Sužinokite, kaip tinkamai sulieknėti naudojant vien sultis ir kokius vaisius bei daržoves galima naudoti šios sulčių terapijos fone. Dabar jie dažnai kalba apie vaisių ir daržovių naudą, kuri turi būti kiekvieno žmogaus mityboje. Tai ypač svarbu vaikams, paaugliams ir moterims nėštumo metu. Šie maisto produktai gali padėti ir greitai atsigauti po įvairių ligų, nes tokiu metu organizmui reikia daug maistinių medžiagų.
Vienas iš pagrindinių veiksmingo svorio metimo principų yra poreikis vartoti daug skysčių. Ir dabar mes kalbame ne tik apie vandenį, nes šviežiai spaustose sultyse taip pat yra. Pagaminti iš šviežių vaisių ir daržovių, juose gausu mikroelementų, o tinkamas maistas gali padėti kovoti su antsvoriu. Šiandien sulčių terapija svorio metimui yra gana populiari tema.
Tikrai kiekvienas iš jūsų galite įsivaizduoti skirtumus tarp sulčių, gautų iš vaisių ir daržovių. Žinoma, dabar kalbama ne apie jų skonį, o pirmiausia apie cukrų. Vartodami vaisių sultis, galite žymiai padidinti insulino koncentraciją, nes jose yra fruktozės, kuri yra paprastas angliavandenis. Savo ruožtu daržovių sultys turi priešingų savybių ir slopina insulino sintezę.
Iš to galime daryti išvadą, kad sulčių terapija svorio metimui apima gėrimų iš daržovių ir vaisių derinį. Dėl to galėsite išvalyti kūną, o lipolizės procesai pradės veikti aktyviau. Šviežiai spaustos sultys dažnai vadinamos „šviežiomis sultimis“ir jos teigiamai veikia virškinimo sistemos veiklą bei pagreitina medžiagų apykaitą. Jie gali būti naudojami pusryčiams ar popietės arbatai, taip pat pakeisti pagrindinį patiekalą.
Tačiau šis metodas yra nepriimtinas tinkamai numetus svorį. Jei baigę dietą nenorite vėl priaugti svorio, turite numesti svorio ne greitai, o teisingai. Tai rodo, kad šviežios sultys turėtų būti naudojamos kaip papildomas dietos elementas, o ne pagrindinis produktas ir juo labiau ne vienintelis. Renkantis sultims skirtus produktus, pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį ne į jų skonį, bet į teigiamų savybių buvimą. Žinoma, mes neturime pamiršti apie individualias organizmo savybes, nes kai kurios daržovės ir vaisiai gali sukelti alergines reakcijas.
Kokios sultys bus naudingos norint numesti svorio?
Taigi, mes išsiaiškinome, kad sulčių terapijos metu svorio netekimui turėtumėte naudoti tik kai kuriuos vaisius ir daržoves. Belieka tik išsiaiškinti, kuris iš jų padės kuo greičiau pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Salierų sultys
Šio gėrimo dėka jūs žymiai paspartinsite skysčių pertekliaus panaudojimo procesus, normalizuosite medžiagų apykaitą ir lipoproteinų junginių pusiausvyrą, taip pat galėsite sustiprinti imuninę sistemą. Vyrams salierų sultys taip pat naudingos tuo, kad pagreitina testosterono sintezę, todėl yra puiki priemonė užkirsti kelią prostatitui.
Salierai turi daug magnio, įvairių vitaminų, kalcio ir oksalo rūgšties. Šis augalas puikiai dera su medumi, agurkais, šparagais, taip pat morkomis. Tarp salierų sulčių vartojimo kontraindikacijų pažymime nėštumo ir žindymo laikotarpį, gastritą, varikozines venas, opas, tromboflebitą ir didelį skrandžio rūgštingumą.
Agurkų sultys
Agurkų gėrimas gali pagerinti virškinimo procesus, normalizuoti medžiagų apykaitą ir sumažinti rūgštingumą. Be to, agurkų sultys leidžia pagreitinti skysčių pertekliaus panaudojimo procesus, puikiai numalšina troškulį ir yra laikoma stipriu diuretiku. Visa tai rodo, kad gėrimas padeda pašalinti įvairius toksinus iš organizmo. Tačiau reikia prisiminti, kad agurkų sultys draudžiamos skrandžio opoms, gastritui ir šlapimo pūslės uždegimui.
Pomidorų sultys
Jis sugeba puikiai slopinti apetitą ir pagreitinti skysčių pertekliaus panaudojimą. Be to, pomidorų sultys gerina imuninės ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą, yra veiksminga priemonė aterosklerozės prevencijai ir normalizuoja lipoproteinų junginių pusiausvyrą. Jei reguliariai vartosite pomidorų sultis, pagerės medžiagų apykaita, o organizmui netrūks askorbo rūgšties, kalio ir likopeno. Pastaroji medžiaga, remiantis naujausių tyrimų rezultatais, padeda sulėtinti onkologinių negalavimų vystymąsi. Švieži pomidorai draudžiami sergant urolitiaze, gastritu ir skrandžio opomis, hipertenzija, taip pat esant inkstų funkcijos sutrikimams.
Kopūstai švieži
Šis gėrimas turi labai specifinį skonį, tačiau tuo pat metu jis yra nepaprastai naudingas. Reguliarus kopūstų sulčių vartojimas normalizuos virškinimo sistemą ir išvalys organizmą. Visą dieną pakanka suvartoti kelis šaukštus gėrimo, kad greitai pamatytumėte rezultatus. Tačiau kopūstai sunkiai veikia skrandį ir gali sukelti pilvo pūtimą. Tuo pačiu metu daržovė puikiai valo skrandžio sienas. Jūs negalite naudoti kopūstų sergant cukriniu diabetu, kasos, inkstų darbo problemomis, taip pat padidėjusiu skrandžio rūgštingumu.
Morkų sultys
Jis įtrauktas į daugybę dietinių mitybos programų, o tai rodo jo didelę vertę. Morkos laikomos saugiu produktu ir praktiškai neturi kontraindikacijų. Dėl mažos kalorijų vertės šviežios morkos yra labai naudingos norint numesti svorio. Norint sumažinti kepenų apkrovą, gali būti verta šviežią praskiesti geriamuoju vandeniu. Be to, reikia prisiminti, kad morkos yra labai nenoriai absorbuojamos, jei nėra riebalų.
Burokėliai švieži
Šis gėrimas svorio metimo laikotarpiu turėtų būti derinamas su kitomis šviežiomis sultimis ir per dieną suvartojamas ne daugiau kaip 50 gramų. Burokėlių sultyse esančios veikliosios medžiagos gali smarkiai pagreitinti širdies plakimą, taip pat sukelti galvos svaigimą ir pykinimą. Tuo pačiu metu burokėlių sultys puikiai valo kraujagyslių sieneles, taip pat gerina žarnyno ir skydliaukės veiklą.
Turėtumėte prisiminti, kad iš visų šviežių sulčių tik burokėlių negalima vartoti iškart po paruošimo. Taip yra dėl to, kad daržovėje yra ne tik kilpos elementų, bet ir kenksmingų medžiagų. Po kontakto su oru jie greitai sugenda. Nenaudokite burokėlių sulčių esant hipertenzijai, diabetui, inkstų ligoms, rėmeniui, viduriavimui.
Moliūgas šviežias
Šis produktas turi mažą energetinę vertę ir turi daug vario, kalcio, magnio ir geležies. Reguliariai naudojant moliūgų sultis, virškinimo organų darbas normalizuojamas ir tulžies gamyba paspartėja. Gydytojai rekomenduoja gerti šias šviežias sultis nuo šlapimo takų uždegimo, edemos ir kaip priemonės, užkertančios kelią akmenų susidarymui. Taip pat reikėtų pažymėti, kad sultyse yra celiuliozės ir pektino, kurie teigiamai veikia žarnyno veiklą. Šviežia negalima vartoti esant ūminiam viduriavimui, diabetui ir mažam skrandžio rūgštingumui.
Baklažanai švieži
Šį gėrimą galima saugiai laikyti veiksmingu, tačiau jis turėtų būti įtrauktas į sulčių terapiją norint numesti svorio. Jis slopina apetitą ir skatina pilnatvės jausmą. Baklažanų sultys labai naudingos esant cholesterolio pusiausvyros sutrikimui ir pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jei nuspręsite atlikti sulčių terapiją, norėdami numesti svorio, rekomenduojame prieš valgį tris kartus per dieną naudoti 50 gramų šviežių baklažanų. Tarp kontraindikacijų pažymime didelį rūgštingumą ir lėtinę enterokolito formą.
Vykdydami sulčių terapiją svorio netekimui, galite naudoti šviežias sultis gryna forma arba sumaišyti. Tačiau svarbu prisiminti, kad ne visi ingredientai gali būti derinami tarpusavyje. Štai keletas receptų, kuriuos galite naudoti numesti svorio:
- Morkų ir špinatų sultys santykiu nuo 5 iki 3.
- Morkų, burokėlių ir agurkų sultys santykiu nuo 10 iki 3.
- Ketvirtadalis stiklinės šviežių apelsinų ir obuolių sulčių, šaukštelis medaus ir šiek tiek citrinos sulčių.
- Morkų ir moliūgų sultys santykiu 1: 1.
Mes supratome sultis iš daržovių svorio metimui, atėjo laikas atkreipti dėmesį į vaisius.
Greipfrutų sultys
Šviežius greipfrutus rekomenduojama gerti prieš valgį, tai leidžia išvalyti žarnyną.
Švieži obuoliai
Šis gėrimas turėtų būti jūsų dietos privalomas dalykas, jei norite veiksmingai kovoti su antsvoriu. Pagrindinis obuolių sulčių privalumas yra gebėjimas pagerinti virškinimo sistemos veiklą, taip pat pagreitinti toksinių medžiagų šalinimo procesus. Galite derinti morkų ir obuolių sultis. Dėl to organizmas gaus dvigubą vitaminų dozę. Obuolių sultys nerekomenduojamos sergant įvairiomis skrandžio ligomis.
Granatų sultys
Granatų sulčių dėka galite pašalinti geležies trūkumą. Prisiminkite, kad šio mikroelemento trūkumas dažnai yra anemijos išsivystymo priežastis. Natūralios sultys turi didelę koncentraciją ir geriausiai skiedžiamos iš geriamųjų angų santykiu 1: 1.
Arbūzas šviežias
Gali sumažinti potraukį saldumynams ir slopinti apetitą. Taip pat reikėtų pažymėti, kad arbūzas yra puikus diuretikas. Su jo pagalba jūs ne tik atsikratysite skysčių pertekliaus, bet ir išvalysite inkstus su kepenimis ir normalizuosite kraujospūdį. Nepamirškite apie arbūzų sulčių gebėjimą sumažinti lipoproteinų junginių koncentraciją. Tai naudinga sergant artritu ir diabetu. Kontraindikacijos - inkstų funkcijos ir urolitiazės problemos.
apelsinų sultys
Šis šviežias gali būti laikomas populiariausiu visame pasaulyje. Tačiau ne visi žino, kad valgyti sultis su dideliu rūgščių kiekiu tuščiame skrandyje yra žalinga. Švieži apelsinai draudžiami sergant gastritu ir opomis. Dėl didelio cukraus kiekio gėrime jis gali būti pavojingas diabetu sergantiems žmonėms. Jei nenorite visiškai atsisakyti jo vartojimo, rekomenduojame šviežiai spaustą šviežią praskiesti vandeniu santykiu 1: 1. Gėrimas puikiai prisotina organizmą askorbo rūgštimi, teigiamai veikia kraujagysles, slopina nuovargį ir stiprina. Imuninė sistema.
Ananasų sultys
Tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų darbą. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, ananasų sultis reikia gerti su minkštimu, nes jose yra daugiausiai maistinių medžiagų. Su visomis teigiamomis šviežių ananasų savybėmis jis praktiškai neturi kontraindikacijų.
Daugiau informacijos apie sulčių terapiją rasite šiame vaizdo įraše:
