Priežastys, dėl kurių nerimauja rankų trūkumas. Veiksmingiausi problemos sprendimo būdai namuose ir kosmetologijos centruose. Naudingi pratimai odos tonui pagerinti. Rankų nuleidimas yra viena iš labiausiai paplitusių moterų problemų, atsirandančių beveik bet kuriame amžiuje. Jam būdingas šiurkštumas ant rankų, šiek tiek primenantis celiulitą. Tokiu atveju oda negražiai kabo žemyn ir susirenka į raukšles, o tai žymiai sensta žmogų.
Pagrindinės rankų odos suglebimo priežastys
Dažniausiai moterys susiduria su šiuo reiškiniu po 70 metų, kai audiniai praranda didžiąją dalį elastino ir kolageno, kurie yra atsakingi už jų elastingumą. Pirmieji to požymiai atsiranda sulaukus 40–50 metų. Dažnai besilaukiančios rankos kenčia ir nėščias moteris, kurios po gimdymo smarkiai numeta svorio, todėl oda tiesiog nespėja susitempti. Kosmetologijoje ši problema vadinama strijomis. Tai taikoma tiek apkūnioms merginoms, tiek lieknoms.
Veiksniai, provokuojantys ir sunkinantys situaciją:
- Dramatiškas svorio kritimas … Tai taikoma ne tik pagimdžiusioms moterims, bet ir toms, kurios mėgsta griežtas dietas. Problema kyla, kai svoris sumažėja greičiau nei 2 kg per savaitę. Dėl to riebalinis sluoksnis greitai sumažėja, o oda neturi laiko prisitaikyti prie tokių pokyčių. Visų pirma, rankos numeta svorio.
- Fizinio aktyvumo trūkumas … Tai apie bicepso ir tricepso siurbimą. Tokiu atveju raumenys atsipalaiduoja, tampa neaktyvūs, o oda suglemba, surenka raukšles.
- Netinkama mityba … Sunkumų sukelia nepakankamas vandens kiekis (mažiau nei 1 litras) ir aistra saldiems, riebiems, miltiniams produktams, kuriuose gausu „paprastų“angliavandenių. Druskos perteklius organizme taip pat yra pavojingas.
- Dažnas deginimasis saulėje … Veikiant UV spinduliams, pagreitėja odos ląstelių senėjimo procesas, o tai tiesiogiai susiję su suglebimu.
- Netinkama kūno priežiūra … Tai apima kosmetikos naudojimą su ėsdinančiomis medžiagomis, kvapiosiomis medžiagomis, dažikliais ir kvapiosiomis medžiagomis. Visa tai sukelia odos sudirginimą ir paraudimą, kuris laikui bėgant tampa problemos katalizatoriumi.
Svarbu! Pagrindinė priežastis vis dar yra sėdimas gyvenimo būdas, kai rankos dažniausiai nėra įtemptos, kiti veiksniai gali būti laikomi tik lydinčiais.
Kaip efektyviai pašalinti suglebusias rankas
Čia yra pakankamai galimybių: eiti į kosmetologijos kliniką, apsilankyti SPA centre, atlikti įvairius jėgos pratimus bicepsui ir tricepsui stiprinti. Kraštutiniausiu atveju, kai situacija niekaip nepagerėja, chirurginis odos pertekliaus pašalinimas yra pateisinamas. Čia taip pat labai svarbi tinkama mityba. Sunkiais atvejais galite derinti keletą skirtingų metodų, tačiau nereikia tikėtis greitų rezultatų. Be operacijos pagerėjimas įvyksta ne anksčiau kaip per 1-2 mėnesius.
Kaip atsikratyti suglebusių rankų operacijos metu
Čia yra 3 metodai - brachioplastika, riebalų nusiurbimas ir liposkulptūra. Visas šias procedūras turėtų atlikti tik plastikos chirurgas medicinos centre. Anestezijai reikia vietinės ar bendrosios anestezijos, atsižvelgiant į paciento jautrumą. Šios technikos gali būti derinamos ir keičiamos. Daugeliu atvejų pakanka 1-2 apsilankymų pas gydytoją. Po tokios intervencijos praktiškai nėra jokių komplikacijų, išskyrus paraudimą, nedidelį patinimą ir uždegimą, kurie savaime išnyksta 3-5 dienas po operacijos.
Pačių procedūrų aprašymas:
- Brachioplastika … Tai apima odos pertekliaus pašalinimą per nedidelį vertikalų pjūvį rankų vidinėje pusėje. Taip pat pašalinamas riebalų perteklius. Ši operacija trunka 30-60 minučių. Po to, maždaug 2-3 savaites, būtina dėvėti suspaudžiamus apatinius drabužius ir tvarstį. Ši galimybė neturėtų būti svarstoma sergant cukriniu diabetu, viršutinių kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Riebalų nusiurbimas … Šis metodas yra aktualus tik tuo atveju, jei rankų odos laisvumą sukelia riebalų perteklius audiniuose. Jis siurbiamas naudojant vakuumą per ultragarsinį pjūvį. Reabilitacija trunka apie 2 savaites, per kurią negalima treniruotis ir įtempti rankų. Pagrindinė šio metodo naudojimo indikacija yra nepakankamas odos elastingumas.
- Liposkulptūra … Tai operacija, skirta rankoms suteikti norimą formą perskirstant paciento poodinius riebalus. Pirma, jis išpumpuojamas ten, kur yra gerai matomas, o po to suleidžiamas į reikiamas vietas. Būtent dėl to užtikrinamas tolygus odos raukšlių palengvėjimas ir pašalinimas. Šis sprendimas netinka žmonėms, sergantiems širdies, kraujagyslių ir skydliaukės ligomis, turintiems uždegiminių procesų. Visiems veiksmams gydytojams reikia ne daugiau kaip valandos.
Pastaba! Visos išvardytos plastikos chirurgų paslaugos yra naudingos tik tuo atveju, jei problemos priežastis nėra kolageno ir elastino trūkumas audiniuose. Tada poveikis truks ne ilgiau kaip 6-12 mėnesių.
Kaip pašalinti suglebusią rankų odą kosmetinėmis procedūromis
Jei nenorite eiti prie operacinio stalo, turėtumėte kreiptis į kosmetologijos kliniką. Paprasčiausia procedūra yra apvyniojimas. Jūsų atveju jie turėtų būti karšti (anticeliulitinis). Jų įgyvendinimui naudojamas specialus gelis arba terapinis purvas, kurio įtakoje pagerėja odos turgoras. Vienos sesijos trukmė yra apie 30 minučių. Šia paslauga gali naudotis visi, nėra kontraindikacijų.
Štai ką kosmetologai gali padaryti be įvyniojimų:
- Mezoterapija … Tai reiškia specialiai sukurtų mezokokteilių įvedimą po oda švirkštu, kurie prasiskverbia į giliausius sluoksnius. Tai padeda suaktyvinti limfos nutekėjimą ir pagerinti kraujotaką, o tai tiesiogiai veikia suglebusių sričių išvaizdą. Norint pagerinti jų būklę, būtina apsilankyti pas kosmetologą bent 5 kartus. Tarp kiekvienos sesijos daroma savaitės pertrauka. 3 dienas po procedūros draudžiama lankytis saunoje ir degintis. Jo trukmė yra apie 10 minučių.
- LPG masažas … Kitas jo pavadinimas yra „Anticeliulitinis“. Poveikis šiuo atveju pasiekiamas aktyviai deginant riebalus, tonizuojant raumenis ir gerinant kraujotaką. Visi darbai atliekami naudojant specialius volelius ir vakuumines skardines; tam nereikia naudoti jokių alyvų. Norint pagerinti situaciją, reikia nuo 5 iki 10 seansų, trunkančių 30–60 minučių.
- Biorevitalizacija … Jis yra dviejų tipų - injekcinis ir lazerinis. Antrasis yra mažiau skausmingas ir neturi kontraindikacijų, pirmasis negali būti atliekamas su polinkiu į keloidinių randų susidarymą, odos uždegimu ir paraudimu. Tiek viena, tiek kita procedūra nereikalauja anestezijos ir trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Taip pat svarbu, kad čia nebūtų reabilitacijos laikotarpio.
- RF kėlimas … Šis metodas leidžia pradėti limfos drenažą pašildant poodinius riebalus, dėl to riebalai suskaidomi ir pašalinami toksinai. Dėl to atstatomas audinių trofizmas, kuris yra privalomas pakeliui įtempiant rankų odą. Pirmieji rezultatai pastebimi iškart po sesijos pabaigos, o pats poveikis išlieka apie metus. Deja, to neįvertins nėščios moterys, dėvėjusios širdies stimuliatorių, tos, kurios turi neoplazmų ir metalinių implantų šilumos poveikio zonoje, lėtinės ligos ūminėje stadijoje.
- Siūlų kėlimas naudojant 3D mezotinius siūlus … Šis metodas naudojamas labai retai, tik tada, kai kiti nepadeda. Faktas yra tas, kad siūlai, įkišti po rankų oda, dėl to, kad jie dažnai yra aktyvūs, greitai nusidėvi, todėl jie grįžta į pradinę formą. Todėl, jei naudojamas šis metodas, jis papildo tik riebalų nusiurbimą. Sustiprinimo sesija trunka nuo 30 iki 40 minučių taikant vietinę nejautrą.
Svarbu! Hidromasažas padės įtvirtinti kosmetinių procedūrų poveikį. Ši paslauga teikiama daugelyje grožio salonų. Jo negalima vartoti žmonėms, sergantiems tromboflebitu, akmenimis šlapimo pūslėje ir inkstuose, neoplazmomis. Vonia trunka apie 30 minučių. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir giliai drėkina odą.
Kaip pašalinti nuleistas rankas namuose su įvyniojimais
Jūsų užduotys yra pašalinti skysčių perteklių ir toksinus iš audinių, pradėti riebalų deginimo procesą, maitinti ląsteles reikiamais mineralais ir vitaminais bei pagerinti odos tonusą. Be to, įvyniojimai padeda pašalinti strijas ir celiulito pėdsakus, išlygina dermą ir pagerina kraujo mikrocirkuliaciją. Neišgyvenus visų šių etapų, negalima kalbėti apie nukarusių rankų pašalinimą.
Geriausi įvyniojimų receptai:
- Su aliejais … Jums reikės po 60 ml kukurūzų, alyvuogių ir migdolų (nerafinuotų!). Sumaišykite juos ir pašildykite. Užtepkite gatavą produktą pirštais, kruopščiai įtrinkite ir apvyniokite maistine plėvele. Plaukite po 10 minučių. Šis mišinys pradės lipolizės ir odos regeneracijos procesus.
- Su medumi … Tam reikės tik 3 šaukštų. l., į kurį norite įpilti tiek pat pieno miltelių. Tada pakaitinkite košę ant silpnos ugnies ir atvėsinkite. Teptuku tepkite problemines vietas ir palikite 30 minučių, būtinai uždenkite plėvele. Galiausiai nepamirškite nusiprausti švariu vandeniu.
- Su bulvėmis … Jis (2-3) turi būti virinamas ir sutrinamas. Tam naudojamas 2-3 šaukštai. riebios grietinės ir 50 ml šilto pieno. Į tai įpilkite vieną trynį. Gerai sumaišius masę, tepkite ją norimose vietose, apvyniokite folija ir po 30-60 minučių nuplaukite. Pabaigoje sutepkite odą bet kokiu maitinamuoju kremu.
- Su moliu … Jis turėtų būti mėlynas. Jam reikės apie 200 g, kuris turi būti ištirpintas šiltame piene (50 ml). Svarbiausia, kad košė nebūtų per skysta. Siekiant didesnio produkto efektyvumo, į jį įpilkite 1-2 šaukštelius. cukruotas medus. Visa tai gerai išmaišykite, pakaitinkite vandens vonelėje ir naudokite taip pat, kaip ir ankstesnius produktus. Taigi padidės odos elastingumas ir pagerės jos turgoras.
- Su šokoladu … Įprasti kakavos batonėliai čia neveiks, produktas turi būti tikras. Jį (200 g) ištirpinkite vandens vonelėje ir įpilkite 3 žiupsnelius juodųjų pipirų. Gerai išmaišykite kompoziciją ir sutepkite rankas. Būtinai apvyniokite plastiku ir po 40 minučių nusiprauskite po kontrastiniu dušu.
- Su garstyčiomis … Jums reikės sumaišyti 3 šaukštus. l. tai milteliai su medumi (10-20 ml) ir vandeniu. Pastarojo reikės tiek, kad košės konsistencija pasirodytų kaip grietinė. Patartina komponentus sujungti į stiklinį indą. Užtepkite gatavą produktą ant rankų ir 30 minučių laikykite po plėvele, tada nusiprauskite po dušu.
Įvyniojimus būtina daryti bent 3 kartus per savaitę, kuo dažniau, tuo geriau. Prieš tai oda turi būti kruopščiai nuvalyta nuo nešvarumų ir riebalų. Jei naudojamos agresyvios medžiagos (pipirai, medus ir kt.), Tada pabaigoje odą reikia nuraminti drėkinamuoju kremu.
Svarbu! Po įvyniojimo labai naudinga išsimaudyti druskos vonelėje. 10 litrų vandens jums reikės 10 šaukštų. l. jūros druska. Jame maudosi apie 30 minučių, po to nusiprausia.
Jėgos pratimai tricepsui nuo suglebusių rankų
Tricepsas yra peties užpakalinės dalies tricepsiniai raumenys, išsidėstę per visą ilgį. Kasdieniame gyvenime jie praktiškai neveikia, todėl atsipalaiduoja ir ant rankų atsiranda purvinas.
Kad oda taptų elastinga ir būtų aiškus palengvėjimas, kas antrą dieną reikia bent 20 minučių treniruoti rankas. Galite pasirinkti bet kuriuo metu. Patogumui verta naudoti bet kokias svėrimo medžiagas - svorius, vandens butelius ir kt. Iš pradžių jų svoris turėtų būti ne didesnis kaip 1 kg vienai rankai, tada palaipsniui (kiekvieną savaitę) jis turėtų būti padidintas 200–300 g, iki 3 kg.
Treniravimosi programa:
- Atsispaudimas nuo grindų … Atsigulkite ant jo, kad skrandis neliestų paviršiaus, ir pakelkite kūną virš jo. Įsitikinkite, kad rankos tiesios. Tada kiek įmanoma sulenkite juos per alkūnes ir 30 sekundžių pasilikite šioje pozicijoje. Tada pakartokite pratimą 9 kartus.
- Prisitraukimas … Jei namuose ar gatvėje yra horizontali juosta, suimkite ją rankomis taip, kad alkūnės būtų nusuktos nuo jūsų. Dabar švelniai sulenkite kelius ir pabandykite pakelti save kuo aukščiau. Šioje pozicijoje likite 30 sekundžių ir padėkite kojas ant grindų. Tada pakartokite pratimą tiek kartų, kiek pajusite rankų raumenų įtampą.
- Atsispaudimas kampu … Norėdami tai padaryti, jums reikia lovos, suoliuko ar kėdės. Atsiremkite į atramą maždaug 45 laipsnių kampu. Sureguliuokite rankas ir kojas, laikydami galvą lygiagrečiai kūnui. Dabar jums reikia kiek įmanoma sulenkti prie pasirinkto paviršiaus, kad galėtumėte paliesti jį krūtine. Užbaikite pratimą atsistoję, tada atlikite 10–15 kartų.
- Atsispaudimas nuo sienos … Jūs turite stovėti į šoną nuo jos per ranką, o jūsų kojos turėtų būti šiek tiek toliau. Tada lėtai atsiremkite į sieną, sulenkite alkūnę ir pakelkite kulnus nuo grindų. Atlikite šį pratimą 10 kartų, pirmiausia dešinei, o tada kairei pusei.
- Atvirkštinis presas … Čia jums reikės hantelio, sveriančio iki 2 kg. Paimkite jį į dešinę ranką, eikite su juo prie kėdės atlošo ir ant jo padėkite kairę ranką. Kojos turi būti sulenktos, o kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį. Šioje padėtyje pakelkite ranką virš galvos, nesulenkdami jos per alkūnę. Darykite tą patį abiem rankoms 10 kartų.
- Šoninė juosta … Atsigulkite ant kairės pusės ir pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų kaire ranka. Jis turėtų būti sulenktas alkūnėje. Įsitikinkite, kad toje pačioje pusėje esanti pėda nenusileidžia nuo paviršiaus. Dešinė ranka šiuo metu turėtų būti apatinėje nugaros dalyje. Užfiksuokite šią poziciją 30 sekundžių ir pakartokite tai kitoje pusėje.
- Tricepsas spaudžiamas stovint … Atsistokite tiesiai, padėkite kojas pečių plotyje ir pakelkite vieną hantelį rankose virš galvos. Labai svarbu, kad jie nebūtų sulenkti. Pakartokite šiuos veiksmus 15 kartų savo tempu.
Jei rankų trūkumas yra labai pastebimas, tricepso jėgos pratimai turėtų būti baigti ištempiant. Norėdami tai padaryti, padėkite rankas už nugaros ir sukryžiuokite pirštus nuo savęs. Dabar pabandykite juos ištempti, neleisdami stipriai sulenkti nugaros.
Svarbu! Jei jaučiate stiprų diskomfortą ir raumenų įtampą, nustokite sportuoti. Krovinius reikia didinti palaipsniui, be skausmo.
Jėgos pratimai bicepsui nuo suglebusių rankų moterims
Bicepsas yra priekinės rankos raumenys pečių srityje. Jie pripučiami daug lengviau ir greičiau nei tricepsas, nes dirba kiekvieną dieną, net ir nesportuojant. Juos reikia krauti pirmaisiais mėnesiais ne daugiau kaip 2–3 kartus per savaitę 10 minučių. Čia ypač gerai padeda pratimai su hanteliais ar bet kokiais kitais svarmenimis.
Pratimų instrukcijos:
- Sėdima spauda … Sėskite ant žemo fitballo ar kėdės, pirmasis variantas yra daug geresnis, nes taip veiks ne tik rankų raumenys, bet ir kojų, nugaros bei pilvo raumenys. Turite sujungti kojas ir sulenkti jas 90 laipsnių kampu. Paimkite hantelį į dešinę ranką ir alkūne palieskite kelį. Padėkite kairės rankos delną ant šlaunies toje pačioje pusėje. Dabar neskubėdami sulenkite ranką su hanteliu per alkūnę. Dėl to jos pirštai turėtų liesti viršutinius šonkaulius. Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite 10 pakartojimų.
- Štangos spaudimas … Paimkite vieną hantelį, sveriantį iki 1 kg, arba butelį vandens (0,5 l) ir paskleiskite juos į šonus, tada staigiai pakelkite virš galvos. Tada grįžkite į ankstesnę padėtį ir pakartokite pratimą 10 kartų. Tai darydami turėtumėte jausti įtampą viršutinėse rankose.
- Pritūpimai su hanteliais … Paimkite jį dešine ranka ir nusileiskite prie grindų, neliesdami jo klubų. Kojos turi būti kiek įmanoma sulenktos. Įsitikinkite, kad jūsų pečiai yra kojų pločio, o galva tvirtai laikosi. Tada atsistokite ir atlikite šį pratimą kaire ranka.
- "Žirklės" … Atsigulkite ant grindų ir pakelkite rankas 90 laipsnių kampu prie kūno. Tada pakartokite žirklių darbą, sukdami rankas ore - pakaitomis sukryžiuokite jas ore ir taip 10 kartų.
Kaip pašalinti nusvirusias rankas - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kad ir kokios būtų priežastys, dėl kurių atsirado rankų odos pleiskanojimas, yra daugybė šios problemos sprendimo būdų, kaip matote. Turite stebėti savo mitybą ir neignoruoti fizinio aktyvumo. Labai naudinga kas antrą dieną važiuoti dviračiu ir maudytis bent 20 minučių. Jei jūsų netenkina rezultatai, visada galite kreiptis į plastikos chirurgą odos stangrinimui.
