Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka, kaip mikrobangų krosnelėje gaminti dietinius avižinių dribsnių bandeles. Sveiki, vitaminų ir dietiniai greito maisto pusryčiai. Video receptas.
Amžinas klausimas „valgyti, numesti svorio ir nepriaugti svorio“kelia nerimą milijonams žmonių. Šis noras dar kartą traukia liūdėti prie atviro šaldytuvo ir išgerti vandens. Jei norite mažai kalorijų, skanių, sveikų ir itin greitų desertinių pusryčių, naudokite mikrobangų krosnelę, kad paruoštumėte dietinių avižinių dribsnių bandelių. Toks produktas niekaip nepaveiks figūros ir nepridės papildomų kilogramų. Tuo pačiu metu pyragaičiai vis dar yra maistingi ir ilgam patenkins alkio jausmą.
Tokie keksiukai, iškepti puodelyje mikrobangų krosnelėje per minimalų laiką, sulaukia vis daugiau gerbėjų. Galų gale, jie gali būti virti vienu metu ir visada valgyti skanėstą šviežią. Kitas neginčijamas pliusas, nes skanus yra paruoštas vieną kartą, todėl nėra pavojaus vartoti priedą. Pasirodo, pyragas yra gana skanus ir puikiai derės su įvairiais sveikais priedais. Į tešlą tiktų įdėti linų sėklų, avižinių dribsnių, riešutų, razinų ir net moliūgų.
Šie produktai gali būti puikūs pusryčiai, užkandžiai darbe ir visą dieną. Juos skanu patiekti ir šiltus, ir atvėsusius. Jie vartojami patys, su kreminiu padažu, ledais arba tiesiog apibarstomi cukraus pudra.
Taip pat žiūrėkite, kaip gaminti avižinius sausainius be cukraus ir margarino su datulėmis, džiovintais abrikosais ir vynuogėmis.
- Kalorijų kiekis 100 g - 139 kcal.
- Porcijos - 4
- Virimo laikas - 20 minučių
Ingridientai:
- Kefyras - 100 ml
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Medus - 2 šaukštai
- Augalinis aliejus - 2 šaukštai
- Džiovintos maltos apelsinų žievelės - 0,5 šaukštelio
- Druska - žiupsnelis
- Kiaušiniai - 1 vnt.
Žingsnis po žingsnio virkite dietinius avižinių dribsnių bandeles mikrobangų krosnelėje, receptas su nuotrauka:
1. Į dubenį supilkite kiaušinius, įberkite žiupsnelį druskos ir truputį plakite mikseriu, kol susidarys oro putos.
2. Kiaušinius užpilkite augaliniu aliejumi ir vėl plakite mikseriu.
3. Toliau supilkite kefyrą, kurį galite pakeisti rūgštu pienu ar jogurtu.
4. Skystus ingredientus plakite mikseriu iki vientisos masės.
5. Į maistą įpilkite apelsinų žievelės su medumi ir išmaišykite. Jei medus yra labai tirštas, pirmiausia ištirpinkite jį vandens vonioje iki skystos konsistencijos, bet neužvirinkite.
6. Ant maisto pabarstykite avižinių dribsnių.
7. Maišykite mišinį ir palikite 10 minučių pastovėti, kad šiek tiek išbrinktų.
8. Supilkite tešlą į kepimo formas. Tai gali būti įprastas puodelis, dubuo arba, kaip ir šiame variante, porcijos iš silikoninių keksiukų formelių.
9. Siųskite dietinius avižinių dribsnių bandeles į mikrobangų krosnelę, kad iškeptų. Jei prietaiso galia yra 850 kW, virkite gaminius 5 minutes. Jei galia kitokia, koreguokite kepimo laiką. Patiekite gatavus produktus šiltus arba atšaldytus.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip paruošti dietinį pyragą mikrobangų krosnelėje.
