Net diabetas netrukdo kai kuriems sportininkams sportuoti, laikytis treniruočių ir mitybos taisyklių. Sužinokite, kaip sportuoti, valgyti kultūrizme, sergant cukriniu diabetu. Prieš pradedant pokalbį apie tai, kaip sportuoti, valgyti kultūrizmu sergant cukriniu diabetu, būtina pasakyti keletą žodžių apie pačią ligą. Kai kurie žmonės nepakankamai įvertina diabeto sunkumą. Tačiau ši liga gali sukelti labai rimtų pasekmių.
Yra du diabeto tipai: pirmasis ir antrasis. Rimčiausias iš jų yra pirmasis tipas, ir tokiu atveju reikia nuolat vartoti insuliną. Sergant 2 tipo liga, insulino injekcijos gali būti nereikalingos, nes organizmas pats gali gaminti hormoną, tačiau šio kiekio gali nepakakti. Tokiu atveju vis tiek reikia injekcijų.
Diabeto komplikacijos
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi nuolat stebėti cukraus kiekį kraujyje. Viena iš rimčiausių diabeto komplikacijų yra regos sutrikimas, dėl kurio gali atsirasti aklumas. Pagrindinė to priežastis yra retinopatija, kuri yra akių liga, susijusi su akies obuolyje esančių kraujagyslių plyšimu ir vėlesniu kraujo įsiskverbimu į jį.
Dauguma diabetikų susiduria su glikozilinimo problema. Kai cukraus lygis smarkiai pakyla, gliukozės molekulės pradeda sąveikauti su organų ląstelėmis, kurios tampa lipnios.
Jei akies kraujagyslėse pradeda vystytis glikozilinimas, tada kapiliarai sukietėja ir galiausiai plyšta. Tas pats pasakytina apie visas arterijas, kurias paveikė glikozilinimas. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl turėtumėte atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau yra ir kitų, ne mažiau svarbių priežasčių tai daryti. Kai arterijų sieneles dengiančių audinių ląstelės yra glikozilintos, tada prie jų pradeda jungtis kraujo riebalų ląstelės. Dėl to ant indų auga apnašos ir gali užsikimšti.
Kai kurios kraujagyslių ligos, kurias sukelia diabetas, gali būti grįžtamos, jei pažeistos tik tam tikros rūšies skaidulos. Tai gali padėti išsaugoti regėjimą, nors ir pablogės.
Tačiau diabetą gali sukelti ne tik kraujagyslių problemos. Kalbant apie sportininkus, sergančius šia liga, reikėtų pasakyti apie „elastingą pirštą“, kuris gali turėti didelės įtakos jūsų treniruotėms. Ši liga paveikia pirštų sausgysles, ant kurių atsiranda pluoštinių neoplazmų. Dėl to padidėja sausgyslių, esančių specialiuose kanaluose, dydis. Jei mes kalbame apie rankas, tai šie kanalai eina išilgai delno pirštų kryptimi. Dėl padidėjusio sausgyslių storio pirštų judesiai yra riboti, o skausmas atsiranda bandant juos suspausti. Be to, šie skausmai yra labai stiprūs, o tai gali trukdyti laikyti sporto įrangą.
Dar didesnis pavojus treniruotėms yra lipnus kapsulitas. Dėl šios būklės bus labai sunku dirbti su viršutinės kūno dalies raumenimis. Liga pažeidžia peties sąnarį, todėl sutirštėja sąnario kapsulė. Tai labai apriboja viso sąnario judrumą ir taip pat sukelia stiprų skausmą. Kapsulito gydymas užima daug laiko ir tam naudojamos kortizolio ir fizioterapijos procedūros.
Remiantis turima statistika, apie 11% diabetikų kenčia nuo lipnaus kapsulito. Jei atsirado tokių sąnarių problemų, tada, kad išvengtumėte skausmo atsiradimo, turėsite naudoti tas pačias atsargumo priemones kaip ir paprastiems žmonėms. Pavyzdžiui, atlikdami spaudimą ant suolo bet kuria kryptimi, turėtumėte kiek įmanoma sumažinti pečių ašmenis. Tai taip pat padės atliekant vertikalius traukimo judesius.
Kaip pradėti sportuoti sergant cukriniu diabetu?
Visų pirma, būtina imtis visų įmanomų priemonių, kad taptumėte ne diabetu. Į diabeto vystymąsi reikia žiūrėti labai atsakingai. Kaip minėta aukščiau, jei tai paliekama atsitiktinumui, tai gali sukelti aklumą ir galūnių netekimą. Atminkite, kad diabetas yra labai rimta sveikatos būklė.
Visų pirma, turėtumėte nuolat stebėti cukraus kiekį kraujyje. Be aukščiau aprašytų komplikacijų, diabetas gali sukelti įvairių širdies ligų vystymąsi. Dauguma sportininkų žino, kad yra dviejų tipų cholesterolis: DTL (geras) ir MTL (blogas). Apskritai geras cholesterolis yra tam tikra kraujagyslių sistemos apsauga, o blogas baltymas žymiai padidina ligų išsivystymo riziką.
Kai šių medžiagų pusiausvyra pasislenka link blogojo cholesterolio, ant arterijų sienelių gali atsirasti apnašų ir vėliau jos užsikimšti. Normaliai funkcionuojant organizmui, blogasis cholesterolis išsiskiria iš kepenų, tačiau tai neįvyksta esant dideliam cukraus kiekiui.
Kad išvengtumėte daugybės problemų, turėtumėte optimizuoti angliavandenių vartojimą. Būtent ši maistinė medžiaga prisideda prie staigaus cukraus kiekio padidėjimo. Tačiau čia yra dar dvi problemos - nesugebėjimas numatyti cukraus atsako laiko ir jo lygio kilimo greitis.
Virškinimo procesas prasideda jau burnoje, o greitas cukrus labai greitai pradeda patekti į kraują. Dėl šio fakto sunku naudoti angliavandenius kaip pagrindinį kūno energijos šaltinį. Taigi, jūs turite iš esmės pakeisti savo mitybą, kiek įmanoma pašalindami iš jos angliavandenius. Tai ne tik leis tinkamai sportuoti, bet ir sumažins daugelio ligų išsivystymo riziką.
Daugiau informacijos apie tai, kaip teisingai sudaryti diabeto treniruočių tvarkaraštį ir dietą, rasite šiame vaizdo įraše:
