Sveika mityba gali būti ir skani, ir lengva. Štai kaip greitai pasigaminti avižinių dribsnių pusryčius. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Kaip žingsnis po žingsnio greitai paruošti pusryčius iš avižinių dribsnių
- Video receptas
Tinginiai avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai indelyje, vasariniai avižiniai dribsniai ir vos tik jie nepavadina šio naujo madingo košės virimo būdo. Mes neatsiliekame nuo kulinarinių tendencijų, įsisaviname receptą, suprantame visas subtilybes, pasirenkame indus pusryčiams ir eksperimentuojame su pagrindu, sukuriame mėgstamą skonį. Siūlomo patiekalo ypatumas yra šaltas košės virimo būdas. Būtent tokia forma bus išsaugotos visos naudingos medžiagos. Be to, daugelis žmonių nemėgsta karštos košės, ir ši galimybė yra kaip tik tokiu atveju. Šiais sveikais pusryčiais galima mėgautis ištisus metus arba pavargus nuo karštų avižinių dribsnių.
Apie patiekalą reikia pasakyti, kad jis yra lengvas skrandžiui, tuo pačiu maistingas ir puikiai maitina. Košė yra subalansuotos sudėties, turtinga baltymų, ląstelienos, kalcio ir vitaminų, praktiškai neturi riebalų ir cukraus. Šis patiekalas idealiai tinka skubantiems į darbą ryte, nes jį galima paruošti vakare ir suvartoti ryte. Pasirinkę tinkamą konteinerio dydį, galite kontroliuoti porciją vienam valgytojui. Be to, yra daugybė receptų variantų, su kuriais galite nuolat eksperimentuoti. Šiandien kaip kvapiųjų medžiagų priedus paėmiau moliūgų tyrę, apelsino žievelę, medų, grietinėlę ir maltą cinamoną. Tačiau šiuos priedus galima pakeisti kitais pagal jūsų skonį.
- Kalorijų kiekis 100 g - 112 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės aktyvaus darbo, plius laikas gaminti dribsnius
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 50 g
- Apelsinų žievelė - 0,5 šaukštelio
- Medus - 1 šaukštelis
- Geriamasis vanduo - 10 ml
- Maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Virta moliūgų tyrė - 50 g
- Sausas kremas - 2 šaukštai
Žingsnis po žingsnio paruoškite greitus pusryčius iš avižinių dribsnių, receptas su nuotrauka:
1. Paimkite patogų indą: stiklainį, stiklinę, gilią lėkštę, dubenį ir kt. ir į jį supilkite greitą avižinę košę.
2. Į juos įpilkite moliūgų tyrės arba virtų moliūgų skiltelių. Kaip virti moliūgą ir gaminti moliūgų tyrę, receptą rasite svetainės puslapiuose. Jis paruošiamas greitai, ne ilgiau kaip 20 minučių, jis laikomas gerai paruoštas, todėl jį galima paruošti iš anksto.
3. Į produktus supilkite medų. Atminkite, kad medus nemėgsta karštos temperatūros. praranda naudingas savybes. Kadangi maistą pripildysiu kambario temperatūros vandens, medų iš karto dedu. Jei norite naudoti verdantį vandenį, tada užvirinus dribsnius į košę įpilkite medaus.
4. Į maistą supilkite sausą grietinėlę, kurią galima pakeisti pieno milteliais. Taip pat įpilkite apelsino žievelės. Tai gali būti švieži, sausi, malti arba drožlės.
5. Užpildykite maistą kambario temperatūros vandeniu. Uždarykite indą dangteliu ir palikite dribsnius užvirinti. Jei košė laikoma kambario temperatūroje, greiti avižinių dribsnių pusryčiai bus paruošti per pusvalandį ar valandą. Jei per naktį įdėsite į šaldytuvą, galite valgyti ryte. Ir jei norite jį naudoti iš karto, užpilkite verdančiu vandeniu ir po 5 minučių pradėkite valgyti.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti tingius avižinius dribsnius stiklainyje: 4 greitų pusryčių receptai.
