Lengviausias būdas pradėti dieną nuo kažko malonaus yra mango ir sūrio skrebučiai. Jei ryte lieka mažai laiko, pasigaminkite kavos ir pabandykite pasigaminti tokį skanų sumuštinį. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Daugelis žmonių pusryčiams nori išgerti puodelį šviežiai išvirtos kavos ar arbatos, geriausiu atveju - su sumuštiniu su dešra ar sūriu. Tačiau šiandien sugalvoju skanaus mango ir sūrio pusryčių skrebučio idėją. Jis nustatys tinkamą toną, gerą nuotaiką ir suteiks energijos iki pietų. Pamiršite apie įprastus nuobodžius sumuštinius ir skaniai pusryčiaujate. Be to, mango sunku neįvertinti. Šis sveikas vaisius yra įtrauktas į dietinį ir vaikų meniu. Dėl sudėtyje esančių rūgščių jis sutrikdo cholesterolio absorbciją. Vaisiai turi atjauninantį poveikį, palaiko odą ir išlygina raukšles. Tai taip pat teigiamai veikia virškinimo traktą.
Pirkdami mangą, iš parduotuvės lentynos pasirinkite vaisius, kurie yra minkšti liesti, tai bus skaniausi. Beje, mango padės jums tapti dėmesingesniems, nes vaisiuose yra aminorūgšties tirozino, kurio organizmui reikia neurotransmiteriui norepinefrinui gaminti. Ji taip pat yra atsakinga už dėmesingumą. Todėl mango skrebučiai pusryčiams yra ypač geri prieš svarbią darbo dieną arba kaip užkandis prieš susitikimą.
Taip pat žiūrėkite, kaip pasigaminti avokado, sūrio ir raudonųjų ikrų skrebučių.
- Kalorijų kiekis 100 g - 198 kcal.
- Porcijos - 10
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Duona - 10 skiltelių
- Sūris - 100 g
- Mango - 1 vnt.
Žingsnis po žingsnio skrebučių su mango ir sūriu paruošimas, receptas su nuotrauka:
1. Nuplaukite mangą, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, nulupkite žievelę, išimkite kauliuką ir minkštimą supjaustykite skiltelėmis. Kaip tinkamai nulupti mangą, galite rasti žingsnis po žingsnio receptą su nuotrauka svetainės puslapiuose, naudodami paieškos juostą.
2. Sūrį supjaustykite plonais griežinėliais.
3. Iš anksto išdžiovinkite duonos riekeles iš abiejų pusių skrudintuve arba švarioje ir sausoje keptuvėje. Tada ant jų uždėkite sūrio ir, jei norite, duoną galite iš anksto sutepti plonu sviesto sluoksniu.
4. Ant skrebučio viršaus uždėkite mango griežinėlius iš abiejų sūrio pusių. Padėkite sumuštinius ant serviravimo lėkštės ir patiekite.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pusryčiams pasigaminti avokado skrebučio.
