Chemijos sportininkai žino apie raumenų masės augimo sustabdymo būseną. Sužinokite, kaip organizuoti mokymus ir maitinimą tarp AAS kursų, kad šis procesas būtų kuo mažesnis. Kiekvienas sportininkas tam tikru momentu susiduria su staigiu treniruočių progreso sulėtėjimu. Maždaug panaši situacija gali susidaryti naudojant AAS. Tuo pačiu metu sportininkas griežtai laikosi dienos režimo, mitybos programos ir treniruočių proceso. Tačiau progreso negalima pagreitinti didinant darbinį svorį, o ne kitais būdais. Be to, kiekvienas naujas sporto įrangos kilogramas gali sukelti sunkumų mankštintis. Šis reiškinys vadinamas homeostaze arba dinamiška kūno pusiausvyra.
Paprasčiau tariant, jūsų kūnas dirbo kaip įprasta ir padidėjo našumas, tačiau nusprendėte pagreitinti šį procesą naudodami dopingą. Žinoma, pirmą kartą po steroidų vartojimo pradžios žymiai padidės treniruočių efektyvumas, tačiau tai negali tęstis be galo.
Žmogaus kūnas turi daugybę gynybos mechanizmų, skirtų prisitaikyti prie aplinkos. Dėl to jis pripranta prie anabolinių steroidų ir progresas sustoja. Taip pat yra neigiamas homeostazės pavyzdys, susijęs su su amžiumi susijusiais kūno pokyčiais. Pavyzdžiui, kraujospūdis su amžiumi kyla, o tai gali sukelti baisiausių pasekmių. Tai rodo, kad organizmas nebepajėgia išlaikyti reikiamos pusiausvyros. Tokiu atveju žmonės turi naudoti įvairius vaistus, padedančius organizmui atkurti homeostazę.
Kai, vartojant steroidus, treniruočių efektyvumas smarkiai sumažėja, reikia padaryti pertrauką. Šiuo metu pagrindinis sportininko uždavinys yra išvalyti organizmą nuo panaudotų steroidų produktų. Organizmas turi pamiršti, kad vartojote AAS. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip organizuoti organizuotus mokymus ir mitybą tarp steroidų kursų.
Treniruočių režimas tarp steroidų kursų
Iš karto reikia pasakyti, kad treniruočių dažnumą ir apimtį turėtumėte sumažinti perpus. Pavyzdžiui, jei steroidų ciklo metu galite atlikti pritūpimus du kartus per savaitę, naudodami po 8 metodus, tada pertraukos tarp kursų metu tai reikia padaryti vieną kartą, atliekant keturis metodus.
Treniruočių intensyvumas turėtų būti sumažintas 15 ar net 25%, palyginti su mokymu kurso metu. Šį intensyvumą reikia išlaikyti visą pertrauką tarp kursų arba kol organizmas visiškai atsigaus po steroidų vartojimo. Intensyvumo sumažėjimo laipsnis tiesiogiai priklauso nuo ciklo metu naudojamų steroidų kiekio ir organizmo reakcijos į jų vartojimą.
Tarkime, po kombinuoto ciklo naudojant metaną, testosteroną ir deka, treniruotės intensyvumas turėtų būti sumažintas labiau nei panaudojus Turinabol solo ciklą. Taip pat turėtumėte atlikti tam tikrus savo mokymo programos pakeitimus, pridėdami prie jų pratimų, kurių anksčiau nenaudojote. Taip išvengsite ilgalaikio raumenų sąstingio ir sumažinsite depresijos tikimybę. Visų pirma, ši rekomendacija turėtų būti taikoma lankstumo, tempimo, ištvermės ir koordinacijos ugdymo pratimams. Tuo pačiu metu reikia pripažinti, kad gana nedidelis skaičius sportininkų stengiasi ugdyti minėtas savybes kartu su raumenų masės ir jėgos rodiklių kūrimu.
Kai sportininkas turi rimtų problemų, susijusių su lankstumo ir koordinacijos ugdymu, tada nėra geresnio laiko nei pertrauka tarp anabolinių ciklų jų vystymuisi. Koordinavimas ir lankstumas vystysis gana greitai, net jei nėra steroidų. Tai visų pirma yra dėl to, kad anksčiau nebuvo treniruojamos šios savybės.
Norėdami greitai pagerinti koordinaciją ir greitį, turėtumėte atlikti kai kuriuos pratimus iš sunkiaatlečių ir kryžmintojų arsenalo. Pauzės laikotarpiu tarp AAS ciklų jūsų jėgos treniruotės turėtų baigtis tempimo pratimais, kurių yra daug.
Be to, neturėtumėte atsikratyti antsvorio per poilsio nuo steroidų laikotarpį. Taip yra dėl to, kad kartu su riebalų pertekliumi gali būti prarasta dalis raumenų masės, ko nė vienas kultūristas nenori leisti. Geriau naudoti kardio apkrovas, kurių širdies susitraukimų dažnis bus apie 80% maksimalaus. Tai bus naudinga tik jūsų kūnui.
Stenkitės pasiekti gerų rezultatų šioje disciplinoje. Tai gali būti bėgimo atstumo laiko ar ilgio padidėjimas arba jo greitis. Norėdami ugdyti aerobinę ištvermę, galite naudoti bet kokią treniruoklį, skirtą kardio treniruotėms.
Maitinimo organizavimas tarp AAC ciklų
Nemėginkite sumažinti bendro valgymo programos kalorijų kiekio. Pakaks pašalinti iš dienos raciono nuo 300 iki 500 kalorijų. Tai būtina, nes pasibaigus anaboliniam ciklui organizmo energijos sąnaudos sumažės ir jam nereikės tiek kalorijų, kiek reikėjo vartojant steroidus.
Tuo pačiu metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kalorijų, patenkančių į organizmą su riebalų ir baltymų junginiais, mažinimui. Jei su riebalais viskas aišku, daugeliui kyla klausimas, kodėl sąraše yra baltymų junginių.
Viskas čia labai paprasta. Naudojant AAS, sparčiai didėja raumenų masė, o sportininkui reikia kasdien suvartoti iki 4 gramų baltymų junginių. Pasibaigus ciklui, tokio kiekio organizmas negali visiškai įsisavinti, nes sustojo naujų raumenų audinių kūrimo procesas. Per šį laikotarpį visiškai pakaks per dieną suvartoti apie du gramus baltymų junginių.
Taip turėtų būti organizuojami mokymai ir mityba tarp steroidų kursų.
Daugiau informacijos apie tai, kaip valgyti ir sportuoti tarp AAS kursų, rasite šiame vaizdo įraše:
