Mitybos specialistai nuolat kartoja, kad trapučiai gali atsikratyti perteklinio svorio, pašalinti visas kenksmingas medžiagas ir toksinus. Ar šis produktas tikrai padeda numesti svorio? Visą tiesą rasite mūsų straipsnyje. Prekybos centrų lentynose yra labai daug traškučių, skirtingo turinio ir skirtingos kainos. Daugelis yra pasimetę spėlionėmis - taigi, kuris iš jų yra naudingesnis ir ar jų pagalba galima atsikratyti antsvorio? Pabandykime tai išsiaiškinti.
Norėdami pradėti, perskaitykite mūsų straipsnį: „Duonos nauda“
Yra žinoma, kad duonoje yra daug kalorijų (apie 295 kcal), tai beveik prilygsta baltos duonos kalorijų kiekiui. Tada paaiškėja, kad duona visai nėra skirta svorio metimui? Faktas yra tas, kad jie gaminami naudojant visiškai kitokią technologiją ir iš kitų ingredientų. Dėl to organizmas, virškindamas produktą, deda daugiau pastangų ir atitinkamai sudeginama daugiau kalorijų, jūs gaunate energijos ir nesijaučiate alkani.
Kaip valgyti kepalus norint numesti svorio?
Sudarydami dietą pagal „duonos dietą“, neturėtumėte galvoti, kad bet kuriuo metu turite užkandžiauti šiuo produktu, pakeisdami juos sausainiais arbatai arba visiškai pakeisdami pusryčius ar vakarienę. Toks sprendimas nieko gero neduos, o jei nesuvalgysite subalansuotos mitybos, duona tik pablogins situaciją.
Verta šiek tiek paminėti apie mono dietą, kai moterys staiga nusprendžia sėdėti tik ant duonos ir vandens. Žinoma, produktas yra naudingas žmogui, tačiau jei kiti angliavandenių šaltiniai - vaisiai ir daržovės - bus visiškai pašalinti iš dietos, tai organizmas „patirs stresą“dėl trūkstamų vitaminų ir mikroelementų trūkumo. Bet kokio vitamino trūkumas labai veikia medžiagų apykaitą - tai tam tikra grandininė reakcija, kai vieno komponento nebuvimas kenkia likusiems. Todėl čia turėtumėte saikingai valgyti angliavandenių, praskiesdami savo mitybą sveiku maistu. Toks kardinalus svorio metimo metodas mums taip pat netinka. Dietos metu ruginę duoną geriau pakeisti duona, naudojant vieną po kiekvieno valgio (3-4 per dieną). Naudingiausi yra kviečiai, ryžiai, kukurūzai, rugiai (mažiausiai kalorijų). Visi jie pagaminti iš mažai perdirbtų javų. Taigi, trapučiams naudojami rafinuoti javai, tačiau maksimaliai išsaugojant visas naudingas savybes. Valgydami kepalą duonos ne tik numesite svorio, bet ir užpildysite savo kūną maistinėmis skaidulomis, ląsteliena, vitaminais ir mineralais.
Javų trapučiuose gausu vitamino A, kuris padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą, o tai labai reikalinga metant svorį. Pakankamas baltymų (amino rūgščių) kiekis padeda greičiau sudeginti antsvorį, taip pat normalizuoja virškinimo trakto, kepenų ir kitų organų veiklą.
Dar viena priežastis rinktis liekninančius kepalus - maisto spalvų, priedų ir mielių trūkumas. Pavyzdžiui, mielės labai slopina svorio metimą ir sukelia nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir dujos.
Kada naudoti duoną norint numesti svorio?
Šis produktas idealiai tinka užkandžiams darbe. Vietoj šokolado, bandelių ar dešrelių pasiimkite su savimi šį nuostabų produktą - jis gerai numalšins jūsų alkį, pripildys energijos ir kelyje yra daug patogesnis nei sumuštinis su sviestu. Patartina valgyti prieš 5 valandą po pietų, neapkraunant skrandžio prieš miegą.
O pusryčiams duona, kaip avižiniai dribsniai ant vandens, bus nepriekaištingas pasirinkimas. Galite patepti plonu aliejaus sluoksniu, įdėti salotų lapą, šiek tiek riebios žuvies ir sveikiausi pusryčiai yra paruošti.
