Sužinokite, kaip numesti svorio naudojant jūros dumblius, šios dietos ypatybes, šio produkto naudą ir kontraindikacijas. Šiandien viena rimčiausių šiuolaikinės visuomenės problemų yra būtent svorio metimas, nes priaugti svorio yra daug lengviau nei jį numesti. Vartojant daug sintetinių produktų, kuriuose yra daug cukraus ir skonio stipriklių, kūno svoris sparčiai didėja, o tai ateityje gali sukelti nutukimo problemą.
Norint normalizuoti svorį ir atsikratyti poodinių riebalų sankaupų, būtina kuo greičiau imtis atitinkamų priemonių. Daugelis pradeda vartoti įvairius vaistus ir dietines priemones svorio metimui, tačiau jie ne visada duoda norimą rezultatą ir, kaip taisyklė, sukuria tik gydymo išvaizdą arba duoda trumpalaikį efektą, tačiau dėl to jie gali tik apsunkina problemą.
Geriausias pasirinkimas yra pažvelgti į natūralesnį maistą, kuris gali padėti pagreitinti kūno riebalų skaidymą ir padėti jums pagerinti svorį. Ateina gelbėti jūros dumblius, kurių dėka galite ne tik numesti svorio, bet ir žymiai pagerinti savo sveikatą.
Jūros dumblių nauda
Rudadumbliai arba jūros dumbliai, auga Tolimųjų Rytų pakrantėje ir šiaurinėse jūrose. Anksčiau šis produktas buvo naudojamas tik medicininiais tikslais, siekiant išlaikyti sveikatą ir pašalinti įvairias ligas, tačiau šio produkto skonis taip pat buvo vertinamas.
Šiandien jūros kopūstų galite nusipirkti beveik bet kuriame prekybos centre, tiek konservuotų, tiek džiovintų. Gana dažnai maisto prekių parduotuvių lentynose dingsta įvairios ir skanios jūros dumblių salotos, kurių galima suvartoti beveik neribotą kiekį, dėl to taip pat vyksta svorio koregavimas.
Jūros dumbliai auga šaltose šiaurinėse jūrose, kur taršos lygis yra daug mažesnis nei šiltose. Todėl galime daryti išvadą, kad tai ekologiškas produktas. Jūros dumblių sudėtis yra unikali, nes juose yra tik didžiulis kiekis vertingų vitaminų, makroelementų ir mikroelementų. Jie turi rudą spalvą dėl didelės jodo koncentracijos. Taip pat jūros dumbliuose yra daug kalio, geležies, kobalto, bromo, magnio.
Kelp taip pat pasižymi dideliu B, C ir E grupių vitaminų kiekiu. Tai natūralus ir nepakeičiamas fruktozės, augalinių baltymų, polisacharidų šaltinis. Štai kodėl rudadumbliai turi būti kasdieniame vegetarų racione.
Dėl to, kad jūros dumbliuose yra daug jodo, jie yra puikus ir visiškai natūralus psichinės veiklos, taip pat centrinės nervų sistemos darbo stimuliatorius.
Jodas yra natūralus antioksidantas, skatinantis iš organizmo pašalinti pavojingus kenksmingus metalus, radionuklidus, toksinus ir neleidžia atsirasti įvairioms skydliaukės ligoms. Jei jūros dumbliai reguliariai vartojami nedideliais kiekiais, norint numesti svorio, galite ne tik sustiprinti imuninę sistemą, bet ir prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis bei atsikratyti įvairių ligų. Laminaria padeda pagreitinti moterų Urogenitalinės sistemos uždegimo gydymą, o vyrai gali išspręsti problemas, susijusias su potencija.
Jūros dumblių naudojimas svorio netekimui
Nedaug žmonių tiksliai žino, kaip rudadumbliai padeda kovoti su antsvoriu. Paprastai perteklinis kūno svoris atsiranda dėl medžiagų apykaitos proceso sutrikimo dėl nuolatinio persivalgymo, nesubalansuotos ir nesveikos mitybos bei nepakankamo fizinio aktyvumo.
Alyvmedis padeda atkurti homeostazę, normalizuoti žarnyno veiklą, nes jis tiesiog išvalomas iš vidaus, o esamos nesuvirškinto maisto nuosėdos natūraliai pašalinamos iš organizmo.
Jūros dumblių sudėtyje yra alginatų, kurie, patekę į žarnyną, išsipučia ir veikia kaip natūrali kempinė. Dėl to atsiranda žarnyno susitraukimą stimuliuojantis poveikis (peristaltika), o visi maisto likučiai greitai pasišalina iš organizmo. Prasidėjus visiškam gaunamų produktų įsisavinimui, perteklinis svoris palaipsniui mažėja, o nebūtina kankintis bado streikais ar keletą dienų treniruotis sporto salėje.
Verta prisiminti, kad didžioji dalis sėkmės kovojant su nutukimu priklausys būtent nuo suvartoto maisto kokybės. Jei dieta grindžiama riebiais kotletais ir saldžiais gazuotais gėrimais, tada rudadumbliai nepadės normalizuoti svorio.
Jei norite gauti gražią figūrą ir numesti svorio, turite atidžiai peržiūrėti savo mitybą ir kasdien valgyti kuo daugiau žalių daržovių su vaisiais ir šviežiomis žolelėmis.
Jūros dumbliai turi labai mažai kalorijų, todėl puikiai tinka numesti svorio - 100 gramų produkto yra apie 25 Kcal. Dėl šios priežasties rudadumblius galima naudoti beveik neribotais kiekiais, tačiau negalima pamiršti apie proporcingumo jausmą. Šis produktas yra gana patenkintas, todėl greitai suteikia sotumo jausmą ir valgio metu porcija bus suvalgyta daug mažiau nei įprastai. Kai kuriems žmonėms gali nepatikti dumblių skonis ar kvapas, tačiau tai nėra problema, nes jums tiesiog reikia žinoti, kaip tinkamai juos virti. Jei rudadumbliai nėra kuo pagardinti, jie bus beveik neskanūs, todėl iš jų galite pasigaminti patiekalą, kuris jums tikrai patiks.
Galite valgyti šaldytas, sausas, marinuotas arba konservuotas rudadumblius. Tačiau didžiausias maistinių medžiagų kiekis yra sausuose jūros dumbliuose, kurie nebuvo termiškai apdoroti, o jų pildymui nebuvo naudojamas actas.
Konservuotų jūros dumblių galite rasti beveik bet kuriame prekybos centre. Taip pat parduodama įvairių rūšių rudadumblių, kuriuos pirmiausia reikia paruošti naudoti. Tokiu atveju jūros dumbliai dedami ant sietelio ir gerai nuplaunami tekančiu vandeniu, bet tik šaltu vandeniu, nes sūrymas turi būti nuplaunamas. Užšaldytas rudadumblius reikia atšildyti kambario temperatūroje, o po to taip pat nuplauti.
Džiovinti jūros dumbliai idealiai tinka kovojant su antsvoriu ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Jame nėra druskos, kvapiųjų medžiagų ar konservantų, tačiau gali būti jūros smėlio. Jo atsikratyti nesunku, pirmiausia reikia suminkštinti rudadumblius, po to jie dedami į trijų litrų stiklainį (imama apie 100 g rudadumblių), tada pilamas šaltas filtruotas vanduo. Tada indas kuriam laikui dedamas į šaldytuvą. Ryte galite pamatyti, kad nedidelis dumblių gabalas išsipūtė ir dabar beveik visa stiklainio erdvė užpildyta rudųjų dumblių.
Tada rudadumbliai perkeliami į sietą ir keletą minučių plaunami šaltu vandeniu. Tada jis vėl supilamas į švarų stiklinį indelį (3 litrus), pripildomas filtruoto vandens ir uždaromas plastikiniu dangteliu. Dumblius galima naudoti pagal poreikį.
Visiškai jūros dumbliai suteiks naudingų savybių tik tada, kai bus naudojami žali. Tačiau ne visi gali naudoti gryną rudadumblį. Dėl trumpo terminio apdorojimo šis produktas praranda kai kurias naudingas savybes, tačiau tuo pačiu tampa skanesnis.
Kaip numesti svorio ant jūros dumblių?
Norėdami ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti savo sveikatą bei pasiektą rezultatą, turite turėti daug kantrybės. Yra gana griežta jūros dumblių dieta, pagal kurią savaitę reikia valgyti bet kokios formos rudadumblius kartu su jūros gėrybėmis.
Per vieną dieną reikia suvalgyti bent 300 g jūros dumblių su virta žuvimi, krevetėmis ir kitomis jūros gėrybėmis, bet tik nedideliais kiekiais.
Laikydamiesi tokios dietos 7 dienas, galite numesti apie 3–8 kg, tačiau šiam rodikliui įtakos turi pradinis kūno svoris ir fizinio aktyvumo lygis.
Verta prisiminti, kad tokia mityba yra rimtas stresas organizmui. Dėl staigaus įprastos dietos pakeitimo ne visada gali būti naudinga gauti daug jodo. Štai kodėl rekomenduojama į savo racioną palaipsniui įtraukti jūros kopūstų, ne tik grynos formos, bet ir kaip įvairių salotų ar garnyrų dalį. Būtina atidžiai stebėti savo kūno reakciją ir palaipsniui didinti patiekiamų jūros dumblių kiekį. Jei rudadumbliai pradėjo sukelti pasibjaurėjimą, neturėtumėte priversti savo kūno, geriau padaryti trumpą pertrauką, nes greičiausiai buvo persisotinimas jodu ir kitomis naudingomis medžiagomis.
Svorio metimas jūros dumbliams turi daug privalumų:
- kūnas yra prisotintas vitaminų, makroelementų, mikroelementų ir naudingų rūgščių;
- alkio jausmas yra slopinamas, nes net ir nedidelės jūros dumblių porcijos visiškai pakaks, kad gautumėte pakankamai;
- atliekamas efektyvus, bet švelnus žarnyno valymas, jis stimuliuoja peristaltiką;
- jei vartojate nesūdytų džiovintų jūros dumblių, visas skysčio perteklius išsiskiria iš organizmo;
- produktas gali būti palaipsniui įtrauktas į dietą ir laikui bėgant leidžiama didinti dozę.
Nerekomenduojama laikytis pernelyg griežtų dietų su jūros dumbliais, todėl į organizmą pateks didelis kiekis koncentruotų elementų, kurių perteklius gali padaryti rimtą žalą.
Kontraindikacijos naudoti jūros dumblius
Nepaisant to, kad jūros dumbliai padeda numesti svorio ir įtvirtinti gautus rezultatus, taip pat prisotina organizmą vertingais elementais, jis gali padaryti didelę žalą sveikatai.
Yra tam tikra kategorija žmonių, kuriems griežtai draudžiama laikytis tokių griežtų dietų. Tai apima tuos, kurie kenčia nuo nefrito, nes jūros dumbliai skatina skysčių pašalinimą iš organizmo, o tai padidina inkstų apkrovą.
Negalima atmesti individualaus netoleravimo dumbliams tikimybės. Štai kodėl pirmiausia turite išbandyti nedidelį kiekį rudadumblių ir sekti savo kūno reakciją.
Draudžiama valgyti jūros dumblius šiais atvejais:
- sergant skydliaukės ligomis (būtinai pasitarkite su gydytoju);
- jei buvo diagnozuota dilgėlinė;
- su diateze;
- sergant hemoragine liga;
- jei yra lėtinė furunkuliozė;
- su rinitu, tekančiu lėtine forma;
- su tuberkulioze;
- jei yra kokių nors ligų, susijusių su virškinimo sistemos darbu (būtinai turite pasitarti su gydytoju);
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Jei suvalgius net nedidelį kiekį jūros dumblių atsiranda ašarojančios akys ar sloga, tai pirmas ženklas, kad kūnas yra persisotinęs. Norint numesti svorio, jūros dumblius reikia vartoti saikingai ir prieš pradedant tokią dietą, reikia pasitarti su gydytoju.
Apie naudingas jūros dumblių savybes svorio netekimui skaitykite šioje istorijoje:
