Sužinokite, kaip tinkamai naudoti agurkus svorio metimui, šio svorio metimo metodo ypatybes ir taisykles. Prasidėjus šiltam sezonui, kyla noras pasirūpinti savo figūra ir numesti porą papildomų kilogramų. Vasarą numesti svorio teikia tik malonumą, nes savo mitybą galite paįvairinti šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Šie produktai yra labai naudingi žmogaus organizmui, be to, jie padeda sugrąžinti svorį į normalią būseną, neišvarginant savęs griežtomis dietomis, bado streikais ir sunkiu fiziniu krūviu. Švieži agurkai laikomi viena populiariausių svorio metimo priemonių, nes dietos, pagrįstos jų naudojimu, yra kuo efektyvesnės ir efektyvesnės.
Kokia agurkų nauda?
Agurkai yra labai maistingi ir naudingi žmogaus organizmui, nes jie susideda iš vandens, panašaus į distiliuotą vandenį, tačiau turi minimalų angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekį. Šios daržovės laikomos vertingu vitaminų komplekso B, C ir A šaltiniu, įskaitant organines medžiagas, kurios aktyviai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Agurkų sudėtyje yra ląstelienos, jodo, kalio, todėl susikaupęs kenksmingas cholesterolis natūraliai išsiskiria iš organizmo pagreitinto greičio. Tai mažai kaloringas maisto produktas, todėl dažnai įtraukiamas į įvairias dietas ir svorio metimo metodus, pasninko dienas. Gėrimas, kuriame yra agurkų, imbiero ir citrinos, yra labai naudingas organizmui.
Agurkų dieta šiandien yra gana populiari tarp moterų, nes per savaitę galite numesti apie 5 kg antsvorio. Tai lengva pasiekti, nes agurkai yra vertingas augalinių skaidulų šaltinis, kuris veikia kaip gaubtinės žarnos valiklis.
Profesionalūs mitybos specialistai sukūrė šią techniką taip, kad nebūtų jokių amžiaus apribojimų, ir šis būdas kovoti su antsvoriu yra visiškai saugus. Tačiau būtina valgyti ne tik šviežius agurkus, bet ir kitus produktus.
Kaip naudoti agurkus svorio netekimui - geriausi receptai
Šiandien yra gana daug įvairių dietų, pagrįstų agurkais. Vienas iš populiariausių ir efektyviausių yra kefyras-agurkas, kuris bus dievobaimė merginoms, norinčioms greitai numesti porą papildomų kilogramų prieš svarbų įvykį. Rezultatas bus maloni staigmena - riebalai šonuose ir pilve tiesiogine prasme tirpsta prieš mūsų akis. Tačiau ši technika yra labai sunki, todėl ją atlaikyti bus gana sunku. Laikydamiesi šios dietos, galite gerti gryną vandenį, pridėdami agurkų skiltelę.
Kefyras dažnai naudojamas dietinėje mityboje, ypač nevalgius. Šis fermentuotas pieno gėrimas nedirgina skrandžio sienelių, jį lengvai ir greitai įsisavina organizmas. Jame yra pieno rūgšties, kuri padeda nedelsiant pradėti žarnyno valymą. Būtent dėl šios priežasties naujos riebalų ląstelės tiesiog neturi laiko susiformuoti.
Kefyro-agurkų dietos ypatybės:
- agurkus pirmiausia reikia nulupti nuo kietos žievelės, sutarkuoti (galite naudoti maišytuvą);
- kefyras (1, 5 l) ir agurkas sumaišomi;
- patartina naudoti fermentuotą pieno produktą, kuriame yra minimalus riebalų kiekis;
- galite pridėti šiek tiek kapotų šviežių žolelių;
- kas 2 valandas reikia išgerti 1 stiklinę tokio gėrimo;
- dietos trukmė yra 3-5 dienos, priklausomai nuo to, kokį rezultatą reikia gauti;
- šiuo laikotarpiu griežtai draudžiama naudoti bet kokius kitus produktus.
Reguliariai vartojant tokį kokteilį, esamos riebalų sankaupos pradeda tiesiogine prasme tirpti prieš mūsų akis. Per dieną reikia apie 2 kg antsvorio, tačiau galutinis rezultatas tiesiogiai priklausys nuo individualių kūno savybių ir gyvenimo būdo.
Šį gėrimą turite paruošti prieš pat naudojimą ir nelaikyti šaldytuve, kitaip yra rimto apsinuodijimo pavojus. Jūs negalite viršyti maksimalios dietos trukmės, kad nepakenktumėte savo kūnui. Per tą laiką galite numesti apie 10 kg antsvorio, atsikratyti edemos ir paversti savo figūrą geros formos.
Norėdami numesti svorio, galite naudoti ne tik kefyro-agurkų kokteilį, bet ir pasninko dienas, pagrįstas šios daržovės naudojimu. Ši technika padeda greitai išvalyti žarnyną nuo susikaupusių toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, taip pat atsikratyti poros papildomų kilogramų.
Jei pasirenkama agurkų pasninko diena, visą dieną būtina valgyti tik šviežias daržoves ir gerti bent 1,5 litro švaraus, negazuoto vandens. Dėl to iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius, išvalomi inkstai ir šlapimo takai, stimuliuojamas teisingas kasos darbas. Leidžiama valgyti 1 greipfrutą ir porą virtų kiaušinių, nes šiuose produktuose yra polinesočiųjų rūgščių ir vertingų baltymų. Agurkų pasninko dienomis reikia suvalgyti porą virtų kiaušinių ir 7–8 šviežių daržovių per dieną, taip pat išgerti 1,5 litro gryno vandens, išskyrus natūralias sultis, kavą ir arbatą. Leidžiama virti lengvas salotas su kiaušiniais ir agurkais, šviežiomis žolelėmis, padažui galite naudoti citrinų sultis.
7 dienų agurkų dieta svorio metimui
Ši dietos parinktis yra ne tokia griežta, nes šiuo atveju leidžiamas įvairesnis meniu, kuriame kiekvienas ingredientas yra atsakingas už tam tikrą svorio metimo mechanizmo funkciją.
Jei laikotės šios dietos, savaitę galite naudoti šį meniu (tai yra apytikslė parinktis, leidžiami nedideli koregavimai):
1 diena
- 9-10 valandų - švieži agurkai (2 vnt.), Ruginiai skrebučiai (keli gabalėliai);
- 12-13 valandų - okroshka su agurkais, bet be mėsos ir bulvių, nesaldintas obuolys (1 vnt.);
- 17-18 valandų - padažui imamos salotos su daržovėmis, žolelėmis, alyvuogių aliejumi.
2 diena
- 9-10 valandų - švieži agurkai (2 vnt.), Sėlenų duona (1 riekė), sūris su minimaliu kalorijų kiekiu;
- 12-13 valandų - porcija salotų su ridikėliais, agurkais ir žolelėmis, virta vištienos krūtinėlė (100 g), bet nepridėta druskos;
- 17-18 valandų - padažui naudojamos salotos su pomidorais, agurkais, žolelėmis, augaliniu aliejumi.
3 diena
- 9-10 valandų-švieži agurkai (2 vnt.), Grūdinė duona (1-2 vnt.);
- 12-13 valandų - švieži agurkai (1 vnt.), Porcija virtų rudųjų ryžių, garuose virta žuvis (100 g);
- 17-18 valandų - salotos su kopūstais, agurkais, žolelėmis, pagardintos augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis.
4 diena
- 9-10 valandų - agurkai (2 vnt.), Ruginiai skrebučiai;
- 12-13 valandų - virtos daržovės, švieži agurkai, riekelė sūrio;
- 17-18 valandų - salotos su agurkais, cukinijomis ir žolelėmis, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
5 diena
- 9-10 valandų - švieži agurkai (2 vnt.), Ruginiai skrebučiai;
- 12-13 valandų - salotos su agurkais, morkomis, kopūstais, žolelėmis, vidutinio apelsino;
- 17-18 valandų - agurkas (1 vnt.), Riekelė sūrio, keli ruginiai skrebučiai.
6 diena
- 9-10 valandų - kiaušinis, agurkas, grūdų kepalas;
- 12-13 valandų - sriuba su daržovėmis, salotos su agurkais, kriaušėmis, liesos jautienos porcija;
- 17-18 valandų - salotos su agurkais, pomidorais ir žolelėmis, pagardintos augaliniu aliejumi.
7 diena
- 9-10 valandų - švieži agurkai (1 vnt.), Ruginiai skrebučiai;
- 12-13 valandų - okroshka su agurkais ant kefyro, obuolio (1 vnt.);
- 17-18 valandų - šviežių daržovių salotos.
Laikantis visos dietos, užkandžiams leidžiama naudoti 1% kefyro arba šviežių agurkų. Taikant šią techniką, skysčių perteklius iš organizmo pašalinamas pagreitintu greičiu, todėl reikia gerti negazuotą išgrynintą vandenį, žaliąją arbatą su mėtomis ir citrina, šviežias sultis (parduotuvės produktas yra griežtai draudžiamas), žolelių nuovirus..
Laikantis tokios dietos 7 dienas, rezultatai bus nuostabūs, nes per šį laiką galite numesti apie 6-8 kg antsvorio.
Griežtai draudžiama naudoti šią techniką ilgiau nei savaitę, kad nepakenktumėte savo kūnui. Svarbu palaipsniui pasitraukti iš dietos ir pereiti prie įprastos mitybos, o saldumynai ir miltų produktai yra visiškai neįtraukti į racioną, todėl rezultatas bus įtvirtintas ilgą laiką.
Agurkų dietos receptai
Norint palaipsniui atsikratyti papildomų kilogramų, rekomenduojama paįvairinti savo mitybą sveikais ir dietiniais agurkų patiekalais. Salotoms ruošti leidžiama naudoti alyvuogių aliejų ir citrinų sultis, tačiau druskos negalima dėti, nes ji sulaiko organizme skystį.
Šviežios salotos
Šios salotos yra labai paprastos ir greitai paruošiamos. Jums reikės pasiimti:
- ypač tyras alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- agurkai (švieži) - 4-5 vnt.;
- citrinos sultys - 1-2 šaukšteliai;
- pomidorai - 2-3 vnt.;
- petražolės - 1 krūva;
- žalieji svogūnai - 1 krūva.
Salotos ruošiamos pagal šį receptą:
- Daržovės ir žolelės nuplaunamos, smulkiai supjaustytos.
- Visi komponentai sumaišomi salotų dubenyje.
- Padažui dedama citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus, tačiau jų negalima sūdyti.
Tokias salotas reikia valgyti kelis kartus per dieną, o vakare leidžiama įvairinti mitybą su mažai riebios varškės porcija.
Grietinės salotos
Šios salotos gali būti paruoštos pusryčiams prie puodelio žaliosios arbatos ir virto kiaušinio arba kaip užkandis:
- agurkai (švieži) - 2-3 vnt.;
- grietinė - 45–55 g;
- salierai pagal skonį.
Virimo procesas yra toks:
- Agurką ir salierą smulkiai supjaustykite.
- Įpilama grietinės ir visi ingredientai sumaišomi.
- Nenaudokite druskos ar kitų prieskonių.
Agurkų pasta
Šis patiekalas patiks merginoms, kurios seka savo figūrą, nes jis paruošiamas labai greitai ir jame yra mažiausiai nesveikų kalorijų:
- grietinė - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- šviežios žolelės pagal skonį;
- varškė - 90-100 g;
- agurkas (šviežias) - 1 vnt.
Agurkų pasta paruošiama taip:
- Agurkai nuplaunami, minkštimas švelniai pašalinamas ir sumaišomas su likusiais ingredientais.
- Gauta pasta perkeliama į likusią agurkų plutą, sutrinama su petražolėmis ir gali būti valgoma.
- Ši agurkų pasta puikiai papildys jūsų pusryčius prie puodelio žaliosios arbatos.
Kontraindikacijos naudoti agurkus svorio netekimui
Kaip ir bet kuris kitas šiuolaikinis svorio metimo metodas, agurkų dieta turi tam tikrų kontraindikacijų ir apribojimų, kuriuos turite žinoti prieš pradėdami jos laikytis:
- užkrečiamos ligos;
- inkstų nepakankamumas;
- stiprus kūno išsekimas;
- anemija;
- laktacija;
- lėtinis gastritas;
- nėštumas;
- diabetas;
- cistitas;
- avitaminozė;
- opa.
Pirmąsias dienas pradėjus laikytis agurkų dietos, gali varginti trumpalaikis galvos skausmas ir alkis. Šis kovos su antsvoriu metodas yra vienas greičiausių ir efektyviausių, todėl jūs turite šiek tiek kentėti. Tačiau norint pasiekti maksimalią naudą, rekomenduojama nepamiršti sporto ir stengtis vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.
Kaip numesti svorio laikantis agurkų dietos, žiūrėkite žemiau:
