Sužinokite, kurie grūdai yra efektyviausi norint numesti svorio, taip pat kaip jie naudingi jūsų sveikatai - TOP -5. Tarp daugelio kasdienių tikslų yra vienas ir kai kuriems prioritetas - suliekninti figūrą, numesti svorio. Visi žino, kaip tai įgyvendinti. Tačiau faktas yra tas, kad iš visų metodų įvairovės reikia mažiausiai darbo, laiko taupymo, malonaus ir pigaus. Žinoma, laikantis dietos ir reguliariai sportuojant, organizmas ilgam įgis sveikatos, lankstumo ir palengvėjimo. Tačiau ne visada tam tikru momentu yra laisvo laiko, pakankamai finansinių išteklių, nėra sveikatos problemų. Tik tiems, kuriuos laikinai riboja apribojimai ir kurie neskuba numesti poros papildomų kilogramų, nors ir greitai, bet neilgai, tiems, kurie nori maloniai numesti svorio ir siūloma viena paprasta sąlyga: į savo dieta.
Grūdų nauda
Nuo vaikystės esame mokomi, kad valgyti košę yra sveika. Teisingai, nes javai, iš kurių ruošiamas šis patiekalas, yra labai vertingas produktas. Jo vertę sudaro mikroelementai, vitaminai ir ląsteliena, kurie suteikia mums energijos ir sveikatos visam gyvenimui. Tačiau mažai žmonių žino, kad ląsteliena padeda mums susidoroti su riebalų sankaupomis ir pašalina iš organizmo toksinus, cholesterolį ir riebalus. Ir būtent šios grūdų savybės padeda mums numesti svorio.
Javai yra naudingi norint numesti svorio. Yra tik viena sąlyga - jų įvairovė. Kadangi kiekvienas grūdas turi savo „naudingumo rinkinį“ir ypač veikia mūsų kūną. Gerai, kad košę galima derinti su bet kokiu produktu: mėsa, daržovėmis, uogomis, vaisiais ir tt Grūdų patiekalas gali būti nepriklausomas arba kaip garnyras. Jūs netgi galite paruošti skanų desertą. Ir visa tai bus įsisavinta 100%, skirtingai nei egzotiški patiekalai ir importuoti lieknėjimo produktai.
Kokie grūdai yra geriausi svorio netekimui
1. Avižiniai dribsniai arba Hercules
Vienas iš naudingų grūdų svorio netekimui yra avižiniai dribsniai. Toks populiarus ir toks garsus. Pavyzdžiui, britai šią košę tradiciškai valgo pusryčiams. Avižiniai dribsniai, be ląstelienos, yra daug vitaminų E, PP, B grupės, tarp mineralinių elementų - kalcio, geležies, fosforo, cinko ir magnio. Be naudos sveikatai, jūs papildysite kūno harmoniją. Nerekomenduojama persivalgyti avižinių dribsnių arba valgyti dideliais kiekiais per dieną, praturtintų riebalais, tai ne tik prisidės prie svorio metimo, bet, priešingai, pridės papildomų kilogramų.
Hercules ir avižiniai dribsniai skiriasi vienas nuo kito. Jei pirmasis yra dribsniai, tai antrasis yra nerafinuoti grūdai. Jie taip pat asimiliuojami įvairiais būdais. Dribsniuose yra labai daug greitųjų angliavandenių. Jie linkę greitai įsisavinti ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Kartu atsiranda arba sustiprėja alkio jausmas. Avižiniai grūdai ar grūdai, produktas, kuris nebuvo termiškai apdorotas, verda ilgiau, tačiau išsaugo visas naudingas maistines medžiagas. Svarbu atskirti du grūdus ir ląstelienos kiekį. Kadangi „Hercules“yra iš lukšto nulupti dribsniai, juose yra mažiau skaidulų, ir atvirkščiai, nerafinuotuose grūduose yra daug daugiau skaidulų. Todėl avižiniai dribsniai grūduose yra sveikesni norint numesti svorio. Avižinių dribsnių dieta yra ne tik skani, bet ir naudinga jūsų sveikatai!
2. Grikių kruopos
Grikiai yra ne mažiau populiarūs nei avižiniai dribsniai. Jame yra baltymų ir sudėtingų angliavandenių, todėl šie javai yra unikalūs. Ruošiant košę iš šių javų, paprasta ir naudinga naudoti. Nedidelė grikių dalis gali aprūpinti jus maistinėmis medžiagomis ir energija bei ilgam sukurs sotumo jausmą. Kas yra grikių košėje: geležies, kuri padidina hemoglobino kiekį kraujyje, fosforo ir magnio, kurie yra naudingi nervų sistemai, kalcio. Vitaminai - P, PP ir B grupė.
Šie grūdai yra naudingi svorio metimui ir sveikatai. Tiems, kurie renkasi aktyvų gyvenimo būdą ir dietą, grikiai suteiks energijos ir ilgalaikį sotumo jausmą, baltymai yra statybinė medžiaga, kuri padės raumenims sukurti kūno reljefą, geležis, kuri padės kraujui pernešti daugiau maistinių medžiagų į visus organus.
Grikių privalumai yra jo ekologiškumas. Šie javai auginami nenaudojant chemikalų, kurie tręšia dirvą ir skatina energingą augimą bei vaisingumą. Grikių košė yra visiškai saugi, o grikių dieta yra raktas į jūsų figūros sėkmę.
3. Miežių kruopos
Kitas naudingas grūdas svorio netekimui yra miežiai. Valgydami tokią košę jūsų kūnas nepridės nė centimetro ar kilogramo. Nors šiame produkte taip pat yra angliavandenių, javų savybės, spartinančios medžiagų apykaitą, neleidžia kauptis riebalams. Labai rekomenduojama pusryčiams miežių košė, nes ilgas sotumo jausmas po suvalgytos porcijos atlaisvins jus nuo nepageidaujamų užkandžių visą dieną ir neleis persivalgyti.
Be to, kad numeta svorio, šie javai yra naudingi organizmui su vitaminais iš grupės: B, D, E, PP. Be jų, grūduose yra mineralų: fosforo, kalio - širdies veiklai palaikyti, mangano ir kalcio.
Miežių košę gali valgyti diabetikai, nes jis nepadidina cukraus kiekio kraujyje, bet jį sumažina. Tai reiškia, kad pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, šios kruopos taip pat padės numesti svorio.
Yra daug žmonių, kurie dirba sėdimą darbą. Be antsvorio, jiems atsiranda vidurių užkietėjimas ir kai kurios žarnyno problemos. Šiuo atveju šilta miežių košė yra vaistas.
4. Kviečių kruopos
Kviečių košė - bene vertingiausias patiekalas norintiems sulieknėti. Kviečiai yra mažiausias kalorijų kiekis iš visų javų ir turi būti ant tų, kurie nori būti lieknesni. Kviečių kruopos taip pat padeda numesti svorio, nes reguliuoja riebalų apykaitą, pašalina riebalus ir mažina cholesterolio kiekį. Visa tai pagerina kraujotaką, vadinasi, pagerina mikroelementų tiekimą į visus žmogaus kūno organus.
Išvada gali būti paprasta: reguliariai vartojant kvietinę košę pagerės virškinimas, atsikratysite riebalų ir cholesterolio, pagerės plaukų, nagų ir odos būklė. Kaip ir daugelyje javų, kviečių kruopose yra ląstelienos, kuri pašalins toksinus, įsk. vaistų likučiai po gydymo kurso, padidins imunitetą, sustabdys senėjimo procesus.
5. Sorų kruopos
Soros savo savybėmis yra panašios į kviečių kruopas. Jis taip pat pašalina toksinus, antibiotikus ir riebalų ląsteles iš organizmo. Jame yra vitaminų PP, B ir E. Mineralai: magnis, kalis, fosforas, siera. Rinkdamiesi javus atkreipkite dėmesį į spalvą: kuo šviesesnė geltona, tuo naudingesnės savybės. Jei kurį laiką valgysite tik sorų košę, tuomet papildomus 5 kilogramus svorio galite numesti gana greitai. Jei neturite kur skubėti, įtraukite šiuos javus į savo mitybą, kad numestumėte košės.
Iš viso penkių javų savybės aprašytos aukščiau. O tai reiškia, kad jei pridėsite dietinių (be pieno ir cukraus) manų kruopų ir pridėsite vieną badavimo (pavyzdžiui, kefyro) dieną, tada meniu jums bus paruoštas savaitei. Taip numesti iki aštuonių kilogramų visiškai įmanoma.
Jei jums nereikia tokio greito rezultato, laikykitės įprastos dietos, tačiau javai turėtų būti nepakeičiamas dienos patiekalas. Tiems, kurie be fizinio krūvio nori sustiprinti dietos metamo svorio poveikį grūdams, rekomenduojama gaminti mažiau druskos ir granuliuoto cukraus. Geriau sviestą išimti arba pakeisti kažkuo naudingesniu svorio metimui, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejumi. Jei norite virti pieno košę, imkite ne daugiau kaip 2,5%pieno.
Jie sako, kad laikui bėgant žmogus pripranta prie visko, kas žino, galbūt jūsų būdas numesti svorio taps jums įpročiu. Tai reiškia, kad įgiję sveikų įpročių įgysite bendrą sveikatą.
