Sužinokite vieną iš efektyviausių būdų numesti svorio nenaudojant sunkių pratimų. Tarp daugybės dietinių mitybos programų norime jums pristatyti kinišką 14 dienų pavasario svorio metimo dietą. Naudojant jį, jums reikia tik dviejų savaičių, kad gautumėte gerą rezultatą. Remiantis daugybe atsiliepimų apie šią mitybos programą, žmonės jos dėka vidutiniškai numeta septynis kilogramus, o kartais net iki dešimties.
Kinų dieta 14 dienų svorio metimui pavasarį: kas tai?
Pagrindinis šios mitybos programos principas yra pakeisti medžiagų apykaitą. Tikriausiai žinote, kad ne tik lipolizės proceso greitis priklauso nuo medžiagų apykaitos. Bet ir žmonių sveikata. 14 dienų kinų dieta, skirta svorio metimui pavasarį, yra pagrįsta pagrindinių dietos taisyklių laikymusi ir yra puikus būdas kovoti su nutukimu.
Turite griežtai laikytis dietos taisyklių, nes priešingu atveju jo naudojimo rezultatai bus artimi nuliui. Mes stengsimės kuo išsamiau papasakoti apie visas mitybos programos taisykles, kad būtumėte patenkinti. Iš karto reikia pasakyti, kad visi alkoholiniai gėrimai turėtų būti neįtraukti į jūsų mitybą.
Leidžiamas maistas kinų mityboje 14 dienų, norint numesti svorio pavasarį
Šios mitybos programos pagrindą sudaro daržovės ir vaisiai. Be to, reikia valgyti liesą mėsą, žuvį, jūros gėrybes. Gėrimams rinkitės juodąją ir žaliąją arbatą, kavą ir paprastą vandenį. Patiekalai, kuriuos ruošiate, neturėtų būti pernelyg sūrūs ar saldūs. Norėdami pagerinti patiekalų skonį, galite pridėti citrinos sulčių.
Viena iš pagrindinių šios mitybos programos taisyklių yra cukraus ir druskos pašalinimas iš dietos. Taip pat reikia pasakyti, kad maistą reikia padalyti į du ar tris valgius. Jei jaučiate alkį, galite išgerti arbatos ar kavos. Dažnai, ruošiant maistą pagal kinų dietą 14 dienų, pavasarį svorio netekimui naudojamas lydomas vanduo.
Atkreipkite dėmesį, kad per dieną suvartojamo skysčio kiekis nėra reguliuojamas, tačiau per dieną reikia išgerti bent pusantro litro vandens. Tai svarbu organizmui, nes jis yra 80 proc. Vanduo turi galimybę pagreitinti medžiagų apykaitos reakcijas ir yra būtinas toksinų šalinimui.
Jei nuspręsite naudoti šią mitybos programą, patariame pradėti sportuoti. Tik tinkamos mitybos ir saikingo fizinio krūvio derinys gali būti naudingas ilgainiui. Tik stiprindami raumenis galite išvengti strijų atsiradimo ant odos, nes svoris dings dideliu greičiu.
Kontraindikacijos naudoti kinišką dietą 14 dienų, norint numesti svorio pavasarį
Ne visi gaus naudos iš šios mitybos programos. Jei turite problemų su širdies raumens, inkstų ir kepenų darbu, nerekomenduojame laikytis šios dietos. Taip pat nenaudokite, jei jūsų kūnas yra linkęs į alergines reakcijas. Akivaizdu, kad dietos draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
14 dienų kinų dietos pranašumai ir trūkumai, norint numesti svorio pavasarį
Pirmiausia pažvelkime į šios mitybos programos naudą:
- Vyksta aktyvus organizmo valymas, po kurio suaktyvinami riebalų deginimo procesai.
- Žmogus patiria kūno lengvumą ir dingsta noras valgyti sunkų maistą.
- Pagerėja odos kokybė.
- Nereikia skaičiuoti dietos energetinės vertės.
Ši mitybos programa taip pat turi tam tikrų trūkumų:
- Kadangi dietos trukmė yra pakankamai ilga, o druska turi būti pašalinta iš organizmo, organizmas gali patirti vandens trūkumą.
- Kadangi dieta apima mažos energetinės vertės maisto produktus, gali atsirasti silpnumas, nes kai kurios maistinės medžiagos nepatenka į organizmą pakankamu kiekiu.
Atminkite, kad kinų 14 dienų pavasario svorio metimo dietą galima naudoti tik vieną kartą per 60 dienų. Jei šią mitybos programą naudosite dažniau, galimas šalutinis poveikis.
Kinų dieta 14 dienų svorio metimui pavasarį: meniu
Šią mitybos programą galite naudoti tik savaitę. Jei norite jį pratęsti, antrą savaitę meniu bus toks pat kaip ir pirmosios.
- Pirmoji dietos diena. Ryte nėra valgio. Per dieną suvalgykite du virtus kiaušinius, kapotus kopūstus (padažui naudokite augalinį aliejų), puodelį pomidorų sulčių arba suvalgykite visą pomidorą. Vakarui tinka gabalėlis neriebios žuvies (turi būti garuose), taip pat vėl susmulkinti kopūstai.
- Antroji dietos diena. Ryte nėra valgio. Dienos metu valgykite keptą (virtą) žuvį ir kapotus kopūstus. Vakare jūsų racione turėtų būti 0,2 litro liesos jautienos (virtos), kefyro (fermentuoto kepto pieno) ir mažai riebalų.
- Trečioji dietos diena. Ryte nėra valgio. Per dieną suvalgykite vieną virtą kiaušinį, taip pat trijų virtų morkų mišinį su keliais lašais augalinio aliejaus. Vakarui tinka du ar trys dideli žali obuoliai.
- Ketvirta dietos diena. Ryte nėra valgio. Per dieną suvalgykite keptų petražolių, taip pat 1 didelį obuolį. Vakare dietą turėtų sudaryti du virti kiaušiniai, gabalėlis liesos mėsos ir nedidelis kiekis susmulkintų kopūstų.
- Penktoji dietos diena. Ryte valgykite smulkintas morkas (keletą dalykų). Dienos metu suvalgykite gabalėlį žuvies ir nuplaukite ją stikline pomidorų sulčių. Vakare kartokite kasdienį valgymą, tačiau vietoj pomidorų sulčių valgykite kopūstus.
- Šeštoji dietos diena. Ryte nėra valgio. Per dieną suvalgykite gabalėlį virtos vištienos, taip pat daržovių salotų (kopūstų ir morkų). Vakare racione turėtų būti du virti kiaušiniai ir kapotos morkos, pagardintos alyvuogių aliejumi.
- Septintoji dietos diena. Ryte nėra valgio. Per dieną suvalgykite gabalėlį liesos jautienos ir 1 obuolį. Vakare galite pakartoti bet kurios dietos dienos dietą, išskyrus trečią.
Žinoma, galite naudoti ir kitus patiekalus, nes mūsų pateiktas meniu yra orientacinis. Štai trys receptai, kuriuos galite saugiai valgyti:
- Ryžių vitaminų košė. Išvirkite porciją ryžių ir įpilkite smulkintų džiovintų vaisių su šviežiu obuoliu, kurį pirmiausia reikia sutarkuoti. Sumaišykite visus ingredientus ir palikite indą pastovėti ketvirtį valandos. Norėdami pabrėžti košės skonį, į ją įpilkite šiek tiek apelsinų ar citrinų sulčių.
- Žuvis su daržovėmis. Puode troškinkite tarkuotas morkas, iš anksto sumaišykite jas su svogūnais ir pastarnokais. Žuvies filė turi būti sutepta alyvuogių aliejumi ir dedama ant garintų daržovių. Kepkite indą orkaitėje dvi dešimtis minučių 180 laipsnių temperatūroje.
- Kiaušiniai su daržovėmis. Cukinijas, paprikas ir pomidorus reikia supjaustyti smulkiais griežinėliais ir troškinti apie septynias minutes. Taip paruoštos daržovės turi būti išdėstytos skardinėse, o ant viršaus užpiltos žaliais kiaušiniais. Kepkite patiekalą orkaitėje nuo penkių iki septynių minučių.
Kinų dieta 14 dienų svorio metimui pavasarį: rekomendacijos
Iš karto noriu jus įspėti, kad naudojant šią mitybos programą pirmosios dienos yra pačios sunkiausios. Tada kūnas pripras prie naujos dietos ir galėsite lengvai kontroliuoti apetitą. Tačiau baigus kursą gali kilti didelis noras valgyti mėsą, kuri yra griežtai draudžiama.
Bet kurioje dietos programoje labai svarbu išeiti iš jos. Jei 14 dienų kinų dietą naudojote svorio metimui pavasarį, tada drastiškų dietos nekeiskite, kitaip visas darbas bus prarastas. Taip pat turite griežtai laikytis šios mitybos programos taisyklių, kad nesulėtintumėte medžiagų apykaitos procesų.
Jei tarp valgymų jaučiate alkį, drąsiai gerkite vandenį. Tai sumažins jūsų apetitą ir sumažins jūsų norą valgyti. Kaip minėjome aukščiau, be arbatos ir kavos per dieną, turite išgerti bent litrą vandens, o geriausia - pusantro.
Taip pat rekomenduojame kiekvieną rytą išgerti dvi stiklines vandens. Dėl to jums bus ne tik lengviau laikytis dietinės mitybos programos taisyklių, bet ir atsikratyti savo kūno toksinių medžiagų.
Kinų ryžių dieta svorio netekimui
Be aukščiau aptartos mitybos programos, yra keletas jo veislių. Griežčiausia yra kinų ryžių dieta, kuriai sunaudojami tik ryžiai ir vanduo. Žinoma, ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti tokią dietą.
Tačiau šios dietos pagalba jūs puikiai išvalysite organizmą nuo kenksmingų medžiagų, kurios neigiamai veikia sveikatą ir lipolizės procesus. Naudojant šią dietą labai svarbu gerti daug vandens, kad nesukeltų vidurių užkietėjimo.
Šios mitybos programos bruožas yra ryžių naudojimo apribojimų nebuvimas. Tačiau į košę negalima dėti jokių kitų ingredientų. Kas antrą dietos dieną ryte išgerkite dvi stiklines vandens. Švelnesnis dietos variantas rodo galimybę ryte valgyti ryžių košę su daržovių salotomis. Pietums leidžiamas nedidelis virtos vištienos gabalėlis, o vakare galite pasilepinti greipfrutais, bet nevalgyti košės.
