Sužinokite, kodėl po įtempto krūvio nervų sistema duoda impulsus, dėl kurių atsiranda nevalingi raumenų trūkčiojimai. Žmogaus kūną galima palyginti su didele biochemijos gamykla, kurioje visi procesai yra tarpusavyje susiję. Gerai koordinuotas kūno darbas įmanomas stabiliai ir ramiai veikiant visoms sistemoms. Tačiau pasiekti tokį ramybę gyvenime yra be galo sunku, o kartais net neįmanoma. Įvairiose situacijose, pavyzdžiui, sportuodami žmonės pastebi, kaip jų raumenys pradeda spontaniškai susitraukti. Visiškai akivaizdu, kad tai gali sukelti įvairių emocijų - nuo netikėtumo iki panikos. Šiandien mes jums pasakysime, kodėl raumenys trūkčioja po treniruotės ir kitose situacijose.
Kodėl raumenys trūkčioja: priežastys
Norėdami atsakyti į klausimą, kodėl raumenys trūkčioja po treniruotės, turite suprasti raumenų susitraukimų mechanizmą. Apskritai, kiekvieno žmogaus raumenys pulsuoja. Raumenų trūkčiojimas, dar vadinamas susižavėjimu, yra pažįstamas daugeliui. Be to, šis poveikis gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje.
Nebijokite šio reiškinio, nes mokslininkai mano, kad tai normalu. Fasculiacija atsiranda tada, kai vienas motorinis neuronas perduoda signalą susitraukti su su juo susijusiems raumenims. Štai pagrindinės raumenų trūkčiojimo priežastys:
- ilgalaikis ar trumpalaikis fizinis ar psichologinis pervargimas;
- magnio ar kelių kitų maistinių medžiagų trūkumas organizme;
- kūno hipotermija;
- toksinių medžiagų poveikis, sukeliantis stiprų cheminį stresą.
Jei norite sužinoti, kodėl raumenys po treniruotės trūkčioja, bet neturite skausmo, mėšlungio ar spazmų, galite šiam reiškiniui neskirti daug dėmesio.
Kodėl raumenys trūkčioja po treniruotės?
Dažnai pradedantieji sportininkai, o kartais ir patyrę, pastebi savotiškus raumenų po oda plakimus. Kai kurie iš jų nesupranta, kodėl raumenys po treniruotės trūkčioja, ir laiko tai neigiamu reiškiniu. Mes jau minėjome aukščiau, kad toks raumenų pulsavimas yra įmanomas esant stipriam fiziniam nuovargiui. Norint pasiekti aukštų rezultatų, sportininkai turi naudoti sunkias apkrovas.
Viena iš raumenų trūkčiojimo priežasčių gali būti nepakankamai kokybiškas apšilimas arba smarkiai progresuoja sportininko krūvis. Taip pat gali būti, kad tempimo pratimai nebuvo atlikti baigus sesiją. Norėdami pašalinti raumenų trūkčiojimą po treniruotės, rekomenduojame ne tik kokybiškai juos ištempti specialių pratimų pagalba, bet ir atlikti masažą.
Psichologinis stresas taip pat gali būti viena iš pagrindinių susižavėjimo priežasčių. Pavyzdžiui, sportininkas gali labai susijaudinti prieš varžybas ir po to pastebės, kad kai kurie jo kūno raumenys spontaniškai pulsuoja. Jei kalbame apie paprastus žmones, šiandien stresas mus persekioja visur.
Darbe gali kilti įvairių problemų, nesiseka šeimos reikalai arba laukia svarbus egzaminas. Psichologinio streso priežasčių yra daug, ir visiškai akivaizdu, kad tokioje situacijoje gali atsirasti susižavėjimas. Kartais šis reiškinys praeina nepastebimai, tačiau kartais jis gali sutrikdyti miegą. Jei tai atsitinka dėl streso, situacija gali pablogėti, nes ne visi žino, kodėl raumenys po treniruotės trūkčioja.
Jei pastebėjote, kad raumuo pulsuoja ant jūsų kūno, galite imtis šių veiksmų:
- prieš miegą pasivaikščiokite gryname ore;
- išgerkite puodelį ramunėlių arbatos arba tiesiog stiklinę šilto vandens su šaukštu medaus;
- Išmokite kvėpavimo pratimų, kurie palengvins stresą (šiandien daugelis žmonių vis dar netiki, kad paprasti kvėpavimo pratimai tam tikroje situacijoje gali būti labai veiksmingi).
Tinkama mityba ir susižavėjimas
Dar senovėje žmonės žinojo, kad tinkama mityba gali užkirsti kelią daugeliui ligų ir net jas išgydyti. Turite prisiminti vieną tiesą - jei atėjo liga, tuomet reikia keisti mitybą; jei po to nebuvo gauta teigiamų rezultatų, pakeiskite visą gyvenimo būdą; tik jei tai vėl nepadeda, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Jei nukrypstate nuo įprastos kūno būklės, iš savo dietos neįtraukite šių maisto produktų:
- sudėtyje yra cheminių priedų;
- cukraus;
- sumažinti druskos vartojimą;
- alkoholinių gėrimų, taip pat juodos arbatos ir kavos.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas magnio, vitamino D, kalio ir fosforo kiekiui dietoje. Sužinokime, su kuo susijęs šis reikalavimas:
- Fosforas kūnas reikalingas nervų sistemos reakcijoms koordinuoti ir raumenų darbui užtikrinti. Puikus šio mikroelemento šaltinis yra jūrų žuvų veislės ir pieno produktai.
- Magnio turi vazodilatacinį poveikį ir padeda palengvinti spazmus. Kava, alkoholiniai gėrimai ir diuretikai pagreitina medžiagos panaudojimą. Magnio yra kakavoje, neskaldytuose grūduose, avižiniuose dribsniuose ir sezamo sėklose.
- Kalio būtinas sklandžiam vadinamojo elementų siurblio veikimui. Vaisiuose ir daržovėse yra įvairių kalio druskų.
Vitaminas D padeda pagreitinti visų aukščiau išvardytų medžiagų įsisavinimą, tačiau esant didelei koncentracijai gali atsirasti kraujagyslių kalcifikacija. Jūs tikriausiai žinote, kad vitaminas D organizme sintezuojamas veikiant saulės ultravioletinei spinduliuotei. Šio vitamino šaltiniai yra mielės, riebios žuvys ir dumbliai.
Atsakėme į jūsų klausimą, kodėl raumenys trūkčioja po treniruotės. Dar kartą norėčiau pasakyti, kad kai atsiranda susižavėjimas, neturėtumėte iš karto pulti į paniką ir bėgti pas gydytoją. Toks elgesys tik pablogina situaciją, nes mūsų gyvenime yra pakankamai streso.
Ar raumenų trūkčiojimas gali būti pavojingas organizmui?
Ką tik pasakėme, kodėl raumenys po treniruotės trūkčioja. Tačiau susižavėjimą galima lengvai supainioti su nervingu tiku. Jei pirmasis reiškinys, kaip mes jau žinome, yra normalus, nervų tikas laikomas liga. Esant nerviniam tikui, gydytojai supranta spontaniškus raumenų susitraukimus, kurie yra aritminio pobūdžio. Jis gali būti nuolatinis arba laikinas. Antrojo tipo nervų tiką gali sukelti stiprus stresas ar suspaustas nervas. Savo ruožtu nuolatinis susidaro dažniausiai, kai trūksta maistinių medžiagų po ankstesnių ligų.
Atkreipkime dėmesį į kelis dažniausiai pasitaikančius nervų tikų ir hiperkinezės tipus:
- Dantų griežimas.
- Trumpalaikis galūnių raumenų trūkčiojimas.
- Nosies sparnų trūkčiojimas.
- Galvos kratymas.
- Nervų tikas miego metu, kurį sukelia hiperkinezė.
Be to, nervinis tikas gali būti vietinis arba apibendrintas. Jei viskas yra gana paprasta su vietine, tada, kai apibendrintas tikas, vienu metu pradeda susitraukti keli raumenys.
Tarp pagrindinių nervinio tiko atsiradimo priežasčių reikėtų pažymėti:
- kai kurių mikroelementų trūkumas;
- galvos trauma;
- stiprus psichologinis stresas;
- suspausti nervai;
- vegetacinė-kraujagyslių distonija arba neuralgija.
Kadangi gydytojai nervų tiką dažniausiai nurodo kaip ligą, nesiimant veiksmų, kuriais siekiama jį gydyti, galimos šios pasekmės:
- padidėjusi raumenų įtampa ir suspaustas nervas;
- kai ligos vystymosi priežastis yra vegetatyvinė-kraujagyslių distonija, dėl to gali sutrikti kraujotaka;
- esant per dideliam fiziniam krūviui nervinis tikas gali sukelti traukulius ir net iš dalies prarasti galūnių judrumą.
Kodėl trūkčioja galūnių raumenys?
Kasdieniame gyvenime galūnių raumenys turi rimtą krūvį. Dėl to fizinis krūvis gali būti pagrindinė nevalingo raumenų trūkčiojimo priežastis. Taip pat neatmeskite psichologinio streso. Mes jau sakėme, kodėl raumenys trūkčioja po treniruotės.
Kartais šis reiškinys stebimas kelias dienas, o paskui išnyksta. Esant tokiai situacijai, nėra prasmės nerimauti ir kreiptis pagalbos į gydytoją. Jei raumenų trūkčiojimas pastebimas ilgą laiką, tada tokioje situacijoje prasminga apsilankyti pas neurologą ar psichologą.
Kodėl trūkčioja pečių raumenys?
Šis reiškinys taip pat gali atsirasti po per didelio fizinio krūvio. Gana dažnai tai pastebima ne tik sportininkams, bet ir žmonėms, kurių profesija yra susijusi su nuolatiniu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, krautuvai. Dažnai pasireiškiant susižavėjimui pečių srityje, priežastis gali būti kalio trūkumas.
Galite išbandyti ir patikrinti šio mineralo koncentraciją. Jei jis yra mažas, tada specialių kompleksų priėmimas išspręs problemą. Bet jei kairiojo peties raumenys dažnai trūkčioja, tai gali būti susiję su širdies veiklos sutrikimu. Rekomenduojame kreiptis į kardiologą ar terapeutą.
Kodėl nosies sparnai trūkčioja?
Nosies trūkčiojimas ir nevalingas „uostymas“dažnai paaiškinami stipriais jausmais. Rekomenduojame kreiptis į psichologą, nes daugelis žmonių retai kreipia dėmesį į savo psichologinę būseną. Jei toks tikas pastebimas retai, tada gali padėti raminamieji vaistai, taip pat kvėpavimo pratimai. Jei kojos trūkčioja dėl per didelio veido raumenų ištempimo, tada masažas padės atsikratyti šio reiškinio.
Kodėl galva trūkčioja?
Galvos drebulys gali būti gerybinis arba neigiamas. Pirmuoju atveju žmogus praktiškai nepatiria diskomforto ir nėra susijęs su negalavimais. Pavyzdžiui, paauglystėje gerybinį galvos drebėjimą gali sukelti endokrininės liaukos darbo pokyčiai.
Tačiau drebėjimo priežastys gali būti gana rimtos ir tiesiogiai susijusios su ligomis, pavyzdžiui:
- išsėtinė sklerozė;
- smegenėlių negalavimai;
- stiprus psichologinis stresas;
- didelio kiekio alkoholinių gėrimų ar narkotikų vartojimas.
Kodėl sapne dreba kojos?
Smegenys dirba septynias dienas per savaitę ir pietų pertraukos. Net miego metu kai kurios mūsų smegenų sritys yra gana aktyvios. Mokslininkai spontanišką kojų trūkčiojimą miego metu vadina Simmondso naktine mioklonija. Skubame nuraminti visus, šis reiškinys nekelia jokio pavojaus sveikatai. Dažniausiai jie nesukelia nepatogumų. Tačiau būna ir taip, kad žmogus pabunda nuo kojų trūkčiojimo. Esant tokiai situacijai, jau galime kalbėti apie Ockbomo sindromą. Jo vystymosi priežastis yra neurozė, taip pat smegenų subkortinės dalies sutrikimas. Jei turite miego sutrikimą dėl spontaniško kojų trūkčiojimo naktį, kreipkitės į gydytoją.
Kada ir kodėl raumenys netyčia trūkčioja, žiūrėkite žemiau:
