Perskaitę jūs visada būsite puikios nuotaikos, nes mes jums atskleisime visas jos iškėlimo paslaptis. Emocinė būsena vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Tai teigiama nuotaika, padedanti mums tikėti savimi ir siekti sėkmės. Tačiau kartais nutinka taip, kad jaučiamės prislėgti, o tamsios mintys mus slegia. Kaip atsikratyti blogos nuotaikos? Pirmiausia turite išsiaiškinti liūdnos būsenos priežastį ir suprasti, kas jus nuliūdino. Iš tikrųjų labai dažnai mes nesuvokiame priežasties, bet ji visada egzistuoja. Ilgalaikė bloga nuotaika gali sukelti depresiją, todėl turite greitai išsivaduoti iš liūdesio būsenos.
Blogos nuotaikos priežastys
- labai dažnai mūsų emocinis fonas priklauso nuo mus supančių žmonių. Juk kitų nuomonė žmogui visada buvo svarbi, o kai ši nuomonė nesutampa su tavo lūkesčiais, nuotaika pasikeičia;
- rami atmosfera yra labai svarbi žmogui, o bet koks konfliktas suvokiamas kaip emocinės būsenos pažeidimas, todėl bloga nuotaika;
- bėdų laukimas, kuris neleidžia jums ant kojų. Esant tokiai situacijai, dėl jaudulio sunku būti pakilios nuotaikos, pablogėja žmogaus emocinė būklė;
- blogą nuotaiką dažnai sukelia finansinės problemos;
- kai jūsų norai nesutampa su jūsų galimybėmis, tada dėl to kyla nusivylimas;
- Dažniausia blogos nuotaikos priežastis yra blogas miegas. Ir jei miego sutrikimo epizodai nėra neįprasti, tai yra lengviausias būdas susirgti depresija;
- priežastis taip pat gali būti monotoniškas robotas arba poreikis užsiimti nemylimu ir nuobodžiu verslu.
13 būdų, kaip pagerinti nuotaiką
Psichologai sako, kad mūsų nuotaika visiškai priklauso nuo mūsų mąstymo. Jie pataria į pasaulį žiūrėti pozityviai ir nekreipti dėmesio į visus neigiamus veiksnius. Juk tik pats žmogus gali sukurti tokias sąlygas, kad jaustųsi laimingas. Garsus senovės filosofas Spinoza laikėsi tos pačios nuomonės ir sakė: „Jei nori, kad gyvenimas tau šypsotųsi, pirmiausia padovanok jam gerą nuotaiką“. Bet ar yra kitų būdų pagerinti nuotaiką?
- Kalbėti. Jei esate liūdnas, niekada nebūkite vienas su savo mintimis, tai tik pablogins jūsų būklę. Pasikalbėkite su mylimu žmogumi, pasikalbėkite su juo, ir jis tikrai padės jus nudžiuginti.
- Verkti. Tegul visos nuoskaudos ir liūdesys praeina su ašaromis.
- Pasivaikščioti. Pasivaikščiojimas gryname ore tikrai padės nudžiuginti, gerai, jei tai parkas ar miškas. Susiliejimas su gamta teigiamai veikia žmogaus psichologinę būseną.
- Kūrybiškumas ar hobis. Nesvarbu, ar žmogus turi kūrybinių sugebėjimų, svarbiausia yra tik išjungti sąmonę ir, pavyzdžiui, ką nors nupiešti, įamžinti nuotraukoje įdomią akimirką ir pan.
- Keisti. Jei sieloje tvyro ilgesys, pabandykite, pasirūpinkite savo išvaizda, pakeiskite šukuoseną ar plaukų spalvą, pasidarykite manikiūrą, eksperimentuokite su savo įvaizdžiu. Skirkite šiek tiek laiko šypsotis veidrodyje vėliau. Be to, šis patarimas tinka ne tik moterims, vyrams taip pat galite pasirūpinti savimi, kad pagerintumėte nuotaiką, pavyzdžiui, eikite į sporto salę ar baseiną.
- Atpalaiduojančios procedūros. Joga padeda daugeliui žmonių išlaikyti gerą formą, specialių pratimų dėka jausitės ramūs ir atsipalaidavę. Labai padeda meditacija, kuri leidžia žmogui grąžinti gyvybinę energiją. Taip pat galite eiti į masažą, jis jus nuramins ir neliks liūdesio pėdsakų.
- Sportas. Energingas bėgimas ar mankšta jus nuostabiai pagyvins ir pamiršite visą liūdesį. Juk sveikame kūne yra sveikas protas.
- Atsikratykite pertekliaus. Tvarka namuose visada padeda sutvarkyti mintis. Atlikite valymą, išmeskite visus nereikalingus dalykus, kurie jus ilgą laiką trikdė. Taigi būsite išsiblaškę ir visas negatyvumas išnyks.
- Muzika ir šokiai. Pasirinkite linksmą dainą, paklausykite jos ir tada tikrai norėsite šokti, šokti ir į jus sugrįš teigiamas požiūris.
- Saldus. Kaip žinote, mūsų kūno saldumynų dėka gaminami endorfinai - laimės hormonai. Maistas, kuris yra atsakingas už endorfinų gamybą, yra šokoladas, citrusiniai vaisiai, bananai, kiviai, braškės, migdolai, avižiniai dribsniai. Palepinkite save skaniu skanėstu ir jausitės energingi.
- Šypsokis. Psichologai pataria naudoti „priverstinės šypsenos“metodą esant blogai nuotaikai. Atsistokite prieš veidrodį ir nusišypsokite savo įvaizdžiui. Tokia apsimestinė šypsena padarys jus linksmą ir palengvins liūdesį, tarsi ranka.
- Komedijos žiūrėjimas. Norėdami pagerinti nuotaiką, žiūrėkite komediją arba klausykitės juokingos istorijos. Teigiama herojų energija jums tikrai bus perduota.
- Labdara. Jei niekas jums nepatinka, tada pagalba kitiems atitrauks jus nuo niūrių minčių. Jausite, kad žmonėms esate reikalingi, įvertinsite kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Juk kažkas ne taip įkvepia, kaip daryti gerus darbus.
Emocinė žmogaus būsena yra daug darbo su savimi. Ir dažnai slepiame savo liūdesį, nesuvokdami, kad tai kenkia tik mums patiems. Svarbu laiku pašalinti liūdną būseną, kad būtų išvengta pasekmių sveikatai. Naudokite įvairius būdus, kaip pagerinti nuotaiką, eksperimentuoti ir pasidalyti savo patirtimi. Ir tada pasaulis jums taps šviesesnis ir malonesnis.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip nudžiuginti save:
Geros nuotaikos!
