Sužinokite apie greipfrutų naudingas savybes ir jo naudojimo kovoje su nutukimu ypatybes. Greipfrutas yra labai sveikas vaisius, kuris ne tik prisotina organizmą vertingomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda numesti svorio. Dieta, kurios pagrindas yra šis citrusinis vaisius, yra viena populiariausių ir paklausiausių šiandien, nes per palyginti trumpą laiką galite pasiekti nuostabių rezultatų ir nutraukus dietą, numesti kilogramai daugiau nesugrįš.
Greipfrutų nauda svorio netekimui
Greipfrutas yra unikalus vaisius, nes jame yra daug vertingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Todėl dietos metu organizmas nepatirs šių medžiagų trūkumo. Reguliarus šios rūšies citrusinių vaisių vartojimas padeda atsikratyti depresijos, kuri labai dažnai „prilimpa“ir dėl to šonuose atsiranda papildomų centimetrų.
Vieno greipfruto per dieną pakanka, kad organizmas per dieną gautų vitamino C, taip pat vitamino A, D ir B, kalio, niacino, magnio, kalcio, fitoncidų ir cinko.
Šviežios greipfrutų sultys, įskaitant pačius vaisius, yra ne mažiau svarbios kovojant su antsvoriu. Pakanka ryte, tuščiu skrandžiu, išgerti stiklinę šviežių šviežių sulčių ir suaktyvėja fermentiniai procesai kepenyse, padidėja energijos tonas ir efektyvumo lygis.
Nerekomenduojama vartoti koncentruotų greipfrutų sulčių nuo rėmens. Kad toks gėrimas nepakenktų organizmui, jį reikia praskiesti nedideliu kiekiu virinto vandens ir gerti maždaug 30 minučių po valgio. Vartojant greipfrutų sultis 10 dienų, galima išvengti pavasario vitaminų trūkumo. Be to, toks gėrimas tampa būtinas sportininkams ir aktyviai mankštinantis sporto salėje, nes tik viena stiklinė sulčių padeda greitai atkurti jėgas ir energiją, praleistą treniruočių metu.
Greipfrutas yra nepakeičiama priemonė kovojant su antsvoriu, nes lieknėjimo metu organizmui netrūks vertingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Renkantis citrusinius vaisius, verta prisiminti, kad kuo raudonesnė vaisių minkštimas, tuo jie maistingesni ir saldesni. Perteklinė masė atsiranda, kai organizme padidėja poodinių riebalų kiekis, atsirandantis dėl teisingo metabolizmo pažeidimo. Greipfrutų sudėtyje yra tokios medžiagos kaip naringinas, kuris padeda normalizuoti medžiagų apykaitą organizme, gerina virškinamojo trakto veiklą ir maisto įsisavinimą, deginant riebalų perteklių.
Šis vaisius laikomas natūraliu katalizatoriumi ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat pašalina kenksmingus toksinus ir toksinus. Mitybos specialistai įsitikinę, kad greipfrutas stimuliuoja žarnyną ir kepenis, normalizuoja kraujospūdį ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Druskos iš organizmo pasišalina daug greičiau, taip pagreitėja svorio metimo procesas.
Greipfrutai gali padėti numesti svorio dėl daugybės teigiamų savybių:
- Jame yra daug medžiagų, kurios padeda sumažinti insulino kiekį organizme. Jei yra didelis šio hormono kiekis, organizmui nurodoma aktyviai gaminti ir kaupti riebalus.
- Greipfrutuose yra lengvai virškinamų baltymų - 0,5 g vaisių yra apie 1 g šios medžiagos. Citrusiniuose vaisiuose yra ląstelienos ir daug skysčių, kurie suteikia sotumo jausmą kelias valandas.
- Esant mažam skrandžio rūgštingumui, prieš valgant rekomenduojama valgyti greipfrutų, kad suaktyvėtų skrandžio sulčių gamyba, todėl suvalgytas maistas bus virškinamas daug greičiau.
Jei reguliariai valgote greipfrutą, galite ne tik atlikti veiksmingą viso kūno gydymo kursą, bet ir išlaikyti išorinį grožį. Ši citrusų rūšis laikoma unikalia, nes skatina intensyvų esamų riebalų sankaupų deginimą, taip pat pašalinamas skysčių perteklius iš audinių. Norint pasiekti ryškų lieknėjimo efektą, rekomenduojama kiekvieną dieną prieš valgį suvalgyti pusę citrusinių vaisių.
Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu buvo galima nustatyti, kad 12 savaičių prieš kiekvieną valgį valgant 0,5 citrusinių vaisių pavyko atsikratyti 3–6 kg antsvorio. Tuo pačiu metu sporto salėje nebuvo intensyviai treniruojamasi ir buvo galima laikytis įprastos dietos. Kova su antsvoriu galite naudoti natūralų greipfrutų eterinį aliejų, nes jis turi tonizuojantį poveikį ir tiesiogine prasme transformuoja odą. Laikantis dietos oda patiria didelę apkrovą - ji praranda dalį skysčio, todėl tampa mažiau elastinga, ima ryškėti celiulito požymiai.
Siekiant sumažinti šiuos bjaurius kosmetinius požymius, rekomenduojama reguliariai naudoti greipfrutų eterinį aliejų įvyniojimams, kompresams ir trynimui. Šiam tikslui taip pat galima naudoti citrusinių vaisių žievelę, nes joje yra daug šios rūšies citrusinių vaisių. Norėdami prisotinti odą reikiamu maistinių medžiagų ir vitaminų kiekiu, turite intensyviai masažuoti problemines vietas greipfrutų žievele, prieš tai nusiprausę po kontrastiniu dušu. Teigiami rezultatai pasirodys maždaug po 2 savaičių, kai šios procedūros bus atliekamos reguliariai.
Dieta su greipfrutais
Ši svorio metimo technika padės pasiekti nuostabių rezultatų per gana trumpą laiką. Labai lengva valgyti greipfrutą prieš miegą ir nesilaikyti jokių mitybos apribojimų, todėl galite numesti porą papildomų kilogramų. Tačiau norint, kad figūra būtų geros formos per palyginti trumpą laiką, būtina laikytis tam tikros dietos.
Svarbu prisiminti, kad svorio netekimas su greipfrutais negali trukti ilgiau nei 14 dienų, kitaip kyla rimtos žalos jūsų sveikatai pavojus. Per šį laiką galite numesti apie 3-6 kg.
Greitos greipfrutų dietos taisyklės
- Dienos raciono energinė vertė negali viršyti 800 Kcal.
- Maždaug pusvalandį prieš valgį reikia suvalgyti pusę prinokusio greipfruto.
- Dietos metu cukrus ir druska visiškai neįtraukiami į dietą.
- Jūs galite gerti valgį su šviežiai paruošta kava ar stipria žalia arbata (be pridėtinio cukraus).
Laikantis šios dietos galima valgyti tik leidžiamus maisto produktus:
- Pusryčiai - kumpis, kiaušiniai (2 vnt.), avižiniai dribsniai su graikiniais riešutais, jogurtas (neriebus).
- Vakarienė - sriubos dalis, virta daržovių sultinyje, salotos su daržovėmis ir morkomis, pagardintos augaliniu aliejumi, keptomis bulvėmis ir sūriu.
- Vakarienė - virta jautiena arba balta vištienos mėsa, galima pakeisti kepta žuvimi, žaliomis salotomis, troškintomis ar virtomis daržovėmis.
Po 18 val nieko negalima valgyti. Bet kai atsiranda stiprus alkio jausmas, galite suvalgyti 1 greipfrutą, bet ne daugiau.
Dieta su greipfrutais ir kiaušinio baltymu
Greito greipfruto dieta padės pasiekti nuostabių rezultatų. Šis metodas tinka tik tikslingiems žmonėms, kurie yra pasirengę aukotis, kad pasiektų savo tikslą, nes teks laikytis daugybės apribojimų.
Gydytojai nepataria tokios dietos naudoti per ilgai, norint pasiekti norimą rezultatą, užteks 3-5 dienų, bet ne daugiau, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Vidutiniškai vienos tokios dietos dienos reikia apie 1 kg, tačiau šis skaičius tiesiogiai priklauso nuo individualių organizmo savybių. Šiuo laikotarpiu svarbu gerti daug skysčių - tik išgrynintą vandenį ir stengtis vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.
Kiaušiniai yra ne tik labai naudingi, bet ir dietinis produktas, leidžiamas laikantis įvairių griežtų dietų. Beveik akimirksniu organizmas pasisavina minkštai virtus kiaušinius, tuo pačiu gauna daug vertingų vitaminų su mikroelementais.
Jei ši greitoji dieta buvo pasirinkta norint numesti svorio, per dieną reikia valgyti virtų vištienos baltymų (5 vnt.) Ir greipfrutų (5 vnt.). Šie maisto produktai turi būti keičiami mažiausiai 60 minučių tarp kiekvieno valgymo. Galite gerti maistą su paprastu vandeniu arba švelnia žalioji arbata.
Ši dieta trunka tik kelias dienas, o tai yra dėl gana griežtos dietos, todėl šio laiko visiškai pakaks norint numesti svorio. Baltymų produktai tiesiogiai reaguoja su skaidulomis, kurios yra greipfrutų dalis ir turi stiprų poveikį, skatindamos poodinių riebalų skilimą. Ši dieta atkuria medžiagų apykaitą, dėl kurios riebalai suskaidomi pagreitinti.
Kontraindikacijos greipfrutų svorio metimui
Nepaisant specifinio ir šiek tiek kartaus šio egzotiško vaisiaus skonio, daugelis jį tiesiog dievina, tačiau prieš pradėdami jį naudoti, būtinai turite žinoti galimas kontraindikacijas ir galimą žalą, galinčią pakenkti sveikatai, taip pat vartojant vaistą kuris skystas kaštonas naudojamas svorio netekimui.
Svarbu prisiminti, kad greipfrutas yra citrusinis vaisius, todėl gali išprovokuoti gana stiprią alerginę reakciją. Todėl, jei yra polinkis į alergiją, būtina atlikti jautrumo testą ir naudoti naujus maisto produktus labai atsargiai. Jei atsiranda alerginių požymių (niežulys, paraudimas, odos bėrimas ir kt.), Turite nutraukti vaisių vartojimą ir kreiptis pagalbos į gydytoją.
Reguliarus greipfrutų vartojimas sukelia padidėjusį skrandžio sulčių rūgštingumą. Štai kodėl šio tipo citrusiniai vaisiai yra kategoriškai draudžiami esant gastritui, turinčiam didelį rūgštingumą ar skrandžio opą.
Jūs negalite valgyti greipfrutų, kai paūmėja cholecistitas ir pankreatitas. Šių ligų remisijos laikotarpiu šį vaisių reikia vartoti ribotais kiekiais, kad nepablogėtų sveikatos būklė.
Bet kokios formos greipfrutai yra griežtai draudžiami esant patologinėms inkstų ar kepenų ligoms. Verta atsisakyti šio vaisiaus gydymo aukšto kraujospūdžio vaistais metu. Greipfrutų sudėtyje yra unikalių junginių, kurie gali blokuoti fermentų sintezę organizme, suskaidydami vaistinių preparatų veikliąsias medžiagas. Todėl vaistai veiks mažiau nei numatyta.
Kartą išbandęs greipfrutų dietą, rezultatas maloniai nustebins, nes dings ne tik papildomi kilogramai, bet ir patins, atsiras jėgų ir jėgų jausmas. Tačiau verta prisiminti, kad greipfrutas nėra panacėja, o norint išlaikyti normalų svorį, reikia ne tik laikytis sveikos mitybos, bet ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, reguliariai mankštintis ir pan.
Šiame vaizdo įraše pateikiama greipfrutų nauda ir kontraindikacijos:
