Kokios priežastys išprovokuoja suglebusią ir suglebusią odą numetus svorio, kaip atsikratyti šio kosmetinio defekto pasitelkus fizinį aktyvumą, keičiant mitybos įpročius, įvyniojimus, masažą, kremus, vandens procedūras. Sumažėjusi oda numetus svorį yra dažna problema moterims, kurios sulieknėjo per greitai, patyrė badavimą ar griežtus maisto apribojimus. Tokiais atvejais ji tiesiog „neatsilieka“nuo organizme vykstančių pokyčių. Taip atsiranda suglebimas ir suglebimas. Šiuos trūkumus galite ištaisyti pasinaudodami įvairiais kosmetiniais metodais ir fiziniais pratimais.
Odos suglebimo priežastys numetus svorio
Priaugus papildomo svorio, kūno apimtys auga, o kartu su jomis oda pradeda tempti. Mesti svorį vyksta priešingas procesas. Tačiau oda ne visada gali grįžti į pradinę tvirtą ir elastingą būseną. Paprastai problemiškiausios sritys yra pilvas, rankos, sėdmenys, krūtinė, vidinė šlaunų dalis. Tarp pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsirado suglebęs pilvas, klubai ir rankos, yra:
- Greitas svorio kritimas … Tai taikoma svorio netekimui, kuris nebuvo lydimas jėgos fizinio aktyvumo. Griežtos ir „greitos“dietos paprastai lemia staigų kūno svorio sumažėjimą ir pražūtingas pasekmes - suglebusią odą, praradusią savo turgorą ir estetinę išvaizdą.
- Chirurginis riebalų nusiurbimas … Visų pirma situacijos, kai odos perteklius nebuvo pašalintas. Šiuo atveju epidermis nesusitraukia natūraliai, nes apimties praradimas buvo per aštrus.
- Nėštumas su dideliu kūdikiu arba daugiavaisis nėštumas … Po gimdymo pilvas gali atrodyti suglebęs ne tik dėl ištemptos odos. Priežastis gali būti padidėjusi gimda, kurios susitraukimas gali trukti nuo dviejų iki trijų mėnesių. Pasibaigus šiam laikotarpiui, organas grįžta į įprastą dydį, o oda pradeda palaipsniui storėti.
- Diastazė … Tai problema, kurią reikia atidžiai prižiūrėti gydytojui. Dažniausiai tai atsitinka nėštumo metu, kai išsiskiria tiesieji pilvo raumenys, o tarp jų jungiamajame audinyje susidaro išilginis tarpas. Su šia patologija fizinis aktyvumas yra draudžiamas.
Kad išvengtumėte tokių problemų kaip odos suglebimas, turėtumėte numesti svorio teisingai - lėtai ir iš dietos gaudami maksimalų maistinių medžiagų kiekį. Tokį estetinį defektą galima ištaisyti. Tam yra daug metodų. Tačiau turėtumėte būti kantrūs, nes šis procesas nėra greitas ir reikalauja atkaklumo.
Kaip patempti suglebusią odą numetus svorio
Norėdami atsikratyti suglebusios odos numetę papildomų svarų, turėtumėte veikti visapusiškai ir nuosekliai. Ne viena procedūra padės išspręsti problemą ilgą laiką, jei nesilaikysite tam tikrų taisyklių, kurios susilieja su poveikio metodais iš kūno ir iš išorės.
Tinkama mityba odos elastingumui atkurti
Teisingas meniu atlieka vieną iš svarbiausių vaidmenų svorio metimo ir odos turgoro bei elastingumo atkūrimo procese. Kad epidermis greičiau normalizuotųsi, mityba turi būti pilnavertė. Kasdienėje mityboje būtina išlaikyti angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyrą.
Apsvarstykite mitybos ypatybes odos stangrinimui:
- Baltymas … Itin svarbus odos tonui. Gali būti gyvūninės ar augalinės kilmės. Gyvūninės kilmės baltymų yra žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose, varškėje. Svarbu pasirinkti mažai riebalų turinčius maisto produktus. Augalinių baltymų yra ankštiniuose augaluose, daržovėse (baklažanuose), kruopose, grybuose. Norma yra 1-2 gramai kilogramui kūno svorio per dieną.
- Riebalai … Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams riebalams. Jie gerai atkuria odos elastingumą numetus svorio. Rekomenduojama valgyti šalto spaudimo aliejų. Juose yra daugiau polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie dedami į javus, salotas, vartojami savarankiškai. Norma yra nuo 30 gramų per dieną.
- Angliavandeniai … Jie suteikia kūnui reikalingos energijos. Kompleksinius angliavandenius reikia valgyti kiekvieną dieną. Juose yra grūdų, daržovių, rupios duonos, kietųjų kviečių makaronų. Paprasti angliavandeniai, kuriuos leidžiama valgyti metant svorį ir stangrinant odą, yra vaisiai, natūralus medus, džiovinti vaisiai. Rafinuoti saldumynai yra jūsų kūno priešas.
Valgykite kuo daugiau maisto produktų, kuriuose yra kolageno arba kurie padeda gaminti kolageną. Tai žuvys (visų pirma lašišų rūšys), jūros dumbliai, daržovės, žolelės, mėsa (ypač kalakutiena), vaisiai, uogos. Pastaba! Jei norite turėti tonizuotą odą be celiulito, turėtumėte visam laikui atsisakyti margarino ir trans -riebalų.
Gėrimo režimas, siekiant išlaikyti odos elastingumą
Laisvai ir ištemptai odai numetus svorio reikia skysčio. Jums nereikia praleisti kelių valandų vonios kambaryje, kad užpildytumėte ląsteles drėgme. Pakanka stebėti teisingą gėrimo režimą.
Paprasčiausias būdas atkurti odos elastingumą yra kasdien išgerti bent du litrus išgryninto vandens. Taip neatsižvelgiant į skystį, kuris patenka į organizmą su maistu ir įvairių gėrimų pavidalu - kava, arbata, sriuba, sultys ir pan. Pavyzdžiui, kavą rekomenduojama gerti kuo mažiau. Geriausia jį pakeisti žalia arbata, nes kofeinas padeda pašalinti drėgmę iš organizmo. Jei epidermio ląstelėms netrūksta vandens, jos atsigaus daug greičiau. Turėtumėte išsiugdyti įprotį gerti pakankamai skysčių ne tik laikydamiesi dietos, bet ir numetę svorio bei kaip įprasta. Tai garantija, kad jūsų oda ilgą laiką išliks sveika ir jaunatviška.
Pratimai nuo suglebusios odos
Mankštinimasis protingais kiekiais yra veiksminga priemonė suglebusiai odai. Sportas ne tik padeda tonizuoti raumenis ir odą, bet ir padeda pagerinti kraujotaką probleminėse srityse. Fizinio krūvio metu raumenys „pumpuojami“krauju. Padidėjusi kraujotaka į audinius atneša deguonies ir maistinių medžiagų. Poilsio metu kraujas iš „darbo zonos“nusausinamas. Taigi vyksta natūralus odos mikromasažas. Be to, mankšta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad oda stangrėja greičiau. Pratimai turėtų būti reguliarūs. Rekomenduojama jiems skirti bent 4-5 valandas per savaitę. Odai stangrinti ir svorio metimo efektui įtvirtinti tinka bendros stiprinančios sporto šakos: plaukimas, bėgimas, joga, važiavimas dviračiu. Pratimai sporto salėje su dideliais svoriais ir mažais pakartojimais duoda puikių rezultatų. Jei neturite laiko ar galimybių nueiti į sporto salę ar stadioną, galite sportuoti namuose. Tai užtruks ne ilgiau kaip 30-50 minučių. Svarbiausia nepatingėti ir reguliariai, bent tris kartus per savaitę, vesti tokius mokymus.
Apsvarstykite pratimų, skirtų odos stangrinimui, rinkinį:
- Kojų odos įtempimas … Veiksmingiausias pratimas yra pritūpimai. Norėdami nukreipti krūvį į problemiškiausią vietą - vidinę šlaunies dalį, turėtumėte pritūpti kelius, o kojas plačiai. Taip pat galite pasukti kojas skirtingomis kryptimis. Norėdami tai padaryti, turite stovėti vertikaliai, laikydami už kėdės atlošo ir atlikdami 30-40 sūpynių su kiekviena koja skirtinga kryptimi.
- Rankų odos įtempimas … Šiam pratimui jums reikės hantelių, sveriančių apie pusantro kilogramo. Juos galima pakeisti smėlio buteliais. Pradinė padėtis: rankos priešais krūtinę, sulenktos alkūnėmis. Iškvėpdami išskėsime rankas į skirtingas puses. Įkvėpus grįžtame į pradinę padėtį.
- Šlaunų odos įtempimas … Norėdami tai padaryti, mes gulime ant grindų ant šono ir pakeliame koją kuo aukščiau. Aukščiausiame taške laikome galūnę. Kiekvienai kojai reikia atlikti dešimt pratimų. Taip pat galite praktikuoti aktyvius šokius namuose pagal muziką.
- Krūtinės odos įtempimas … Optimalus pratimas yra atsispaudimai. Turėtumėte tai padaryti iki 20 kartų. Taip pat galite atlikti šį pratimą: stovime prie sienos ir remiamės delnais ant jos. Turėtumėte stipriai paspausti, tarsi norėtumėte jį perkelti iš savo vietos. Vieno požiūrio trukmė yra 2-3 minutės. Rekomenduojama atlikti 3-4 metodus.
Slenkantys odos įvyniojimai
Kūno įvyniojimai yra populiarus suglebusios odos atstatymo būdas. Šias procedūras galite atlikti salone arba namuose. Tam parduodama daug paruoštų kosmetikos gaminių. Pakanka tiksliai laikytis naudojimo instrukcijų. Be to, mišinį galite pasigaminti patys. Kompozicijoje bus natūralių ingredientų, kurie švelniai rūpinasi pažeistu epidermiu ir skatina kolageno gamybą. Mišinio komponentų pasirinkimo ypatybės:
- Sustingusiai sėdmenų, vidinės šlaunų ir pilvo odai puikiai tinka raudonųjų pipirų įvyniojimai.
- Krūtų odai geriausias pasirinkimas yra aliejai, medus, žolelių nuovirai.
- Sušlubavusiam veido epidermiui reikia švelnių kaukių-įvyniojimų, kurių pagrindą sudaro baltas molis, augalų ekstraktai, alyvuogių aliejus.
- Rožių aliejus ir mumija puikiai tinka rankoms.
Vienintelė kontraindikacija įvyniojimui gali būti alerginė reakcija į vieną ar kitą mišinio komponentą. Prieš procedūrą rekomenduojama atlikti alergijos tyrimą nedideliame odos plote.
Pažvelkime į kai kuriuos populiariausius įvyniojimo mišinius, kurie padeda lieknėti ir stangrinti suglebusią odą:
- Medaus mišinys … Ingredientai: 3 šaukštai medaus, apelsinų ir mėtų aliejaus - po tris lašus. Produktą tepame probleminėse vietose, susukame į plėvelę ir pusantros valandos paguldome po antklode.
- Šokoladas … Ingredientai: kakavos milteliai - 300-500 gramų, karštas vanduo - pusė litro. Sumaišykite iki košės būklės ir užtepkite atvėsus 30–60 minučių. Viršų apvyniojame maistine plėvele.
- Bulvė … Ingredientai: dvi ar trys bulvės, mentolio arba mėtų aliejus - 2-3 lašai. Vieną valandą tepkite po plėvele.
- Molis … Sudėtis: mėlynas molis, šiltas vanduo. Maišykite iki pastos. 30–40 minučių tepkite problemines vietas ir apvyniokite plėvele bei antklode.
- Kavinė … Ingredientai: malta kava, vanduo, apelsinų ar mėtų aliejus - du lašai. Kavą užpilkite verdančiu vandeniu iki tirštumo ir leiskite atvėsti. Supilkite aliejų, išmaišykite ir 30-40 minučių tepkite ant odos po maistine plėvele.
- Aliejaus mišinys … Ingredientai: migdolų arba alyvuogių aliejus - 50 mililitrų, citrinų (apelsinų, kadagių) aliejus - 10 lašų. Ekspozicijos laikas yra 1 valanda.
- Dumbliai … Sudedamosios dalys: susmulkinti rudieji dumbliai, vanduo, mėtų aliejus - keli lašai. Dumblius sumaišome su vandeniu ir paliekame infuzuoti pusvalandį. Supilkite eterinį aliejų ir tepkite košę ant kūno. Apvyniojimo laikas yra pusvalandis arba valanda.
Šios procedūros duos puikių rezultatų tik reguliariai atliekant.
Nukritę kremai
Liekninamieji kremai ir odos patempimas yra pagalbiniai produktai. Netikėkite reklama, kuri įtikina, kad vien tik kremo pakanka kūno elastingumui ir juosmens lieknumui atkurti. Šis kosmetikos gaminys turėtų būti naudojamas tik kartu su kitais nukarusios odos poveikio metodais. Jis tonizuoja epidermį, padeda pluoštams tolygiau susitraukti. Paprastai odą stangrinančiuose kremuose yra šie komponentai:
- Kofeinas … Pagreitina riebalų pašalinimą iš ląstelių.
- Amino rūgštys … Tonizuoja epidermį.
- Jūros dumbliai … Apsaugo nuo strijų.
- Vitaminų kompleksai … Pagrindinis vitaminas, turintis teigiamą poveikį odai, yra tokoferolis (E).
- Vaisių rūgštys, fermentai … Išlaisvinkite epidermio paviršių nuo negyvų ląstelių.
Kremą rekomenduojama naudoti kasdien, tam tikru laiku, pavyzdžiui, naktį ar ryte. Jis turi būti tepamas ant nuvalytos odos masažo judesiais pagal laikrodžio rodyklę 3-5 minutes. Tinkamos kosmetikos pasirinkimas yra individualus dalykas. Tačiau visada įsitikinkite, kad odą stangrinantis kremas yra to paties prekės ženklo, kaip ir jūsų šveitiklis, dušo želė. Tai labai padidina jo efektyvumą. Tarp populiariausių kremų yra šie:
- Bioterm, serija nuo celiulito … Jis turėtų būti taikomas per naktį. Jame yra kofeino, jūros dumblių ekstrakto. Jis ne tik stangrina odą, bet ir pašalina celiulito atsiradimą, neleidžia susidaryti poodiniams riebalams.
- GUAM, „šalta formulė“ … Produktų liniją sudaro gelis ir kremas. Jie giliai įsiskverbia į odą, turi antisklerozinį poveikį ir sumažina patinimą. Jie suteikia odai vėsumo jausmą dėka gaunamo mentolio.
- Garnier, anticeliulitinė serija … Sudėtyje yra kofeino, retinolio ir malonaus aromato. Ant drabužių nepalieka žymių.
- Nivea, serija „Sudie, celiulitas“ … Išlygina suglebusią odą, sumažina skausmą po intensyvių treniruočių.
Jei nėra pinigų brangiam kosmetikos gaminiui, tuomet galite pasidaryti namų analogą pagal biudžetinį kremą. Tam pridedamas kavos ekstraktas, Kajeno pipirai ir bet koks citrusinių vaisių eterinis aliejus.
Hidroterapija odos stangrinimui
Tinkamas vandens procedūrų atlikimas suteikia puikų gydomąjį ir atkuriamąjį poveikį. Norint tonizuoti odą ir kraujagysles, rekomenduojama kasdien nusiprausti po šaltu dušu. Optimalus laikas yra rytas. Taigi nudžiuginsite ir sustiprinsite savo kūną. Norėdami padidinti šalto dušo efektyvumą, turėtumėte naudoti kietą šveitiklį su natūraliais šereliais (lufa, sizalis). Be to, masažo dušo galvutė padės pasiekti gražios tonizuotos odos tikslą. Po galingais koncentruotais purkštukais kruopščiai įtrinkite odą šluoste. Po poros savaičių galite pamatyti kasdienių manipuliacijų rezultatą. Kita naudinga tonizavimo procedūra yra kontrastinis dušas. Tai padeda pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją, išlyginti epidermį. Procesas yra paprastas: keletą minučių stovėkite po karštu vandeniu. Toliau gaminame kuo šalčiau. Idealiu atveju - ledinis šaltis. Taigi jums reikia stovėti apie 30 sekundžių. Ciklas turi būti kartojamas 2-3 kartus. Karštos vonios taip pat naudingos kovojant už gražų, tonizuotą kūną. Į juos reikia įpilti jūros druskos. Jis puikiai valo odą nuo negyvų ląstelių. Vonia su ramunėlėmis pagerina epidermio ląstelių regeneraciją.
Sustingęs odos masažas
Susidoroja su suglebusia oda ir masažu. Tai tam tikras stresas epidermiui, kuris padeda jam įgauti formą. Galite užsiregistruoti procedūrų kursui pas specialistą arba patys išmokti pagrindų. Veiksmingiausias masažas suspaudus odą. Tai grąžina jai elastingumą ir toną per trumpą laiką. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant nugaros ir šiek tiek pakelti odą probleminėse vietose sugniaužiančiais judesiais. Iš pradžių jie neturėtų būti labai intensyvūs, šildantys. Proceso metu suspaudimo intensyvumą reikia padidinti iki nedidelio skausmo. Kai oda parausta, masažą galima nutraukti. Svarbiausia nepersistengti ir nepalikti mėlynių ant kūno. Tokį paprastą masažą turite atlikti kiekvieną dieną keletą minučių. Tai turi būti padaryta pagal laikrodžio rodyklę. Vakuuminis masažas taip pat pagerina odos mitybą. Tai atliekama naudojant ritininį masažuoklį, skardines. Visi judesiai taip pat turi būti atliekami pagal laikrodžio rodyklę.
Kaip patempti odą numetus svorį - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Odos stangrinimas numetus svorio - tai procesas, reikalaujantis reguliarumo ir atsidavimo. Yra daug būdų, kaip ištaisyti „greito svorio metimo“rezultatus. Jei negalite savarankiškai susidoroti su defektu, galite kreiptis į grožio saloną, kur jums bus pasiūlyta daugybė specialių kosmetinių procedūrų.
