Kreatino fosfatas gali būti rimtas baltymų konkurentas. Šie du papildai yra labiausiai pageidaujami sportininkų. Sužinokite, kaip priaugti iki 10 kg raumenų? Šiandien geriausiai parduodama kreatino forma yra monohidratas. Jis taip pat naudojamas visuose naujausiuose tyrimuose. Monohidratas turi didžiausią kreatino kiekį, palyginti su kitomis formulėmis, ir labai gerai tirpsta vandenyje.
Tuo pačiu metu tai nėra vienintelė kreatino forma. Pažiūrėkime, kaip su kreatino fosfatu ar kreatino citratu. Iš karto reikia pasakyti, kad kreatino fosfatą vargu ar galima pavadinti optimaliu būdu pristatyti medžiagą į raumenis. Dabar mokslininkai atsisakė šios formos naudojimo savo tyrimuose, nes nebuvo nustatyta erogeninio ir anabolinio poveikio.
Kreatino fosfatas yra veikliosios medžiagos molekulė, prie kurios pridedama fosfatų grupė. Tai žymiai padidina molekulių svorį, dėl to sumažėja kreatino kiekis. Taip pat reikėtų pasakyti, kad šios formos gamybos technologija yra gana didelė, o tai taip pat turi įtakos galutinio produkto kainai. Prieš porą metų daugelis mokslininkų tikėjo, kad kreatino citratas savo populiarumu gali pranokti monohidratą. Citratas geriau tirpsta vandenyje, tačiau jame yra beveik du kartus mažiau veikliosios medžiagos. Šis faktas, žinoma, nusveria tirpumo pranašumą. Taigi galime teigti, kad monohidratas šiandien yra efektyviausia kreatino forma.
Ar kreatinas yra saugus?
Iš karto noriu visus nuraminti - net ir tokiomis dozėmis, kurias naudoja sportininkai, kreatinas yra visiškai saugus. Jau buvo atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima apie tai kalbėti visiškai užtikrintai. Taip pat tarkime, kad kreatinas nepriklauso steroidinių medžiagų grupei ir gali būti legaliai naudojamas sportininkų.
Mokslininkai aktyviai eksperimentuoja su kreatino vartojimu kartu su kitomis medžiagomis. Taigi daktaras Paulas Greenhoffas sugebėjo išsiaiškinti, kad insulinas gali padidinti organizmo jautrumą kreatinui. Tai buvo įrodyta, kai angliavandeniai vartojami kartu su kreatinu. Dabar galime pasakyti, kad labai puikių rezultatų galima pasiekti naudojant 5 gramus kreatino monohidrato ir 35 gramus dekstrozės.
Siekiant padidinti efektyvumą, į šį derinį buvo pridėta taurino ir kelių fosfatų junginių. Gautas mišinys buvo pavadintas Phosphagen HPtm. Beveik tą patį vaistą galima gauti ištirpinus kreatiną vynuogių sultyse, tačiau „Phosphagen HPtm“kaina pasirodė mažesnė. Galime drąsiai teigti, kad Phosphagen HPtm yra geriausias kreatino produktas šiandien.
Sužinokite daugiau apie kreatiną iš šios istorijos:
