Pasninko dienas galima ir netgi reikia rengti 1–2 kartus per savaitę. Priešingu atveju medžiagų apykaitos procesų darbas organizme sulėtės. O kad šios dienos būtų įvairios, reikia keisti mitybą. Šiandien paruošime kopūstų, obuolių ir slyvų salotas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Labiausiai įrodytas būdas numesti svorio ir atsikratyti nekenčiamų kilogramų yra reguliariai organizuoti pasninko dienas. Tačiau norint juos lengvai nešiotis, nepatirti diskomforto ir nesugadinti sveikatos, turite tai padaryti teisingai. Norėdami tai padaryti, bet kurią pasirinktą savaitės dieną turite reguliariai laikytis leistino meniu. Nereikia prisiderinti prie kančių ir kančių. Tai eilinė diena jų gyvenime, kai valgysite sveiką maistą, o rytoj ryte ateis skanus maistas. Tik vieną tokią dieną ir nepastebėsite, kaip priartėsite prie idealios figūros.
Dažniausiai pasninko dienų patiekalai yra salotos. Jie gaminami iš įvairių daržovių ir vaisių. Pavyzdžiui, kiekvienam patiekalui galite paruošti salotas su skirtingais ingredientais, o tada nė vienas jų nenuobodžiaus. Šiandien mes paruošime salotas iš labiausiai žinomų ir mažai kalorijų turinčių maisto produktų: kopūstų, obuolių ir slyvų. Tai puikus produktų derinys, kuris gerai valo žarnyną, pašalina iš organizmo toksinus, gerina virškinamojo trakto veiklą, turi vidurius ir diuretikų poveikį. Be to, iš tokių pasninko dienų yra papildomas pliusas - valios ugdymas ir dvasios ugdymas.
- Kalorijų kiekis 100 g - 68 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Balti kopūstai - 200 g
- Obuoliai - 1 vnt.
- Slyvos - 5-6 vnt.
- Augalinis aliejus - 2-3 šaukštai degalų papildymui
- Druska - žiupsnelis
Žingsnis po žingsnio salotų iš kopūstų, obuolių ir slyvų paruošimas:
1. Kopūstą smulkiai supjaustykite plonomis juostelėmis. Pabarstykite druska ir kelis kartus paspauskite rankomis, kad išsiskirtų sultys. Nors druska praktiškai nenaudojama iškraunant salotas ir salotas svorio netekimui, tačiau be šio konservanto mažai žmonių gali valgyti maistą. Todėl naudoju druską, bet labai minimaliai, ir tik taip, kad kopūstai pradėtų gaminti sultis.
2. Obuolius nuplaukite, specialiu peiliu išimkite šerdį su sėklomis ir supjaustykite juostelėmis arba sutarkuokite. Žievelės nelupiu, nors, jei norite, galite ją nupjauti.
3. Slyvas nuplaukite, nusausinkite rankšluosčiu, perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas.
4. Uogas supjaustykite plonomis juostelėmis.
5. Visą smulkintą maistą sudėkite į salotų dubenį ir pagardinkite augaliniu aliejumi. Nors galite naudoti bet kokį jums labiau patinkantį aliejų: alyvuogių, sezamų, moliūgų ir kt.
6. Išmaišykite salotas ir pradėkite valgyti. Kadangi šiandien turime pasninko dieną, galite ją valgyti su duona ar krekeriais.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti kopūstų salotas su obuoliu.
