Vištienos kiaušiniai yra ne tik didžiulis sveikų vitaminų ir mineralų šaltinis, bet ir puikus būdas atsikratyti papildomų kilogramų. Atraskite naują receptą, kaip padaryti savo figūrą patrauklią. Turinys:
- Svorio metimo principas laikantis kiaušinių dietos
- Pagrindinės kiaušinių dietos taisyklės
- Kiaušinių dietos meniu savaitei
Kiekviena moteris planetoje svajoja apie norimus parametrus 90-60-90. Tačiau mūsų laikais sunku atsisakyti mėgstamų skanėstų, arba dėl netinkamo gyvenimo būdo atsiranda papildomų svarų. Be to, moteriai sunku išlaikyti idealią formą po nėštumo. Juk gamta numato, kad tapdama mama turi pamiršti apie išskirtinę figūrą.
Tačiau norint turėti idealų svorį, reikia tik daug valios ir optimistiško požiūrio.
Dieta visada buvo laikoma efektyviausiu svorio metimo būdu. Tačiau jų įvairovė šiandien yra gana didelė ir kartais sunku nustatyti veiksmingos ir saugios dietos pasirinkimą sveikatai. Laikui bėgant atsirado daug įvairių maisto papildų, skirtų svorio metimui ir kitoms priemonėms.
Šiandien mes kalbėsime apie kiaušinių dietą, kuri skirta savaitei. Tai laikoma visiškai saugia, nes didelis gryno baltymo kiekis (kurio žmogui reikia kasdien normaliam kūno funkcionavimui) sumažina sveikatos problemų atsiradimą. Be sveikų baltymų, kuriuose gausu kiaušinių, juose taip pat yra daug vitaminų ir mineralų grožiui ir sveikatai. Pavyzdžiui, juose yra tokių naudingų medžiagų kaip kalcis, geležis, cinkas ir tt Jie užtikrina teisingą medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia visų organų darbą. Todėl, laikydamiesi kiaušinių dietos, jūs ne tik priaugate norimo svorio, bet ir pagerinate savo sveikatą.
Svorio metimo principas laikantis kiaušinių dietos
Nepaisant maistinių medžiagų kiekio, kuriame gausu vištienos kiaušinių, jie taip pat yra mažai kaloringi. Viename vištienos kiaušinyje yra tik 70 kcal. Septynių dienų dieta padės numesti apie 7-10 kg. Šiuo atveju svarbų vaidmenį atlieka dietos derinimas su fizine veikla (bėgimas, mankšta sporto salėje, kūno rengyba ir kt.). Nepaisant staigaus ir didelio svorio netekimo, organizmas gerai toleruoja kiaušinių dietą. Kadangi kiaušiniai yra gana sotūs ir laikantis kiaušinių dietos, jūs visiškai nesijausite alkani. Be to, baltymų (baltymų) dėka kūnas nepraranda savo formos ir vyksta aktyvus raumenų augimas. Vienintelė šios dietos kontraindikacija yra draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ir kepenų ligomis.
Pagrindinės kiaušinių dietos taisyklės
- Laikydamiesi šios dietos, turite visiškai atsisakyti cukraus, druskos ir augalinių ar gyvulinių riebalų.
- Taip pat būtina atsisakyti alkoholinių gėrimų naudojimo, nes tokiais atvejais turėsite pamiršti teigiamą rezultatą apie idealų svorį.
- Be šios dietos, naudojamos šviežios daržovės ir vaisiai, kurie padeda išvalyti organizmą. Šių produktų skaičius turi būti griežtai laikomasi, jų negalima keisti ar atšaukti.
- Kiaušiniai turi būti kietai virti ir, kaip išimtis, galite virti omletą garuose. Taip pat reikėtų pažymėti, kad vištienos kiaušinius galima pakeisti putpelių kiaušiniais. Jie puikiai tinka tiems žmonėms, kurie yra alergiški vištienai. Kadangi jie nėra dideli, vietoj vienos vištienos reikia paimti dvi putpeles.
- Septynių dienų kiaušinių dieta apima ne tik kiaušinius, bet ir citrusinius vaisius. Jie taip pat gerai degina riebalus ir teigiamai veikia figūrą. Beveik kiekviena dieta citrusinius vaisius pamini bent kartą rekomenduojamame maiste.
- Bet kokiai dietai būtina gerti daug skysčių. Per dieną reikia išgerti apie du litrus vandens, nes laikantis svorio metimo, žmogui svarbu išvalyti savo kūną iš vidaus. Vanduo šiuo atveju nepaprastai padės išvalyti kūną. Be to, norint išvengti organizmo dehidratacijos, reikia daug skysčių.
- Nepaisant puikių kiaušinių dietos rezultatų, jis negali būti naudojamas kaip svorio netekimas dažniau nei kartą per 6 mėnesius.
Kiaušinių dietos meniu savaitei
Pirmadienis
- pusryčiai: 2 kiaušiniai, 1 greipfrutas arba greipfrutų sultys (100-200 ml);
- pietūs: 2 kiaušiniai, virta vištiena arba jautiena ir stiklinė vandens (negazuoto);
- vakarienė: 2 kiaušiniai, daržovių salotos ir stiklinė kefyro.
Antradienį
- pusryčiai: 2 kiaušiniai, natūrali kava (be cukraus) arba, geriau, žalia kava su imbieru;
- pietūs: 2 kiaušiniai, daržovių salotos arba troškintos daržovės;
- vakarienė: 2 kiaušiniai ir stiklinė kefyro.
Trečiadienis
- pusryčiai: 2 kiaušiniai, apelsinų sultys;
- pietūs: 2 kiaušiniai, virta vištiena arba jautiena;
- vakarienė: 2 kiaušiniai ir stiklinė vandens (be dujų).
Ketvirtadienis
pusryčiai: 2 kiaušiniai, 1 greipfrutas ir puodelis kavos;
Penktadienis
- pusryčiai: 2 kiaušiniai, 100 g neriebios varškės ir puodelis kavos;
- pietūs: daržovių salotos ir stiklinė apelsinų sulčių;
- vakarienė: 2 kiaušiniai ir stiklinė vandens.
Šeštadienis
- pusryčiai: 2 kiaušiniai ir stiklinė greipfrutų sulčių;
- pietūs: 2 kiaušiniai, 200-250 g virtos jūros žuvies;
- vakarienė: 2 kiaušiniai ir stiklinė vandens.
Sekmadienis
- pusryčiai: 2 kiaušiniai ir apelsinas;
- pietūs: 2 kiaušiniai, virta vištiena arba jautiena;
- vakarienė: 2 kiaušiniai ir stiklinė vandens.
Kiaušinių dietos meniu yra paprastas ir organizmas greitai prisitaiko prie naujos dietos. Jei jaučiatės labai alkani, galite suvalgyti vieną kiaušinį, taip pat galite be apribojimų gerti vandenį, nes vanduo padės išvalyti kūną ir laikinai sukurs sotumo jausmą.
Laikydamiesi visų rekomendacijų ir laikydamiesi visų taisyklių, jums nebus sunku sutvarkyti savo kūną. Svarbiausia yra prisitaikyti prie teigiamo ir sunkiai dirbti, nes nuo to priklauso dietos rezultatas.
