Kas yra socialinės fobijos, kaip atpažinti tokius žmones. Straipsnyje bus pateikti patarimai, kaip bendrauti su tokiais asmenimis. Ekspertai taip pat rekomenduos būdus, kaip atsikratyti nuskambėjusio psichologinio negalavimo. Sociofobai yra dalykai, kurie labai skiriasi nuo savo aplinkos dėl tam tikrų baimių ir fobijų. Šiuolaikinėje visuomenėje vis dažniau atsiranda žmonių, turinčių panašų elgesio modelį. Tačiau būtina atskirti socialinį nerimą nuo tų pačių intravertų, sociopatų ir misantropų. Būtina išsiaiškinti, kas slypi už nuskambėjusios koncepcijos ir kaip elgtis su tokiais ekscentriškais.
Socialinės fobijos priežastys
Žmonės, turintys šį socialinį nerimą, bijo visų socialinių veiksmų. Kai kuriais atvejais tokie subjektai yra painiojami su agorafobais, kuriuos gąsdina didelė žmonių minia. Tokia paralelė yra iš esmės neteisingas palyginimas, nes tai yra skirtingos žmogaus baimės apraiškos.
Sociofobai bijo daugelio dalykų, kuriuos reikia padaryti dalyvaujant kitiems žmonėms. Tuo pačiu metu jų natūralus jaudulys tokiais atvejais išplaukia į panikos siaubą.
Šis klausimas dar nėra iki galo ištirtas, tačiau ekspertai siūlo šiuos šaltinius, kaip atsirasti skambančio reiškinio:
- Paveldimumas … Panašaus pobūdžio problemos kilmės hipotezė dar neturi aiškaus mokslinio pagrindimo. Tačiau kai kurie psichologai mano, kad galima perduoti socialinę fobiją genetiniu lygmeniu.
- Tėvų pavyzdys … Ne paslaptis, kad vaikai dažnai perima suaugusiųjų elgesio modelį iš artimos aplinkos. Vadinasi, jiems nerimo sutrikimas dėl visuomenės ateityje taps norma. Veiks „anglies kopijos“efektas, kuris atneš daug problemų vaikui, kuris ilgainiui taps brandžiu žmogumi.
- Neblogas palyginimas … Kai kurie tėvai laiko save tobulais pedagogais, kurie geriausiai išmano savo vaikų auginimą. Siekdami paskatinti sveiką, jų nuomone, vaiko konkurenciją, jie giria kitus vaikus, kenkdami savo atžaloms. Dėl to (net jei ne iš piktybės) jie iš savo vaiko sukuria socialinę fobiją.
- Neigiamas visuomenės požiūris … Kartais netinkamas mokytojų elgesys gali sukurti nerimą keliančią vaiko asmenybę. Socialinio nerimo požymių atsiranda ir tiems vaikams, kurie tapo bendraamžių pajuokos aukomis. Dėl to prievartos aukos tampa atsitraukusios ir bijo daugelio dalykų, kuriuos reikia padaryti viešai.
- Psichologinė trauma … Karti patirtis praeityje bendraujant su visuomene gali sukelti žmogui aprašytą nerimą. Žmonės, kuriems nepavyko pristatyti pristatymo, vargu ar norės pakartoti nesėkmingą eksperimentą. Bet koks stresas gali sukelti nerimo mechanizmą, nuo kurio tiesiogine prasme gali nukentėti visi.
Ne visais atvejais ekspertai gali tiksliai pasakyti, kodėl žmonės tampa socialiniu nerimu. Pats asmuo gali nežinoti, kas su juo vyksta, nesant išvardytų veiksnių provokatorių.
Socialinės fobijos veislės
Žmonių baimės ir nuogąstavimai yra skirtingo ugdymo pobūdžio. Žmonės, turintys panašų elgesio modelį, gali bijoti daryti įprastus dalykus, o tai nerodo jų psichinio nukrypimo.
Daugeliu atvejų socialiniai fobai yra atsargūs dėl šių veiksnių:
- Viešo kalbėjimo baimė … Ne kiekvienas žmogus jaučiasi patogiai prieš didelę auditoriją. Tačiau tiesiog nerimauti ir patekti į stuporą nuo siūlomo įvykio yra visiškai skirtingi dalykai. Sociofobas tiesiog nesugeba sujungti dviejų žodžių savo kalbos metu, nes jo kalbos dovana tiesiog išnyksta.
- Telefono skambučių baimė … Iš pirmo žvilgsnio ši baimė atrodo gana keista. Tačiau yra kategorija žmonių, kurie nesugeba derėtis nepamatę pašnekovo. Šie subjektai gali būti net puikūs garsiakalbiai tikros visuomenės akivaizdoje, tačiau, matant domofoną, jie sustingsta. Tačiau šios fobijos nereikėtų priskirti mažiems vaikams, kurie atsisako derėtis net su artimaisiais. Dėl savo amžiaus jie tiesiog nesupranta, kodėl jiems reikia kalbėti su pypke. Laikui bėgant, tai praeina be pasekmių psichikai.
- Nesugebėjimas valgyti viešai … Asmuo, turintis tokią fobiją, nenori lankytis maitinimo punktuose ar valgyti, dalyvaujant kolegoms ir net pažįstamiems. Šios baimės priežasčių gali būti daug, tačiau dažniausiai jų reikia ieškoti vaikystėje. Taip pat priežastis gali būti asmeniniai kompleksai, pagrįsti nepasitikėjimu savimi, jų išvaizda.
- Prižiūrimo darbo atsisakymas … Ne kiekvienas gali atlikti pavestą darbą, jei kas nors jį atidžiai kontroliuoja. Kita vertus, socialofobai turi pakankamai paprastų pažiūrų, kai yra užsiėmę darbu, kad juos išjudintų.
- Nesugebėjimas apsilankyti viešajame tualete … Esmė čia visai ne pasibjaurėjimas, nes tai nėra išreikštos fobijos priežastis. Kai kuriais atvejais žmonės, turintys tokią baimę ir atmetę natūralų faktą, negali apsilankyti tualete, net ir lankydami draugus. Čia taip pat gali būti pridėta patologinė baimė ką nors sudaryti. Tokie žmonės, priversti apsilankyti viešajame tualete, dažnai viską dengia popieriumi ir vaikšto beveik mūvėdami pirštines, nepamiršdami ilgai trinti rankų ir skalauti dezinfekavimo priemonėmis.
- Vaizdų gatvėje atmetimas … Bet kuris praeivis, pažvelgęs į socialinę fobiją su šia problema, gali jį išvesti iš pusiausvyros. Todėl žmonės, turintys panašų elgesio modelį, stengiasi kuo rečiau išeiti iš namų, pirmenybę teikdami atsiskyrėlių būriui.
- Baimė prisiliesti prie kūno … Ši fobija būdinga autistams, tačiau kartais ji pasitaiko ir žmonėms, kurie dėl susiklosčiusių aplinkybių buvo sužeisti, jautė stiprų skausmą, ypač nuo vaikystės mušimo, kurie nesulaukė meilės iš tėvų.
Svarbu! Socialinė fobija ne visada bijo vienos konkrečios situacijos. Kai kuriais atvejais jis gali būti veikiamas daugybės jam nerimą keliančių veiksnių. Visa tai yra rimta priežastis kreiptis į specialistą, be kurio pagalbos nebegalite.
Skiriamieji socialinės fobijos bruožai
Kai žmogus susiduria su jam nerimą keliančia situacija, jis patiria didelį fizinį ir moralinį diskomfortą. Išoriškai tokie nepalankūs kūno pokyčiai gali atrodyti taip:
- Odos spalvos pasikeitimas … Įgarsintas reiškinys tiksliai apibūdina, kaip atrodo socialinė fobija streso metu. Jei jam būtina žmonėms parodyti aktyvumą, toks žmogus pradeda raudonuoti nuo staigaus spaudimo padidėjimo. Taip pat atsitinka priešingai, kai nelaimingoji tampa blyški mėlyna, kai situacija jam yra nemaloni.
- Prakaitavimas … Be to, kad pasikeitė odos spalva, socialinės fobijos rodo nemalonų reiškinį. Nepatogioje aplinkoje ar situacijoje vidinės riebalinės liaukos pradeda aktyviai dirbti, dėl to patiriantis žmogus gausiai prakaituoja.
- Drebančios rankos … Pagirių metu jie dreba ne tik tarp alkoholikų, bet ir tarp socialinių fobų. Toks reiškinys kalba apie kraštutinį žmogaus susijaudinimą, kurį ne visada sukelia teigiami ir džiaugsmingi veiksniai.
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis … Pagrindinis žmogaus gyvenimo organas visada aktyviai reaguoja į daugumą stresinių situacijų. Retais atvejais tiriamasis lieka visiškai šaltakraujiškas, jei jį erzina tai, kas vyksta. Esant socialinei fobijai, širdis šokinėja iš krūtinės, kai jie turi padaryti tai, kas gąsdina ir sukelia didelį diskomfortą.
- Silpnumas keliuose … Esant stipriam emociniam per dideliam susijaudinimui iš situacijos, kuris sukelia fobiją, panašus fizinis reiškinys pasireiškia ir asmeniui. Su juo vargšui sunku išsilaikyti ant kojų nuo jaudulio, o tai labai pastebima aplinkiniams žmonėms.
- Nutirpimas … Galite sušalti iš malonumo, tačiau stuporas trunka labai trumpą laiką. Kita vertus, sociofobai virsta druskos stulpu, jei jiems tenka daryti tai, kas juos baugina.
- Kalbos problemos … Mikčiojimas ar greita, paini kalba taip pat gali apibūdinti asmenį, turintį išsakytą problemą. Paprastai tokie žmonės yra užsidarę savyje ir net kartais niūrūs, tačiau jiems kritinėje situacijoje kyla rimtų problemų su dikcija, jei jie nori išmesti seniai išgyvenamas emocijas.
- Vengti akių kontakto … Ši baimė yra labai būdinga socialinei fobijai, todėl tai būdingas jo elgesio nukrypimo ženklas. Šis kompleksas neturėtų būti painiojamas su drovumu, nes tai negali būti didelė problema paveiktam subjektui.
Turėtumėte atidžiai stebėti, kaip elgiasi socialinė fobija, kad jūsų neteisingas elgesys nepablogintų jo būklės. Ypač turite būti itin taktiški, kai kalbate apie asmenį iš savo vidinio rato. Kitų jausmai turi būti apsaugoti, kad laikui bėgant netaptų visuomenės atstumtaisiais.
Bendravimo su socialine fobija taisyklės
Šis subtilus klausimas dažnai rūpi tiems žmonėms, kurie nerimauja dėl jiems brangaus žmogaus. Kolegoms taip pat gali būti sunku rasti bendrą kalbą su niūriomis asmenybėmis, su kuriomis tenka spręsti verslo klausimus.
Ekspertai siūlo šiuos patarimus, kaip kovoti su socialine fobija:
- Nepastebimas … Nepurkškite burnoje, kad tokiam žmogui įrodytumėte, jog šiuo pagrindu jis negali turėti problemų. Žmonės, turintys išreikštą fobiją, viską žino apie save, todėl neturėtumėte jų įtikinti. Dažniausiai jie dažniausiai mato neigiamus dalykus ir tiesiog nesuvokia draugiško požiūrio į save.
- Lojalumas … Sociofobai turi labai žemą savivertę ir padidina reikalavimus sau. Kai kurie iš jų tampa atsiskyrėliais, o kiti stengiasi įtikti savo aplinkai, iš anksto pasiruošę planuojamos įmonės nesėkmei. Nereikėtų griežtai vertinti tokių žmonių, nes jų problema yra gana rimta ir reikalauja aplinkos užuojautos.
- Palaikymas … Padidėjusi socialinė fobija gali sukelti tokias baisias pasekmes žmogui kaip alkoholizmas ar narkomanija, darbo praradimas ir gili depresija. Todėl nepastebima siūlyti pagalbą žmogui. Jei atsisakysite, jums nereikės demonstruoti agresijos, bet šiek tiek vėliau turite pabandyti dar kartą.
Socialinio nerimo gydymo metodai
Nedaugelis tokio elgesio žmonių jaučiasi laimingi. Kartais jie galvoja apie klausimą, kaip nustoti būti socialine fobija. Ekspertai parengė daugybę rekomendacijų, kaip išspręsti išsakytą problemą, kurios daugeliu atvejų veikia.
Psichologų pagalba kovojant su socialine fobija
Žmonių sielų gydytojai siūlo atsikratyti tokio nerimo taip:
- Kognityvinė technika … Taikant šį metodą, galima prisitaikyti prie tų gyvenimo problemų, kurios pacientui sukelia baimę. Dirbtinai imituojamose situacijose socialinės fobijos prašoma priimti sprendimą dėl tolesnių jo veiksmų. Tuo pat metu vykdomas toks psichologinis gydymas, kaip vaidmenų žaidimas ir mokymas, kuris pasirodė esąs puikus.
- Atsipalaidavimo terapija … Sociofobai nuolat būna įtempti, o tai daro įtaką jų psichinei ir fizinei būklei. Šiuo atveju mes nekalbame apie hipnozę, bet mokomės savarankiškai atpalaiduoti raumenis. Paprastai, norint pasiekti bet kokį rezultatą, pakanka dešimties sesijų, tačiau procesas gali būti ilgesnis.
Svarbu! Sociofobas turėtų iš anksto žinoti, kad psichoterapeuto gydymas kartais vėluoja ilgai. Būtina kruopščiai pasiruošti kovai su psichinėmis ligomis, kurios trukdo žmogui užimti vertą vietą visuomenėje.
Vaistai padeda atsikratyti socialinio nerimo
Jei tiriamasis kategoriškai atsisako pasirodyti psichoterapeutui, tuomet galite pabandyti palengvinti kai kuriuos jo neigiamus simptomus vaistų pagalba. Į pagalbą šiuo atveju ateis šie vaistai:
- Antidepresantai … Trečiosios kartos stebuklingos tabletės nerimui malšinti yra paroksetinas, citalopramas, fluoksetinas ir sertralinas (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai). Tačiau juos reikia vartoti tik paskyrus gydytoją, nes galų gale galite gauti priešingą rezultatą.
- Benzodiazepinai … Skambūs trumpalaikiai vaistai yra triazolamas, brotizolamas ir midazolamas. Tokie vaistai kaip klonazepamas, alprazolamas ir lorazepamas turi vidutinį poveikį. Labiausiai ilgai veikiantys benzodiazepinai yra diazepamas ir chlordiazepoksidas. Tačiau su tokiu gydymu reikia būti labai atsargiems, nes kartais po remisijos laikotarpio jis sukelia priklausomybę ir pakartotinę depresiją.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kas yra socialinės fobijos:
Sociofobai yra žmonės, kurie nuolat patiria stresą susidūrę su bauginančia situacija. Jie patys ir jų aplinka turi rimtai žiūrėti į problemą. Įgarsinto reiškinio pasekmės gali būti itin neigiamos, todėl verta pradėti keisti savo gyvenimą.
