Sužinokite, kaip tinkamai paruošti sąnarių-raiščių aparatą, jei esate pasiryžę įveikti didelius svorius spaudžiant stendą, pritūpus ir keliant jėgas. Raiščių aparatas yra labai jautrus sužalojimams. Dirbant su dideliais svoriais, raiščiai ir sąnariai patiria didžiulį stresą, o tai gali pakenkti. Daugelis sporto šakų turi šią problemą. Paprastai tokios traumos užgyja ilgai.
Šiandien tradicinėje medicinoje kortikosteroidai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir chirurginė intervencija dažniausiai naudojami gydant sąnarių-raiščių aparato sužalojimus. Visi vartojami vaistai yra sintetiniai ir turi gana daug šalutinių poveikių. Jie gali būti gana veiksmingi pašalinant uždegiminius procesus, tačiau jie negali susidoroti su jungiamojo audinio pažeidimais. Šiandien kalbėsime apie sąnarių paruošimo jėgos treniruotėms metodą.
Kaip paruošti sąnarius jėgos treniruotėms?
Šiandien sporto mitybos rinkoje pasirodė specialūs papildai, pagrįsti natūraliais ingredientais. Su jų pagalba galite išspręsti daugybę problemų, susijusių su sąnarių-raiščių aparatu. Jie sąnariams daro tokį patį poveikį, kaip ir aukščiau paminėti vaistai, tačiau jie neturi šalutinio poveikio. Jie gali būti naudojami be pauzių, nebijant sveikatos.
Kūnas sintezuoja visas medžiagas, kurių reikia jungiamojo audinio statybai ir atstatymui. Tačiau su amžiumi ar veikiant jėgos treniruotėms šis procesas nebepajėgia patenkinti kūno poreikių. Naudodami specialius papildus, padedate organizmui sustiprinti sąnarių-raiščių aparatą.
Šiandien yra du veiksmingi junginiai: chondroitino sulfatas ir gliukozamino sulfatas. Jų veiksmingumas buvo įrodytas daugelio mokslinių tyrimų metu ir šiandien juos sėkmingai naudoja sportininkai.
Chondroitino sulfatas
Chondroitinas yra pagrindinis kremzlės elementas, kuris yra jungiamojo audinio sistemos dalis. Būtent kremzlės suteikia formą ir palaiko jungiamąjį audinį. Be to, jie yra tarp nugaros slankstelių. Pagrindinė kūno kremzlės funkcija yra sušvelninti sukrėtimus bet kokio judesio metu. Senstant kremzlės audiniai netenka vandens, todėl sumažėja sąnarių judrumas ir padidėja traumų rizika. Raumenų aparatai gali būti labai pažeisti, pvz., Plyšimai ir artritas. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad chondroitinas yra vienas iš kraujagyslių elementų ir dėl šios priežasties yra svarbus normaliai kraujotakai palaikyti.
Mokslininkai nustatė, kad papildai, kurių sudėtyje yra chondroitino sulfato, gali būti naudojami ne tik traumoms gydyti, bet ir kaip prevencinė priemonė. Sutikite, kad daug lengviau užkirsti kelią sužalojimams, nei vėliau gydyti. Su amžiumi chondroitino gamybos greitis mažėja, o specialūs papildai gali ištaisyti šią situaciją.
Gliukozamino sulfatas
Gliukozaminas yra ne mažiau svarbus normaliam sąnarių-raiščių aparato funkcionavimui. Organizme ši medžiaga gaminama iš gliukozės ir glutamino veikiant specialiam fermentui - gliukomino sintetazei.
Gliukozaminas yra ląstelių membranų ir jungiamojo audinio dalis. Esant šios medžiagos trūkumui, paspartėja visų organų ląstelių struktūrų senėjimo procesas ir susilpnėja jungiamieji audiniai. Paauglystėje organizmas gamina gliukozę ir chondroitiną dideliais kiekiais, tada šių medžiagų sintezės greitis pradeda mažėti. Daugiau nei dešimtmetį mokslininkai tyrinėjo šias medžiagas, o šių tyrimų rezultatai yra labai įspūdingi. Be šių papildų, taip pat turėtumėte pradėti vartoti vitaminą C, N-acetilgliukozaminą, kvercetiną ir gluosnio žievės ekstraktą, kad išlaikytumėte sąnarių ir raiščių aparato veikimą. Tai pagerins sąnarių sveikatą, sumažins skausmą ir veiksmingai mankštinsis.
Šiame vaizdo įraše sužinosite, ko vengti atliekant jėgos treniruotes, kad būtų išvengta sąnarių traumų:
