„Mitchell“dieta apima savaitės dietą, pagrįstą Bonos sriuba. Sužinokite, kaip virti šį patiekalą ir kaip galite efektyviai numesti svorio. Straipsnio turinys:
- Mitchell dietos esmė
- Privalumai ir trūkumai
- Meniu
- Dietinės sriubos receptas
Anglų mitybos specialisto Mitchell dieta nėra speciali svorio mažinimo programa, greičiausiai tai normali dieta greitam svorio metimui. Laikydamiesi gydytojo dietos, vos per 7 dienas numesite 5–7 kg. Žinoma, norint jį prarasti, jūs tikrai turite problemų su antsvoriu.
Dr Mitchell dietos ypatybė
Siekiant sustiprinti svorio metimo efektą, dietos autorius rekomenduoja sujungti saunos ir masažo procedūras, tačiau geriau pamiršti aktyvią fizinę veiklą, nes britų dietologo svorio metimo programoje yra mažai kalorijų.
Jei norite greitai numesti svorio laikydamiesi Mitchell dietos - skirkite tam tik savaitę. Jei pastebėjote teigiamą išlaikytos dietos rezultatą, galite ir toliau laikytis Mitchello rekomendacijų, tačiau bendras dietos dienų skaičius neturi viršyti 12. Visiškai atsisakykite vartoti:
- Saldainiai.
- Miltų gaminiai.
- Gazuoti saldūs gėrimai.
- Rūkytas ir keptas maistas.
Suplanuokite dieną valgyti bent 5 kartus per dieną, o kuo arčiau vakaro, tuo mažesnės turėtų būti porcijos. Kaip ir kitų dietų atveju, čia turite išgerti bent 1,5 litro vandens.
Britų gydytojo dietos pagrindas yra riebalus deginanti sriuba, turinti daug skaidulų ir amino rūgščių, leidžianti numesti svorio ir prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis. Šį patiekalą galima valgyti bet kokiu kiekiu. Į dietą taip pat įeina vaisiai, daržovės ir mėsa.
Daktaro Mitchello dietos pliusai ir minusai
Sprendžiant iš tų, kurie numeta svorio pagal Mitchell mitybos programą, apžvalgos, britų dietologo dieta tikrai padeda atsikratyti kūno riebalų. Be šio svarbaus pranašumo, reikėtų pažymėti ir kitus dietos privalumus:
- Sultinys ant daržovių ir mėsos pašalina skysčius iš organizmo, todėl gali išnykti ne tik kilogramai, bet ir edema.
- Vartojamos sriubos porcijų dydis neribojamas.
- Sriuboje, paruoštoje pagal britų specialisto rekomendacijas, yra daug organizmui naudingų komponentų.
Jei jau minėjome Mitchell technikos pranašumus, negalima ignoruoti jos trūkumų:
- Salierų sriuba dehidratuoja organizmą, todėl būtinai gerkite daug vandens.
- Didelis kiekis ląstelienos iš vaisių ir daržovių gali sukelti pilvo pūtimą, sukelti dujų ir skrandžio spazmus. Jei nesate įpratę valgyti daug vaisių ir daržovių, būtinai palaipsniui įtraukite juos į savo racioną savaitę prieš pradėdami laikytis Mitchell dietos.
- Dieta yra griežta ir mažai kaloringa, todėl draudžiama aktyviai sportuoti.
- Mityba turi mažai baltymų ir netolygiai pasiskirsto visą dieną. Kad neprarastumėte raumenų masės, ilgai nesėdėkite ant tokios dietos.
- Norėdami suvalgyti kitą sriubos porciją, turite ją nešiotis su savimi į darbą, mokyklą ir pan. termosas, bet rezultatas to vertas.
Dieta dėl daktaro Mitchello dietos
Jei tikrai siekiate numesti svorio, kuo dažniau įtraukite į savo mitybą Mitchell's sriubą. Gėrimams naudokite geriamąjį vandenį, arbatą be pridėtinio cukraus, nesaldintas vaisių sultis, nesaldintą kavą be pieno arba pieną su minimaliu riebalų kiekiu.
Ar jums reikia eiti į kokį nors svarbų renginį, nesvarbu, ar tai būtų vestuvės, gimtadienio ar įmonės šventė, ir jūs negalite apsieiti be alkoholio vartojimo? Tada 24 valandas prieš geriant nustokite laikytis Mitchell dietos. Jei pažeidėte gydytojo rekomendacijas, pradėkite dietą pirmąją dieną.
- Pirmadienis. Savo nuožiūra valgykite daug vaisių, išskyrus bananus ir saldžias vynuoges, kurių kiekis yra 1 kg, penkis kartus suvartokite ne mažiau kaip 200 ml sriubos ir naudokite spanguolių sultis, geriamąjį vandenį ar arbatą, geriausia žalią, be cukraus. gėrimai.
- Antradienį. Jei anksčiau valgėte daug vaisių, tai antrą dieną turėtumėte valgyti daug daržovių, išskyrus pupeles, kukurūzus ir džiovintus žirnius. Būtų malonu, jei į meniu įtrauktumėte salotas ir špinatus. Nepamirškite sriubos. Vakare iškepkite bulvę su trupučiu augalinio aliejaus. Nėra vaisių.
- Trečiadienis. Penki valgiai sriubos, vaisių ir daržovių bet kokiu kiekiu. Šią dieną atsisakykite bulvių, bananų ir saldžių vynuogių.
- Ketvirtadienis. Ketvirtą dietos dieną suvalgykite tris bananus ir liesą pieną. Esant pieno netoleravimui, išgerkite kefyro arba suvalgykite 500 g varškės (tinka ir jogurtas) su minimaliu riebalų kiekiu. Kaip ir visos dietos dienos, pagrindinis patiekalas yra sriuba.
- Penktadienis. Šią dieną turėtumėte gerti daug vandens, bent du litrus. Valgykite sriubą, virtą jautienos sriubą ir keletą pomidorų, šviežių arba konservuotų savo sultyse.
- Šeštadienis. Mitybos specialisto Mitchell šeštosios dietos dienos meniu yra sriuba, 300 g jautienos ir 500 g špinatų salotos su augaliniu aliejumi. Leidžiama naudoti daržoves, išskyrus bulves. Vietoj jautienos galite kepti ant grotelių arba kepti orkaitėje vištieną be odos arba liesą žuvį.
- Sekmadienis. Stiklinė virtų rudųjų ryžių, vaisių sultys be cukraus, neribotos daržovės ir, žinoma, sriuba - tai britų gydytojo septintos dietos dienos meniu.
Pagrindinio daktaro Mitchell patiekalo receptas
Savaitę kiekvieną dieną turėtumėte valgyti daug sriubos. Norėdami paruošti šį patiekalą, jums reikės:
- Apie 200 g salierų
- 500 g žalių pupelių
- 500 g morkų
- 6 svogūnai
- 800 g jautienos
- 2 žaliosios paprikos
- Vidutiniai kopūstai
- 800 g pomidorų
- 1, 3 l pomidorų sulčių
- Kekė petražolių
Išvirti liesos jautienos gabalėlį vandenyje, kad gautųsi sultinys. Dietos metu naudojama tik skysta sultinio dalis; jautieną galima vartoti tik kelis kartus per savaitę. Lygiagrečiai reikia nulupti ir nuplauti saliero šaknį po tekančiu vandeniu, supjaustyti juostelėmis. Tą patį padarykite su morkomis. Žalias paprikas nulupkite ir supjaustykite kubeliais, kaip ir svogūnus. Kopūstų šakutės turi būti smulkiai supjaustytos.
Visas supjaustytas daržoves sudėkite į puodą ir užpilkite sultiniu. Leiskite sriubai užvirti, šiek tiek sumažinkite dujas ir virkite dar 6 minutes, tada suberkite pupeles, petražoles, smulkiai tarkuotus pomidorus ir pomidorų sultis. Sriuba bus paruošta per pusvalandį. Sriubą galima sutrinti trintuvu. Norėdami pagerinti skonį, negalite naudoti tirštiklių ir įvairių priedų, tokių kaip miltai, grietinėlė ir kt.
Jei niekada neragavote salierų šaknų, geriausia išvirti pusę ar ketvirtadalį sriubos. Uostykite paruoštą patiekalą ir įsiklausykite į savo jausmus. Jums gali nepatikti sriubos kvapas, tokiu atveju galite eksperimentuoti su to ar kito produkto dozėmis. Taigi, jei salierų nemėgstate, galite naudoti daugiau petražolių, taip pat leidžiama recepte sumažinti kopūstų ir pomidorų kiekį. Svarbiausia naudoti visus „Mitchell“recepto ingredientus ir nepridėti kitų.
Bonos sriubos vaizdo įrašo receptas:
