Domina sveika ir sveika mityba norint numesti svorio? Siūlau susipažinti su Ducan dieta, kurios pagrindą sudaro atskira mityba. Žingsnis po žingsnio receptas su troškintų kopūstų nuotrauka pagal Dukaną. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Troškintų kopūstų virimas žingsnis po žingsnio pagal Dukaną
- Video receptas
Šiandieninė antsvorio problema yra labai aktuali. Jau daug metų jie stengiasi įveikti papildomus kilogramus, tačiau vis tiek nepasiekia norimo rezultato. Neseniai prancūzų mitybos specialistas Ducanas sukūrė universalų metodą, kaip greitai ir lengvai atsikratyti nekenčiamų kilogramų. Tuo pačiu metu, kad svoris vėl negrįžtų. Dėl šios priežasties „Ducan“dieta dabar yra populiarumo viršūnėje. Su jo pagalba daugelis įžymybių numeta svorio ir tobulina savo kūną. Pakalbėkime, kaip virti troškinį „Dukan“.
Šį receptą galima paruošti visos dietos metu, įskaitant. ir trečiajame „Ducan“mitybos sistemos etape, vadinamame konsolidavimu arba svorio fiksavimu. Tai konsoliduoja pasiektus rezultatus. Receptas nuo klasikinio troškinio skiriasi tuo, kad patiekalas ruošiamas nepridedant aliejaus ir riebalų. Tuo pačiu metu, laikydamiesi Dukano dietos, galite valgyti skaniai ir įvairiai. Pavyzdžiui, į įprastus troškintus kopūstus įpilkite sveikų brokolių, žiedinių kopūstų ar kiniškų kopūstų. Gausite malonų skonį ir gausų vitaminų patiekalą. Didelę porciją galite pagaminti iš karto, laikyti šaldytuve ir prieš patiekiant pašildyti.
- Kalorijų kiekis 100 g - 28 kcal.
- Porcijos - 4
- Virimo laikas - 50 minučių
Ingridientai:
- Baltieji kopūstai - 0,5 kopūstų galvos
- Morkos - 1 vnt.
- Susukti pomidorai - 2-3 šaukštai
- Kininiai kopūstai - 0,3 kopūsto galvutės
- Druska - žiupsnelis
Troškintų kopūstų virimas žingsnis po žingsnio pagal Dukaną, receptas su nuotrauka:
1. Morkas nulupkite, nuplaukite ir sutarkuokite ant rupios trintuvės. Įkaitinkite keptuvę, supilkite 1 valg. vandens ir sudėkite morkas.
2. Troškinkite morkas ant vidutinės ugnies, retkarčiais pamaišydami iki auksinės rudos spalvos. Jei reikia, įpilkite skysčio.
3. Baltuosius kopūstus supjaustykite plonomis juostelėmis ir nusiųskite į keptuvę su morkomis. Įpilkite šiek tiek vandens, kuriame daržovės užvirs.
6
4. Nedelsdami įpilkite kelis šaukštus susuktų pomidorų. Jei pomidorai yra švieži, tada sutarkuokite arba susukite per mėsmalę.
5. Išmaišykite maistą ir troškinkite indą ant silpnos ugnies, uždengę 15 minučių.
6. Kininius kopūstus nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite juostelėmis. Nusiųskite jį į daržovių keptuvę.
7. Išmaišykite, įberkite druskos, įpilkite vandens, jei reikia, kad maistas nesudegtų, ir dar 15 minučių troškinkite kopūstus virš „Ducan“. Patiekite gatavą patiekalą šviežią arba laikykite šaldytuve uždengiamame inde. Kopūstų konsistencija bus minkšta, bet tuo pačiu šiek tiek traški.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti Dukano kopūstus.
