Sužinokite, ar galite mankštintis ir mankštintis, jei sergate tokia kepenų liga kaip hepatitas C. Hepatitas C yra rimta būklė, galinti pažeisti kepenis. Be to, liga neigiamai veikia kitus organus. Jei jums įdomu, ar sergant hepatitu C galima sportuoti ir užsiimti fizine veikla, atsakymas labai priklauso nuo jūsų būklės. Kai nėra didelio nuovargio ir skausmo, vidutinis fizinis aktyvumas netgi gali būti naudingas. Tačiau verta viską suprasti išsamiau.
Kas yra hepatitas C?
Būtent hepatitas C yra sunkiausia šios ligos forma. Esant tam tikroms sąlygoms, liga gali sukelti kepenų cirozę. Norėdami to išvengti, turite prisiminti apie pagrindines ligos vystymosi priežastis. Hepatito C ir B virusai dažniausiai perduodami per kraują. Be to, žmogus apie ligą sužino ne iš karto, o po kelių savaičių. Kartais pirmieji simptomai gali pasirodyti po kelių mėnesių.
Pradinė ligos diagnozė gali būti sunki ir liga per trumpą laiką virs lėtine forma. Esant tokiai situacijai, rizika susirgti kepenų ciroze yra gana didelė. Gana dažnai žmogus yra viruso nešiotojas, o pati liga yra besimptomė. Tarp ligos ypatybių reikėtų pažymėti:
- Virusas per kraują iš karto patenka į kepenis.
- Ligos metu kenčia ne tik kepenys, bet ir kitos organizmo sistemos.
- Virusas nuolat mutuoja ir imuninei sistemai labai sunku sintetinti antikūnus.
- Esant ūminei ligos formai, pasveiksta tik 15 proc.
- Galima intrauterinė vaisiaus infekcija, nors tokie atvejai yra reti.
Hepatito C vystymosi priežastys
Pagrindinė infekcijos priežastis yra kontaktas su viruso nešiotoju. Tačiau gydytojai maždaug 25 proc. Atvejų nesugeba nustatyti tikrosios ligos vystymosi priežasties. Kaip jau minėjome, virusas į organizmą dažniausiai patenka per kraują. Galite užsikrėsti hepatitu C šiais atvejais:
- Su kraujo perpylimu, kuriame yra virusas.
- Vienkartinių švirkštų pakartotinis naudojimas.
- Nesterilizuotų medicinos prietaisų naudojimas.
- Kitų žmonių higienos priemonių naudojimas.
- Retais atvejais liga gali būti perduodama įkandus vabzdžiams.
Lytiniai santykiai, kai partneriai nesinaudojo prezervatyvu ir buvo pažeistos lytinių organų gleivinės, taip pat gali tapti galimu infekcijos šaltiniu. Tačiau tai atsitinka labai retai, nors tikimybė egzistuoja. Galime tvirtai pasakyti, kad užsikrėsti neįmanoma bučiuojantis, spaudžiant rankas, kosint ar čiaudint. Jei burnos gleivinė nėra pažeista, galite net valgyti iš to paties patiekalo su pacientu. Reikėtų pripažinti, kad, nepaisant visų šiuolaikinių diagnostikos priemonių, kartais infekcija yra įmanoma perpilant kraują ar persodinant vidaus organus.
Dažniausia infekcijos priežastis yra kontaktas su užterštu krauju. Tai įmanoma tarp sveikatos priežiūros darbuotojų ar paciento artimųjų. Tačiau reikia prisiminti, kad hepatitas nėra perduodamas ore esančiais lašeliais. Jei vengsite kontakto su krauju, net ir gyvendami kartu po vienu stogu užtikrinsite, kad nebūsite užsikrėtę.
Yra keletas pagrindinių veiksnių, kurie padidina infekcijos riziką:
- Narkotinių medžiagų vartojimas - būtent narkomanams pirmiausia gresia pavojus.
- Pernelyg didelis pomėgis tatuiruotėms ar auskarų vėrimui.
- Darbas medicinos įstaigose, susijęs su kontaktu su krauju.
- Atsargumo priemonių pažeidimas gyvenant su pacientu.
- Ligos, dėl kurių reikia perpilti kraują.
- Viruso buvimas organizme nėštumo metu kelia pavojų kūdikiui.
Kaip galima išgydyti hepatitą C?
Kaip jau minėjome, dėl nuolatinės viruso mutacijos organizmui nepaprastai sunku kovoti su liga. Taigi vaistų terapija yra būtina. Šiandien jie ir toliau aktyviai vartoja vaistą „Interferonas“, tačiau jo vartojimo būdas labai pasikeitė. Kadangi alfa-interferonas sukėlė daug šalutinių poveikių, šiandien jis vartojamas kartu su ribavironu.
Taip pat reikėtų pasakyti, kad šiuo metu naudojamas pegiliuotas alfa interferonas. Tobulėjant hepatito C gydymui, sveikstančių pacientų skaičius smarkiai išaugo. Ankstesniais metais jų skaičius neviršijo 15 proc. Šiandien apie 40 procentų pacientų yra išgydyti.
Tačiau, norėdamas įveikti ligą, žmogus turi griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų. Vidutinis gydymo kursas yra 48 savaitės. Didžiausias gydymo vaistais veiksmingumas pastebimas pacientams, sergantiems 2 ir 3 viruso genotipais. Esant tokiai situacijai, gydymo kursas yra tik 24 savaitės, o visiško pasveikimo tikimybė siekia 95 proc. Specialų gydymo režimą nustato gydytojas, atsižvelgdamas į viruso apkrovą ir genotipą. Taip pat būtina atsižvelgti į individualias paciento savybes, kad būtų išvengta rimto šalutinio poveikio.
Ar galima sportuoti sergant hepatitu C?
Pirmiausia hepatitas gali sutrikdyti lipidų apykaitą ir organizmas negali veiksmingai suskaidyti riebalų. Dažniausiai su šia liga serga ir tulžies pūslė, dėl kurios gali išsivystyti tokios patologijos kaip cholelitiazė. Pažeistos kepenys negali atlaikyti didelių apkrovų ir užuot perdirbusios riebalus iš maisto, jos tiesiog siunčia jas į riebalinius audinius. Norint išvengti nutukimo, būtina nuolat ištuštinti glikogeno saugyklą, o tam reikia sportuoti.
Vienas iš pagrindinių mūsų imuninės sistemos priešų yra fizinis neveiklumas. Vidutinė mankšta ir fizinis aktyvumas sergant hepatitu C gali pagerinti imuninės sistemos veiklą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tiems pratimams, kurie skatina maksimalų kraujo prisotinimą deguonimi. Reguliarus pratimas pagreitina kraujo tekėjimą į pilvą. Tai savo ruožtu leidžia pagerinti deguonies tiekimo į kepenis kokybę ir normalizuoti tulžies takų motorinę funkciją.
Nepamirškite apie teigiamą fizinio aktyvumo poveikį virškinimo trakto darbui. Taip pat pastebime paciento emocinės būklės pagerėjimą, nes jam pateikta diagnozė nekelia didelio optimizmo. Prisiminkime ir socialinį veiksnį, nes treniruotės su draugais gali būti labai veiksmingos visiškam pasveikimui.
Tikriausiai pastebėjote, kad pokalbio metu nuolatos sutelkėte dėmesį į vidutinio sunkumo sportą ir fizinį aktyvumą sergant hepatitu C. Tai nėra atsitiktinumas, nes esant tokiai diagnozei profesinis pasirengimas yra neįmanomas. Pernelyg didelės apkrovos tik pablogins situaciją ir gali sukelti hepatito nekrozės vystymąsi bei kraujavimą.
Taip pat atminkite, kad fizinis aktyvumas yra stresas organizmui. Be to, dauguma vaistų, naudojamų ligai gydyti, pavyzdžiui, interferonas, jau yra galingas streso veiksnys. Sergant hepatitu C galima tik maloni mankšta ir nesukelianti per didelio nuovargio.
Kokias sporto rūšis galite užsiimti hepatitu C?
Tik teisingas požiūris į sporto ir fizinės veiklos organizavimą sergant hepatitu C gali duoti teigiamą rezultatą. Tai taikoma daugeliui aspektų, pavyzdžiui, apšilimui. Daugelis sveikų sportininkų ignoruoja šį mokymo proceso elementą. Jei prieš diagnozę visai nesportavote, turėtumėte būti ypač atsargūs. Kad nepakenktumėte kūnui, turite laikytis šių taisyklių:
- Jūs turite valgyti maždaug 60 minučių iki treniruotės pradžios. Tokiu atveju porcijos dydis neturi viršyti 150 gramų. Jei jūsų metabolizmas yra lėtas, tuomet turėtumėte valgyti pusantros valandos iki pamokos pradžios.
- Pirmąsias tris savaites turėtumėte apsiriboti bendrais stiprinimo pratimais, pavyzdžiui, plaukimu, dviračiu ar paprastu ėjimu. Treniruokitės ilgai, bet vidutinio intensyvumo. Kai tik atsiranda diskomfortas ar skausmas, geriausia nutraukti pamoką.
- Jei treniruotėje atliekate judesius, apimančius daug raumenų, tada, baigę rinkinį, turite atlikti kvėpavimo pratimus.
- Treniruotės metu negerkite cukraus pripildyto vandens. Galite naudoti atšaldytą arbatą ir erškėtuogių nuovirą.
- Iš karto po pamokų nevalgykite daug maisto. Palaukite apie pusvalandį ir tik tada galėsite pradėti valgyti. Atminkite, kad bet kuriuo metu negalima persivalgyti nuo hepatito C.
- Po 30 dienų, kai jūsų kūnas sustiprės, galite pradėti palaipsniui didinti krūvį. Pavyzdžiui, prie vaikščiojimo galima pridėti pratimus su hanteliais.
- Po dar 14 dienų jau galite pradėti lankytis treniruoklių centre. Tačiau neturėtumėte iš karto pradėti užsiimti kultūrizmu.
Jei kalbėsime apie tai, kokios sporto šakos ir fizinis aktyvumas tinka hepatitui C, tai yra komandiniai žaidimai, plaukimas, važinėjimas dviračiu, čiuožimas, ėjimas ar vandens aerobika.
Saugos taisyklės sportuojant su hepatitu C
Turite atsiminti, kad užsiimant bet kokiu sportu galite susižeisti. Kad nepakenktumėte sau ir aplinkiniams, turite laikytis tam tikrų apribojimų:
- Visų pirma, reikia pakeisti mitybos programą. Pamirškite apie greitą maistą, riebų maistą, marinuotus agurkus ir alkoholį. Prieš pradėdami treniruotę naudokite padalyto maisto sistemą ir nepersivalgykite.
- Žygiai ar bėgiojimas gryname ore yra naudingi organizmui. Tačiau saugokitės karščio ir atviros saulės šviesos. Esant tokioms sąlygoms, liga gali atsinaujinti. Stenkitės, kad pamokos vyktų vakare arba ryte vasarą.
- Kai liga paūmėja arba liga pereina į lėtinę formą, bet kokia intensyvi fizinė veikla kategoriškai draudžiama. Esant tokiai situacijai, negalima pakelti daugiau nei 10 kilogramų, pasilenkti, įtempti pilvo raumenis. Tuo pačiu metu vidutinis fizinis aktyvumas yra naudingas bet kuriame hepatito C vystymosi etape. Baigę treniruotę, ekspertai rekomenduoja ilsėtis gulint, sulenkus kelių sąnarius.
- Profesionalūs sportininkai, sergantys hepatitu C, turi būti labai atsargūs. Daugelis veiksnių gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Jei norite ir toliau naudoti sporto farmakologiją, naudokite tik injekcinius preparatus. Tačiau rekomenduojame atsisakyti AAS.
Daugiau informacijos apie hepatito C sportą rasite šiame vaizdo įraše:
