Sužinokite, kodėl po treniruotės jaučiate stiprų raumenų skausmą ir kaip paspartinti atsigavimą. Dažniausiai žmonės neteikia didelės reikšmės skausmingiems pojūčiams kojose, manydami, kad jų priežastis yra stiprus fizinis krūvis, nepatogūs batai ir kt. Gali būti, kad šios kojų skausmo priežastys vyksta. Jei skausmingi pojūčiai nėra stiprūs ir pakankamai greitai išnyksta, tada nerimauti nėra pagrindo. Tačiau jei dažnai patiriate skausmą, turėtumėte pagalvoti apie kitas, rimtesnes skausmo priežastis. Kartu išsiaiškinkime, kodėl skauda kojų raumenis.
Kokie kojų raumenys skauda labiausiai?
Iš karto reikia pasakyti, kad blauzdos ir šlaunies raumenys gali skaudėti ne tik dėl didelio fizinio krūvio po treniruotės, bet ir vystantis degeneraciniams kelio sąnarių, kaulų procesams, turint problemų dėl kraujagyslių ar nervų galūnių. Skausmo atsiradimo priežasčių gali būti daug.
Medicinoje raumenų skausmas vadinamas mialgija. Kojų raumenis galima suskirstyti į keturias grupes:
- Dubens raumenys yra sėdmenų.
- Šlaunies nugaros ir priekinės dalies raumenys yra keturgalviai ir blauzdikauliai.
- Blauzdos raumenys - blauzdos ir tricepsas.
- Pėdos raumenys.
Be to, turėtumėte suprasti ne tik kodėl skauda kojų raumenis, bet ir kur atsiranda skausmas. Tai gali būti ne tik raumenys, bet ir kaulai ar sąnariai.
Kodėl skauda kojų raumenis - pagrindinės priežastys
Kadangi skausmo atsiradimo kojų raumenyse priežasčių gali būti daug, pagrindinė jūsų užduotis yra tiksliai suprasti, kodėl skauda kojų raumenis. Tai labai svarbu vėlesniam gydymui.
Pirmiausia reikėtų atsižvelgti į šio reiškinio fiziologines priežastis. Visų pirma, tai yra raumenų pervargimas nepakankamai apmokytam žmogui. Šio skausmo priežastis yra pieno rūgštis. Ši medžiaga gali kauptis raumenų audiniuose veikiant stipriam fiziniam krūviui. Tarp sportininkų tokie skausmai dažniausiai vadinami galvos svaigimu.
Dažniausiai jie nėra stiprūs ir atsiranda raumenyse, kuriuos treniravote. Pavyzdžiui, atlikus pritūpimus, skausmas dažniausiai pasireiškia šlaunies raumenyse, kurie maksimaliai dalyvauja atliekant šį judesį.
Antroji kojų raumenų skausmo priežastis gali būti ilgalaikis apatinių galūnių neveiklumas. Tai įmanoma, tarkime, po ilgos kelionės ar skrydžio ar sėdimo darbo metu. Šių skausmų priežastis slypi kraujo stagnacijoje venose, nes trūksta kojų raumenų siurblio, kuris yra skirtas pagreitinti kraujo tekėjimą iš apatinių galūnių į širdį. Dėl to suaktyvėja venų nervų galūnės, o tai sukelia skausmą.
Šiuo atžvilgiu reikia pažymėti, kad veninio kraujo stagnacija yra viena iš pagrindinių venų varikozės vystymosi priežasčių. Kad išvengtumėte šios ligos, grįžę namo iš darbo, padėkite kojas ant pagalvės, taip pagreitindami kraujotaką apatinėse galūnėse. Jei nė viena iš aukščiau aprašytų priežasčių jums netinka, o skausmas yra ūmus ir užsitęsęs, reikia apsvarstyti patologijos atsiradimo galimybę.
Raumenų pažeidimas
Mialgija gali atsirasti dėl raumenų audiniuose vykstančių uždegiminių procesų, vadinamų miozitu. Miozitas veikia pačius raumenų audinio pluoštus ir gali atsirasti bet kuriame skeleto raumenyse. Jei priežastis yra miozitas, tada skausmas yra ilgalaikis ir didėja judant. Jei uždegiminį procesą sukėlė infekcija, tada pakyla ir kūno temperatūra.
Stuburo ir sąnarių-raiščių aparato patologijos
Dažnai sąnarių skausmą žmogus laiko raumenų skausmu. Nepriklausomai šioje situacijoje negalėsite atsakyti į klausimą - kodėl skauda kojų raumenis. Norėdami tai padaryti, turite kreiptis į gydytoją ir atlikti diagnostinį tyrimą.
Įvairūs stuburo ir ypač juosmens srities patologiniai procesai taip pat gali būti suvokiami kaip raumenų skausmas. Esant tokiai situacijai, gali atsirasti vienas iš dviejų skausmingų pojūčių tipų:
- Lėtinis skausmas, kurį sukelia. Tarkime, disko išvarža.
- Aštrūs skausmai užpakalinėje kojos dalyje, apibūdinami kaip lumbagas ir panašūs į elektros šoką.
Kraujagyslių sistemos ligos
Jei kalbėsime apie tai, kodėl skauda kojų raumenis, tuomet negalime nepaminėti kraujagyslių (arterijų ir venų) pažeidimo galimybės. Dažniausiai tai yra dėl kraujagyslių spindžio susiaurėjimo, dėl kurio sutrinka kraujotaka. Dažniausiai skausmas, susijęs su kraujagyslių ligomis, atsiranda blauzdos raumenyse. Kojų kraujagyslių ligos simptomai gali būti pėdų temperatūros sumažėjimas ir pulso susilpnėjimas šioje kojų srityje, raumenų atrofija ar plaukų slinkimas apatinėse galūnėse.
Jei jūsų kojų skausmas yra nuolatinis ir tęsiasi ilgą laiką, tuomet turite kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris gali tiksliai nustatyti, kodėl skauda kojų raumenis.
Ką daryti, jei po treniruotės skauda raumenis, žiūrėkite čia:
