Nori atrodyti kaip Rimbaud? Tada atidžiai išstudijuokite Stallone treniruotes, kad taptumėte tos pačios kūno sudėjimo savininke. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip buvo organizuotas Sylvesterio Stallone mokymas, tačiau pirmiausia pasakykime keletą žodžių apie šio žmogaus biografiją. Stallone gimė 1946 m. Niujorke. Baigęs mokyklą įstojo į Majamio dramos meno akademiją.
Pirmoji didelė sėkmė kine nukrito aktoriui po filmo „Rokis“išleidimo. Tada atėjo „Rambo“, atnešusi Stallone ne tik didelius pinigus, bet ir pasaulinę šlovę. Aktoriaus karjeroje buvo ir kitų gerų filmų, pavyzdžiui, „Oskaras“ar „Kobra“. Šiandien Sylvesteris daug dirba kurdamas naujų filmų scenarijus, o jo slapčiausia svajonė yra pastatyti baletą.
Sylvesterio Stallone treniruotė
Per savo karjerą Stallone išbandė daugybę treniruočių metodų ir mitybos programų. Nuo „Rocky“filmavimo iki „The Expendables“išleidimo aktorius visada buvo puikios formos. Sylvesterio figūra pasikeitė per visą jo karjerą, pasikeitė ir jo svoris, tačiau jo išvaizda visada buvo raumeninga ir sausa.
Pirmą kartą galite pastebėti menininko figūros pokyčius filme „Skrydis į pergalę“. Kad atitiktų karo belaisvio įvaizdį, Stallone buvo priversta praktiškai badauti. Išvadas apie jo mitybą galite padaryti patys, žinodami, kad tų dienų dietos energetinė vertė buvo tik 200 kalorijų. Dėl to aktoriaus kūno svoris buvo šiek tiek daugiau nei 70 kilogramų.
Tačiau tai pasirodė ne riba, o ruošiantis trečiosios „Rocky“dalies filmavimui Stallone svėrė rekordiškai mažai - 70 kilogramų. Jo dienos racioną sudarė tik keliolika kiaušinių baltymų, gabalėlis vaisių ir skrebučiai. Reikėtų pažymėti, kad aktoriaus mokymo procesas buvo dar griežtesnis. Kiekvieną rytą jis bėgo trijų kilometrų distanciją, praleido 18 sparingo raundų, dvi valandas treniravosi sporto salėje ir viską užbaigė nauju bėgimu.
Mokymai buvo ne mažiau sunkūs ruošiantis filmui „Rokis 4“. Dirbdamas prie vienos scenos, aktorius patyrė širdies raumens sumušimą ir į filmavimo aikštelę galėjo grįžti tik po dešimties dienų. Naudodami Stallone kaip pavyzdį, galime drąsiai teigti, kad niekada nevėlu pradėti treniruotis. Dirbdamas prie pirmojo „Rocky“serijos filmo, Slay jau buvo trisdešimties metų ir prireikė poros metų, kad jo figūra taptų graži ir gerbiama visame pasaulyje. Ruošdamasi filmui „Rocky 2“Stallone kreipėsi pagalbos į Franco Colombo. Žinoma, šios paslaugos buvo įvertintos labai padoriomis sumomis, ir Sly apskaičiavo kiekvieną į klasę investuotą centą. Jis praktikavo du kartus per dieną šešias dienas. Pats Franco sakė, kad jam visiškai neprireikė Sly derinti prie darbo. Anot jo, Stallone buvo toks ryžtingas, kad du kartus „Olympia“nugalėtojas stebisi šiuo uolumu.
Filmo filmavimo pradžioje Sly svoris buvo 77 kilogramai, tačiau jam tai atrodė nepakankama ir aktorius šešias savaites sugebėjo priaugti penkis kilogramus. Tuo pačiu metu buvo įdarbinta tik raumenų masė, o kūno riebalų procentas buvo ne didesnis kaip penki procentai. Franco Colombo pasiūlė „Slay“šią padalijimo programą. Pirmadienio, trečiadienio ir penktadienio ryto treniruotės apėmė darbą ant nugaros, krūtinės ir pilvo. Tų pačių dienų vakariniai užsiėmimai buvo skirti lavinti spaudą, pečių juostos ir rankų raumenis. Likusią savaitės dalį (sekmadienis buvo poilsio diena) ryte Stallone dirbo blauzdą ir šlaunis, o vakare - trapeciją, deltų nugarą ir pilvo raumenis.
Kaip matote, Sly labai aktyviai lavino pilvo raumenis, kiekvienoje pamokoje atlikdavo penkis šimtus pakartojimų! Columbo yra tikras, kad jei Sly būtų pasirinkęs kultūristo, o ne aktoriaus karjerą, jis būtų galėjęs pasiekti aukštų rezultatų šioje srityje.
Mityba treniruočių metu Sylvester Stallone
Norint pasiekti teigiamą rezultatą be tinkamos mitybos, jokia treniruotė nepadėtų Sylvester Stallone. Pasak paties Stallone, kiekvieną rytą jis pradeda vartoti dalį aminų. Praėjus ketvirčiui valandos, „Sylvester“pusryčiauja su greitai virškinamais maisto produktais, tokiais kaip 2 kiaušiniai, 4 figos ir pilno grūdo skrebučiai.
Tada prasideda mokymas. Dešimt minučių aktorius aktyviai tempia raumenis, tada rankos treniruotės tęsiamos 45 minutes. Iki delto liko 25 minutės. Rytinė sesija baigiasi spaudžiant spaudą.
Pietums Sly naudoja salotas, keptą vištieną, vaisius ir lengvai keptas cukinijas. Vakarienei vėl salotos, kepta žuvis, špinatai ir jų juodos duonos skrebučiai. Be vištienos, Stallone taip pat naudoja veršieną. Jam svarbu, kad mėsoje būtų minimalus riebalų kiekis. Pats Sly tvirtina, kad kažkada jo programa buvo tokia tobula, kad suvalgius dešrainį prasidėjo pilvo spazmai.
Sylvesterio Stallone viso kūno treniruočių programa šiame vaizdo įraše:
