Kodėl vartojant hormoninius vaistus padidėja svoris? Kaip tinkamai pakoreguoti savo mitybą ir suplanuoti treniruotes po gydymo hormonais. Namų gynimo būdai gydant hormonų terapijos poveikį. Svorio metimas po hormonų vartojimo yra gana sunki užduotis. Neteisingas požiūris į svorio metimą ir „svorio metimo“priverstinis procesas gali išprovokuoti hormoninį disbalansą, po kurio turėsite vėl grįžti prie vaistų.
Priežastys priaugti svorio vartojant hormonus
Hormonai yra biologiškai aktyvios medžiagos, kurias žmogaus organizmas savarankiškai sintetina endokrininės sistemos organai. Jie turi įtakos sveikatos būklei ir kūno reakcijoms: elgesiui, nuotaikai, jausmų apraiškoms.
Sutrikus hormoninės sistemos organams - kankorėžinei, hipofizės, skydliaukės, antinksčių ir reprodukcinės sistemos liaukoms - organizme gali atsirasti tam tikrų sutrikimų. Metabolizmo procesai sulėtėja, padidėja apetitas, organizme pradeda kauptis skystis, dėl to po oda ir aplink vidaus organus susidaro riebalinis sluoksnis.
Vartojant hormoninius vaistus, svoris padidėja dėl šių priežasčių:
- Organizme kaupiasi skysčių perteklius, todėl atsiranda edema. Skysčių susilaikymo kaltininkas yra hormonas progesteronas, kurio yra beveik visuose geriamuosiuose moterų kontraceptikuose ir kai kuriuose vaisingumo vaistuose.
- Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme, jie žymiai sulėtėja. Angliavandeniai iš maisto nėra visiškai absorbuojami, bet nusėda, sudarydami energijos atsargas. Pacientai turi padidinti kūno riebalų kiekį vaistams, kurių sudėtyje yra kortizolio - jie vartojami atopiniam dermatitui, bronchinei astmai, endokrininėms ligoms ir sisteminėms jungiamojo audinio ligoms gydyti, įskaitant raudonąją vilkligę ir sklerodermiją.
- Dėl medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimo iš karto padidėja kūno riebalai. Alergijoms gydyti arba organizmo uždegiminėms reakcijoms pašalinti dažniausiai naudojamas prednizolonas arba betaspanas. Vartojant šiuos vaistus, svoris sparčiai didėja.
- Padidėjęs apetitas. Insulinas yra atsakingas už apetito funkciją, o jei vartojant vaistus nuo endokrininės sistemos ligų sumažėja jo gamyba, smegenys duoda komandą: „Padidinkite angliavandenių suvartojimą į organizmą“.
- Laktacijos pažeidimas moterims. Šiuo atveju rekomenduojama vartoti vaistus su prolaktinu. Šis hormonas slopina estradiolio, hormono, atsakingo už medžiagų apykaitos procesų greitį, poveikį. Padidėjęs prolaktino kiekis sukelia didelį svorio padidėjimą.
Gydymas hormoniniais preparatais visada veikia medžiagų apykaitos procesus. Endokrininius sutrikimus gali sukelti ne tik atskirų hormonų patekimas į organizmą, bet ir individualus atsakas į terapinį poveikį.
Kaip numesti svorio po gydymo hormonais
Kortikosteroidų, steroidų ir anabolinių steroidų vartojimas padeda greitai atkurti organizmo būklę, tačiau dažnai gydymas lemia svorio padidėjimą. Kartais gydytojas turi galimybę paskirti panašų vaistą pacientui be tokio veiksmo, tačiau daugeliu atvejų to padaryti negalima. Kaip numesti svorio po hormonų, ar tai galima padaryti nepakenkiant savo sveikatai, ar teks taikstytis su naujais parametrais?
Kaip greitai numesti svorio išgėrus hormonų koreguojant mitybą
Galvodami apie svorio metimą, pirmiausia jie pradeda rinktis optimalią mitybą. Reikia turėti omenyje, kad greitas svorio netekimas gali pabloginti būklę ir tęsti gydymo kursą, jūs turite mesti svorį lėtai ir palaipsniui.
Hormoniniai vaistai turi didelę įtaką medžiagų apykaitos procesams - jie juos pagreitina arba sulėtina, todėl medžiagų apykaita organizme normalizuojasi, tai trunka mažiausiai 6–8 mėnesius.
Naujoje mityboje turėtų būti vieta visiems produktams, kurių dėka organizmas gauna maistinių medžiagų, būtinų jo gyvybinei veiklai. Kai kurie mitybos specialistai pataria remtis Pevznerio dieta - 15 lentelė, kuri skiriama pacientams, nesusirgusiems virškinimo sistemos sutrikimams po bendrų ligų, kurioms reikia laikinai apriboti mitybą, gydymo. Vienintelė sąlyga-sumažinti dienos raciono energetinę vertę nuo 2000-2300 kcal iki 1700-1800 kcal.
Turėtumėte laikytis dalinės mitybos. Patartina dienos racioną padalyti į 5–6 valgius ir valgyti kas 3 valandas, mažomis porcijomis.
Virimo technologiją reikia pakoreguoti: gaminant maistą dabar reikia apsiriboti garo apdorojimu, virimu, troškinimu. Jei norite palepinti save kepimu, maistą reikia suvynioti į foliją, kad neatsirastų aukso rudos spalvos pluta.
Į racioną neįtraukiami apetitą skatinantys produktai: karšti prieskoniai, prieskoniai, riebūs, rūkyti, per sūrūs ir per saldūs.
Patartina apriboti baltos duonos, bandelių, manų kruopų, nuluptų ryžių, greitai paruošiamų javų, riebių sūrių ir kitų pieno produktų, bulvių, vynuogių ir bananų kiekį.
Sudarydami dienos meniu, pirmenybę turite teikti baltyminiams produktams - liesai mėsai ir žuviai, neriebiam sūriui, baltymų omletui.
Maistingas kokteilis gali būti saugiai įtrauktas į dienos meniu, visiškai pakeičiant jį pietumis per 2 savaites. Tai padeda ne tik numesti svorio, bet ir normalizuoti maistinių medžiagų, kurios gali būti prarastos gydant hormonais, tiekimą. Maistingą kokteilį galite paruošti per kelias minutes: įpilkite medaus - 1 valgomasis šaukštas į 2/3 puodelio 1,5% kefyro, tiek pat susmulkinto lazdyno; papildykite jį razinomis - sauja, pusiau tarkuotas obuolys ir smulkinti džiovinti abrikosai - užtenka 2 uogų. Tokiu būdu pietaukite 2 savaites.
Galite laikytis Viduržemio jūros dietos, kurioje organizmas gauna šiek tiek mažiau kalorijų nei laikydamasis įprastos dietos - pakanka 200–300 kcal skirtumo.
Kaip numesti svorio po hormonų laikantis geriamojo režimo
Norint pašalinti hormonų vartojimo pasekmes, patartina išvalyti organizmą, plečiant gėrimo režimą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte padidinti per dieną išgeriamo skysčio kiekį iki 2-2,5 litro. Atsižvelgiama tik į skysčio kiekį - neatsižvelgiama į kituose produktuose esantį vandenį.
Gėrimai, padedantys išvalyti vaistų metabolitų kūną:
- Tyras vanduo … Jis dalyvauja absoliučiai visuose medžiagų apykaitos procesuose; svorio metimo metu tik jo dėka pašalinamas skysčių perteklius. Visi kūno fiziologiniai skysčiai yra druskos tirpalai, o jei druskos koncentracija nesumažėja, edemos atsikratyti neįmanoma.
- Negazuotas mineralinis vanduo … Jis turi tokį patį poveikį kaip ir įprastas, tačiau papildo mineralinių druskų atsargas, kurios prarandamos svorio metimo metu.
- Žaliosios arbatos … Jie turi silpną diuretikų poveikį, normalizuoja prakaitavimą. Jūs neturėtumėte nusiminti šiais gėrimais: jei geriate daugiau nei 2 puodelius per dieną, kalis ir magnis, būtini stabiliai širdies funkcijai, išplaunami.
- Gėrimai iš uogų … Bruknės, spanguolės, serbentai, jie turi silpną diuretinį ir choleretinį poveikį, skatina padidėjusį prakaitavimą.
- Petražolių nuoviras … Jis turi tokį patį poveikį kaip ir žalioji arbata, tačiau papildomai atjaunina, skatindamas kolageno, atsakingo už odos elastingumą, gamybą.
Ilgesnis gėrimo režimas padidina svorio metimo dietos efektyvumą. Dietos metu riebalai išsiskiria, suskaidomi į gliceriną ir fiziologinį skystį. Sportuojant glicerinas paverčiamas energija, o fiziologinis skystis suskystinamas ir natūraliai pašalinamas iš organizmo.
Kaip numesti svorio po sporto vartojant hormonus
Praradę svorį po reikšmingo padidėjimo tik laikydamiesi dietos, galite gauti rezultatą, kuris visai nepatiks. Oda suglemš negražiomis raukšlėmis, atsiras strijų. Nedidinant fizinio aktyvumo, neįmanoma atkurti raumenų tonuso ir atkurti odos elastingumo, tačiau turėtumėte laikinai susilaikyti nuo aktyvių treniruočių.
Panaikinus hormoninius vaistus, bendra būklė paprastai gerokai pablogėja, atsiranda silpnumas ir mieguistumas. Jei šiame etape padidinsite apkrovą, galite tiek išsekinti kūną, kad kasdieniai veiksmai atrodo neįveikiami.
Kaip numesti svorio po fizinio krūvio vartojant hormonus:
- Treniruotes turėtumėte pradėti nuo kardio krūvių. Tai ilgi pasivaikščiojimai, ėjimas laiptais aukštyn ir žemyn, dviračių sportas ar slidinėjimas, irklavimas ir bėgiojimas. Sporto salėje alternatyva namų darbams bus irklavimo mašinų, stacionarių dviračių, bėgimo takelių ir pėsčiųjų takų bei segiklio naudojimas.
- Ilgalaikis hormoninių vaistų vartojimas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Prieš pradėdami treniruotę, net jei tai yra pasivaikščiojimas vidutiniu tempu, turite išmatuoti savo spaudimą. Jei jaučiate širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, turėtumėte sumažinti užsiėmimų tempą.
- Optimalus širdies ritmas riebalams deginti yra 70% didesnis nei prieš treniruotę. Paprastai tai yra 130–150 pulsacijų per minutę.
- Pirmosios pamokos trukmė yra 40 minučių, geriausia intensyvumą didinti ciklais, 5-10 minučių. Treniruočių laikas didinamas palaipsniui, sutelkiant dėmesį į jų pačių jausmus.
- Jei vaikščiojimas pasirenkamas kaip kardio krūvis, kasdien tam reikia 40 minučių, o bėgimui pakanka pusvalandžio. Mankštinantis dviračiu ar treniruokliu, imituojant irklavimą ir segtuką, pakanka 20 minučių.
- Riebalų deginimas prasideda tik po 20 minučių intensyvaus krūvio, todėl krūvis turėtų būti paskirstytas taip, kad jo intensyvumas padidėtų iki treniruotės vidurio.
- Po kardio pratimų atlikite paprasčiausius pratimus, kaip ir rytinius pratimus. Rankų pakėlimas, rankų sukimas pečių sąnariuose, lenkimas įvairiomis kryptimis, pusiau pritūpimai. Esant dideliam svorio padidėjimui, tupėti neverta, galite sužeisti sąnarius. Esant galimybei, patartina pasikonsultuoti su mankštos terapijos kabineto metodininke dėl galimybės atlikti tam tikrus pratimus.
- Gimnastikos kompleksas užbaigiamas pratimu „katė“ir lėtu ėjimu, siekiant atkurti kvėpavimą. Pradinė padėtis - atsistokite kelio alkūnės padėtyje, nuleiskite galvą. Laiko sąskaita jie išlenkia nugarą, įtempia skrandį ir lenkia.
- Kai tik baigsite pradinį kompleksą, slėgis normalizuosis per 5-7 minutes, treniruotė gali būti sudėtinga.
- Treniruočių metu būtinai turite gerti vandenį: fizinis aktyvumas pagreitina medžiagų apykaitos procesus, fiziologinis skystis išplaunamas greičiau.
Po pamokų turėtumėte jausti nedidelį nuovargį, kuris praeina savaime per 20-30 minučių. Neturėtų būti noro eiti miegoti ir išsimiegoti. Pratimus su svarmenimis raumenims įtempti galite pradėti ne anksčiau kaip po 2–3 mėnesių palengvintų pratimų - štai kiek organizmui reikia normalizuoti hormonų gamybą ir priprasti prie naujos būsenos.
Ar galima numesti svorio po hormonų naudojant vaistus
Farmacijos pramonė svorio metimui siūlo savo būdus - vartodama vaistus. Jei pasirenkamas šis svorio metimo metodas, gydytojas turėtų rekomenduoti vaistą, atsižvelgdamas į problemas, kuriomis buvo atliktas hormoninis gydymas.
Dažniausiai skiriami vaistai svorio netekimui:
- Reduksinas … Veiklioji medžiaga yra sibutramino hidrochloridas. Jis pagreitina medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalinio audinio irimą, blokuoja signalus iš skrandžio į smegenis, taip sumažindamas apetitą. Reduksinas teigiamai veikia kraujagyslių būklę, neleidžia kauptis sklerozinėms plokštelėms. Nerekomenduojama vartoti vaisto savarankiškai - yra per daug kontraindikacijų. Pagrindinės yra: širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, išeminė širdies liga ir hipertenzija, antinksčių uždegimas ir skydliaukės ligos.
- Xenical … Populiariausias vaistas, kurį pacientai laiko stebuklingu. Pagrindinė veiklioji medžiaga yra orlistatas. Patekęs į skrandį, orlistatas blokuoja lipazės, virškinimo fermento, kurį gamina skrandžio, dvylikapirštės žarnos ir plonosios žarnos, gamybą. Trūkstant lipazės, riebalai nėra absorbuojami, bet išsiskiria natūraliai. „Xenical“turi mažiau kontraindikacijų, iš kurių pagrindinės yra lėtinė malabsorbcija (nepakankamas gleivinės gebėjimas įsisavinti maistines medžiagas) ir tulžies pūslės perkrova.
- Orsotenas … Pagrindinė veiklioji medžiaga yra tokia pati kaip Xenical. Veiksmas taip pat panašus.
- Klenbuterolis … Šio vaisto veikimas skiriasi nuo aukščiau aprašyto, nes jis yra riebalų degintojas. To paties pavadinimo veiklioji medžiaga. Klenbuterolis padidina skydliaukės hormonų, kuriuos gamina skydliaukė, gamybą. Kontraindikacijos: širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, tirotoksikozė.
Šalutinis svorio mažinimo vaistų poveikis: galvos skausmas, staigūs kraujospūdžio pokyčiai, padidėjusi dujų gamyba, išmatų retėjimas.
Daugeliu atvejų vaistai, skirti svorio netekimui po gydymo hormonais, rekomenduojami tik po 6–8 mėnesių, kai savo biologiškai aktyvių medžiagų gamyba visiškai normalizuojasi. Tačiau, išgėręs geriamųjų kontraceptikų, gydytojas gali padaryti išimtį ir, remdamasis klinikiniu vaizdu, skirti lieknėjimo vaistus gerokai anksčiau. Kai kuriais atvejais leidžiamas vaistų ir svorio mažinimo derinys. Tada pacientas turės išanalizuoti savo būklę, kad laiku pastebėtų neigiamo šalutinio poveikio atsiradimą.
Kaip numesti svorio išgėrus hormonų vamzdeliais
Veiksmingiausias namų atkūrimo būdas po ilgo vaistų vartojimo yra tubakas. Organizmo valymas pašalinant toksinus iš kepenų, tulžies pūslės, inkstų ir žarnyno kartais vadinamas dubage, o tai taip pat teisinga. Procedūra padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir per gana trumpą laiką atsikratyti 2-3 kg.
Namuose tubage daroma ryte, tuščiu skrandžiu, pabudus. Populiariausi namų valymo receptai:
- Tubage su sorbitoliu ir mineraliniu vandeniu … Į stiklinę šilto mineralinio vandens be dujų ištirpinkite šaukštą sorbitolio, išgerkite tirpalą ir grįžkite į lovą 2 valandoms, padėdami šildymo pagalvėlę po kepenimis. Storosios žarnos valymas prasideda maždaug per 2 valandas.
- Tubage su alyvuogių aliejumi ir rūgščiomis sultimis (citrinos arba spanguolių) … Pasiruošimas valymui prasideda dieną prieš procedūrą - dienos metu reikia išgerti švaraus karšto vandens, kad išsiplėstų tulžies latakai ir kraujagyslės. Vakarienė turėtų būti lengva, vegetariška. Ryte reikia išgerti (ne iš karto, bet palaipsniui) į atskirus gurkšnius alyvuogių aliejaus, nuplautą tokiu pat kiekiu rūgščių sulčių. Gėrimai geriami vienodais kiekiais, skaičiuojant gurkšnius: pavyzdžiui, 5 gurkšniai sviesto ir 5 gurkšniai sulčių, 3 gurkšniai sviesto ir 3 gurkšniai sulčių. Jūs netgi galite išgerti vieną gurkšnį vienu metu, jei pykina. Išgėrę aliejaus ir sulčių, jie eina miegoti ir uždeda šildymo pagalvėlę dešinėje hipochondrijoje.
- Tubage su vištienos tryniais ir mineraliniu vandeniu … Vanduo iš anksto atidaromas, kad išeitų dujos. Tada jie išgeria trynius su puse stiklinės mineralinio vandens, o po to atsigula su kaitinimo pagalve. Antroji stiklinės vandens pusė geriama mažais gurkšneliais jau lovoje.
- Tubage su erškėtuogėmis … Erškėtuogės užplikomos termose: 3 šaukštus maltų vaisių užpilama 0,5 litro verdančio vandens, primygtinai reikalaujama per naktį. Ryte į pusę infuzijos įpilkite šaukštą sorbitolio, išmaišykite ir išgerkite. Antroji infuzijos dalis geriama gulint lovoje su kaitinimo pagalve.
- Tubage su choleretic žolelėmis … Jie gaminami iš vienos rūšies augalinės medžiagos arba iš žolelių kolekcijos. Žolelės, turinčios ryškų choleretinį poveikį: ugniažolė, nemirtingumas, kukurūzų šilkas, cikorija, laukinė rožė, gysločiai, kiaulpienės, dilgėlės. Žolelės užvirinamos kaip arbata - šaukštą stiklinės verdančio vandens.
Norėdami pagreitinti procedūrą, prieš eidami miegoti su šildymo kilimėliu, galite atlikti keletą pratimų - derinti sukimąsi ir lenkimą. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti tiesiai, nuleisti rankas išilgai kūno, plačiau išskleisti kojas. Tada kairė koja išimama dešine delne, o dešinė - kaire. Kūno posūkiai pusiau pritūpę veiksmingai išsklaido tulžį.
Norėdami išvalyti kūną, pašalinti išmatas ir skysčių perteklių, būtina atlikti 4–6 procedūras, kurių intervalas yra 3-4 dienos. „Tubage“suteikia impulsą svorio metimui, po to jis pradeda palaipsniui ir nuolat mažėti.
Pagrindinės tubaba kontraindikacijos yra urolitiazė ir cholelitiazė.
Kaip numesti svorio, jei atsigavote po hormonų naudodami liaudies gynimo priemones
Liaudies gynimo priemonės padeda sumažinti svorį, pagreitindamos medžiagų apykaitą ir diuretikų poveikį. Po hormonų galite numesti svorio iš karto po gydymo nutraukimo.
Liaudies vaistų, skirtų numesti svorio ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, receptai:
- Medaus vanduo … Šaukštas skysto medaus ištirpinamas stikline vandens kambario temperatūroje ir geriamas tuščiu skrandžiu.
- Medus su natūraliomis žolelėmis … Medus nėra skiedžiamas įprastu virintu vandeniu, o vaistažolių kolekcijoje, kurią sudaro vienodi kiekiai ramunėlių, beržo pumpurų, nemirtingos ir jonažolės.
- Alavijo sulčių ir medaus mišinys … Sudedamosios dalys sumaišomos lygiomis dalimis ir šaukštelis geriamas prieš kiekvieną valgį 15-20 minučių.
- Žolelių mišinio užpilas … Paimkite 1 dalį pankolio, petražolių, kiaulpienių šaknų ir mėtų bei 2 dalis šaltalankių žievės. Jie geria nuo ryto iki pusryčių - po stiklinę per dieną.
Geriau kiekvieną priemonę naudoti 2 savaites ir tada keisti, kad organizmas nepriprastų prie monotoniškos stimuliacijos ir nenustotų reaguoti. Bendras lieknėjimo kursas liaudies gynimo priemonėmis yra 2 mėnesiai, tada turėtumėte padaryti pertrauką tą patį laiką.
Jūs negalite naudoti liaudies vaistų nuo urolitiazės ir tulžies akmenų ligos bei kraujagyslių problemų. Nedidelis išmatų suskystėjimas nėra indikacija atšaukti žolelių užpilų vartojimą.
Naudodami liaudies svorio metimo receptus, turėtumėte išanalizuoti savo būklę. Kai atsiranda diskomfortas - silpnumas, galvos svaigimas ar pykinimas - turite nustoti galvoti, kaip greitai numesti svorio pavartojus hormonų, ir lėtai atkurti kūno būklę.
Reikia prisiminti, kad kūno svorio pasikeitimas kelia stresą, ypač po ilgo gydymo hormonais, todėl pirmiausia turėtumėte normalizuoti būklę, o tik tada galvoti apie idealius parametrus.
Kaip numesti svorio išgėrus hormonų - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Geriausias būdas grįžti prie savo svorio yra naudoti išsamią metodiką, derinant įvairius svorio metimo metodus ir sutelkiant dėmesį į savo jausmus.
