Sužinokite, kaip naudotis treniruokliu, kad kuo labiau atpalaiduotumėte stuburo raumenis ir išvengtumėte osteochondrozės išsivystymo. Stuburo treniruoklis yra prietaisas, galintis sumažinti nugaros skausmą ir ištempti stuburą. Turite prisiminti, kad stuburas yra labai svarbus normaliam visų kūno sistemų funkcionavimui. Kad neturėtumėte problemų su nugara, turėtumėte apsvarstyti galimybę nusipirkti stuburo treniruoklį po sunkios treniruotės. Dėl to turėsite gražią laikyseną, o stuburas visada bus geros formos.
Stuburo trenerio privalumai
Svarbiausi šio prietaiso privalumai yra mažas dydis ir paprastas naudojimas. Be to, treniruoklis neturi kontraindikacijų mankštintis, o norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų, reikia dirbti tik penkias minutes per dieną. Su simuliatoriaus pagalba galėsite atlikti vienodą stuburo tempimą, kuris visiškai atitinka jo fiziologiją. Tai ne tik pagerins jūsų laikyseną, bet ir sumažins stuburo įtampą bei padidins jo lankstumą.
Reikėtų pažymėti, kad stuburo ištempimas yra puiki priemonė įvairių ligų, pavyzdžiui, skoliozės, tarpslankstelinių diskų išvaržų, osteochondrozės, profilaktikai ir gydymui. Išvaržos diskai yra labai pavojinga liga, kurią gali lydėti stiprus skausmas. Jei nesiimsite jokių veiksmų išvaržos diskui gydyti, galimas net galūnių paralyžius.
Pratimų kėdė buvo sukurta specialiai žmonėms, turintiems pasyvų gyvenimo būdą. Tai puiki programėlė visiems sėdintiems. Dėl nepakankamo mobilumo žmogus gali pradėti sirgti įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, osteochondroze, prostatitu, hemorojais ir kt.
Visos šios ligos yra susijusios su prasta kraujotaka, dėl kurios sumažėja audinių mitybos kokybė. Jei po sunkios dienos neturite galimybės sportuoti, treniruoklių kėdė padės išvengti daugybės rūpesčių. Treniruoklį galima nustatyti į tris padėtis, o tai leis prietaisą naudojančiam asmeniui išlaikyti pusiausvyrą.
Naudodami šį stuburo treniruoklį po sunkios treniruotės, galite padidinti savo kraujotaką, aprūpindami audinius reikiamu deguonies kiekiu. Šis simuliatorius savo efektyvumu prilygsta hipoterapijai (gydymui žirgais). Šis prietaisas gali pagreitinti kraujotaką dubens srityje, taip apsaugodamas vyrus nuo prostatito, o moteris - nuo uždegiminių procesų vystymosi gimdos prieduose.
Kadangi stuburas reguliuoja smegenų aprūpinimą krauju, jo natūrali padėtis gali padidinti žmogaus protinę veiklą. Labai dažnai pagrindinė galvos skausmo priežastis yra kaklo stuburo problemos. Kad jų išvengtumėte, turite stebėti savo laikyseną, o stuburo treneris po sunkių treniruočių jums tai padės.
Kaip naudotis stuburo treniruokliu?
Simuliatorius yra lenta, ant kurios žmogus turi atsigulti. Po to, naudojant specialius prietaisus, fiksuojama jo kūno padėtis. Prietaisą galima naudoti dviejose padėtyse:
- Kojos žemiau galvos.
- Galva yra žemiau nei kojos.
Pirmoji padėtis yra natūrali, o pėdos beveik liečia žemę. Ši padėtis naudojama viršutinei stuburo daliai ištempti. Antra pozicija atitinkamai yra priešinga ir skirta skatinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Be to, pagreitėja kraujotaka, todėl pagerėja audinių aprūpinimo deguonimi kokybė.
Skoliozei gydyti veiksminga naudoti „kuprotą“simuliatorių. Kadangi jį naudojant žmogus yra natūralioje padėtyje, prietaisas gali būti naudojamas bet kokio amžiaus ligai gydyti. Taip pat galite ištiesti nugarą neišlipdami iš kėdės. Tai labai naudinga žmonėms, kurių darbas susijęs su kompiuteriu. Ilgas sėdėjimas gali sukelti stuburo deformaciją. To rizika padidėja tais atvejais, kai žmogus ne darbo metu veda pasyvų gyvenimo būdą. Labai svarbu išlaikyti raumenų korseto tonusą, kuris pasiekiamas sportuojant.
Jei nesportuojate arba dėl tam tikrų ligų jums neleidžiama mankštintis, tuomet galite naudoti specialų treniruoklį, kuris yra sumontuotas ant kėdės. Taigi, šį prietaisą galima naudoti ne tik darbe, bet ir namuose.
Simuliatorius turi ypatingą dizainą ir turi tik vieną palaikymo tašką. Tai išprovokuoja nepatogią kūno padėtį. Dėl to raumenys yra priversti nuolat dirbti, o tai smarkiai padidina jų tonusą. Jei reguliariai naudojate šį treniruoklį, garantuojate, kad nėra daugybės įvairių stuburo patologijų.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad yra įranga, galinti atpalaiduoti nugaros raumenis ir taip sumažinti įtampą, ir ji vadinama „Armos“. Prietaisas turi būti pakaitomis dedamas ant skirtingų stuburo dalių, taip atpalaiduojant raumenis ir padidinant nugaros kraujotaką. Tačiau darbas su juo turėtų būti prižiūrimas specialisto, kad būtų išvengta stuburo pažeidimų.
Kaip patiems pasidaryti stuburo treniruoklį?
Stuburo stalą galima ištempti įvairiais būdais, pavyzdžiui, tiesiog pakabinus ant horizontalios juostos. Tačiau ne visi šie metodai yra prieinami visiems žmonėms, pavyzdžiui, pagyvenusiems žmonėms. Šiems tikslams daug lengviau naudoti pasvirusį paviršių. Be to, tokį stuburo treniruoklį galite pasigaminti po sunkių treniruočių namuose, nepraleisdami daug laiko ir pastangų.
Norėdami sukurti simuliatorių, jums reikia pakankamai plačios lentos su lygiu paviršiumi. Lentos viršus turi būti pritvirtintas 130 centimetrų virš žemės. Norėdami tai padaryti, galite naudoti palangę arba sieną. Svarbu, kad kampas tarp lentos ir žemės būtų 45 laipsnių.
Taip pat prie lentos viršaus turi būti pritvirtinti du dirželiai, kurių kiekvienas yra 40 centimetrų ilgio. Jie turi būti išdėstyti taip, kad be pagalbos galėtumėte atlaisvinti rankas. Kad po sunkių treniruočių būtų patogiau naudoti naminį stuburo treniruoklį, padenkite jo paviršių tankiomis medžiagomis.
Jūsų pagamintas prietaisas bus neįkainojamas, padedantis užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi, taip pat sustiprinti nugaros raumenis ir išlaikyti juos geros formos.
Jei norite kuo ilgiau turėti gerą sveikatą, tuomet turite atkreipti dėmesį į savo stuburą. Geriausia pradėti sportuoti, kad sustiprintumėte raumenų korsetą, be to, po sunkios treniruotės naudokite stuburo treniruoklį.
Daugiau informacijos apie stuburo treniruoklį rasite čia:
