Ne, tai ne tai, ką jūs manėte. „Maggi“dieta visiškai nesusijusi su vištienos kubeliais, tai yra baltymų pagrindu sukurta svorio mažinimo sistema ir jau seniai pripažinta milijonų moterų visame pasaulyje! Bloko turinio kūrimas:
- Maggi dietos taisyklės
-
Dietos meniu pavyzdys
- Pirma savaitė
- Antra savaitė
- Trečia savaitė
- Ketvirta savaitė
„Maggi“dieta yra viena iš baltymų dietų. Jis tampa vis populiaresnis kiekvieną dieną, ir dėl geros priežasties - rezultatai pateisina save! Čia nereikia atlikti „alkanų žygdarbių“, nes meniu džiugina savo įvairove: didelis kiekis vaisių, daržovių, kiaušinių, varškės ir net mėsos. Dietos trukmė yra 4 savaitės, ir kiekviena turi savo dietą. Priklausomai nuo individualių savybių ir privalomai laikantis taisyklių, per mėnesį galite numesti 7–20 kilogramų.
Pagrindinis dietos privalumas yra jos trukmė - paprastai greitas dietas per labai trumpą laiką organizmas sunkiai toleruoja ir ne visiems pavyksta įtvirtinti rezultatą. Kuo ilgesnė dieta, tuo efektyvesnis bus svorio metimas ir lengviau bus išlaikyti svorį baigus. Taigi, siekdami gražios figūros, pabandykite pasirinkti ilgalaikes svorio metimo sistemas, neeksperimentuodami su savo sveikata.
„Maggi“dieta turi kontraindikacijų: jos negalima laikytis esant alerginėms reakcijoms į kiaušinius, citrusinius vaisius, taip pat žmonėms, sergantiems skrandžio ir dvylikapirštės žarnos ligomis.
Maggi dietos taisyklės 4 savaites
Pirmoji dietos dalis vadinama „kiaušiniu“. Pasiruoškite monotoniškiems tik kiaušinių ir citrusinių vaisių pusryčiams. Pridėkite šiek tiek vidutinio fizinio aktyvumo (vaikščiojimas, plaukimas, aerobika). Antroje dalyje reikia palaipsniui mažinti baltymų suvartojimą.
Pagrindiniai dietos produktai yra vištienos kiaušiniai, citrusiniai vaisiai, varškė ir mėsa. Leidžiami tokie vaisiai kaip ananasai, apelsinai, melionai, slyvos, kriaušės, obuoliai, mandarinai, pomelo, abrikosai, kivi, greipfrutai, persikai. Daržovės yra morkos, pupelės, žalieji žirneliai, baklažanai.
Gėrimo režimas: reikia išgerti iki 2 litrų vandens per dieną. Pageidautina gerti žaliąją arbatą be cukraus, vaistažolių arbatas (erškėtuogių, mėtų, bruknių lapų), negazuoto mineralinio vandens. Su alinančiu alkio jausmu tarp valgymų leidžiama naudoti salotų lapus, šviežius agurkus ir morkas. Salotas pagardinkite citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi. Pašalinkite druskos, prieskonių ir česnako pridėjimą.
Kas draudžiama?
Dietos metu negalima vartoti datulių, mangų, bananų, vynuogių, figų. Sviestas, majonezas, cukrus yra draudžiami. Alkoholis ir rūkymas gali būti labai kenksmingi. Galų gale, dieta yra tam tikras stresas, kurio metu absorbuotas alkoholis trukdo maistinių medžiagų apykaitai ir, galiausiai, tikrai paveiks svorio metimo rezultatus.
Pavyzdinis „Maggi“dietos meniu per savaitę
Kiekvienas „Maggi“dietos mitybos etapas turi savo ypatybes. Apsvarstykime juos eilės tvarka.
Pirmąją savaitę reikia valgyti virtą mėsą, daržoves ir žuvį. Pusryčiai išlieka tie patys - 1 greipfrutas ir 1 virtas kiaušinis. Pirmoji diena beveik išsikrauna, vakarieniauti tik ant virtos mėsos ir nieko kito.
Nuo antros dienos į racioną įtraukite virtų ar virtų daržovių (cukinijų, burokėlių, moliūgų, morkų). Tada įpilkite mažai riebalų sūrio.
Antros savaitės antradienį ir ketvirtadienį neleidžiama vakarieniauti, pusryčiai išlieka tie patys. Šeštadienį galite pridėti slyvų.
Pirmąsias tris trečiosios savaitės dienas valgykite tik mažai kaloringas daržoves (išskyrus bulves), taip pat virtą vištieną.
Paskutiniam, ketvirtam etapui būdingas minimalus kiaušinių naudojimas ir virtų daržovių derinys su žaliais.
1. Pirma savaitė
Pusryčiai (lieka nepakitę): pusė apelsino arba greipfruto + virti kiaušiniai (1–2 gabalėliai)
Pirmadienis
- Pietūs: bet kokie vaisiai (obuoliai, apelsinai, abrikosai, kriaušės)
- Vakarienė: mėsa (jautiena, kiauliena), išskyrus ėrieną
Antradienį
- Pietūs: vištiena, virta arba kepta be odos
- Vakarienė: du virti kiaušiniai, daržovių salotos (pomidorai, agurkai, morkos, paprikos), - papločiai arba 1 skrebučiai, greipfrutai
Trečiadienis
- Pietūs: pomidorai, neriebus sūris bet kokiu kiekiu
- Vakarienė: virta kalakutiena
Ketvirtadienis
- Pietūs: vienos rūšies vaisiai bet kokiu kiekiu
- Vakarienė: virta mėsa, daržovių salotos
Penktadienis
- Pietūs: pora virtų kiaušinių, virtos arba virtos daržovės (pupelės, cukinijos, žalieji žirneliai, morkos)
- Vakarienė: kepta arba virta žuvis, daržovių salotos, apelsinas
Šeštadienis
- Pietūs: obuoliai, kepti orkaitėje
- Vakarienė: kopūstai su morkomis, garinti kotletai
Sekmadienis
- Pietūs: virta vištienos krūtinėlė, daržovės (pomidorai, cukinijos), greipfrutas arba apelsinas
- Vakarienė: virtos daržovės
2. Antra savaitė
Pusryčiai: pusė greipfruto arba apelsino + pora virtų kiaušinių
Pirmadienis
- Pietūs: salotos, kepta arba virta mėsa
- Vakarienė: salotos, virti kiaušiniai (2 vnt.), Greipfrutas
Antradienį
- Pietūs: šviežių daržovių salotos, kepta mėsa
- Vakarienė: neįtraukti
Trečiadienis
- Pietūs: agurkai, virta mėsa
- Vakarienė: pora virtų kiaušinių, apelsinas
Ketvirtadienis
- Pietūs: virti kiaušiniai, virtos daržovės, neriebus sūris bet kokiu kiekiu
- Vakarienė: ne
Penktadienis
- Pietūs: kepta žuvis
- Vakarienė: virti kiaušiniai (2 vnt.)
Šeštadienis
- Pietūs: virta mėsa, 1 vidutinis pomidoras, greipfrutas
- Vakarienė: vaisių salotos (mandarinas, persikas, obuolys, slyvos)
Sekmadienis
- Pietūs: vištienos krūtinėlė virta arba kepta be odos, virtos daržovės, 1 apelsinas
- Vakarienė: vištienos krūtinėlė, pomidoras, apelsinas
3. Trečia savaitė
Pirmadienis
Visą dieną vaisiai yra neriboti
Antradienį
Bet kokios daržovės, virtos garuose, šviežios ir virtos, bulvės neįtraukiamos
Trečiadienis
Bet kokie vaisiai, daržovės, salotos
Ketvirtadienis
Kepta arba virta žuvis, kopūstų salotos
Penktadienis
Virta mėsa (jautiena) arba vištiena, kalakutiena, triušiena, žalios ir virtos daržovės (cukinijos, moliūgai, baklažanai)
Šeštadienis ir sekmadienis
Vaisiai (1 rūšis) neribotais kiekiais (tik kriaušės, obuoliai, abrikosai ar persikai)
4. Ketvirta savaitė
Paskirstykite nurodytus maisto produktus visą dieną.
Pirmadienis
Mėsa (kepta, virta) arba - dalis virtos vištienos, 4 agurkai, 3 pomidorai, stiklainis tuno (nepridedant aliejaus, galite nuplauti virintu vandeniu), skrebučiai, greipfrutai
Antradienį
Virta mėsa (250 g), pomidorų ir agurkų salotos, skrebučiai, kriaušė, 1 riekelė meliono, greipfrutas
Trečiadienis
Neriebi varškė (1 šaukštas) arba sūris, nedidelė dalis virtų daržovių, 2 agurkai ir 2 pomidorai, skrudinta duona, apelsinas
Ketvirtadienis
Vištienos krūtinėlė (1/2 dalis virtos), 1 agurkas, 3 pomidorai, skrebučiai, greipfrutai
Penktadienis
Pora virtų kiaušinių, 3 pomidorai, cukinijos, apelsinas
Šeštadienis
Vištienos krūtinėlė (250 g), varškė arba fetos sūris, skrebučiai, virtos morkos, jogurtas, greipfrutas
Sekmadienis
