiausvyrą. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad juose yra omega-3.
- Altajaus - geba apgaubti skrandžio sienas ir pagreitinti regeneracinius procesus virškinimo trakto audiniuose. Tuo pačiu metu verta jį naudoti atsargiai taikant dietines mitybos programas, nes zefyras pagreitina maistinių medžiagų įsisavinimą virškinimo trakte.
- Pieno erškėtis - yra labai efektyvus kepenų ląstelių struktūroms atkurti, o šio augalo pagrindu sukurti geriausi hepatoprotektoriai. Norėdami suvalgyti pieno erškėtrožės, į stiklinę vandens turite įpilti penkis gramus augalinių miltelių.
Be minėtų vaistinių augalų, jums gali būti naudinga ir alkoholinė propolio tinktūra, kuri yra susijusi su apgaubiančiomis savybėmis. Paruošti tokią tinktūrą yra labai paprasta. Tam reikia naudoti šiek tiek propolio, užpildyto alkoholiu. Po to mišinį reikia infuzuoti dvi savaites tamsioje vietoje. Gerkite tinktūrą keletą kartų per dieną prieš valgį penkių mililitrų kiekiu. Jei nežinojote, kaip sumažinti apetitą ir nusprendėte naudoti vaistinius augalus dabar, prisiminkite apie jų diuretines savybes. Tai rodo, kad juos reikia vartoti atsargiai, kad būtų išvengta dehidratacijos.
Kaip sumažinti apetitą - vaistai
Dažnai neverta griebtis vaistų, kad sumažėtų apetitas. Bet kuri tokia priemonė turi ne tik naudos, bet ir šalutinį poveikį. Labai dažnai žmonės pasirenka vaistus, atsižvelgdami į jų kainą. Apetito slopintuvai yra nebrangūs, tačiau su jais reikia būti atsargiems. Prieš vartojant vaistus, patartina pasitarti su gydytoju.
Šiandien mikrokristalinė celiuliozė yra maisto papildų ir tablečių pavidalu. Pirma, keletą dienų turėtumėte vartoti penkias tabletes per dieną. Po to paros dozė padvigubinama, o tokio vartojimo trukmė yra septynios dienos. Tada padidinkite dozę iki 15 tablečių. Mikrokristalinė celiuliozė imama 30 minučių prieš valgį ir nuplaunama vandeniu, sultimis ar kefyru. Jei skauda skrandį, kursą reikia nedelsiant nutraukti.
Sfetloform taip pat puikiai slopina apetitą. Šį vaistą reikia vartoti du kartus per dieną, vieną tabletę su maistu. Vaisto vartoti neverta. Nerekomenduojama vartoti svetoloformo alergiškiems žmonėms, taip pat moterims laktacijos ir nėštumo metu. Štai dar keli vaistai, kurie gali padėti kovoti su dideliu apetitu:
- Apetinolis - geriama 30 minučių prieš valgį du kartus per dieną. Tabletes reikia gerti užgeriant vandeniu.
- Meridija - išgerkite vieną tabletę visą dieną, ketvirtį valandos prieš valgį. Jei turite stiprų alkį, šį vaistą reikia išmesti.
- Garcinia forte - geriama du kartus per dieną su maistu ir rekomenduojama gerti užgeriant vandeniu.
Turboslim klasės vaistai šiandien yra labai populiarūs. Juos galima vartoti bet kuriuo metu, o tabletes reikia gerti užgeriant dideliu kiekiu vandens.
Kaip sumažinti apetitą - maistas
Galbūt žinote, kad kai kurie maisto produktai gali sumažinti apetitą. Dažniausiai jie turi mažą energetinę vertę ir greitai užpildo skrandį. Be to, nepamirškite apie kūno valymą ir aprūpinimą mikroelementais. Jei norite žinoti, kaip sumažinti apetitą ir pasirinkti būdą savo tikslui pasiekti, pradėkite nuo maisto.
- V ananasas yra daug vitaminų ir įvairių fermentų. Kadangi šiuose vaisiuose yra apie 50 aromatinių medžiagų, tai yra skanus ir patrauklus maisto produktas. Ananasai yra pirmaujanti grupė pagal vitamino C, geležies, kalcio ir kalio kiekį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad vaisiuose yra tokios medžiagos kaip bromelainas, kuris pagreitina baltymų junginių perdirbimą.
- Apelsinai gana dažnai jie yra įvairių dietų dalis. Tai daugiausia lemia didelis kalio kiekis, kuris skatina vandens išsiskyrimą iš organizmo. Šiame vaisiuje taip pat yra daug vitaminų, tačiau tuo pat metu jis yra gana alergiškas. Norint gauti dienos vitamino C dozę, pakanka suvartoti tik 180 gramų apelsinų. Taip pat pastebime, kad vaisių sudėtyje yra medžiagų, kurios pagreitina gyvulinių riebalų metabolizmą.
- Vynuogė labai populiarus kosmetologijoje, nes sugeba gerai išvalyti odą. Yra vynuogių dieta, kurioje yra 1000 kalorijų ir 0,5 kilogramo vynuogių. Naudodamiesi tokia mitybos programa, per savaitę galite atsikratyti dviejų kilogramų.
- vyšnia Tai taip pat labai naudingas produktas ir jame yra daug fermentų, kurie pagreitina cheminių medžiagų panaudojimą. Vyšnios yra labai naudingos organizmui valyti, jas turėtumėte naudoti svorio metimo laikotarpiu.
Taip pat turėtumėte prisiminti apie greipfrutus, figas, mėlynes ir citriną. Nepamirškite apie daržoves, kuriose yra daug augalinės ląstelienos, pavyzdžiui, kopūstus.
Šiame vaizdo įraše sužinosite tris veiksmingus būdus, kaip sumažinti apetitą:
