Šiame straipsnyje trumpai aprašysime priežastis, dėl kurių robotas pavargsta. Pateiksime keletą naudingų rekomendacijų, kad jūsų darbas būtų malonus. Visi mano, kad darbas biure yra vienas iš lengviausių, nes nereikia dėti fizinių pastangų. Tačiau tai yra klaidinga nuomonė, nes ilgas buvimas sėdimoje padėtyje apkrauna stuburą daug labiau nei stovint ant kojų. Visi žino, kad vaikščiojimas ir judėjimas yra labai naudingi mūsų kūnui. O kai pasivaikščiojame po parką gryname ore, jaučiamės daug geriau nei sėdėdami darbe prie stalo. Sėdimas gyvenimo būdas nėra labai geras. Nuo sėdėjimo pečių juostos ir kaklo, apatinės nugaros dalies ir klubų raumenys yra per daug įtempti, kraujas stagnuoja dubens srityje ir kojose. Po viso to atsiranda blogų pasekmių, išsiplėtusių kojų venų, akių nuovargio.
Nuovargio priežastys darbe
- Pernelyg rimtai žiūri į darbą.
- Nelabai geri santykiai komandoje.
- Nėra jokio būdo išreikšti save.
- Darbe šiek tiek judėkite.
- Net per pietų pertrauką galvojate apie darbą. Šiuo metu pabandykite atsijungti nuo verslo ir padaryti pertrauką.
Jei neturite galimybės atsisakyti sėdimo darbo, tuomet reikia padaryti viską, kad jūsų darbo vieta būtų patogesnė ir nekelia pavojaus sveikatai. Galų gale, vieta, kurioje uždirbate pinigus, turėtų būti patogi ir patogi. Nes ten praleidi didžiąją laiko dalį.
Patarimai, kaip išvengti nuovargio darbe
O dabar dar kartą apžvelgsime biuro gyvenimą ir bandysime duoti keletą patarimų, kad darbas mažiau pakenktų jūsų sveikatai.
Tinkami baldai
Beveik visos kėdės, skirtos naudoti biure, yra suplanuotos atgal. Tačiau ilgas sėdėjimas ant tokios kėdės kenkia mūsų raumenų ir kaulų sistemai. Kad kėdės būtų mažiau kenksmingos, jos turėtų būti pasvirusios į priekį, maždaug 4 colių, kad sėdėdami ant jos galėtumėte slysti į priekį. Tada žmogui reikės pailsėti ant kojų, kad neišsikraustytų. Tai daroma taip, kad kojos ir raumenys kūno gale būtų šiek tiek įtempti. Po kojomis taip pat galite įdėti pasvirusią atramą, kad pėdos būtų šiek tiek pasvirusios.
Teisinga sėdėjimo padėtis
Jei ne visada pavyksta rasti tinkamas biuro kėdes, tuomet tenka susitaikyti su tuo, ką turite. Svarbiausia, kad nugara būtų paremta tam tikra atrama, tam reikia įdėti minkštą daiktą tarp apatinės nugaros dalies ir kėdės atlošo, pavyzdžiui, pagalvę ar volelį. Tai daroma siekiant išlaikyti juosmens deformaciją. Su jo pagalba jie atsikrato per didelio raumenų, taip pat juosmens stuburo sąnarių streso.
Teisinga kompiuterio vieta
Pirmiausia turite nusipirkti pelės kilimėlį su helio riešo pagalve, kad palengvintumėte pečių ir kaklo raumenų darbą. Padėkite kompiuterio monitorių taip, kad būtų gerai žiūrėti tiesiai į priekį ir nesilenkti, nes dėl netinkamo monitoriaus išdėstymo kaklo raumenys bus įtempti.
Pertraukos darbe
Bet kokiame darbe būtinai padarykite 5 minučių pertraukas. norėdami šiek tiek pailsėti ir tada pradėti energingai dirbti. Jei įmanoma, biuro darbuotojai šias pertraukas turėtų daryti kas 45 minutes. Pertraukos metu reikia atsikelti, pasitempti, vaikščioti, kad ištemptumėte raumenis.
Mes daug laiko praleidžiame darbe. Todėl dauguma žmonių ieško darbo, kuris atneštų ne tik pajamų, bet ir didžiulį malonumą. Bet jei jums nepavyko rasti tokio darbo ir yra kitų variantų, kurie jums labai netinka, pabandykite įsijausti į teigiamas savo darbo akimirkas. Taip pat galite pabandyti ką nors pakeisti biure, pabandyti užmegzti gerus santykius komandoje. Ir jei tai nepadeda, tada būtinai pagalvokite apie darbo pakeitimą ir ieškokite ko nors sielai.
Daugiau vertingų patarimų, kaip nepavargti darbe, rasite čia:
