Vyno dietos taisyklės ir ypatybės. Leidžiami ir draudžiami maisto produktai, meniu 5 dienas. Tikros nuomonės apie tuos, kurie numetė svorio.
Vyno dieta-tai dieta, padedanti per trumpą laiką atsikratyti 5–6 papildomų kilogramų. Tačiau apskritai skaičiai yra individualūs, o tai priklauso nuo organizmo savybių ir nuo to, kaip griežtai laikėtės dietos. Gydytojai, mitybos specialistai, mitybos specialistai, narkologai, terapeutai nuolat diskutuoja apie vyno naudą ir pavojus. Absurdiška eiti į kraštutinumus ir sakyti, kad vynas yra geras arba blogas. Geriausias variantas - laikytis aukso vidurio. Be to, vyno dietos savybės ir meniu svorio metimui.
Vyno dietos ypatybės ir taisyklės
Dietos laikymasis paprastai apima alkoholinių gėrimų nebuvimą dietoje. Taip yra dėl to, kad alkoholis yra kaloringas gėrimas ir gali padidinti apetitą.
Tačiau vynas nėra toks kaloringas, kaip, pavyzdžiui, parduotuvių sultys. Be to, jame yra naudingų medžiagų, gerinančių virškinimą. Dietos metu reikia gerti geros kokybės vyną.
Vyno dieta svorio netekimui pagrįsta tuo, kad alkoholis skatina skysčių pertekliaus pašalinimą. Be to, tai tiesa, kai gėrimas derinamas su mažai kaloringa dieta. Dėl to vynas pašalina vandenį, o mažesnės maisto porcijos padeda išvalyti žarnyną.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į psichologinį aspektą: produkto naudojimas, kuris, kaip taisyklė, yra draudžiamas svorio metimo metu, nesąmoningai prisitaiko prie laisvės jausmo. Ir tai, matote, supaprastina gebėjimą atlaikyti maisto apribojimus ir užkerta kelią atkryčiui.
Svarbus vyno dietos privalumas yra didelis greitis atsikratyti nereikalingų kilogramų. Šio tipo palengvėjimas tinka, jei skubiai reikia numesti svorio prieš svarbų įvykį ar fotografiją, kai reikia gerai atrodyti. Jei neturite laiko greitai numesti svorio, tai visiškai įmanoma laikytis šios dietos. Jį patogu naudoti per šventes. Juk paprastai šiuo metu žmonės daug valgo, geria alkoholį ir priauga svorio. Druskos atsisakymas normalizuoja medžiagų apykaitą, apsaugo nuo skysčių pertekliaus.
Tačiau vyno dieta turi trūkumų - ji yra mažai kaloringa kartu su alkoholiu. Todėl prieš pradėdami mesti svorį turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir tik po jo leidimo galite pradėti.
Šiomis dietinėmis dienomis verta rūpintis savo sveikata. Vyno dieta paprastai trunka 5 dienas. Toliau parodyta tinkama mityba, priešingu atveju, nekeisdami gyvenimo būdo, grįšite į pradinį svorį.
Vyno dietos taisyklės:
- Gerkite pakankamai vandens … Kadangi alkoholis turi diuretikų poveikį, būtina kompensuoti prarastą skystį. Leidžiama gerti paprastą vandenį, žolelių arbatą. Nerekomenduojama gerti kavos ir sulčių.
- Atsisakius druskos … Jis turėtų būti pašalintas iš dietos, kad skysčių perteklius nesiliktų, nes tai kenkia organizmui. Reikėtų pažymėti, kad riboti druskos suvartojimą verta ne tik vyno dietos metu.
- Pašalinti cukrų … Taip pat turėtumėte vengti šio produkto, nes jame nėra jokių maistinių medžiagų, vitaminų ar mineralų. Ir tai suteikia nereikalingų papildomų, vadinamųjų tuščių kalorijų.
Svarbi vyno dietos taisyklė norint numesti svorio yra būtinybė griežtai laikytis meniu.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai laikantis vyno dietos
Mitybos specialistai rekomenduoja gerti gerą vyną. Norėdami tai padaryti, verta pasiimti patikimų gamintojų firminių gėrimų. Vynas turi būti sausas raudonas. Taip pat galite gerti sausą baltą, tačiau draudžiama vartoti saldų ir pusiau saldų. Taip yra dėl to, kad sausuose vynuose yra mažai cukraus, o iš tikrųjų dieta riboja jo vartojimą. Be to, raudonajame vyne yra daugiau naudingos medžiagos resveratrolio.
Puikiai tinka tokie vynai kaip „Cabernet“, „Merlot“, „Isabella“, „Muscat“. Vienos porcijos dydis neturi viršyti 200 ml.
Maisto produktus galima kepti ant grotelių, kepti, virti. Svarbi sąlyga yra draudimas naudoti aliejų. Negalite sūdyti indų.
Visas 5 dienas laikydamiesi vyno dietos svorio netekimui galite valgyti pomidorus, agurkus, neriebią varškę arba neriebius sūrius. Taip pat į savo racioną galite įtraukti liesos mėsos (vištienos, jautienos). Leidžiama žuvis (jūrų ešeriai, karpiai, plekšnės). Priimtini visų rūšių citrusiniai vaisiai, obuoliai ir kivi.
Pastaba! Pasirinkite duoną iš kietųjų kviečių.
Laikydamiesi vyno dietos, turėtumėte atsisakyti dešrų, riebaus, kepto, rūkyto maisto, konservų. Išėjus iš dietos, šių produktų reikia vartoti minimaliais kiekiais, o jų geriau apskritai atsisakyti.
Cukrus draudžiamas bet kokia forma. Galite naudoti pakaitalus. Negalite naudoti įvairių rūšių kepinių, išskyrus duoną, pagamintą iš kietųjų kviečių.
Apskritai rekomenduojama riboti druskos kiekį maiste. Vyno dietos metu maistas neturėtų būti sūdytas. Vengti druskos padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
Iš gėrimų leidžiamas tik vynas ir įprastas vanduo. Draudžiama gerti juodąją arbatą, kavą, sultis ir mineralinį vandenį.
Vyno dietos meniu
Paprastai vyno dieta trunka 5 dienas. Kasdienės dietos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 600 kcal.
Vyno dietos meniu 5 dienoms pateikiamas lentelės pavidalu:
| Diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| Pirmas | Kietai virtas vištienos kiaušinis, pomidoras, apelsinas | Agurkas, 200 g neriebaus sūrio arba varškės be cukraus ir druskos | 150 g mėsos, 200 ml vyno |
| Antra | Du virti putpelių kiaušiniai, kietųjų kviečių skrebučiai, kiviai | 200 g varškės, pomidorų, žalių obuolių | Stiklinė vyno, 150 g sūrio, agurkas |
| Trečias | 200 g neriebaus sūrio, pomidoro, taurės vyno | 200 g neriebios varškės, vienas skrebučiai, greipfrutas | 150 g žuvies, agurkų, taurės vyno |
| Ketvirta | Virtas vištienos kiaušinis, agurkas ir pomidoras | 200 g varškės, agurkų, kivių | Vyno taurė, pasirinktinai mėsa ar žuvis - 150 g |
| Penkta | Varškė - 200 g, agurkas | 200 g mėsos ar žuvies, vienas skrudinta duona, žalias obuolys | 150 g sūrio, taurė vyno |
Tikros vyno dietos apžvalgos
Vyno dieta svorio netekimui paprastai duoda gerų rezultatų per 5 dienas. Bet jei reikia, jo trukmę galima padidinti iki 8 dienų, jei jūsų kūnas gali tai atlaikyti. Tuomet numesite dar daugiau perteklinio svorio. Štai keletas labiausiai atskleidžiančių atsiliepimų apie vyno dietą.
Marina, 25 metai
Kaip malonu numesti svorio vynu! Tai pasirodė gana juokinga patirtis, kvepėjo kažkuo prancūziškai. Man ypač patiko momentas, kai galima išgerti vyno ir duonos. Porcijos mažos, bet greitai priprato. Savaitę numečiau 5 kg. Ir jie vis dar negrįžo. Greičiausiai tai galima paaiškinti tuo, kad skrandis sumažėjo. Dabar nebereikia valgyti didelio maisto kiekio vienu prisėdimu. Žarnynas išsivalė, jaučiu lengvumą skrandyje. Indai taip pat buvo išvalyti ir padidėjo hemoglobino kiekis. Nesu alkoholikas, problemų nėra ir virškinimo trakte. Vyno dieta yra lengvai toleruojama. Gaila, kad negali dažnai treniruotis.
Oksana, 40 metų
Vyno dieta svorio netekimui yra tikras atradimas. Kai perskaičiau, kad per 5 dienas galite atsikratyti 5 papildomų kilogramų, nedvejodamas atsisėdau ant jo. Ji griežtai laikydavosi maisto. Man lengviau sudaryti tvarkaraštį. Aš tiesiogiai perrašiau meniu sau. Pateiksiu savo dienos pavyzdį: ryte suvalgiau virtą vištienos kiaušinį ir pomidorą; po valandos ji suvalgė žalią obuolį; pietums - šiek tiek neriebios varškės ir agurko; vakarienei buvo programos akcentas - sausas raudonas vynas. Ši dieta man nesukėlė jokio diskomforto, ji buvo lengvai toleruojama. Galbūt todėl, kad man patinka griežtai laikytis nurodymų. Per 5 dienas numečiau 5,5 kg! Šis net šiek tiek geresnis už vidutinį pažadėtą rezultatą. Puikus būdas susitvarkyti pagal griežtą tvarkaraštį. Manau, kad šį kelią pakartosiu prieš Naujuosius metus. Aš noriu atrodyti gražiai su nauja suknele.
Alina, 38 metai
Mane domino vyno dieta, kurios apžvalgas ne kartą skaičiau internete. Viskas tinka. Be to, reikėjo atsikratyti nedidelio kilogramų kiekio. Viską padariau taip, kaip buvo parašyta. Man patinka kiaušiniai, pomidorai, sūris, varškė. Neapsiribojau citrusiniais vaisiais, kasdien valgiau apelsiną ar greipfrutą. O kasdien išgerti šiek tiek vyno - net sveika. Svarbiausia, kad jis būtų aukštos kokybės. Sausas raudonasis vynas yra ne tik mažai kaloringas, bet ir puikiai suardo riebalus. Taigi energija nepatenka į rezervą, bet sunaudojama. Jei pirmosiomis dienomis nėra rezultato, nenusiminkite. Kūnas eis teisingu keliu - būtent taip buvo su manimi. Be to, saikingas gero vyno vartojimas yra puiki insulto ir širdies priepuolio prevencija. Svarbu stebėti priemonę. Aš vedu sėslų gyvenimo būdą, dirbu prie kompiuterio. Atsikratė 4 kg. Matyt, persistengiau su porcijų dydžiais. Bet vis tiek labai laiminga!
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie vyno dietą:
Vyno dietos dėka normalizuojama medžiagų apykaita, išvalomos žarnos, organizmas netenka skysčių pertekliaus, sumažėja riebalų sluoksnis. Svarbų vaidmenį čia atlieka baltymų turintys maisto produktai. Šią dietą galima laikytis savaitgaliais, atostogų ar švenčių dienomis. Svarbus šio požiūrio privalumas yra tas, kad visos kūno dalys numeta svorio vienu metu ir tolygiai, o ne atskirai, kaip tai daroma taikant kitas dietas. Mažai kalorijų turintis maistas, kuriame gausu baltymų, mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų, duoda puikių rezultatų per trumpą laiką. Vidutiniškai svorio netekimas yra apie 5 kg per 5 dienas.
