Namuose sužinokite pagrindinius „Muay Thai“principus ir metodus ir ar sugebėsite savarankiškai pasiekti tobulumo šioje vienintelėje kovoje. Daugelis kovos menų gerbėjų mano, kad Muay Thai yra pats tobuliausias kovos stilius. Šis menas gimė Tailande daugiau nei prieš du dešimtmečius ir harmoningai sujungia šios valstybės dvasines, religines ir nacionalines vertybes. Jei pavyks aplankyti Tailando karalystę, būtinai nuvykite į „Muay Thai“varžybas. Tai neapsakomas vaizdas, galite mumis tikėti. Šiandien mes kalbėsime apie šią sporto šaką išsamiau, taip pat atkreipsime dėmesį į „Muay Thai“treniruočių namuose taisykles.
Muay Thai istorija
Šiuolaikinio Tailando bokso protėvis yra senovės kovos menai - Muay Boran. Išvertus į rusų kalbą, jo pavadinimas reiškia „laisvųjų dvikova“. Šiuolaikinėje Tailando bokso versijoje sportininkai muša alkūnių ir kelių sąnarius, blauzdas ir rankas. Namuose tokia kovos menų rūšis dažnai vadinama „aštuonių ginklų mūšiu“.
Skirtingai nuo daugelio kovos menų, Muay Thai neturi smūgių ir blokų derinių, panašių į, tarkim, karatės kata. Treniruotės metu sportininkai atlieka kelis pagrindinius smūgius. Namuose Tailando boksas buvo labai populiarus nuo XVI a. Pasaulio pripažinimas šio tipo kovos menams atėjo praėjusio amžiaus viduryje, kai kovotojai iš Tailando sugebėjo nugalėti daugelį kitų kovos menų atstovų.
„Muay Thai“populiarumas ir toliau auga, ir tai daugiausia lemia didelis susidomėjimas mišriais kovos menais, kur sportininkai naudoja daugybę „Muay Thai“elementų. Muay Thai taip pat yra populiarus tarp amerikiečių kino kūrėjų.
Visiškai akivaizdu, kad namuose šis kovos menų tipas yra labai populiarus ir, tiesą sakant, yra nacionalinė sporto šaka. Remiantis oficialia Tailando statistika, mėgėjų lygiu „Muay Thai“praktikuoja apie 120 000 žmonių, o profesionalų - apie dešimt tūkstančių. Nepamirškite apie teisėsaugos pareigūnus ir kariškius, kurie nesėkmingai studijuoja Tailando boksą.
Nepaisant didelio populiarumo pasaulyje, Muay Thai dar nebuvo priimtas į „olimpinę šeimą“. Tačiau šalies vadovybė daro viską, kas įmanoma, kad ištaisytų šią situaciją. Tuo pačiu metu yra daug tarptautinių Muay Thai federacijų. Galbūt šio kovos meno nebuvimas olimpinėse žaidynėse atsirado dėl daugybės „Muay Thai“versijų. Šiuo metu nėra vieningos tarptautinės federacijos.
Tačiau grįžkime prie šio kovos meno raidos istorijos, nes ji yra gana įdomi. Pirmieji Muay Thai paminėjimai datuojami XIII a. Tada vietiniai gyventojai įvaldė neginkluotos kovos meną, vadinamą Mai si sok. Pamažu jis buvo paverstas vienu koviniu plūgu, kuris pažodžiui reiškia „daugiašalis mūšis“rusų kalba. Tai laiku sutapo su Siamo valstybės atsiradimu. Tada ši kovos menų rūšis buvo vadinama „Muay Thai“ir tapo itin populiari visoje šalyje.
Geriausi kovotojai buvo priimti į karališkosios gvardijos gretas ir gavo bajorų titulus. Visa Siamo aristokratija privalėjo įvaldyti Muay Thai. Ilgą laiką Tailando boksas buvo laikomas sunkia rankinės kovos rūšimi. Kariai, kurie mokėjo Muay Thai, galėjo laisvai tęsti mūšį, net ir pametę ginklus.
Nai Khanas Tomas laikomas vienu iš legendinių karių Tailando bokso vystymosi istorijoje. Karo su Birma metu jis buvo sugautas, ir tai įvyko 1774 m. Birma tuo metu turėjo savo meną kovoti be ginklų - parmu. Kartą šios rytinės valstijos karalius nusprendė surengti konkursą tarp Muay Thai ir Parmos meistrų.
Nai Khanas Tomas turėjo paeiliui susidurti su dešimties geriausių kovotojų iš Birmos. Dėl to jis tapo besąlygišku nugalėtoju ir jam buvo leista grįžti namo kaip pagarbos ženklas. Nuo tada Tailandas kasmet kovo 17 dieną švenčia „bokso naktį“, pagerbdamas šį garsųjį karį.
Europiečių susitikimas su Muay Thai įvyko 1788 m. Tada du prancūzų bokso meistrai, keliaudami po Aziją, paprašė Siamo karaliaus leidimo susitikti su Muay Thai kovotojais. Šiam iššūkiui priėmė šalies gynybos ministras Muenas Planas, sugebėjęs nugalėti kiekvieną europietį.
Daug plačiau Europoje suprantamas Muay Thai buvo įgytas Pirmojo pasaulinio karo metu. Tajus tais metais buvo Antantės sąjungininkas. Tailandiečiai, palyginti su Europos kariais, buvo labai silpnai ginkluoti, tačiau dėl savo fizinės formos ir kovos rankomis įgūdžių padarė neišdildomą įspūdį.
Nuo 1921 metų Tailando boksas Tailande aktyviai vystėsi kaip sporto šaka. Viskas prasidėjo nuo organizavimo vienoje iš sostinės kolegijų, Muay Thai kovotojų mokymo centro. 1929 m. Buvo padaryti tam tikri taisyklių pakeitimai. Šiandien Tailando boksas ir toliau laikomas viena žiauriausių kovos menų rūšių, o anksčiau sunkios sportininkų traumos muštynių metu buvo laikomos norma.
Šeštojo dešimtmečio viduryje JAV prasidėjo tikras Tailando bokso bumas. Šiuo metu geriausi „Muay Thai“kovotojai metė iššūkį įvairių kovos menų atstovams. Į iššūkį atsakė Kekushinkai karatė meistrai. Atkaklių kovų metu pergalė atiteko Japonijos kovos menų atstovams, kurie tuo pačiu metu labai vertino Tailando boksininkų įgūdžius.
Muay Thai technika ir kovos
Prieš kalbėdami apie „Muay Thai“mokymų namuose taisykles, turėtumėte atkreipti dėmesį į kovos technikos ypatumus. Patyrę sportininkai vienodai gerai jaučiasi artimoje kovoje ir ilgose distancijose. Tačiau didžiausią pavojų jie kelia būtent artimais ir vidutiniais atstumais.
Pagal pagrindinį Muay Thai principą alkūnė visada muša kumštį, o kelias yra stipresnis už koją. Šios kūno dalys aktyviai naudojamos artimoje kovoje. Viena mėgstamiausių Tailando boksininkų technikų yra žemas smūgis - apskritas smūgis su blauzdikaulio sritimi.
Beveik visuose kovos menuose ryškus kojos paviršius yra pėdos pakilimas. Muay Thai atveju pirmenybė teikiama keliui. Norėdami sustiprinti šią kūno dalį, sportininkai naudoja įvairius pratimus ir dėl to patyręs kovotojas sugeba keliu sulaužyti beisbolo lazdą.
Jei mes kalbame apie rankų darbą, tai jis panašus į Europos boksą, tačiau tuo pačiu jis yra įvairesnis. Šiandien Muay Thai yra įprasta atskirti du stilius:
- Gali patikti - kovotojas visada stengiasi užimti stabilią padėtį, o jo judesiai yra gana lėti. Anksčiau šis stilius buvo populiarus tarp valstiečių, tačiau šiandien jis naudojamas labai retai.
- Muay kieu - stilius grindžiamas įvairiomis užuominomis, apgaulingais judesiais ir pabėgimais.
Pagrindiniai muay thai principai
Per visą savo egzistavimą Tailando boksas patyrė daug pokyčių. Iš pradžių kovotojai kovojo plikomis rankomis, tačiau vėliau aplink rankas ir dilbius buvo pradėtos vynioti odos juostelės, medvilninės juostelės ar kanapių virvė. Tai buvo padaryta ne tik siekiant pagerinti gynybą, bet ir padidinti smūgio galią. Holivudo režisieriai čia pridėjo išdaužto stiklo, tačiau istorinių įrodymų apie tai nėra.
Pagrindiniai „Muay Thai“pakeitimai buvo susiję su taisyklėmis. Šiandien nugalėtoją galima nustatyti pagal taškus, o senovėje pralaimėtojas dvikovos vietą paliko negyvas arba blogai sumuštas. Be to, dabar Tailando bokse draudžiami smūgiai į kirkšnį, uždusimo būdai. Tačiau tai gana suprantama, nes šis menas buvo sukurtas kovai, o dabar tai yra sportas.
Tailando boksininkai turi savo garbės kodeksą, pagal kurį negalima įžeisti priešininko. Be to, yra keletas neišsakytų taisyklių. Prieš kiekvieną kovą kovotojai atlieka ritualinį šokį, pavadintą Ram Muay, taip pat pasako Wai Kru maldą. Tai rodo jų pagarbą protėviams ir mokytojams, kurie sukūrė laimėtąjį. Tačiau tai ir savotiškas psichologinis palengvėjimas, ir galimybė prisiderinti prie artėjančios kovos.
Atliekant minėtus ritualinius veiksmus, ant kiekvieno sportininko galvos yra specialus tvarstis - mongkonas. Prieš prasidedant kovai, ją pašalina treneris arba antrasis. „Mongkon“yra piršto storio virvė, kurią sudaro 108 gijos. Jis suvyniotas į lanko formą ir surišamas galvos gale pakaušio pavidalu.
Kitas privalomas „Muay Thai“atributas yra petnešėlė (pratyat). Visą kovą ji lieka ant kovotojų. Senovėje šis tvarstis simbolizavo šventą kario apsaugą. Šiandien pagal Tarptautinės Muay Thai federacijos taisykles mangkon ir pratyat naudojami sportininkams klasifikuoti pagal jų įgūdžius, panašiai kaip karatė diržai.
Muay thai namų treniruotė
Kad jūsų „Muay Thai“treniruotė būtų efektyvi, ji turi būti atliekama dideliu intensyvumu. Tipiškas pamokų planas yra toks:
- apšilimas;
- darbas su virve;
- kova su šešėliu;
- darbas su sporto įranga;
- kovos su draugu taktikos ir technikų sudarymas;
- jėgos treniruotės;
- pratimai, skirti padidinti lankstumą ir tempimą.
Tai bendra namų „Muay Thai“treniruočių schema, kurią pradiniame treniruočių etape gali naudoti visi sportininkai. Tada būtina individualiai pasirinkti mokymo programą ir profesionalus treneris tai gali padaryti.
Apšilimo metu reikia atkreipti dėmesį į visus kūno raumenis ir sąnarius. Tada turėtumėte gerai dirbti su virve, kuri pagerins jūsų šokinėjimo galimybes ir padidins jūsų ištvermės rodiklį. Baigę apšilimą, pereikite prie specializuotų pratimų. Kiekvienas judesys atliekamas keliais trijų minučių rinkiniais. Pertrauka tarp rinkinių yra 60 sekundžių.
Norėdami gauti gerą kadrą, skirkite laiko darbui su bokso maišu. Tačiau nepataikykite visa jėga. Taip pat šiuo metu būtina stebėti savo stendą, o tai padaryti namuose yra gana sunku. Treniruotės su bokso krepšiu taip pat yra šešėlinis boksas. Turėtumėte ne tik pataikyti, bet ir išsisukti, blokuoti ir pan.
Tačiau tikrasis „šešėlių boksas“dar priešakyje ir tam turėtumėte sėdėti prieš veidrodį. Dėl to galėsite pamatyti visas padarytas klaidas ir imtis priemonių jas pašalinti. Iš karto norėčiau pažymėti, kad be sparingo su tikru partneriu jūsų namų „Muay Thai“treniruotė nebus baigta. Galite daužyti orą ilgą laiką, tačiau tik tikro sparingo metu galite progresuoti kaip kovotojas. Kiekviena sesija turėtų baigtis tempimo ir lankstumo pratimais.
Pratimų rinkinys „Muay Thai“treniruotėms žemiau esančiame vaizdo įraše:
