Sužinokite, kaip išmokti smūgiavimo technikų, padedančių apsiginti kritinėse situacijose. Norint pasiekti sėkmės bet kokioje veikloje, reikia daug pastangų. Pasirinkęs savo gyvenimo kelią, žmogus turi nuolat mokytis ir įgyti patirties. Deja, gyvenimas nėra toks paprastas ir dažnai tenka kovoti už savo laimę. Tikrai kiekvienas vyras nori žinoti, kaip išmokti kovoti namuose. Apie tai šiandien ir bus pokalbis.
Fizinis pasirengimas namuose
Kiekvienas, kuris nori žinoti, kaip išmokti kovoti namuose, turėtų pradėti nuo paprasčiausio dalyko - fizinio pasirengimo. Visų pirma, jūs turite sutvarkyti savo kūną. Sutikite, be pakankamo fizinio pasirengimo sunku tikėtis sėkmės kovoje. Be to, reikia daug dėmesio skirti tempimui.
Tačiau vien jėgų dažnai nepakanka, jūs turite būti pakankamai ištvermingi. Norėdami sukurti fizinius parametrus, turėtumėte pradėti svyruoti, o hantelių namuose visiškai pakaks. Jei be jų taip pat turite štangą, tuomet galėsite progresuoti daug greičiau. Tačiau atminkite, kad jūsų pamokos turi būti reguliarios, kitaip neturėtumėte tikėtis sėkmės.
Kur galima išmokti kovoti?
Jei turite galimybę užsirašyti į sporto skyrių, tuomet, prižiūrint patyrusiam mentoriui, galėsite daug greičiau pasiekti savo tikslą. Dabar mes pažvelgsime į pagrindinių kovos sporto šakų privalumus ir trūkumus, ir jūs turėtumėte pasirinkti tinkamiausią tipą.
- Boksas. Šioje sporto šakoje pagrindinis akcentas yra geras fizinis pasirengimas. Boksu galite padidinti savo jėgą ir ištvermę bei pagerinti refleksus. Jėgos treniruotės bokse dažniausiai atliekamos ant nelygių strypų, štangų ir hantelių. Smūgiui sureguliuoti ir praktikuoti naudojami perforavimo maišeliai arba maišas. Atkreipkite dėmesį, kad bokso skyriuje būsite ne tik mokomi kovoti, bet ir tapsite stipresni.
- Laisvosios imtynės. Tai puiki savigynos forma, kuri tiks visiems pradedantiesiems. Imdamiesi laisvųjų imtynių, galite pagerinti savo judrumą ir lankstumą. Taip pat treniruočių metu labai svarbi raiščių-sąnarių aparato stiprinimas ir raumenų elastingumas.
- Kikboksas. Jei bokse jie moko kovoti tik rankomis, tai kikboksininkai aktyviai naudoja kojas. Šis faktas taip pat lemia treniruočių proceso, kurio metu siekiama ištempti raumenis, taip pat treniruotis smūgius ir smūgius, ypatumus. Kikbokso kikbokso technika yra labai įvairi ir dažniausiai skirta priešininko šlaunies raumenų praradimui. Sutikite, kad judėjimo praradęs priešas tampa ne toks pavojingas kaip anksčiau.
- Dziudo. Šis kovos menų tipas puikiai tinka tiems, kurie neturi epinio herojaus. Dziudo pagrindinis lemiamas veiksnys yra visai ne fizinė jėga, o miklumas ir taisyklinga visų judesių technika.
Be minėtų kovos menų rūšių, yra ir kitų skyrių, pavyzdžiui, karatė ar aikido. Visi jie galės jums padėti įvaldyti kovos meną, o jūs tikrai galėsite atsistoti už save ir savo artimuosius.
Kaip išmokti slopinti baimę kovoje?
Baimė gali būti pagrindinė kliūtis laimėti kovą. Visose kovos sporto srityse šiam aspektui skiriamas didelis dėmesys. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip treneris varžybų metu kažką įkvepia savo auklėtinei. Jei nusprendėte išmokti kovoti namuose, bet kartu baimę laikote rimčiausia savo yda, taip nėra.
Baimė yra įprastas jausmas bet kuriai gyvai būtybei, kurios dėka žmonės išgyvena. Bet kas, net garsiausias kovotojas, bijo kovos, nes atsikratyti šio jausmo neįmanoma, tačiau būtina išmokti jį valdyti. Norėdami tai padaryti, turite būti tikri savo jėgomis, o tai įmanoma tik reguliariai treniruojantis.
Tą akimirką, kai pajusite, kad smūgio galia ir jo technika yra aukšto lygio, o kūną lengva valdyti, tuomet turėsite tokį pasitikėjimą. Tačiau baimė vis tiek išliks, tačiau sugebėsite ją suvaldyti ir tai jums nebus rimta kliūtis. Jei norite žinoti, kaip išmokti kovoti namuose, pradėkite nuo mažo ir nuolat tobulėkite. Atminkite, kad tik reguliari mankšta gali duoti rezultatų.
Savo ruožtu galime pateikti keletą rekomendacijų, kaip išmokti kontroliuoti baimės jausmą:
- Turite prisiminti, kad gyvenimas priklauso nuo jūsų sugebėjimo kovoti. Baimė neleis jums laimėti ir, pradėjusi kovoti, apsaugosite save ir savo artimuosius.
- Dažnai žmonės patiria baimę dėl fizinio skausmo baimės. Galite tikėti, kad tai praeis pakankamai greitai, tačiau moralinės kančios jus kankins ilgai.
- Jei baimę sukelia nesėkmės baimė, tai šiuo metu turėtumėte prisiminti liaudies rytietišką išmintį. Sako, kad svarbiausia žmogaus pergalė yra pergalė prieš save. Geriau pralaimėti, nei atrodyti kaip bailiai kitų ir visų pirma jūsų pačių akyse.
- Jei bijote kovoti dėl kitų nuomonės, tada, jei nėra kitos išeities, turėtumėte ją tiesiog pamiršti.
Kaip išmokti kovoti: gatvės muštynių psichologija
Nusprendę išmokti kovoti namuose, turėtumėte suprasti pagrindinę gatvės kovos psichologijos esmę. Jei gatvėje kyla konfliktas, svarbu pasirinkti tinkamą elgesio taktiką. Beveik 90 procentų situacijų pralaimėjimą lemia netinkamas elgesys. Tipiškas gatvėje kilusio konflikto pavyzdys gali būti šauksmas - „Ei tu, ateik pas mane!“. Šiuo atveju aukas galima suskirstyti į dvi kategorijas.
- Optimistai. Toks žmogus iš karto ima nusiteikti tam, kad viskas praeis be kovos ir žmonės tiesiog nori kažko paklausti. Ramiai artėdamas prie nepažįstamų asmenybių jis iškart patiria psichologinį spaudimą. Pirmiausia, jūs jau įvykdėte jų pirmąjį užsakymą, kuriame kalbama apie jų pranašumą prieš jus. Be to, matydami jūsų prislėgtą būseną ir visišką nepasirengimą kovai, nepažįstami asmenys greitai atsisuks į fizinius veiksmus, jei atsisakys jų pasiūlymo. Dėl to jūs prarasite pinigus ir sužeisite.
- Garsiakalbiai. Tokie žmonės yra tikri, kad pokalbio pagalba jie gali priversti priešą bėgti. Tai visiškai įmanoma, tačiau tam reikia turėti tam tikrą fizinį pasirengimą ir žinoti, kaip kovoti. Jei neturite šių savybių, pralaimėjimo tikimybė po pirmo smūgio yra labai didelė. Gana pagrįstas tokioje situacijoje yra klausimas, ką daryti tokioje situacijoje? Jei girdite šauksmą, reikalaujantį kreiptis į nepažįstamus asmenis, turite nedelsdami įvertinti grėsmės sau laipsnį. Jei jis yra aukštas, tada per kelias sekundes verta pasiruošti artėjančiai kovai. Be to, turite turėti atsakymo planą. Labai dažnai, priešais save išvydę mūšiui pasiruošusį priešą, užpuolikai atsitraukia.
O kas, jei negalima išvengti kovos?
Jei suprantate, kad kovos negalima išvengti, atidžiai stebėkite priešo liemenį ir kojas. Dažniausiai prieš smūgį priešininkas užima atitinkamą poziciją, kai viena koja yra priekyje, o ranka atsitraukiama smūgiuojant. Pažvelkime į kelias situacijas ir jūsų veiksmus jose:
- Priešininkas apsimetė negirdintis jūsų atsakymo ir stovi į šoną, pakreipdamas galvą, pakeisdamas ausį. Šiuo metu jo smūgio ranka yra už nugaros, po to jis trenkia.
- Konflikto metu priešas aktyviai gestikuliuoja prieš jūsų veidą, o tai rodo jo agresyvius veiksmus. Gaukite pirmąjį smūgį, nes daugiau nėra ko prarasti.
- Pokalbio metu jūs stumiate liemenį, o tai yra signalas pradėti kovą. Atstumdamas jus nuo jo, jis bandys patekti į patogesnę smūgio padėtį. Nereikia jo stumti atgal, bet pirmiausia pulti.
- Pokalbio metu užplūsta aistros, o priešas pradeda judėti jūsų kryptimi. Staiga jis staigiai sustoja per pusę žingsnio ir užima kovinę poziciją bei ruošiasi smūgiui. Esant tokiai situacijai, galite naudoti gana veiksmingą psichologinį triuką - šiek tiek judėti į priekį ir trypti koja.
Jei esate tikri, kad kovos nepavyks išvengti, nuimkite laikrodį, užsiriškite ir atsegkite švarką. Pasistenkite kalbėti pasitikinčiu balsu bet kokioje situacijoje, nes niekas nemėgsta skausmo, o daugelis užpuolikų atsitraukia, kai mato, kad yra pasirengę pasipriešinti iki paskutinio. Pažiūrėkite priešininkui į akis ir parodykite, kad jo nebijote. Pabandykite įbauginti priešą, pavyzdžiui, sulaužykite butelį ir pasidarykite „rožę“. Toks agresyvus elgesys daugeliui gali kelti baimę.
Jei norite žinoti, kaip išmokti kovoti namuose, tai nėra labai lengva, nes jūs turite tai padaryti vienas. Labai sunku pasiekti reikšmingos pažangos be reguliaraus sparingo. Galite studijuoti kovos menų vaizdo įrašų pamokas ir net nusipirkti bokso maišelį. Tačiau tai nesuteiks galimybės visiškai pasiruošti kovai.
Pasirinkite jums labiausiai patinkančius kovos menus ir pradėkite jų mokytis. Tačiau kovos menų techniką iš knygų ar net vaizdo pamokų išmokti nebus gerai. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte nieko daryti. Bet kokiu atveju galite įvaldyti kai kurias savigynos technikas. Taip pat rekomenduojame mokytis namuose ne vienam, o su draugais.
Kaip išmokti kovoti ir laimėti kovą:
