Veiksniai, griaunantys jūsų pažangą, yra jūsų akivaizdoje. Sužinokite, kaip išvengti kultūrizmo katabolizmo ir užburto rato vandens. Žmogaus požiūris į verslą tiek į kultūrizmą, tiek į bet kurį kitą yra tam tikras objektyvas, per kurį vyksta pasaulio suvokimas. Požiūris yra psichinis suvokimas ir neabejotinai turi didelį poveikį gyvenimui fizinėje plotmėje. Blogas požiūris gali sugadinti tobuliausią treniruočių ar mitybos programą.
Tarp destruktyvių mankštos ir mitybos priežasčių kultūrizme požiūris gali būti tikra problema. Žmonės gali pakeisti savo gyvenimą tik pakeisdami savo požiūrį į tai. Taigi, kokios gali būti neteisingo požiūrio į mokymo procesą formos?
1 priežastis: labai trūksta laiko
Žmonės dažnai tikina, kad jų tvarkaraštis yra labai užimtas, ir visiškai neįmanoma rasti pusvalandį ar valandą treniruotėms. Tokiu atveju neturėtumėte to daryti. Jie mano, kad viskas pasikeis tą akimirką, kai randa tinkamą laiką treniruotis.
Bet taip neatsitinka, nes tvarkaraštis visada pilnas ir visada nepakanka laiko. Bet jei nori, visada gali rasti laiko. Jei norite ką nors pasiekti, turite suteikti jam didžiausią prioritetą ir rasti laiko. Žinoma, už tai turėsite paaukoti kitus dalykus, kurie jums nėra tokie svarbūs.
Jei žiūrite laidą ir sakote, kad neturite pakankamai laiko treniruotis, viskas yra dėl netinkamų prioritetų. Taip pat reikėtų suprasti, kad bet koks fizinis pratimas yra geriau apibrėžtas nei joks. Šiandien buvo sukurtos sutrumpintų treniruočių programos ir tuo pačiu metu pasiekiama apčiuopiamų rezultatų.
Galbūt negalėsite atlikti visavertės treniruotės, tačiau tuo pat metu galite padaryti gerą darbą sporto salėje. Turite persvarstyti savo prioritetų skalę.
2 priežastis: sveikatos problemos neleidžia lankytis sporto salėje
Žmonės gali turėti tam tikrų ortopedinių problemų, tačiau nori pagerinti savo sveikatą ir sportuoti. Tačiau jie mano, kad fiziškai tai neįmanoma. Tačiau, jei negalite padaryti visko, tuomet tikrai galite ką nors padaryti.
Kai kurie sužalojimai ar ligos gali būti labai rimti, ir tokiu atveju būtina kreiptis į specialistą. Tačiau dauguma sužalojimų yra vietinio pobūdžio, pavyzdžiui, pažeistas kelio sąnarys. Tokiu atveju likusi kūno dalis yra visiškai funkcionuojanti ir galite sportuoti.
Tačiau žmonės dažnai galvoja, kad jei jiems skauda kelį ir jiems sunku vaikščioti, tada nėra prasmės nieko daryti. Bet jūs galite treniruoti viršutinę kūno dalį. Dar blogiau gali būti, kai medicininis draudimas galioja visiems pratimams ir žmogus ima manyti, kad kol jam nebus leista sportuoti visa jėga, tuomet nebūtina griežtai laikytis mitybos programos. Bet jei neturite galimybės sportuoti, tinkama mityba jums tampa dar vertingesnė. Jūs visada turėtumėte valgyti sveikai, naudodami sveiką maistą. Tai sakant, jei norite numesti svorio, turite išlaikyti kalorijų deficitą. Joks ekologiškas produktas negali padėti.
Tačiau daugumai žmonių yra ir teigiamas dalykas šiuo klausimu. Pasirinkę reikalingos dietos kalorijų kiekį ir, apskaičiavę reikalingų medžiagų kiekį, galite naudoti bet kurį mėgstamą maistą, neviršydami kalorijų kiekio, ir net tokiu atveju ir toliau mesti svorį.
Priežastis # 3: Jei vieno valgio ar dienos metu pažeidžiama mitybos programa, visa dieta žlunga
Čia labai tinka palyginimas su vairavimu automobiliu. Jei palikote takelį, galite vėl į jį grįžti. Jei vieno valgio metu sulaužėte dietą, neturėtumėte savęs bausti, pavyzdžiui, papildomai treniruotis.
Dar blogiau gali būti, kai pažeidimai buvo užfiksuoti ne vieno valgio metu, o visą dieną. Žinoma, tai nėra labai gerai, tačiau kiekviena diena prasideda iš naujo, ir tai yra pasiteisinimas, kad galima būtų grįžti prie mitybos programos. Tam nereikia laukti kitos savaitės pradžios.
Pradėkite naują dieną su tinkamais pusryčiais, taip nustatydami toną visai dienai ir po to vėl grįžkite į takelį. Labai dažnai žmonės ima manyti, kad jei jiems nepavyko vieno valgio, dienos ar visos savaitės, visa mitybos programa po to bus sugadinta.
Tai tik dar viena priežastis atsisakyti visko pusiaukelėje ir dažnai efektas dar net nėra pasiektas. To priežastis slypi pasąmonėje, ir nesvarbu, kiek laiko iki dietos pažeidimo momento jie padarė viską teisingai, menkiausias pažeidimas jiems gali atrodyti viso verslo žlugimas.
4 priežastis: tikslas nebuvo pasiektas, nes esu nesėkmingas
Tai yra pavojingiausia iš visų aukščiau išvardytų. Žmonės vieną klaidą linkę laikyti visuotine nesėkme, o po to jos pasekmes skleidžia visą gyvenimą. Turite suprasti, kad nesėkmė iš tikrųjų yra neatsiejama sėkmės dalis.
Kai žmogui nepavyksta, atsiranda atsakas ir ta gyvenimo patirtis, kurią ateityje reikia išmintingai panaudoti. Visos nesėkmės neturėtų būti laikomos nesėkmėmis. Turite galvoti apie juos kaip apie blogą patirtį ir ateityje panaudoti savo klaidas, kad jų daugiau nesikartotumėte.
Jei tam tikrą laiką nepasiekėte tikslo, kurį priėmėte sau, tai ne nesėkmė, o laiko klaida. Jums tiesiog reikia atidėti datą ir dėti visas pastangas, kad pasiektumėte tikslą. Užrašykite savo tikslus ant popieriaus lapo rašalu, o datas - pieštuku.
Vienas puikus treneris po komandos pralaimėtų rungtynių pasakė puikius žodžius: „Nebuvome nugalėti, tiesiog neturėjome pakankamai laiko“. Gydykite savo nesėkmes iš šios perspektyvos ir būsite nustebinti, kiek lengviau jums bus pasiekti savo tikslus.
Daugiau apie mitybą ir pratimus gadinančias priežastis rasite čia:
