Norėdami greitai numesti svorio, bet nepakenkti savo kūnui, galite naudoti morkų dietą. Sužinokite apie šios technikos ypatybes ir kontraindikacijas. Morkų dieta yra vienas iš efektyviausių svorio metimo būdų, leidžiantis per gana trumpą laiką sugrąžinti figūrą į normalią būseną. Pagrindinis ingredientas yra morkos, kuriose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų. Tarp šios technikos privalumų yra tai, kad ši daržovė yra gana prieinama ir dietą galima naudoti bet kuriuo patogiu metų laiku.
Vos per 3–4 dienas morkų dieta padeda atsikratyti apie 3 kg antsvorio, o kūnas yra prisotintas naudingomis medžiagomis ir vitaminais, kurie teigiamai veikia nagų, plaukų ir odos būklę.
Morkų dietos nauda
- Morkos pasižymi unikaliomis savybėmis, nes jos yra tikra vertingų mineralų ir vitaminų sandėlis, įskaitant maistines skaidulas ir eterinius aliejus, ir turi daug skaidulų.
- Morkose yra beta karotino, kuris kepenyse paverčiamas vitaminu A ir aktyviai dalyvauja redokso reakcijoje, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, gerina ir gerina imuninės sistemos veiklą.
- Šviežių morkų skaidulos padeda pagerinti virškinimo trakto veiklą. Maistinės skaidulos nėra apdorojamos žarnyne, nes jos aktyviai sugeria toksinus su toksinais ir kitomis kenksmingomis medžiagomis, įskaitant blogąjį cholesterolį ir gliukozės perteklių, po to jie natūraliai išsiskiria iš organizmo.
- Morkos yra natūralus antioksidantas, užkertantis kelią organizmo senėjimui ir skatinantis sveikų ląstelių augimą. Reguliarus morkų vartojimas skatina ląstelių, kurios sunaikina visus vėžinius žmogaus kūno augimus, susidarymą.
- Kepimo metu ši daržovė beveik visiškai išlaiko visas naudingas savybes. Virtos morkos turi dvigubai daugiau antioksidantų nei žalios morkos.
Kontraindikacijos morkų dietai
Kaip ir bet kuris kitas šiuolaikinis svorio metimo būdas, morkų dieta turi tam tikrų kontraindikacijų, įskaitant:
- pepsinės opos paūmėjimas;
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- su enteritu;
- jeigu esate alergiškas morkoms;
- su susilpnėjusiu imunitetu ir dažnu peršalimu;
- vaikystėje ir paauglystėje neturėtumėte laikytis šios dietos.
Dieta pagal morkų dietą
Norėdami pasiekti norimą rezultatą, turite griežtai laikytis meniu. Tačiau prieš pradėdami laikytis šios technikos, turite pasikonsultuoti su gydytoju, nes kai kuriais atvejais toks maistas gali rimtai pakenkti sveikatai.
Morkų dieta apima morkų valgymą kelias dienas. Iš šios daržovės galima paruošti salotas, o augalinį aliejų galima naudoti kaip užpilą, todėl organizmas daug lengviau įsisavina karotiną. Morkose yra daug šiurkštaus pluošto, todėl, kad daržovės būtų geriau įsisavinamos, jas galima susmulkinti ant trintuvės, todėl jos tampa daug minkštesnės ir daug lengviau įsisavinamos organizmui.
Morkų dieta per gana trumpą laiką leidžia pasiekti šiuos rezultatus:
- yra kūno lengvumo jausmas;
- vyksta žarnyno valymas;
- oda yra graži, švari ir grįžta į natūralią spalvą;
- pasirodo sveika veido spalva;
- vos per kelias dienas netenkama 2–3 kg antsvorio.
Kaip pasigaminti morkų salotų?
- Vidutinės morkos supjaustomos ant smulkios trintuvės.
- Skystas medus sumaišomas su šviežiomis citrinų sultimis, tada pridedama morkų.
- Gautas salotų tūris yra padalintas į tiksliai tris patiekalus.
Šios salotos gali būti valgomos tvarkingai arba galima pridėti šviežių vaisių, pavyzdžiui, obuolių. Kitas tris dietos dienas draudžiama valgyti bet kokį kitą maistą. Ketvirtą dieną į racioną galite pridėti nedidelį kiekį mėsos ir bulvių, nes tai yra metas išeiti iš dietos ir grįžti prie įprastos dietos. Vos per 4 dienas galite numesti apie 3 kg. Norint išlaikyti gautą rezultatą, rekomenduojama valgyti riebų ir saldų maistą minimaliais kiekiais.
3 dienų morkų dieta
Pagrindinis raciono maistas yra morkos. Dienos metu turite valgyti morkų salotas, kurių bendras tūris yra padalintas į maždaug 5-6 patiekalus ir tolygiai paskirstomas per dieną.
Be to, dietos metu reikia gerti paprastą negazuotą vandenį-apie 1,5-2 litrus per dieną. Galite išgerti ne daugiau kaip 4 puodelius žaliosios arbatos, bet tik be pridėtinio cukraus. Vakarienei ruošiama šviežia morkų-obuolių arba šviežių morkų.
Norėdami paruošti salotas, turite paimti 1 kg nuluptų morkų ir susmulkinti ant trintuvės, tada sumaišyti su smulkiai pjaustytu obuoliu. 1 šaukštelis naudojamas kaip padažas. natūralus medus ir vienos citrinos sultys. Pabaigoje įpilkite alyvuogių aliejaus (1 šaukštas). Visi komponentai kruopščiai sumaišomi. Salotas galima laikyti šaldytuve visą dieną.
Labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Norėdami tai padaryti, pusryčių metu turite suvalgyti porciją morkų salotų ir išgerti stiklinę neriebaus kefyro. Pietums galite suvalgyti kelias dideles keptas bulves. Vakarienei išvirkite 100 g baltos vištienos mėsos.
Morkų dieta savaitę
Per savaitę turite laikytis šio meniu:
- Morkų salotos.
- Ryte reikia išgerti 0,5 šaukšto. pieno ar kefyro (su minimaliu riebalų kiekiu), 1 valgomasis šaukštas. l. Grietinė.
- Vakarienei morkų salotas galima pakeisti šviežiomis morkų-vaisių sultimis.
- Visą dieną leidžiama neribotą kiekį gerti žaliosios arbatos, tačiau tik be pridėtinio cukraus ir negazuoto mineralinio vandens.
Ši dieta gali būti atliekama ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Vos per 7 dienas praeina apie 1 kg antsvorio (galutinis rezultatas tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio).
Laikykitės dietos 10 dienų
Visą dietos laiką leidžiama valgyti tik morkas, susmulkintas ant trintuvės, pagardintą nedideliu kiekiu neriebios grietinės. Svarbu laikytis proporcijų - galima įdėti daug morkų, bet šiek tiek grietinės.
Kartą per dieną leidžiama paruošti salotas su virtomis morkomis. Dienos metu rekomenduojama išgerti apie 3 šaukštus. šviežiai pagamintų morkų sulčių.
Vos per 10 dietos dienų galite numesti apie 5 kg antsvorio. Tarp šios technikos privalumų yra tai, kad dėl jos laikymosi hemorojus yra visiškai išgydomas.
Morkų ir burokėlių dieta
Laikantis šios dietos, rekomenduojama laikytis šio meniu:
- Pusryčiai - šviežios morkos, žalieji burokėliai, 1 šaukštelis. grietinės (ne riebios) arba alyvuogių aliejaus.
- Vakarienė - burokėlių ir morkų sriuba. Į patiekalą galite pridėti pomidorų, svogūnų, cukinijų. Sriubos nereikia sūdyti. Leidžiama papildyti dietą burokėlių-morkų salotų porcija su česnaku, pagardinta alyvuogių aliejumi.
- Popietinis užkandis - stiklinė burokėlių arba morkų sulčių.
- Vakarienė - salotos su burokėliais ir morkomis, galite pridėti šiek tiek grietinės ir česnako. Stiklinė burokėlių arba morkų sulčių.
Reguliarus burokėlių vartojimas gali sukelti šlapimo spalvos pasikeitimą, tačiau tai yra normalu, todėl nesijaudinkite. Ši dieta turi keletą kontraindikacijų:
- žemas kraujo spaudimas;
- uždegiminis procesas plonojoje žarnoje;
- įvairios virškinimo trakto ligos;
- 2 tipo cukrinio diabeto buvimas;
- cholelitiazė.
Morkų ir obuolių dieta
Ši technika yra viena iš efektyviausių ir per trumpą laiką padės atsikratyti esamų riebalų sankaupų. Morkų ir obuolių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, kurios skatina medžiagų apykaitos aktyvavimą ir normalizavimą, šlakai ir kitos kenksmingos medžiagos greitai pašalinamos iš organizmo.
Vienas iš šios dietos privalumų yra tas, kad obuoliuose yra daug kalio. Morkose yra karotino, kuris padeda atkurti tinklainę, atliekamas efektyvus plaučių valymas.
Dietos metu reikia valgyti šviežias morkų ir obuolių salotas, padažui naudoti nedidelį kiekį citrinos sulčių. Salotos ruošiamos prieš pat vartojimą - visi ingredientai smulkiai supjaustyti ir sumaišyti. Šios salotos turėtų būti valgomos 5-6 kartus per dieną.
Norėdami gauti norimą rezultatą, dietos metu turite laikytis griežtos dienos režimo - jums reikia keltis 6-7 val., Negalite valgyti po 18 val., O miegoti eikite 11 val., Bet ne vėliau. Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti 2 šaukštus. mineralinis negazuotas vanduo. Tada atliekamos būtinos higienos procedūros ir galima pusryčiauti. Likę patiekalai paskirstomi patogia tvarka.
Morkų ir kopūstų dieta
Ši dietos galimybė padeda ne tik numesti svorio, bet ir atsikratyti įvairių skrandžio ir žarnyno ligų. Patiekalai, pagaminti iš morkų ir kopūstų, turi daug maistinių medžiagų ir mineralų, dėl kurių pagerėja žarnyno judrumas, o kūno šlakavimo problema išspręsta.
Dietos metu žiedinius kopūstus rekomenduojama naudoti, kad nesusidarytų dujos. Daržoves reikia virti vandenyje arba dvigubame katile.
Morkų ir greipfrutų dieta
Ši dieta padeda ne tik greitai išspręsti antsvorio problemą, bet ir užkirsti kelią vitaminų trūkumui. Greipfrutuose ir morkose yra daug vitamino C ir karotino, įskaitant cinką, geležį, rūgštis, sacharidus. Greipfrutas yra puiki natūrali priemonė nervų sutrikimams ir mažakraujystei pašalinti ir yra naudinga dideliam protiniam ir fiziniam krūviui.
Morkų ir greipfrutų dieta turi tam tikrų apribojimų, įskaitant:
- Greipfrutas gali neigiamai paveikti dantų emalį. Kad išvengtumėte jo sunaikinimo, suvalgę vaisių ar išgėrę sulčių, turite kruopščiai išskalauti burną šiltu vandeniu.
- Verta atsisakyti šios dietos, jei vartojami vaistai, nes greipfrutas gali pakeisti daugelio vaistų poveikį.
- Greipfrutas dirgina gleivinę, todėl ši dieta draudžiama esant burnos ertmės, skrandžio ar žarnyno uždegimui. Dieta gali būti pavojinga opoms.
Jūs negalite laikytis tokios dietos ilgiau nei 10 dienų, o dieta turi būti subalansuota ir visavertė. Baltymų dietoje negali būti.
Morkų dieta leidžia greitai suformuoti figūrą ir prisotinti kūną vertingais vitaminais. Tačiau šios technikos efektyvumas žymiai padidės, jei reguliariai sportuosite ir išlaikysite aktyvų gyvenimo būdą.
Daugiau informacijos apie morkų dietą rasite šiame vaizdo įraše:
