Jei norite kepti ne tik skanų, bet ir sveiką pyragą, tai čia jūsų vieta. Šiandien ruošiame nuostabų saldžių saldumynų kūrinį iš avižinių dribsnių ir varškės.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Stebėtinai skanų ir sveiką naminį pyragą galima pasigaminti savarankiškai be miltų ir kiaušinių. Sveiko deserto pagrindas yra avižiniai dribsniai, varškė, riešutai, medus, razinos, obuoliai ir kt. Žinoma, šį sąrašą galite papildyti bet kokiais kitais mėgstamais saldumynais. Tik vienas iš išvardytų produktų rinkinio leidžia manyti, kad valgydami vieną pyragą gausite tik naudos, nes visi produktai yra tinkamos ir sveikos mitybos pagrindas. Čia net nėra cukraus, o vaikai su malonumu valgys šį skanėstą. Ką galime pasakyti apie suaugusiuosius! Tokie pyragaičiai yra daug sveikesni visiems nei iškepti pyragaičiai ir pyragaičiai.
Ir kadangi avižiniai dribsniai ir varškė savo pavidalu visada priklausė sveikos mitybos pusryčiams, šį patiekalą galima saugiai vartoti ryte, užgeriant arbata ar stikline pieno. Net tie vaikai, kurie atsisako pusryčių, su malonumu valgo tokį pyragą. Jums nebereikia įtikinti vaiko suvalgyti bent mažos lėkštės košės ar varškės, pagardinant juos medumi, vaisiais, uogomis ir kitais saldžiais skanėstais, kuriuos kūdikis mėgsta. Parodykite šiek tiek vaizduotės - ir banalūs avižiniai dribsniai bei varškė taps nepakeičiamu patiekalu ant jūsų stalo. Gana paprasti produktai, randami kiekvienuose namuose, gali paįvairinti kasdienį meniu.
- Kalorijų kiekis 100 g - 170 kcal.
- Porcijos - 10
- Virimo laikas - 20 minučių - minkyti tešlą, 30 minučių atvėsinti pyragą
Ingridientai:
- Varškės sūris - 200 g
- Smulkiai sumalti avižiniai dribsniai - 100 g
- Graikiniai riešutai - 50 g
- Nuluptos saulėgrąžų sėklos - 50 g
- Razinos - 50 g
- Kakavos milteliai - 2 šaukštai
- Medus - 2 šaukštai
- Obuoliai - 1 vnt.
- Vaisių sultys - 50 ml
Avižinių dribsnių ir varškės pyrago gaminimas
1. Avižinius dribsnius sudėkite į smulkintuvą.
2. Avižinius dribsnius paverskite miltais ir išspauskite razinas. Jei tokio prietaiso nėra, pasukite dribsnius mėsmale.
3. Virtuviniame kombaine sumaišykite varškę ir kakavos miltelius.
4. Išsukite maistą ir suberkite avižinius dribsnius.
5. Dar kartą išmaišykite ir įpilkite obuolių padažo. Norėdami tai padaryti, nulupkite obuolį, pašalinkite sėklas ir sutarkuokite ant smulkiausios trintuvės.
6. Elektriniu prietaisu minkykite maistą iki vientisos ir lygios masės ir perkelkite į dubenį tolesniam saldumo paruošimui. Į varškės tešlą supilkite nuluptus riešutus, sėklas ir razinas. Supilkite vaisių sultis, kuriose buvo mirkyti džiovinti vaisiai. Keptuvėje galite iš anksto kepti riešutus ir sėklas, tada desertas bus skanesnis, bet ir kaloringesnis.
7. Sumaišykite ingredientus ir atidėkite 15 minučių, kad avižiniai dribsniai išbrinktų. Tada masę paskleiskite į bet kokias porcijas arba padarykite „bulvinio“pyrago pavidalu. Nusiųskite produktą į šaldytuvą, kad sustingtų.
8. Po 30 minučių masė atvės ir taps kietesnė. Tada išimkite desertą iš formelių ir padėkite ant indo. Pabarstykite gaminį kokoso, šokolado drožlėmis arba kakavos milteliais.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti mažai kalorijų turinčius avižinius sausainius su varške.
