Sužinokite, kaip teisingai naudoti linus, kad greitai numestumėte svorio ir įgytumėte gerą formą. Dar Hipokrato laikais linų sėklos pradėjo būti naudingos sveikatai. Šiek tiek vėliau buvo atlikta daugybė medicininių tyrimų, patvirtinančių gydomąsias linų savybes. Todėl šiandien daugeliui linų sėklos yra vienas vertingiausių maisto produktų. Ne tik gydytojai, bet ir mitybos specialistai pataria aktyviai naudoti linų sėklas efektyviam gydymo kursui, svorio metimui ir įvairių ligų profilaktikai, bendrai sveikatos eigai ir kovai su piktybinėmis vėžio ląstelėmis.
Linų sėklų nauda svorio metimui
Įvairios dietos, specialios apkrovos ir tinkamos mitybos schemos svorio metimui tvirtai įsiliejo į šiuolaikinio žmogaus gyvenimą. Bet kiekviena sistema yra tiesiogiai veikiama įvairių veiksnių ir individualių savybių. Štai kodėl bet koks būdas kovoti su antsvoriu turi būti naudojamas labai atsargiai.
Linų sėklos yra vienas geriausių svorio metimo produktų. Šis metodas yra viena iš universalių, veiksmingų ir visiškai saugių kovos su kūno riebalais priemonių. Linų sėklos turi veikliųjų medžiagų, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemą. Aktyviam svorio metimui rekomenduojama naudoti ne tik sėklas, bet ir linų aliejų.
- Valymas. Patekusios į skrandį visą formą, linų sėklos pradeda greitai sugerti skystį, po to jos išsipučia ir padidėja. Sėklos turi unikalią struktūrą, dėl kurios jos nėra virškinamos, tačiau pradine forma juda per žarnyną, surinkdamos visas kenksmingas medžiagas iš jo sienelių. Dėl to vyksta natūralus organizmo valymas nuo toksinų ir susikaupusių išmatų. Kai kurie sintetiniai svorio netekimo produktai turi tą patį poveikį. Tačiau geriausia teikti pirmenybę natūralioms medžiagoms.
- Virškinimo trakto funkcionavimo gerinimas. Linų sėklos padeda atkurti normalų virškinimo trakto funkcionavimą, taip pagerindamos bendrą savijautą. Efektyviai valant žarnyno sieneles, nuo jų paviršiuje susikaupusių toksinų išsiskiria burbuliukai. Visos maisto dalelės pradeda aktyviau judėti išilgai žarnyno trakto ir nesiliauja. Linų sėklų natūrali struktūra skatina tam tikrų fermentų išsiskyrimą, kurie susidaro sąlyčio su skysčiu momentu, o tai teigiamai veikia svorio metimo procesą. Šie fermentai nusėda ant žarnyno ir skrandžio sienelių, taip apsaugodami nuo įvairių neigiamų veiksnių poveikio. Jie turi gydomąjį, dezinfekuojantį ir antiseptinį poveikį.
- Vidurius laisvinantis poveikis. Linų sėklos turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl jos padeda lieknėjant. Pagrindinis skirtumas tarp šio metodo ir kitų įprastų yra tas, kad tai yra visiškai natūrali priemonė, todėl ji negali pakenkti organizmui ir švelniai ją veikia.
- Pagerėja apetitas. Linų sėklose yra daug skaidulų, todėl jos yra labai maistingas maistas. Linų sėmenų aliejus yra ne mažiau veiksmingas, suteikiantis sotumo jausmą, o tai prisideda prie greitesnio svorio metimo. Linai ilgą laiką gali suteikti sotumo ir sotumo jausmą, todėl valgio metu suvartojamo maisto kiekis žymiai sumažėja ir išvengiama persivalgymo.
Dėl padidėjusio natūralių produktų kiekio organizmas pradeda veikti visiškai kitaip. Dėl reguliaraus linų sėklų vartojimo jis teigiamai veikia visą kūną:
- cukraus kiekis kraujyje yra normalizuotas;
- blogojo cholesterolio kiekis sumažėja;
- atkurta normali kepenų funkcija;
- yra kraujotakos pagerėjimas.
Apskritai visi šie veiksniai prisideda prie greitesnio svorio metimo, nes kūnas savarankiškai atsikrato viso to, kas nereikalinga.
Linų naudojimo svorio metimui ypatybės
Norėdami normalizuoti svorį, galite paimti ne tik grūdus, bet ir linų aliejų. Šie du produktai turi veiksmingą poveikį ir skatina spartesnį poodinių riebalų sankaupų skaidymą. Pagrindinis skirtumas yra tik į organizmą patenkančių maistinių medžiagų kiekis. Jų skaičius linų sėklose yra gana didelis, nes gaunant aliejų, net ir naudojant švelnius metodus, prarandamos vertingos medžiagos.
Linų sėklose yra daug naudingų mikroelementų ir organinių rūgščių, kurios padeda ne tik normalizuoti svorį, bet ir yra puiki įvairių ligų prevencija.
Jei svorio metimui naudojamas linų sėmenų aliejus, jį reikia išgerti 3-5 šaukštuose. l. per dieną (vartojamo vaisto kiekis tiesiogiai priklauso nuo pradinio kūno svorio). Vartojant linų sėklas, visiškai pakaks 40 g per dieną.
Nors šis produktas yra labai naudingas ir padeda greitai normalizuoti svorį, prieš pradedant jį vartoti, norint pagerinti bendrą savijautą, būtina individualiai nustatyti dienos normą. Profesionali mitybos specialistė gali jums tai padėti. Jūs neturėtumėte stengtis iš karto suvalgyti dienos linų sėklų dozės, kad pagreitintumėte svorio metimo procesą. Norėdami numesti svorio, turėsite būti kantrūs, nes ši procedūra yra labai ilga, o riebalų atsargos išnyksta palaipsniui.
Mitybos specialistai pataria svorio metimo procesą pradėti nuo 1 šaukšto linų sėmenų aliejaus. l. per dieną. Tuo pačiu metu jo kiekis palaipsniui didėja visą mėnesį, kol pasiekiamas 2 šaukštai. l.
Svarbu palaipsniui didinti suvartojamo skysčio kiekį naudojant linus svorio metimui. Per dieną reikia išgerti bent 2 litrus paprasto vandens.
Linų lieknėjimo receptai
Mitybos specialistai ne tik sukūrė, bet ir išbandė daugybę receptų, įskaitant linus. Norint numesti svorio, linus galima gerti tiek iš sveikų, tiek iš jaunų grūdų, kaip nepriklausomą produktą arba kaip maisto priedą.
Norėdami kovoti su nutukimu, galite naudoti įvairius receptus užpilams ir nuovirams su linų sėklomis paruošti. Šie metodai yra puiki proga atsikratyti esamų riebalų sankaupų ir normalizuoti figūrą. Dėl tokio didelio įrankių ir metodų pasirinkimo kiekvienas galės pasirinkti sau efektyvesnį ir efektyvesnį variantą, kuris padės pasiekti savo tikslą.
Naudojant visas linų sėklas svorio netekimui
Jei planuojate paimti visas linų sėklas, pirmiausia jas reikia nuplauti ir keletą valandų palikti šiltame vandenyje. Tada sėklas galima naudoti kaip priedą prie įvairių patiekalų.
Kasdien suvartojus linų, yra unikali galimybė sugrąžinti svorį į normalią būseną ir atlikti veiksmingą viso kūno sveikatos gerinimo kursą, užtikrinantį reikiamo kiekio vertingų mikroelementų ir vitaminų tiekimą.
Mitybos specialistai nerekomenduoja viršyti nustatytos paros produkto dozės, nes tai ne tik nepagreitins svorio metimo proceso, bet ir gali neigiamai paveikti kepenų būklę.
Norint numesti svorio ciklais, geriausia naudoti linų sėklas - paros dozė negali viršyti 30 g. Kursas trunka lygiai 14 dienų, po to daroma dviejų savaičių pertrauka.
Kefyras ir linai svorio netekimui
Kad linai su kefyru padėtų jums numesti svorio, keletą savaičių turite juos vartoti pagal tam tikrą schemą:
- per pirmąją savaitę imamas 1 valgomasis šaukštas. l. linų sėklos kartu su 1 stikline kefyro 1% - gerkite gėrimą pusvalandį prieš valgį tris kartus per dieną;
- antrą savaitę kartojamas tas pats, kaip ir ankstesnėje, tačiau tik dozė padidinama iki 2 šaukštų. l. linų sėklos;
- trečią savaitę imama 3 šaukštai. l. linų sėklos kartu su 1 puodeliu kefyro 1%.
Svarbu prisiminti, kad griežtai draudžiama viršyti didžiausią 3 šaukštų dozę. l. 1 stiklinei kefyro. Baigus trijų savaičių kursą, daroma ta pati pertrauka.
Tinktūros, gėrimai, nuovirai iš linų sėklų svorio metimui
- Linų nuoviras. Norėdami paruošti tokį gėrimą, turite paimti apie 30 g linų sėklų ir užpilti 500-700 g vandens. Tada mišinys užvirinamas ant silpnos ugnies. Linų sėklas troškinkite valandą, kol jos visiškai iškeps. Tokiu atveju kompozicija turi būti reguliariai maišoma. Norint numesti svorio, išmoktą sultinį reikia gerti kelis kartus per dieną prieš valgį (maždaug po vienodo laiko) 10 dienų.
- Linų tinktūra. Virinamas karštas vanduo pilamas į termosą ir įpilama 30–40 g linų sėklų. Tada termosas būtinai hermetiškai uždaromas dangteliu ir apvyniojamas šiltu rankšluosčiu, 12 valandų dedamas į tamsią vietą. Paruošta tinktūra imama 24 valandas, pusvalandį prieš valgį, 1 stiklinę.
- Linų sėklų kokteilis. Šis gėrimas yra vienas efektyviausių kovojant su antsvoriu. Paimkite 1 stiklinę šviežių morkų sulčių, įpilkite 2-3 šaukštus. l. sėmenų aliejaus arba 30 g linų sėklų. Kompozicija šiek tiek atvėsinama ir paliekama infuzuoti 15 minučių. Tokį kokteilį galima gerti ne tik prieš valgį, bet ir po jo, be to, jis yra labai maistingas ir skanus, todėl suteikia sotumo jausmą ilgam.
Kelių sėmenų sėmenys
Iš linų sėklų gaminami miltai, iš kurių galima kepti kepinius, chalvas ir kitus desertus. Želė yra labai naudinga, kuri padeda atsikratyti antsvorio.
Norėdami paruošti tokią želė, 1 litras gryno vandens ir 2 šaukštai. l. linų miltų. Visi komponentai sumaišomi ir kompozicija kaitinama, kol miltai visiškai ištirps. Jei norite, galite pridėti įvairių komponentų, kad želė įgautų įdomesnį ir ryškesnį skonį. Kai želė atvės ir infuzuojama, ją galima naudoti svorio metimui.
Kontraindikacijos linų naudojimui
Nepaisant to, kad linų sėklos yra labai naudingos žmogaus organizmui, jos turi tam tikrų kontraindikacijų:
- griežtai draudžiama viršyti nustatytą linų dozę, nes vietoj teigiamo poveikio atsiras neigiamas;
- linų sėklose yra tokių medžiagų kaip cianogeniniai glikozidai, kurių kiekis organizme neturėtų viršyti leistinos dozės;
- verta atsisakyti linų ir kitų produktų, įskaitant jį, naudojimo žindymo ir nėštumo metu, taip pat esant ūminėms virškinimo trakto ligoms.
Linų sėklos yra vertingas ir labai naudingas produktas, tačiau tik saikingai vartojamas. Jei ši priemonė bus naudojama kaip kova su nutukimu, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu mitybos specialistu, kuris padės jums pasirinkti optimalią dozę.
Daugiau informacijos apie linų sėklų naudojimą svorio netekimui rasite čia:
