Sužinokite, kaip valgyti mėgstamus šokoladus ir tuo pačiu metu numesti svorio. Kaip sukurti meniu ir kokių apribojimų reikia laikytis. Šiandien galite rasti daugybę įvairių dietų ir svorio metimo metodų, kurių dėka kiekvienas gali pasirinkti sau idealų būdą kovoti su antsvoriu.
Daugelis žmonių, turinčių smaližių, nori numesti porą papildomų kilogramų, bet tiesiog negali atsisakyti mėgstamo šokolado. Tokiu atveju galite laikytis tokios įdomios ir veiksmingos dietos kaip šokoladas. Ši technika apima ne tik šokolado, bet ir kavos naudojimą, bet ribotą kiekį. Tokios dietos leidžiama laikytis 7 dienas, bet ne ilgiau, priešingu atveju, ilgiau ją vartojant, kyla pavojus rimtai pakenkti savo sveikatai, nes sutrinka medžiagų apykaita.
Verta prisiminti, kad ilgą laiką valgant ribotą maisto kiekį gali pablogėti ne tik sveikata, bet ir sutrikti nervų sistema.
Laikydamiesi šokolado dietos, vos per 7 dienas galite atsikratyti apie 4–6 kg antsvorio, tačiau galutinis rezultatas tiesiogiai priklausys nuo individualių kūno savybių ir gyvenimo būdo.
Yra klaidinga nuomonė, kad šokoladas yra daug kalorijų turintis maistas, tačiau tai nėra visiškai tiesa. 100 g šokolado, kuriame nėra papildomų priedų, yra ne daugiau kaip 500 Kcal. Tuo pačiu metu žmogaus kūno dienos energijos suvartojimas yra maždaug 1800 Kcal, o šis tūris priklauso tik visų vidaus organų darbui.
Vartojant šokoladą, žmogaus organizmas gamina džiaugsmo hormonus (endorfinus). Dėl to tampa daug lengviau ištverti bado streikus, kūnas yra patikimai apsaugotas nuo įvairių stresinių situacijų ir gera nuotaika suteikiama visai dienai.
Jei planuojate laikytis dietos, pagrįstos šokoladu, prieš pirkdami turite atidžiai ištirti kompoziciją. Šokolade būtinai turi būti kakavos pupelių, nes jos užtikrina tinkamą medžiagų apykaitą žmogaus organizme. Jūs neturėtumėte naudoti balto ar pieniško šokolado, nes rezultatas nepadės pasiekti norimo efekto. Nerekomenduojama vartoti šokolado nuo diabeto, nes jis duos mažai naudos.
Šokolado dietos privalumai
Jei laikotės šokolado dietos, dieta yra labai ribota, tačiau toks maistas turi tam tikrų privalumų:
- Pagrindinis šios technikos privalumas yra tas, kad ši dieta yra labai skani ir patiks net tiems, kurie turi smaližių. Nebūtina kasdien išsekinti savo kūno ilgais bado streikais ar nuolat valgyti įvairių rūšių ne itin skanių javų. Vargu, ar tokie mitybos apribojimai kam nors suteiks malonumo, tačiau tuo pat metu depresinė būsena gali labai padidėti.
- Šokoladas, esantis kasdienėje mityboje, suteikia žvalumo ir energijos, žymiai pagerina nuotaiką ir teigiamai veikia bendrą savijautą.
- Dabar nereikia kiekvienai dienai sudaryti specialaus meniu ir įsitikinti, kad dietos sudėtis yra ne tik mažai kaloringa, bet ir teisinga.
- Jums nebereikia praleisti daug laiko ruošiant įvairius dietinius patiekalus, kuriuose yra retų egzotiškų ir brangių ingredientų.
- Per gana trumpą laiką galite paversti savo figūrą geros formos, todėl šokolado dieta yra populiariausia tais atvejais, kai jums reikia numesti svorio per kelias dienas.
- Tik viena šokolado plytelė per savaitę ne tik efektyviai atjaunina visą kūną, bet ir padeda pratęsti gyvenimą.
- Šokoladas stimuliuoja smegenų veiklą, pagerėja tiek kūrybiniai, tiek protiniai sugebėjimai.
- Gliukozės kiekis organizme palaikomas tinkamu lygiu.
Šokolado dietos trūkumai
Žinoma, šokolado dieta turi daug privalumų, tačiau yra ir nedidelių trūkumų, kuriuos reikia žinoti prieš pradedant jos laikytis. Šios technikos trūkumai yra šie:
- Pagrindiniai šokolado dietos apribojimai yra susiję su sveikatos būkle, todėl prieš pradedant jos laikytis būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Ši dieta yra griežtai draudžiama, jei yra polinkis į alergines reakcijas į maisto produktus, kuriuose yra kakavos ir kavos.
- Kaip ir bet kuri kita dieta, šokoladas gali išprovokuoti medžiagų apykaitos sutrikimus ir pabloginti bendrą sveikatą.
- Nutraukus šią dietą, numesti kilogramai gali vėl grįžti, kai tik pereinama prie įprastos dietos. Štai kodėl išėjimas iš šokolado dietos turėtų būti sklandus, geriausia kurį laiką laikytis dalinės mitybos principo.
- Laikantis šokolado dietos, būtinai imami specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai, būtini visiškam žmogaus kūno funkcionavimui. Profesionalūs mitybos specialistai pataria kasdien papildyti maistą dirbtiniais vitaminais.
Ši greita dieta yra gana sudėtinga, tačiau ją galima lengvai išlaikyti savaitę, tačiau tam turėsite būti kantrūs ir įsitikinti, kad netrukus turėsite svajonių figūrą.
Šokolado dieta: leidžiami maisto produktai
Svarbiausias produktas, kai laikomasi šios dietos, yra būtent šokoladas. Patartina naudoti tik kokybišką ir natūralų šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 72% kakavos. Žinoma, kalbant apie kalorijų kiekį, jis nebus per daug prastesnis už pieną, tačiau tuo pačiu atneš daug daugiau naudos organizmui.
Juodo šokolado sudėtyje yra apie 539 Kcal 100 g produkto, o pieniniame šokolade - 545 Kcal. Tarp šių dviejų produktų beveik nėra skirtumo. Tačiau juodajame šokolade yra daug daugiau kakavos tirpalo ir kakavos sviesto, įskaitant vertingus mikroelementus ir vitaminus, kurie padeda kovoti su senėjimu. Galime pasakyti, kad tai yra tikras čempionas tarp kitų rūšių šokolado pagal kakavos pupelių kiekį.
Dietos metu neturėtumėte naudoti baltojo šokolado, nes jis yra visiškai nenaudingas ir laikomas tik skaniu skanėstu. Nerekomenduojama vartoti diabetinio šokolado, nes jame yra kenksmingų saldiklių. Šio tipo produktai yra specialiai sukurti diabetu sergantiems žmonėms.
Verta atsisakyti šokolado su įvairiais priedais (razinomis, riešutais, džiovintais vaisiais ir kt.), Nes jame yra daug kalorijų. Šokolado dietos sudėtyje taip pat turėtų būti toks ingredientas kaip kofeinas. Tokiu atveju geriausia būtų teikti pirmenybę natūraliai maltajai kavai, nes ji padeda suaktyvinti atmintį, gerina kraujotaką, greitai pašalina nuovargio jausmą ir žymiai padidina darbingumą.
Šokolado dietos taisyklės
Kad tokia saldi dieta būtų naudinga organizmui ir padėtų greitai numesti svorio, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų:
- Dienos racione turėtų būti apie 100 g juodojo šokolado. Visas kiekis turi būti padalintas į 3 dozes ir nuplaunamas natūralia malta juoda kava, bet tik be pridėtinio cukraus.
- Šiandien yra keletas šokolado dietų variantų, kai leidžiama kavą papildyti liesu pienu, bet nedideliais kiekiais.
- Natūralios maltos kavos ir juodojo šokolado derinys stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus.
- Paprastai šokolado dieta skirta tiksliai 7 dienoms, tačiau ją galima sutrumpinti iki trijų dienų, nes dėl tokios dietos per ilgo naudojimo gali pablogėti bendra sveikata ir pablogėti lėtinės ligos.
- Tais atvejais, kai pačioje šokolado dietos pradžioje nerimaujate dėl stipraus silpnumo, galvos svaigimo, negalavimo ir pykinimo jausmo, turite nutraukti šį svorio metimo metodą ir vėl grįžti prie įprastos mitybos.
Šokolado dieta savaitę
Ši dietos parinktis yra švelni. Jis pagrįstas ne tik vieno šokolado, bet ir kitų produktų - pavyzdžiui, vaisių, makaronų, daržovių - naudojimu 7 dienas.
Nepaisant to, kad dieta yra gana įvairi, vos per savaitę galite numesti apie 5 kg antsvorio. Jei reikia, po kelių savaičių leidžiama pakartoti techniką dar kartą. Svarbiausias šios dietos ingredientas yra juodasis šokoladas, kurio per dieną galima suvartoti ne daugiau kaip 30 g.
Jei laikotės švelnios šokolado dietos, racione gali būti šie maisto produktai:
- vaisiai su daržovėmis (vienintelės išimtys yra bananai ir bulvės);
- įvairių makaronų, bet tik iš kietųjų kviečių (reikia virti be druskos ir aliejaus);
- šviežių daržovių salotų, galite pagardinti natūraliu jogurtu be priedų arba trupučiu citrinos sulčių;
- natūralus spragėsis, bet tik be papildomų priedų.
Svarbu laikytis teisingo gėrimo režimo - per dieną reikia išgerti bent 2 litrus švaraus negazuoto vandens. Šią taisyklę rekomenduojama taikyti ne tik įvairių dietų metu, bet ir kasdieniame gyvenime.
Šokolado dietos meniu pavyzdys
Maitinimas turėtų būti suskirstytas į tris pagrindinius valgius ir tris užkandžius, kurių metu galima vartoti šokoladą ar spragėsius, bet tik be aliejaus ir druskos.
Galite naudoti šį pavyzdinio meniu variantą:
- pusryčiai - švieži vaisiai, avižiniai dribsniai, virti vandenyje ir pridedant natūralaus jogurto;
- antrieji pusryčiai - šokoladas (10 g), šiek tiek spragėsių, kad atsikratytumėte alkio;
- pietūs - makaronai su padažu be aliejaus arba lengva vištienos makaronų sriuba;
- popietės arbata - šokoladas (10 g) ir spragėsiai, kuriuos leidžiama sumaišyti su nedideliu kiekiu šviežių vaisių;
- vakarienė - skanios keptos daržovės, spagečiai be sviesto;
- prieš miegą, jei nerimaujate dėl stipraus alkio jausmo, galite suvalgyti likusį šokoladą ir šiek tiek spragėsių.
Norint pagreitinti svorio metimo procesą, šią dietą reikia derinti su saikingu fiziniu aktyvumu.
Prieš pirkdami šokoladą tokiai dietai, turite atidžiai ištirti jo sudėtį. Svarbu, kad jame nebūtų įvairių dažiklių, emulsiklių ir skonių. Dėl šios priežasties bus galima apsaugoti savo kūną nuo įvairių kenksmingų medžiagų naudojimo ir išvengti papildomo streso, kurį sukelia bet kuri dieta.
Svarbu prisiminti, kad natūralus juodasis šokoladas kartu su kofeinu gali energingai veikti nervų sistemą ir išprovokuoti kraujospūdžio padidėjimą. Todėl prieš pradedant šokolado dietą rekomenduojama visada pasitarti su gydytoju.
Kaip numesti svorio su šokoladu, sužinokite iš šio vaizdo įrašo:
